Dareen joogto ah oo daciif ah mise ku dhibtoonaya soo kabashada cudurka? Aan ka hadalno 'Daciifnimo' | Nirogi Lanka

Ma waligaa dareentay daal aad u daran oo hargab fudud ah oo aad si dhib yar uga kici karto sariirta? Ama laga yaabee inaad dareento inaadan haysan awood aad ku maamusho shaqooyinkaaga maalinlaha ah sidii aad hore u ahaan jirtay? Tani ma aha oo kaliya qayb dabiici ah oo ka mid ah gabowga. Maanta, Nirogi Lanka, waxaan rabnaa inaan ka hadalno xaalad loo yaqaan 'Freilty' . Waa xaalad caafimaad oo muhiim ah oo dad badan ay iska indha tiraan, haddana waa wax aan dhammaanteen u baahannahay inaan fahanno.

Waa maxay dhab ahaan 'Frailty'?

Si fudud haddii loo dhigo, 'Daciifnimo' waxaa loola jeedaa xaalad uu jirkaagu lumiyo awooddiisa dabiiciga ah ee uu dib ugu soo kabsado oo uu ka soo kabto ka dib xanuun ama dhaawac. Uga fikir 'awoodda kaydinta' ee jirkaaga oo hoos u dhacaysa . Marka ay tani dhacdo, xitaa dib u dhac caafimaad oo yar ayaa sababi kara saameyn weyn. Ma aha oo keliya inaad dareento daciifnimo jireed, sidoo kale; fayoobaantaada maskaxeed, shaqada maskaxda, iyo adkeysiga guud dhammaantood waa isku xiran yihiin halkan. Daciifnimadu ma soo baxdo hal habeen; waa xaalad tartiib tartiib ah oo horumarsan oo ku dhacda marxalado. Warka wanaagsani waa in xaaladaha qaarkood, dhab ahaantii la maarayn karo ama xitaa la beddeli karo, inkastoo tani ay ku kala duwan tahay qof ilaa qof.

Ka fikir caafimaadkaaga sidii akoon bangi. Wax kasta oo aad sameyso - laga bilaabo neefsashada iyo libiqsiga ilaa cunista iyo qubeyska - waxaa laga bixiyaa akoonkan. Marka aad xanuunsato ama aad la kulanto dhaawac, jirkaagu wuxuu u baahan yahay inuu ka soo qaato kaydkan si uu u soo kabto. **Inta badan ee "keydka" (keydka tamarta) ee aad ku haysato akoonkan caafimaadka, ayaa aad uga sii fogaanaysaa "Dhibaatada."** Si kastaba ha ahaatee, haddii akoonkan uu qalalo - taasoo la micno ah in jirkaagu uusan haysan tamar xitaa hawlaha maalinlaha ah - waxaad galaysaa xaalad daciifnimo. Waxay la mid tahay inaad gasho "xad-dhaaf xad-dhaaf ah," halkaas oo jirkaagu uu bilaabo inuu u baahdo taageero dibadeed si uu u shaqeeyo.

Waa maxay Calaamadaha Jilicsanaanta?

Haddii aad dareemayso daciifnimo, waxaa laga yaabaa inaad dareento mid ama in ka badan calaamadaha soo socda:

• Daal iyo daal joogto ah: Dareemidda daal xitaa ka dib hawlo yaryar, ama dareemid hurdo aan caadi ahayn maalintii oo dhan.
• Daciifnimo murqaha iyo luminta xoogga: Inaad ku adkaato inaad qaaddo alaab aad si fudud u qabsan jirtay, ama aad ku dhibtoonayso inaad ka kacdo kursi.
• Gaabinta ama ku adkaanta socodka: Socodka oo si muuqata u gaabinaya, ama dareemid xasillooni darro cagahaaga.
• Lumitaanka dheelitirka: Dareemid aan degganayn, si joogto ah u turunturooda, ama la kulma dhicitaan.
• Dhibaatooyinka xakamaynta kaadiheysta ama mindhicirka: La kulanka daadashada kaadida yar ('celitaan la'aanta kaadida') marka la qoslayo ama la argagaxayo, ama la halgameyso dhaqdhaqaaqa mindhicirka aan ikhtiyaariga ahayn ('celitaan la'aanta mindhicirka').
• Ka-noqoshada bulshada: Dareemidda diidmada inaad baxdo, bulsho la yeelato, ama waqti tayo leh la qaadato asxaabta iyo qoyska.
• Niyad jab ama niyad jab hoose: Dareemid la'aan farxad, tamar, ama xiiso aad u qabto waxyaabaha aad mar hore jeclayd.
• Lumitaanka madaxbannaanida: U baahan caawimo hawlaha daryeelka maalinlaha ah ee is-daryeelka, sida cunista, labbiska, ama qubaysiga.
• Miisaan lumis aan ula kac ahayn: Lumista dhowr kiilogaraam muddo dhowr bilood ah iyada oo aan la isku dayin.

Maxaa Sabab u ah Daciifnimada?

Daciifnimadu waxay dhacdaa marka jirkaagu aanu lahayn awood uu dib ugu soo kabsado xanuun ama dhaawac. Nirogi Lanka, waxaan rabnaa inaad fahanto in tani ay badanaa tahay geedi socod tartiib tartiib ah, oo ay sabab u tahay xaalado daba-dheeraaday oo muddo dheer ah, daawooyin gaar ah, nafaqo la'aan , ama dhaqdhaqaaq la'aan jireed waqti ka dib.

Ma xasuusataa tusaalaha akoonka bangiga caafimaadka? Xulashooyinka iyo caadooyinka taageera fayoobaantaada waxay u dhaqmaan sidii 'lacag dhigasho' akoonkan, iyagoo kaa caawinaya inaad ka hortagto daciifnimada:

• Hidde-sidahaaga, taariikhda caafimaadka qoyska, iyo horumarka nolosha hore:In kasta oo aadan beddeli karin kuwan, haddana fahamkoodu wuxuu naga caawinayaa inaan si wanaagsan u maareyno caafimaadkaaga.
• Jimicsi jireed oo joogto ah oo habaysan.
• Cunista cunto dheellitiran oo nafaqo leh.
• Maareynta walbahaarka oo wax ku ool ah.

Dhanka kale, dhacdooyinka qaarkood waxay u dhaqmaan sidii 'lacag-bixin' laga soo saaro akoonkaaga caafimaadka, taasoo baabi'inaysa kaydka tamartaada oo gacan ka geysanaysa daciifnimada:

• Cudurrada muddada gaaban, sida qandhada, hargabka, ama sumowga cuntada.
• Dhaawacyo yar yar oo jireed, sida murqaha oo kala go'a, murgacasho, ama jabka walbahaarka.
• Dhacdooyin daran, oo ay ku jiraan xanuunno daba-dheeraada iyo dhaawacyo waaweyn sida jabka sinta.

Sidee ayay Xaaladaha Daba-dheeraada u saameeyaan Daciifnimada?

Xaaladaha caafimaad ee daba dheeraada ee aad maareyso, ayaa sii kordhaya khatartaada ah inaad yeelato daciifnimo. Caqabadaha caafimaad ee soo socda ayaa gacan ka geysan kara ama ka sii dari kara daciifnimada:

• Xanuunada Lafaha: Xaaladaha sida lafaha oo lafo-beela ama lafaha oo khafiifiya oo daciifiya lafahaaga, taasoo ka dhigaysa kuwo jilicsan.
• Xaaladaha neerfaha: Cudurrada saameeya dhaqdhaqaaqa, xusuusta, iyo garashada, sida Parkinson's (xanuunnada dhaqdhaqaaqa) ama waallida.
• Cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga: Tusaale ahaan, cudurrada wadnaha ee daba-dheeraada.
• Cudurrada difaaca jirka: Xaaladaha sida Multiple Sclerosis (MS) ama Rheumatoid Arthritis.
• Xanuunada kala-goysyada: Kala-goysyada oo daciifiya ama ka soo kabanaya qalliinnada beddelka kala-goysyada.
• Isbeddellada dheef-shiid kiimikaadka iyo luminta cufnaanta jirka: Arrimaha sida cayilka, miisaanka oo yaraada, sarcopenia (murqaha oo lumiya), ama sonkorowga mellitus.
• Cudurrada xubnaha gudaha, oo ay ku jiraan cudurka beerka ama kelyaha ee daba dheeraada.
• Xaaladaha neefsashada: Dhibaatooyinka sambabada ee daba-dheeraada sida neefta iyo Cudurka Sambabada ee Xidhmaada ee Muddada Dheer (COPD).

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco daciifnimo?

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris caafimaad, dhowr arrimood ayaa kordhin kara nuglaanshahaaga horumarinta daciifnimada:

• Da'da: Qiyaastii tobankii qof ee ka weyn 65 sano ayaa la noolaan kara daciifnimo. Tiradani waxay kor u kacaysaa hal qof afartii qof ee ka weyn 85 sano. Si kastaba ha ahaatee, daciifnimadu maaha qayb aan laga fursan karin oo ka mid ah gabowga; waxay saameyn kartaa shakhsiyaadka marxalad kasta oo nolosha ah.
• Xanuun daran ama dhaawac: Inta uu sii daran yahay xaaladdaada caafimaad, ayaa sii kordheysa khatarta ah inaad yeelato daciifnimo. Tusaalooyinka muhiimka ah waxaa ka mid ah sepsis (oo sababi kara dhaawac xubin oo joogto ah) iyo jabka sinta .
• Daawaynta xaaladaha daran: In kasta oo faragelinta caafimaad qaarkood ay muhiim yihiin, haddana waxay jirkaaga gelin karaan cadaadis aad u weyn. Kooxdaada daryeelka caafimaadka si taxaddar leh ayay u miisaamaan khatarahaan ka hor inta aysan ku talin. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah qalliinnada kansarka, kiimoterabiga, daaweynta shucaaca , ama qalliinka xubinta taranka .
• Xaaladaha lagu dhasho: Carruurta qaar oo ku dhasha xaalado adag, sida cudurrada wadnaha ee lagu dhasho , waxay la kulmi karaan daciifnimo. Caqabadahaan nolosha hore waxay sidoo kale kordhin karaan khatarta daciifnimada ilaa qaangaarnimada.
• Shabakaddaada taageerada:Marka ay ku qiimeynayaan daciifnimadaada, dhakhaatiirtu waxay sidoo kale eegaan goobahaaga bulshada - oo ay ku jiraan qoyska, asxaabta, iyo bulshada. La'aanta nidaam taageero oo xooggan waxay kor u qaadi kartaa khatartaada daciifnimada, maadaama ay ka dhigayso maaraynta nafaqada maalinlaha ah, u hoggaansanaanta daawada, dhaqdhaqaaqa jirka, iyo isdhexgalka bulshada mid aad u adag.

Maxay yihiin dhibaatooyinka ay keeni karto daciifnimada?

Daciifnimada waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, oo ay ka mid yihiin:

• Jilicsanaanta habdhiska difaaca jirkaaga: Tani waxay kaa dhigaysaa mid u nugul caabuqyada cusub waxayna hoos u dhigaysaa waqtigaaga soo kabashada.
• Kordhinta khatarta dhaawacaaga: Xitaa dhacdooyinka yaryar waxay keeni karaan dhaawacyo daran oo qaata waqti dheer in la bogsado.
• Ka sii darista xaaladaha caafimaad ee kale: Waxa caadiyan noqon kara cudur yar ayaa si dhakhso ah ugu gudbi kara xaalad daran oo halis gelin karta nolosha.
• Xaddidaadda fursadahaaga daaweynta: Haddii aad la nooshahay daciifnimo, qalliinno gaar ah oo duullaan ah ama daaweyn caafimaad oo gardarro ah ayaa laga yaabaa inaysan mar dambe kuu ahayn ammaan.
• U horseeda naafonimo jireed.
• Saameynta madaxbannaanidaada: Daciifnimada ayaa ka dhigi karta mid adag ama aan macquul ahayn inaad si ammaan ah ku noolaato keligaa adigoon haysan caawimo maalinle ah.
• Yaraynta rajada nolosha: Marka arrimaha caafimaad ee adag ay sii xoogaystaan, daciifnimada ayaa caqabadahan ka dhigi karta kuwo halis gelin kara nolosha.

Sidee Dhakhaatiirtu u Ogaan Karaan Daciifnimada?

Si loo go'aamiyo inaad la ildaran tahay daciifnimo, dhakhtarkaaga ayaa sameyn doona qiimeyn dhammaystiran. Tani waxay caadi ahaan ku jirtaa baaritaan jireed oo dhammaystiran oo ay weheliso miisaanno gaar ah oo jilicsan iyo nidaamyada dhibcaha . Qalabkani wuxuu naga caawinayaa inaan qiimeyno inaad leedahay daciifnimo iyo, haddii ay sidaas tahay, inaan qiimeyno darnaanteeda.

In kasta oo xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku ay isticmaalaan in ka badan toban nidaam oo kala duwan oo dhibco ah, ma jiro hal "heerar dahab ah." Si kastaba ha ahaatee, inta badan qiimeyntani waxay diiradda saaraan shan tilmaame oo caafimaad oo asaasi ah:

• Miisaan lumis aan ula kac ahayn: Lumista 10 rodol (qiyaastii 4.5 kg) ama ka badan sannadkii la soo dhaafay iyada oo aan la isku dayin.
• Xoogga gacanta oo yaraada: Qabasho oo daciif ah marka loo eego kuwa da'daada ah iyo jinsigaaga bayoolojiga ah.
• Tamarta iyo adkeysiga oo yaraada: Dareen daal joogto ah ama daal.
• Xawaaraha socodka oo gaabis ah: Dhaqdhaqaaq ama socod xawaare aad u gaabis ah.
• Heerar dhaqdhaqaaq jireed oo hooseeya: Ka qayb qaadashada jimicsi ama dhaqdhaqaaq aad u yar.

Khabiirada caafimaadku waxay si joogto ah u qiimeeyaan tilmaamayaasha xoogga jirka, sida xoogga gacanta lagu qabto, marka ay qiimeynayaan daciifnimada. Diiraddaan la saarayo waxqabadka jirka ayaa ah sababta dad badan ay si khaldan u aaminsan yihiin in daciifnimadu ay tahay xaddidaad jireed oo keliya, halkii ay ka ahaan lahayd xaalad caafimaad oo nidaamyo badan leh oo adag.

Qiyaasaha kala duwan ee ogaanshaha ayaa miisaama arrimahan siyaabo kala duwan. Qiimayn dhammaystiran ayaa sidoo kale qiimeeya shaqadaada garashada, xakamaynta kaadiheysta/mindhicirka (ceeji la'aanta kaadida), iyo shabakaddaada taageerada bulshada .

Iyadoo ku xiran baahiyahaaga shaqsiyeed, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa qiimeyn dheeraad ah. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara cabbiraadda Tusmada Cufnaanta Jirkaaga (BMI) si loo hubiyo luminta murqaha, ama sameynta qiimeyn rasmi ah oo khatarta dhicitaanka ah . Dhakhtarkaagu wuxuu kaala hadli doonaa baaritaannada adiga kugu habboon.

Sidee loo daaweeyaa loona maareeyaa daciifnimada?

Iyadoo la raacayo qorshaha daaweynta saxda ah iyo taageerada, daciifnimada si wax ku ool ah ayaa loo maarayn karaa, iyo xaalado badan, xitaa dib ayaa loo rogi karaa. Waa kuwan hababka ugu muhiimsan ee aan u isticmaalno si aan kaaga caawinno inaad dib u hesho xooggaaga iyo firfircoonidaada:

• Maareynta xaaladaha la xiriira daciifnimada: Si wax ku ool ah u daaweynta xaaladahaaga caafimaad ee kale ee hoose waxay si weyn u yareyn kartaa walbahaarka jirkaaga waxayna kaa caawin kartaa inaad dib u soo ceshato xooggaaga.
• Daaweynta Jirka: Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dib u dhisto xooggaaga jirka, kordhiso adkeysigaaga, iyo inaad hagaajiso dheelitirkaaga.
• Barnaamijyada baxnaaninta ee gaarka ah: Barnaamijyadan waxaa loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad ka soo kabato ka dib dhacdooyin daran oo laga yaabo inay gacan ka geysteen daciifnimada. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah baxnaaninta sambabada iyo baxnaaninta wadnaha .
• Taageerada nafaqada: Si dhow ula shaqaynta khabiirka cuntada ayaa kaa caawin kara inaad wax ka qabato yaraanta fitamiinada iyo macdanta, iyo sidoo kale inaad maareyso arrimaha la xiriira miisaanka (sida miisaanka oo yaraada ama cayilan) kuwaas oo kordhin kara khatartaada daciifnimada.
• Barnaamijyada jimicsiga jirka: Kuwani badanaa waa hawlo kooxeed oo kaa caawinaya inaad firfircoonaato bulsho ahaan iyo jir ahaanba, taas oo aad ugu fiican caafimaadkaaga maskaxda iyo fayoobaantaada guud.
• Taageerada bulshada: Haddii daciifnimadu ay kugu adkaato inaad maareyso hawlaha guriga, waxaa jira adeegyo iyo barnaamijyo ku salaysan bulshada oo loogu talagalay inay ku caawiyaan. Ilahani waxay kaa caawin karaan inaad si ammaan ah oo madax-bannaan ugu noolaato gurigaaga inta suurtogalka ah.
• Daryeelka muddada-dheer: Haddii daciifnimadu ay noqoto mid daran oo si madax-bannaan guriga loogu noolaado aysan hadda ammaan ahayn ama wax ku ool ahayn, xarumaha daryeelka degdegga ah ama guryaha kooxeed ayaa noqon kara ikhtiyaarkaaga ugu fiican. Daryeelka dheeraadka ah, xarun kalkaalin caafimaad oo xirfad leh (badanaa loo yaqaan guriga daryeelka waayeelka) ayaa ku siin karta taageerada caafimaad ee xirfadeed ee aad u baahan tahay. Haddii aad la kulanto daciifnimo daran oo dhammaadka nolosha ah, daryeelka hoyga ayaa ku siin kara raaxo iyo taageero naxariis leh.

Iyadoo ku xiran duruufahaaga gaarka ah iyo baahiyahaaga daryeelka caafimaadka, daaweyno kale oo shaqsiyeed ayaa laga yaabaa inay diyaar yihiin. Dhakhtarkaaga Nirogi Lanka ayaa ku farxi doona inuu kala hadlo xulashooyinkan.

Waa maxay Aragtida Qofka Daciifka ah?

Aragtida daciifnimada waxay inta badan ku xiran tahay sida ay u daran tahay iyo in sababaha hoose la beddeli karo. Haddii daciifnimadaadu ay dib u soo noqon karto, aragtidu aad bay u dhiirigelinaysaa. Xitaa haddii aan si buuxda loo beddeli karin, hoos u dhigista horumarkeeda iyo ka hortagga inay ka sii darto waa guul caafimaad oo weyn. Sababtoo ah daciifnimadu si kala duwan ayay u saamaysaa qof walba, kooxdaada daryeelka caafimaadku waa ishaada ugu fiican ee aad ku fahmi karto aragtidaada shaqsiyeed.

Ma laga hortagi karaa daciifnimada?

In kasta oo aysan had iyo jeer suurtogal ahayn in laga hortago daciifnimada 100% waqtiga, haddana waxaa jira siyaabo aad waxtar u leh oo lagu yareyn karo khatartaada. Tani guud ahaan waxay ku lug leedahay ilaalinta jirkaaga sida ugu macquulsan ee caafimaad leh iyo maaraynta si firfircoon ama ka fogaanshaha arrimaha keena daciifnimada. Waa kuwan tallaabooyin muhiim ah oo aad qaadi karto si aad u ilaaliso caafimaadkaaga:

• Jir ahaan firfircoonow: Hawlaha fudud ee maalinlaha ah sida socodka ugu yaraan 30 daqiiqo ama sameynta shaqooyinka fudud ee guriga ayaa sameyn kara farqi weyn.
• Joogtee miisaan caafimaad qaba oo ku habboon jirkaaga.
• Diiradda saar nafaqada habboon: Cun cunto dheellitiran oo qani ku ah cagaarka caleenta leh, khudaarta, miraha, iyo cuntooyinka faybarku ku badan yahay.
• La soco daryeelka ka hortagga iyo baaritaannada: Baaritaannada caafimaad ee joogtada ah waa muhiim.
• Ku dhaqan nadaafadda gacmaha oo wanaagsan si aad naftaada uga ilaaliso caabuqyada iyo cudurrada.
• Mudnaanta sii badqabka: Mar walba xidho suunkaaga gaariga marka aad ku safrayso gaadhi, oo isticmaal qalab ilaalin ah si aad uga hortagto dhaawacyada madaxa.
• Gurigaaga ka dhig mid ammaan ah si looga hortago shilalka, gaar ahaan dhacdooyinka: Meelaha aad ku nooshahay ka ilaali khataraha kufidda, adkee roogagga dabacsan, oo hubi inaad haysato iftiin dhalaalaya oo ku filan habeenkii.

Haddii aad horeba ula noolayd daciifnimo, tallaabooyinkani waxay weli noqon karaan kuwo aad u awood badan oo kaa caawinaya inaad maareyso xaaladda, xaaladaha qaarkoodna, xitaa dib u celiso. Iyada oo ku xidhan qaab nololeedkaaga, baahiyahaaga gaarka ah, iyo doorbidkaaga, waxaa jiri kara xeelado kale oo gaar ah oo ku caawin kara. Bixiyahaaga daryeelka aasaasiga ah ee Nirogi Lanka ayaa ku hagi kara talo shaqsiyeed iyo qorshe loogu talagalay noloshaada.

Qaadashada Muhiimkaaga

Daciifnimadu waa wax ka badan daciifnimo jireed oo keliya; waxay la macno tahay in jirkaagu uu ku adag yahay inuu ka soo kabsado walbahaarka maalinlaha ah ee nolosha. In kasta oo ay ugu badan tahay dadka da'doodu ka weyn tahay 65 sano, haddana maaha qayb aan laga fursan karin oo ka mid ah gabowga. Marnaba ma aha goor hore in la qaado tallaabooyin looga hortago ama lagu daahiyo bilowgiisa. Xitaa haddii aad maanta la kulanto daciifnimo, fadlan ogow inaadan u baahnayn inaad u aqbasho inay tahay mid joogto ah. Iyada oo la adeegsanayo taageerada saxda ah, daaweynta, iyo daryeelka caafimaadka, badanaa waxaan ka beddeli karnaa daciifnimada ama ka ilaalin karnaa inay ka sii darto. Marka dib u noqoshadu aysan suurtagal ahayn, waxaan haynaa siyaabo cajiib ah oo aan ku wanaajin karno raaxadaada oo aan ku ilaalin karno tayada noloshaada inta ugu badan ee suurtogalka ah. Tallaabada ugu muhiimsan ee aad qaadi karto waa inaad si furan ula hadasho, iyada oo aan cabsi ama shaki lahayn, bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Daciifnimo , Cudurka Daciifnimada, Gabow Caafimaad qaba, Daciifnimo Muruq, Xaalado Daba-dheer, Caafimaad iyo Fayoobid, Daryeelka Dadka Waayeelka ah, Nirogi Lanka