Jidhkaagu ma dareemayaa daciifnimo oo ma ku adag tahay inuu ka soo kabto xanuun? Aan ka hadalno 'Daciifnimo'!

Ma dareentay inaad aad u daallan tahay oo aadan sariirta ka kici karin xitaa hargab? Ama inaadan lahayn awood aad ku sameyso waxyaabihii aad hore u sameyn jirtay? Tani waxay noqon kartaa natiijo ka dhalatay gabowga. Maanta waxaan ka hadli doonnaa xaalad la yiraahdo 'Falxumo' . Tani waa wax aysan dad badan runtii ka warqabin, laakiin dhammaanteen waxaan u baahannahay inaan ogaano.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay 'Falxumo'?

Si fudud haddii loo dhigo, daciifnimadu waa luminta awoodda jirkaaga ee uu kaga soo kaban karo xanuun ama dhaawac. Waxay la mid tahay in 'awoodda kaydinta' ee jirkaagu ay yaraatay . Xitaa waxyaabaha yaryar waxay yeelan karaan saameyn weyn. Ma aha oo kaliya xooggaaga jireed. Caafimaadkaaga maskaxda, shaqada maskaxda, iyo adkeysiga dhammaantood way ku lug leeyihiin. Daciifnimadu hal mar ma dhacdo, waa xaalad tartiib tartiib ah oo horumar leh. Mararka qaarkood way soo noqon kartaa, laakiin way ku kala duwan tahay qof ilaa qof.

Ka fikir caafimaadkaaga sidii akoon bangi. Wax kasta oo aan qabanno - laga bilaabo neefsashada ilaa hurdada, laga bilaabo qubeyska ilaa cunista - waxaa laga bixiyaa akoonkan. Marka aan xanuunno ama aan shil galno, waxaan u baahanahay tamar ka timaada akoonkan si aan u soo kabano. Lacag badan, taas oo ah, tamar, oo aad ku haysato 'xisaabtaada caafimaadka', ayaa aad uga sii fogaanaysaa 'tabar daran'. Laakiin haddii akoonkan dhammaado, taasi waa, haddii jirkaagu uusan haysan tamar ku filan oo uu ku qabto xitaa hawlaha maalinlaha ah, markaas waa marka aad noqoto 'tabar daran'. Waxay la mid tahay inaad gasho 'xadgudub'. Markaa jirkaagu wuxuu u baahan yahay caawimo dibadda ah.

Haddaba waa maxay astaamaha 'Falxumo'?

Haddii aad leedahay 'Daciifnimo', waxaa laga yaabaa inaad la kulanto mid ama in ka badan calaamadahan:

• Dareen daal iyo daal mar walba: dareemid daal xitaa ka dib markaad qabato hawlo yaryar, dareemid hurdo maalinta oo dhan.
• Daciifnimo murqaha iyo luminta xoogga: Waxay dareemeysaa inay adag tahay inaad qaaddo culeysyo aad qaadi kartay, ama xitaa aad ka kacdo kursi.
• Socod gaabis ah, socod dhib ah: Xawaaraha socodka ayaa hoos u dhaca, mararka qaarkoodna marka uu si tartiib ah u socdo.
• Lumitaanka dheelitirka: Badanaa way dhacaan ama dhacaan.
• Kaadida oo aan kaadi lahayn (ceejis la'aan) ama saxarada oo aan kaadi lahayn (ceejis la'aan) marka aad faraxsan tahay ama aad qoslayso.
• Ka caga jiididda inaad baxdo oo aad waqti la qaadato asxaabta ama qaraabada (ka-noqoshada bulshada).
• Dareen murugo iyo xiiso la'aan wax kasta ('Niyad-jab') ayaa dhici kara.
• Waxaan u baahanahay caawimo dadka kale si aan u qabto hawlo maalmeedka sida cunista, labbiska, iyo qubeyska kaligay.
• Miisaan lumis aan ula kac ahayn:Haddii aad lumiso dhowr kiilo oo miisaan ah bilo gudahood sabab la'aan, taasi sidoo kale waa calaamad.

Maxay 'Falxumo'ani u dhacdaa?

Daciifnimo waxay dhacdaa marka jirkaagu waayo awood uu kaga soo kabto cudur ama dhaawac. Tani waxay si tartiib tartiib ah u dhici kartaa sababo la xiriira xaalado daba-dheeraaday oo aad muddo dheer soo martay, daawooyin gaar ah oo aad qaadato, cunto aan caafimaad qabin , iyo dhaqdhaqaaq la'aan jireed .

Ma xasuusataa sheekada 'xisaabtanka caafimaadka' ee aan hore kuugu sheegay? Waxyaabaha naga caawiya ilaalinta caafimaadka wanaagsan waxay la mid yihiin 'lacag dhigasho' lagu sameeyay akoonkaas. Waxay ka caawiyaan ka hortagga 'daciifnimada'.

• Hidde-sidayaashaada, taariikhda caafimaadka qoyska, iyo sida aad u horumarto laga bilaabo carruurnimada ilaa qaangaarnimada. Kuwani way nagu adag tahay inaan xakameyno, laakiin waa muhiim in la ogaado.
• Samaynta jimicsi jireed oo habboon.
• Cunista cunto wanaagsan oo nafaqo leh.
• Maareynta walbahaarka.

Sidoo kale, waxaa jira waxyaabo ka daadiya tamarta akoonkeena caafimaad, sida 'lacag-bixinnada'. Kuwani waa waxyaabo gacan ka geysan kara 'Daciifnimada':

• Cudurrada muddada gaaban sida qandhada, hargabka, iyo sumowga cuntada.
• Dhaawacyo yaryar sida murqo xanuun iyo xanuun iyo jabka cadaadiska.
• Cudurrada muddada dheer iyo shilalka halista ah sida jabka sinta.

Sidee ayay xaaladaha daba-dheeraada u saameeyaan?

Inta badan ee aad qabtid xaalado daba-dheeraada, ayaa u badan tahay inaad yeelato daciifnimo. Dhibaatooyinka noocan oo kale ah waxay gacan ka geysan karaan daciifnimada ama way ka sii dari karaan:

• Dhibaatooyinka Lafaha: Xaaladaha sida 'Osteopenia' ama 'Osteoporosis', oo lafaha ay noqdaan kuwo khafiif ah oo si fudud u jaba.
• Dhibaatooyinka maskaxda: Dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa , cudurada sida waallida oo saameeya xusuusta iyo awoodda fikirka.
• Cudurrada wadnaha iyo habdhiska wareegga dhiigga: Tusaale ahaan , cudurrada wadnaha.
• Dhibaatooyinka habdhiska difaaca jirka: Cudurrada isdifaaca jirka sida Multiple Sclerosis iyo Rheumatoid Arthritis .
• Dhibaatooyinka kala-goysyada: waxyaabaha sida kala-goysyada , beddelka kala-goysyada, iwm.
• Isbeddellada ku yimaada dheef-shiid kiimikaadka jirka iyo miisaanka/muruqyada: Cayilka, Miisaan yar, Muruqyada oo luma (Sarcopenia) ama Sonkorowga Mellitus.
• Cudurrada xubnaha gudaha sida beerka iyo kelyaha.
• Cudurrada habdhiska neefsashada: Xaaladaha sida neefta iyo cudurka sambabada ee joogtada ah (COPD) .

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco 'daciifnimo'?

Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in arrimahan soo socdaa ay kordhiyaan khatarta ah in qofku uu ku dhaco daciifnimo:

• Da'da: Qiyaastii mid ka mid ah 10 qof oo ka weyn 65 sano ayaa laga yaabaa inuu yeesho tabar darro. Tiradani waxay kor u kacaysaa ilaa mid ka mid ah 4 qof oo ka weyn 85 sano. Laakiin kuma koobna da'da, waxay ku dhici kartaa da' kasta.
• Xanuun daran ama dhaawac: Inta uu xaaladdu sii daran tahay, ayaa sii kordheysa khatarta ah in uu ku dhaco daciifnimo. Tusaale ahaan, sepsis (oo si joogto ah u dhaawici karta xubnaha) iyo jabka sinta.
• Daaweynta cudurrada daran ama dhaawacyada: Daawaynta qaarkood waxay culeys ku keeni kartaa caafimaadkaaga, laakiin dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan ka dib marka ay miisaamaan faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka. Tusaale ahaan, qalliinka kansarka, daaweynta kiimoterabiga ama shucaaca , ama qalliinka xubinta taranka marka xubnaha ay shaqeyn waayaan.
• Xaaladaha lagu dhasho: Carruurta qaar ayaa laga yaabaa inay yeeshaan daciifnimo sababo la xiriira cudurrada wadnaha ee lagu dhasho . Xaaladahan lagu dhasho waxay kordhin karaan khatarta daciifnimada xitaa ka dib carruurnimada.
• Shabakadda Taageerada: Marka la go'aaminayo inaad leedahay daciifnimo iyo in kale, dhakhaatiirtu waxay sidoo kale eegi doonaan inaad haysato qoys, saaxiibo, iyo dad aad taqaan oo ku caawin kara. La'aanta taageeradan waxay kordhin kartaa khatartaada inaad yeelato daciifnimo, maadaama ay adkeyn karto inaad wax cunto, qaadato daawo, ka qayb qaadato hawlaha bulshada, iyo jimicsiga.

Maxay yihiin dhibaatooyinka dhici kara sababtoo ah 'Daciifnimada'?

Daalku wuxuu sababi karaa dhibaatooyin sida:

• Waxay hoos u dhigtaa difaaca jirkaaga. Taas macnaheedu waa in cuduro cusub ay si fudud u soo bixi karaan, cudurrada jirana ay qaadan karaan waqti dheer si ay u bogsadaan.
• Waxay kordhisaa khatarta dhaawaca. Xitaa dhaawac yar wuxuu keeni karaa dhaawac weyn, waxayna qaadan kartaa waqti dheer in la bogsado.
• Waxay ka sii daraysaa xaaladaha kale ee caafimaad. Mararka qaarkood xitaa cudur yar ayaa isu beddeli kara xaalad khatar ah oo halis gelin karta nolosha.
• Waxay xaddidaysaa daawaynta aad heli karto. Dadka jilicsan waxaa laga yaabaa inaysan si badbaado leh u mari karin qalliinno ama habab kale oo caafimaad.
• Waxay sababi kartaa naafonimo.
• Madax-bannaanidaada ayaad waayi doontaa.Dadka jilicsan waxaa laga yaabaa inaysan kaligood ku noolaan karin guryahooda.
• Waxay soo gaabinaysaa rajada nolosha. Marka dhibaatooyinka caafimaadku ay ururaan oo ay noqdaan kuwo daran, waxay noqon karaan kuwo halis gelin kara nolosha sababtoo ah 'daciifnimo'.

Sidee ayay dhakhaatiirtu u ogaadaan daciifnimada?

Waxaa jira dhowr siyaabood oo uu dhakhtarku ku ogaan karo daciifnimada. Kuwa ugu muhiimsan waa baaritaanka jirka iyo isticmaalka miisaannada kala duwan ee daciifnimada ama nidaamyada dhibcaha . Miisaannadani waxay ka caawin karaan dhakhtarkaaga inuu go'aamiyo inaad leedahay daciifnimo iyo, haddii ay sidaas tahay, inta ay le'eg tahay.

Waxaa jira in ka badan toban nooc oo miisaan iyo nidaamyo qiimeyn ah oo laga isticmaalo adduunka oo dhan. Ma jiro isku raacsanaan guud oo ah in mid ka wanaagsan yahay mid kale. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira shan shay oo ugu muhiimsan oo inta badan nidaamyadani ay wadaagaan:

• Miisaan lumis aan ula kac ahayn (ugu yaraan 10 rodol ama 4.5 kiilogaraam sanadkii la soo dhaafay).
• Hoos u dhaca xoogga gacanta lagu qabto ( marka la barbar dhigo kuwa kale ee da'daada iyo nooca jirkaaga ah).
• Lumidda tamar ama adkeysi, dareemidda daal ama daal mar walba.
• Dhaqdhaqaaqyo gaabis ah ama xawaare socod oo yaraaday.
• Heerka dhaqdhaqaaqa jirka oo hoos u dhacay.

Khubaradu waxay badanaa adeegsadaan cabbiraadaha xoogga jirka, sida xoogga qabsashadaada, si ay u qiimeeyaan inaad leedahay 'daciifnimo'. Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dadku si khaldan u aaminsan yihiin in 'daciifnimo' ay tahay daciifnimo jireed oo keliya.

Miisaannadan iyo sida ay u isticmaalaan arrimahan way kala duwan yihiin. Miisaannada qaar waxay sidoo kale tixgeliyaan arrimo kale, sida shaqada maskaxdaada, kaadida oo aan la celin karin, iyo inaad leedahay shabakad taageero .

Baaritaanno kale ayaa laga yaabaa in la sameeyo iyadoo ku xiran baahiyahaaga. Tusaale ahaan, cabbiraadda Tusmada Cufka Jirka (BMI) si loo hubiyo luminta murqaha, ama qiimeynta khatarta dhicitaanka . Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa wax badan oo ku saabsan baaritaannada lagu talin karo.

Sidee loo daaweeyaa daciifnimada?

Daciifnimada waa la maarayn karaa mararka qaarna waa la beddeli karaa iyadoo la adeegsanayo daaweyn iyo taageero. Waa kuwan qaar ka mid ah hababka ugu muhiimsan ee loo isticmaalo in sidaas lagu sameeyo:

• Maareynta Xaaladaha La Xiriira Niyad-jabka: Si habboon u daaweynta xaaladahaaga caafimaad ee kale waxay kaa caawin kartaa yareynta cadaadiska jirkaaga waxayna kaa caawin kartaa inaad soo kabato.
• Daaweynta Jirka: Tani waxay kordhin kartaa xoogga jirka, adkeysiga, iyo hagaajinta dheelitirka.
• Barnaamijyada dhaqancelinta ee gaarka ah: Barnaamijyadan dhaqan celinta waxay ka caawiyaan dadka inay ka soo kabtaan dhacdooyin daran oo gacan ka geystay daciifnimada. Tusaale ahaan, dhaqan celinta sambabada iyo dhaqan celinta wadnaha .
• Taageerada nafaqada: La shaqaynta khabiirka nafaqada waxay kaa caawin kartaa ka hortagga yaraanta fitamiinada iyo macdanta, ama wax ka qabashada arrimaha la xiriira miisaanka (miisaanka xad dhaafka ah/cayilka) kuwaas oo kordhiya khatarta daciifnimada.
• Barnaamijyada jimicsiga jirka: Kuwani badanaa waa hawlo kooxeed. Waxay kaa caawinayaan inaad firfircooni bulsho iyo mid jireedba ku sii jirto. Tani waxay u fiican tahay caafimaadkaaga maskaxda iyo fayoobaantaada guud.
• Taageerada bulshada: Sababtoo ah daciifnimada, waxaa laga yaabaa inaad u baahato caawimo dheeraad ah oo ku saabsan hawlaha guriga iyo daryeelka. Waxaa jira ururo iyo barnaamijyo bulshada dhexdeeda ah oo bixiya adeegyadan. Tani waxay noqon kartaa hal dariiqo oo aad guriga ku joogi karto xitaa haddii aad leedahay daciifnimo.
• Daryeelka muddada dheer: Haddii daciifnimadaadu ay daran tahay oo aadan awoodin inaad guriga joogto, xarumaha daryeelka dadka waayeelka ah ama kuwa kooxeed ayaa laga yaabaa inay yihiin ikhtiyaarka ugu fiican. Haddii daciifnimadaadu ay aad u daran tahay, xarun kalkaalin caafimaad oo xirfad leh (badanaa loo yaqaan guriga kalkaalinta) ayaa laga yaabaa inay tahay ikhtiyaarka ugu fiican. Haddii aad qabto daciifnimo daran oo nolosha ah, waxaa laga yaabaa inaad u baahato daryeel hospice ah .

Iyadoo ku xiran duruufahaaga gaarka ah iyo baahiyahaaga, waxaa laga yaabaa inay jiraan daaweyno kale oo la heli karo. Dhakhtarkaagu wuu kuu sheegi karaa.

Waa maxay saadaasha xaaladda 'Frailty'?

Aragtida daciifnimada waxay ku xiran tahay sida ay u daran tahay iyo in la beddeli karo. Haddii daciifnimada la beddeli karo, aragtidu way wanaagsan tahay. Haddii kale, waxa xiga ee ugu fiican waa in la xakameeyo sii xumaanta daciifnimada, ama ugu yaraan la joojiyo inay ka sii darto. Daciifnimadu way ka duwan tahay qof walba. Markaa dhakhtarkaagu wuxuu si fiican u sharxi karaa xaaladdaada.

Ma laga hortagi karaa daciifnimada?

Daciifnimada 100% waqtiga lama hor istaagi karo. Laakiin waxaa jira siyaabo lagu yareeyo khatartaada inaad qaaddo. Tani waxay badanaa ku lug leedahay inaad naftaada ilaaliso intii suurtagal ah iyo maaraynta ama ka fogaanshaha dhibaatooyinka keena daciifnimada. Waa kuwan tallaabooyin aad qaadi karto:

• Had iyo jeer jir ahaan firfircoonow. Waxyaabaha sida socodka ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii iyo sameynta shaqooyinka guriga.
• Joogteynta miisaan caafimaad leh oo kugu habboon.
• Diiradda saar nafaqada wanaagsan. Cun cagaar badan, khudaar, miro, iyo cuntooyin ay ku badan tahay faybar.
• Baaritaan caafimaad oo socda ("Daryeelka ka hortagga iyo baaritaanka") waqtiyo joogto ah.
• Raac caadooyinka wanaagsan ee dhaqidda gacmaha si aad naftaada uga ilaaliso cudurrada.
• Xirashada suunka badbaadada marka aad saaran tahay baabuurta iyo isticmaalka qalabka ilaalinta si looga hortago dhaawacyada madaxa.
• Ka hortagga shilalka guriga, gaar ahaan kuwa ka dhasha dhicitaanka. Waxyaabaha ay ka mid yihiin in meesha laga saaro meelaha simbiriirixan ee guriga iyo in la rakibo nalal si iftiin u jiro habeenkii.

Haddii aad horeba ula noolayd daciifnimo, tallaabooyinkani waxay kaa caawin karaan xakamaynta iyo suurtogalnimada inaad beddesho xaaladda. Iyada oo ku xidhan qaab nololeedkaaga, baahiyahaaga, iyo doorbidkaaga, waxaa jiri kara waxyaabo kale oo aad samayn karto si aad uga hortagto daciifnimada. Bixiyahaaga daryeelka aasaasiga ah ayaa ku siin kara hagitaan iyo talo ku saabsan kuwan.

Fariinta ugu muhiimsan ee guriga loo qaado

Daciifnimadu maaha oo keliya daciifnimo jireed. Waxay la macno tahay in jirkaagu uu ku adag yahay la qabsiga walbahaarka nolol maalmeedka. Daciifnimadu waxay ugu badan tahay dadka ka weyn 65 sano, laakiin daruuri maaha inay ku dhacdo qof walba marka ay sii weynaadaan. Marnaba ma aha goor hore in la qaado tallaabooyin looga hortago ama lagu daahiyo. Haddii aad hadda leedahay daciifnimo, macnaheedu maaha inaad la noolaato weligeed. Daaweynta taageerada iyo daryeelka caafimaadku waxay kaa caawin karaan dib u soo celinta daciifnimada ama xakamaynta horumarkeeda. Xitaa marka aysan taasi suurtogal ahayn, waxaa jira siyaabo aad isugu dayi karto inaad ilaaliso tayada noloshaada inta ugu badan ee suurtogalka ah. Waxa ugu muhiimsan waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga, adigoon cabsanayn ama ceebayn.

` Daciifnimo, daciifnimo, gabowga, tamar la'aan, cudur daba-dheeraada, caafimaad, fayoobaan, caafimaadka waayeelka