Maalmahan, marka aad tagto farmashiye, waxaad arkeysaa noocyo badan oo fiitamiinno iyo kaabisyo kala duwan ah. Waxaa ka mid ah saliidda kalluunka oo aad caan uga ah dad badan. Dad badan ayaa kuwaas u isticmaala sababo kala duwan awgood, sida inay u fiican tahay wadnaha, inay u fiican tahay maskaxda, inay u fiican tahay xanuunka kala-goysyada, inay u fiican tahay maqaarka... Markaa haddii aad sidoo kale isticmaaleyso saliidda kalluunka, ama haddii aad ka fekereyso inaad isticmaasho, aad ayey muhiim u tahay inaad wax badan ka ogaato arrintan si faahfaahsan.
Waa maxay saliiddan kalluunka ee saxda ah?
Si fudud haddii loo dhigo, saliidda kalluunku waa saliid laga soo saaro unugyada kalluunka. Waxa ugu muhiimsan ee saliiddan ku saabsan waa asiidhyada dufanka leh ee omega-3 ee ay ka kooban tahay. Kuwani waa dufanno lagama maarmaan ah oo jidhkeenu aanu soo saari karin, laakiin waa dufanno lagama maarmaan ah. Sidaa darteed, waxaan u baahanahay inaan ka helno cuntada ama kaabisyada.
Asiidhyada dufanka leh ee omega-3 waxay ka caawiyaan waxyaabo badan oo jirkeena ku jira.
- Caafimaadka Wadnaha: Waxay ka caawisaa xakamaynta cadaadiska dhiigga iyo heerarka kolestaroolka.
- Shaqada maskaxda: Waxay gacan ka geysataa hagaajinta xusuusta iyo kartida waxbarashada.
- Aragga Indhaha: Waxay ka caawisaa ilaalinta caafimaadka indhaha.
- Yaraynta Caabuqa: Waxay kaa caawin kartaa yareynta bararka iyo xanuunka jirka (gaar ahaan kala-goysyada).
Laakiin hal shay ayaa muhiim ah in la xasuusto. Kuwani waa kaabisyo cunto oo keliya. Laguma talinayo in lagu daaweeyo, laga hortago, ama lagu ogaado cudur kasta. Waa kaabis cunto oo keliya.
Waxyaabaha ay tahay inaad dhakhtarkaaga u sheegto ka hor intaadan isticmaalin saliidda kalluunka
In kasta oo si fudud looga heli karo farmashiyaha, haddana waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin saliidda kalluunka, gaar ahaan haddii aad qabto mid ka mid ah xaaladahan.
- Dhibaatooyinka ama dhibaatooyinka dhiigbaxa: Omega-3s waxay yeelan kartaa saameyn khafiifinaysa dhiigga. Markaa haddii aad halis ugu jirto dhiigbax ama aad qabto xaalad ka hortagaysa in dhiiggaagu si fudud u xinjiroobo, qaadashada saliidda kalluunka waxay kordhin kartaa khatartaas.
- Cudurrada sambabada sida neefta: Saliidda kalluunka waxay dadka qaar u keeni kartaa dhibaatooyin neefsasho.
- Xasaasiyadda: Haddii aad xasaasiyad ku leedahay kalluunka, cuntooyinka kale ee badda, ama daawooyinka ama cuntooyinka kale, waa inaad dhakhtarkaaga u sheegtaa.
- Haddii aad uur leedahay ama aad isku dayeyso inaad uur yeelato: Waa lama huraan inaad raadsato talo caafimaad ka hor intaadan isticmaalin wax kasta inta lagu jiro waqtigan.
- Haddii hooyo ay naas nuujinayso ilmaheeda:Waxyaabaha aad qaadato waxay u gudbin karaan ilmahaaga caanaha naaska, markaa ha isticmaalin kuwan adigoon la hadlin dhakhtarkaaga.
- Haddii aad carruurta siinayso kuwan: Haddii aad carruurta siinayso kuwan, hubi inaad la tashato dhakhtar carruureed oo aad siiso oo keliya qiyaasta iyo muddada lagu taliyay.
Sidee sax ah ayaad tan u isticmaashaa?
Badanaa waxaa lagu taliyaa in lagu qaato kaabsulka saliidda kalluunka koob biyo ah. Qaadashada cuntada waxay kaa caawin kartaa yareynta calool xanuunka iyo cuntooyinka dhadhanka kalluunka leh. Raac tilmaamaha ku qoran baakadka ama sida uu dhakhtarkaagu kuu faray. Qaado waqtiga saxda ah. Ha qaadan wax ka badan inta uu dhakhtarkaagu kuu sheegay.
Maxaad sameyneysaa haddii aad qaadato wax aad u badan?
Haddii aad u malaynayso inaad qaadatay daawadan xad-dhaaf ah, isla markiiba wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo ama aad Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow.
Maxaa dhacaya haddii aan seego qiyaas?
Haddii aad illowdo inaad qaadato qiyaas, qaado isla marka aad xasuusato. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay ku dhowdahay waqtigii aad qaadan lahayd qiyaastaada xigta, ka bood qiyaasta la seegay oo qaado qiyaasta xigta wakhtiga loo qorsheeyay. Weligaa ha qaadan laba qiyaasood isku mar.
Daawooyinka kale ee la falgeli kara saliidda kalluunka
Tani waa xaqiiqo aad muhiim u ah oo dad badan aysan aqoon. Inkasta oo saliidda kalluunku ay tahay badeeco dabiici ah, haddana waxay la falgeli kartaa daawooyinka kale ee aad qaadanayso. Tani waxay kordhin kartaa khatarta dhiig-baxa aan loo baahnayn.
| Nooca Daawada/Kaabiska | Maxaad u daneynaysaa? |
|---|---|
| Daawooyinka khafiifiya dhiigga | Tusaale ahaan, daawooyinka sida warfarin, enoxaparin, iyo heparin . Qaadashada saliidda kalluunka oo ay weheliso kuwan waxay si weyn u kordhisaa khatarta dhiigbaxa. |
| Aspirin iyo daawooyin la mid ah | Maadaama ay kuwani sidoo kale khafiifiyaan dhiigga, khatartu way sii kordhi kartaa marka lala qaato saliidda kalluunka. |
| Qaar ka mid ah alaabta dhirta | Qaar ka mid ah daawooyinka dhirta lagu daro, sida sinjibiil, toon, iyo ginkgo biloba, ayaa sidoo kale leh sifooyin khafiifiya dhiigga. |
Marka, marka aad u tagto dhakhtarka, soo qaado liis dhammaystiran oo dhammaan daawooyinka, fiitamiinnada, daawooyinka Ayurvedic, iyo kaabisyada aad qaadanayso .
Waa maxay waxyeellooyinka suurtagalka ah?
Inta badan, saliidda kalluunku ma keento waxyeellooyin halis ah, laakiin dadka qaar waxay la kulmi karaan raaxo-darro yar.
| Nooca waxyeellooyinka soo raaca | Astaamaha |
|---|---|
| Waxyeellooyin halis ah oo ay tahay in isla markiiba loo sheego dhakhtarka | |
| Falcelinta Xasaasiyadda | Casaan maqaarka ah, cuncun, finan, barar wejiga, bushimaha, carrabka, ama cunaha. Haddii ay taasi dhacdo, raadso daryeel caafimaad oo degdeg ah. |
| Waxyeellooyinka caadiga ah ee ay tahay in loo sheego dhakhtarka haddii ay sii socdaan | |
| Dhibaatooyinka nidaamka dheefshiidka | Laabjeex, calool xanuun, calool xanuun, dhadhan kalluun cunaha ah, iyo neefta oo uraysa. |
Miyaad si dabiici ah u heli kartaa omega-3?
Dabcan waad awoodaa. Waxaa ugu wanaagsan inaad nafaqadan ku hesho cunto caafimaad leh. Omega-3s waxay si gaar ah ugu badan yihiin kalluunka saliidda leh. Tusaalooyin:
- Kalluun Salmon ah
- Tuna
- Sardiin
- Kumbalao (Mackerel)
- Halibut
Way fiicnaan lahayd haddii aad kalluunka noocan ah ku dari karto cuntadaada ugu yaraan laba jeer usbuucii.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Saliidda kalluunku maaha kiniin sixir ah. Waa kabitaan nafaqo oo la qaadan karo marka lagu daro qaab nololeed caafimaad leh.
- Hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin qaadashada saliidda kalluunka, gaar ahaan haddii aad qabto xaalado caafimaad oo kale ama aad qaadanayso daawooyin kale.
- Dhakhtarkaaga sii liis dhammaystiran oo ku saabsan dhammaan daawooyinka kale, fiitamiinnada, iyo waxyaabaha dhirta laga sameeyo ee aad qaadanayso.
- Kahor intaadan sameynin qalliin ama ka saarid ilkaha, u sheeg dhakhtarkaaga inaad qaadanayso saliidda kalluunka. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad joojiso qaadashada ka hor qalliinka.
- Wax kasta oo ku qoran "dabiici" calaamadda ma aha 100% ammaan. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la doorto badeecad la aamini karo.
- Haddii calaamadaha xasaasiyaddu ay soo baxaan, isla markiiba raadso talo caafimaad.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada