Faa'iidooyinka Saliidda Flaxseed: Waxaad u baahan tahay inaad ogaato!

Waxaad u badan tahay inaad ka maqashay 'Omega-3' telefishanka, internetka, iyo 'kaabayaasha' kala duwan, sax? Saliidda Flaxseed, ama sida aan ugu yeerno Ingiriisiga, waa shay caan ka ah dad badan maalmahaan. Malaha saaxiibkaa ayaa isticmaalaya, ama laga yaabee inaad ka fikirtay inaad adigu isku daydo. Haddaba, maanta, aan ka hadalno waxa saliidda flaxseed dhab ahaantii tahay, faa'iidooyinka ay u leedahay caafimaadkeenna, iyo waxyaabaha aan hubaal u baahannahay inaan ogaano ka hor inta aan la isticmaalin.

Waa maxay Saliidda Flaxseed?

Aad u fudud. Iniinyaha flax waa wax aan dhammaanteen naqaanno. Saliidda laga soo saaro iniinyaha flax waa waxa aan ugu yeerno saliidda flaxseed. Mararka qaar waxaa sidoo kale loo yaqaan 'Saliidda Linseed'. Saliiddan gaarka ah waa inay qani ku tahay asiidhyada dufanka leh ee Omega-3 .

Markaad ka fikirto omega-3, waxaad u badan tahay inaad ka fikirto saliidda kalluunka. Saliidda flaxseed waa isha laga helo dhirta ee omega-3. Si sax ah, waxay ka kooban tahay nooc ka mid ah omega-3 oo loo yaqaan alpha-linolenic acid (ALA). Inkasta oo jidhkeenu uu ALA u rogi karo omega-3-yada kale ee muhiimka ah, EPA iyo DHA, haddana waxay ku samaysaa xaddi aad u yar. Waa inaan sidoo kale maskaxda ku haynaa taas.

Maxay tahay sababta saliidda flaxseed ay caan u tahay? Waa maxay faa'iidooyinka?

Dad badan ayaa u isticmaala faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah awgood.

• Caafimaadka wadnaha: Daraasado qaar ayaa lagu ogaaday in omega-3s ee ku jira saliidda flaxseed ay gacan ka geysan karto xakamaynta cadaadiska dhiigga ilaa xad iyo yareynta heerarka kolestaroolka xun.
• Shaqada maskaxda: Omega-3 aad bay muhiim ugu tahay unugyada maskaxda. Sidaa darteed, waxay siin kartaa taageero waxyaabaha sida xusuusta iyo kartida waxbarashada.
• Caafimaadka indhaha: Saliidda flaxseed waxay kaa caawin kartaa yareynta xaaladaha qalaylka indhaha ee dadka qaar.
• Waxay yareysaa bararka: Bararka joogtada ah ee jirkeena ku dhaca wuxuu noqon karaa sababta ugu weyn ee cuduro badan. Saliidda geedka flaxseed waxay awood u leedahay inay yareyso xaaladahan bararka.

Dadkani waa inay laba jeer ka fikiraan ka hor intaysan tan isticmaalin!

Aad bay muhiim u tahay inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah, gaar ahaan haddii aad leedahay mid ka mid ah xaaladaha soo socda:

• Cudurka Mindhicirka ee Bararka (IBD): Haddii aad qabto xaalad sida cudurka Crohn ama colitis-ka , saliidda iniinyaha laga sameeyo ayaa ka sii dari karta calaamadaha.
• Xanuuno kale oo caloosha ah ama dhibaatooyin mindhicir: Haddii aad si joogto ah u qabtid calool xanuun ama dhibaatooyin kale oo xiidmaha ah, u sheeg dhakhtarkaaga arrintan.
• Xasaasiyadda: Haddii aad leedahay taariikh xasaasiyad ku leh cunto, daawo, ama rinji, oo aan ahayn oo keliya iniinaha flax, ka digtoonow ka hor intaadan isticmaalin tan.
• Hooyooyinka uurka leh ama kuwa nuujinaya: Haddii aad uur leedahay, aad isku dayayso inaad uur yeelato, ama aad naas nuujinayso, ha isticmaalin saliidda geedka flaxseed adiga oo aan talo caafimaad haysan. Ma jiraan xog ku filan oo ku saabsan sida ay u saamayn karto ilmaha aan dhalan ama ilmaha nuujinaya.

Waa maxay habka saxda ah ee loo isticmaalo saliidda flaxseed?

Haddii aad la hadashay dhakhtar oo aad go'aansatay inaad isticmaasho saliidda flaxseed, ka digtoonow qodobbadan.

• Akhri calaamadda: Si taxaddar leh u akhri tilmaamaha ku yaal dhalada ama baakadda oo si waafaqsan u raac.
• Si fiican u rux: Haddii loo isticmaalo dareere ahaan, si fiican u rux dhalada ka hor intaadan isticmaalin.
• Cabbirka saxda ah: Ha ku isticmaalin qaado shaah ah oo caadi ah guriga, maadaama aysan sax ahayn. Isticmaal qaado ama dhibic si gaar ah loo calaamadeeyay oo loogu talagalay cabbiraadda daawada.
• Sida loo qaato dareeraha: Haddii uu yahay dareere, waxaa laga yaabaa in lagu farayo inaad marka hore afkaaga ku hayso muddo, ku wareejiso hareeraha, ka dibna liq.
• Haddii aad carruurta siinayso: Haddii aad carruurta siinayso, hubi inaad la hadasho dhakhtarka carruurta oo aad talo ka hesho. Waxaa laga yaabaa in loo baahdo daryeel gaar ah marka aad carruurta siinayso.

Maxaa dhacaya haddii aad qaadato xaddi badan? (Dawo xad dhaaf ah)

Haddii adiga ama ilmo uu qaato wax ka badan inta aad u malaynayso, ha argagixin. Isla markiiba wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo . Ama, tag Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow.

Aan sidoo kale ka digtoonaano waxyeellooyinka soo raaca.

In kasta oo dadka badankiisu aanay wax dhibaato ah qabin, haddana dadka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan waxyeellooyin. Aan u kala qaybinno laba qaybood.

Ma jiri doonaan dhibaatooyin la xiriira daawooyinka kale?

In kasta oo aan la soo sheegin dhibaatooyin waaweyn, haddana waa muhiim inaad tan tixgeliso. Haddii aad qaadanayso daawooyinka khafiifiya dhiigga (tusaale ahaan, Warfarin, Aspirin), daawooyinka sonkorowga, ama daawooyinka dhiig karka, hubi inaad dhakhtarkaaga u sheegto ka hor intaadan isticmaalin saliidda geedka flaxseed.