Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in dadka qaar ay dhahaan cabista koob khamri cas maalintii aad bay u fiican tahay wadnaha. Xafladaha qaarkood, marka aad asxaabta la kulanto, khamriga cas wuxuu noqday wax aan laga maarmi karin. Laakiin waa maxay runta sheekadan? Khamriga cas ma runtii wuu u fiican yahay caafimaadka, mise waa nooc kale oo khamri ah? Aan maanta wax badan ka ogaano arrintan.
Marka hore, aan aragno, waa maxay khamriga cas?
Si fudud haddii loo dhigo, khamriga cas waa cabitaan Mediterranean ah oo laga sameeyay canab madow. Waxaa lagu sameeyaa khamiirinta canabka si fiican loo burburiyay, iyo maqaarkooda. Inta lagu jiro hawshan, khamiirku wuxuu sonkorta dabiiciga ah ee ku jirta canabka u beddelaa khamri. Khamriga cas wuxuu ka helaa midabkiisa casaanka quruxda badan iyo dhadhankiisa gaarka ah inta badan maqaarka.
Isku-dhafka kiimikada dabiiciga ah ee loo yaqaan tannins ee sameysma inta lagu jiro habkan halsano ayaa khamriga siiya dhadhankiisa gaarka ah iyo qadhaadhkiisa.
Tan ugu muhiimsan, khamriga cas wuxuu qani ku yahay antioxidants-ka . Kuwani aad bay muhiim ugu yihiin caafimaadka sababtoo ah waxay ka ilaaliyaan unugyadeenna waxyeelada. Maadaama khamriga cas lagu khamiiriyo maqaarka canabka, khamriga cas wuxuu leeyahay antioxidants ka badan khamriga cad, kaas oo laga sameeyo ka saarista maqaarka.
Mid ka mid ah antioxidants-ka ay saynisyahannadu aad u fiiro gaar ah u leeyihiin waa resveratrol . Cilmi-baaris qaar ayaa lagu ogaaday inuu ilaalin karo maskaxdeenna, wadnaheena, iyo jirkeenna oo dhan.
Aan wax ka baranno noocyo badan oo khamri cas ah.
Waxaa jira in ka badan 10,000 oo nooc oo canab ah oo loo isticmaalo sameynta khamriga adduunka oo dhan. Kuwani waa qaar ka mid ah noocyada ugu muhiimsan ee khamriga cas.
- Cabernet Sauvignon: Kani waa mid ka mid ah khamriga cas ee ugu caansan adduunka. Waxay leedahay dhadhan yar oo basbaas leh oo qadhaadh.
- Merlot: Tani waxay la mid tahay Cabernet, laakiin dhadhanku wuu ka duwan yahay.
- Pinot Noir: Kani waa mid ka fudud khamriga cas ee kale. Waa mid fudud oo si fiican ula socda suxuunta sida digaagga iyo kalluunka.
- Port: Kani waa khamri macaan oo khamri badan leh (qiyaastii 20%). Dadka badankood waxay la qabsadeen inay cabbaan cuntada ka dib.
Waa maxay nafaqada ku jirta koob khamri cas ah?
Marka aan caadiyan cabno koob khamri cas ah (qiyaastii 5 wiqiyadood), waxaan eegnaa qiimaha nafaqo ee uu leeyahay. Qaddarkani wuu kala duwanaan karaa iyadoo ku xiran nooca khamriga.
| Qaybta nafaqada | Cabbirka celceliska (5 wiqiyadood) |
|---|---|
| Kalooriyada | Qiyaastii 125 |
| Kaarboohaydraytyo | Qiyaastii 4 garaam |
| Sonkor | Qiyaastii 1 garaam |
| Borotiin | Qiyaastii 0.1 garaam |
| Dufan | 0 garaam |
Intaa waxaa dheer, waxa kale oo ku jira xaddi yar oo macdan ah sida birta, kaalshiyamka, potassium, iyo fosfooraska . Inta badan kalooriyada ku jirta khamriga cas waxay ka timaadaa khamriga. Inta soo hartayna waxay ka timaadaa karbohaydraytyada iyo sonkorta ka hartay canabka.
Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee dhabta ah ee khamriga cas?
Waxa muhiimka ah ee halkan lagu fahmo waa in inta badan faa'iidooyinkan la gaaro oo keliya haddii aad cabto khamriga cas si dhexdhexaad ah . Cabitaanka xad-dhaafka ah ma bixiyo faa'iidooyinkan, taas beddelkeedana waxay keentaa khataro caafimaad oo halis ah.
Waxay kaa caawisaa xakamaynta cadaadiska dhiigga?
Daraasado qaar ayaa muujiyay in polyphenols, antioxidants-ka laga helo khamriga cas, ay hoos u dhigi karaan cadaadiska dhiigga, laakiin cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay arrintan.
Faa'iidooyinka caafimaadka wadnaha
Kani waa mowduuc ay dad badan ka hadlayaan. Cilmi-baaris qaar ayaa soo jeedinaysa in khamriga cas, si dhexdhexaad ah, uu gacan ka geysan karo yareynta khatarta cudurrada wadnaha isagoo yareynaya ururinta huurada ee xididdada dhiigga. Waxa kale oo uu gacan ka geysan karaa kordhinta heerarka "kolestaroolka wanaagsan" (HDL).
Ma yareysaa khatarta kansarka?
Cilmi-baaris hordhac ah ayaa soo jeedinaysa in resveratrol, oo ah isku-darka laga helo khamriga cas, ay joojin karto koritaanka unugyada kansarka. Waxaa jira caddayn muujinaysa inay yareyn karto khatarta kansarka mindhicirka iyo qanjirka 'prostate', gaar ahaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa loo baahan yahay daraasado badan oo aadanaha ah si loo xaqiijiyo tan.
Kahortagga cudurka Alzheimers?
Cilmi-baaris qaar ayaa lagu ogaaday in polyphenols-ka ku jira khamriga cas ay ka hortagi karaan sameynta walxaha sunta ah ee burburiya unugyada maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, weli lama gaarin gunaanad kama dambays ah oo arrintan ku saabsan.
Khatarta macaanka oo yaraatay
Daraasad ballaaran ayaa lagu ogaaday in dadka caba khamri dhexdhexaad ah cuntada ay halis yar ugu jiraan inay qaadaan nooca 2aad ee sonkorowga. Si kastaba ha ahaatee, faa'iidadan laguma arag kuwa caba khamriga iyagoon cunto haysan ama kuwa caba khamriga badan . Waxaa ugu wanaagsan inaad kala hadasho dhakhtarkaaga arrintan.
Dhinaca mugdiga ah ee cabitaanka khamriga cas - khataraha aad u baahan tahay inaad ogaato
Sidaan uga hadalnay faa'iidooyinka, waa inaan sidoo kale ka warqabnaa khataraha halista ah ee khamriga cas, maadaama uu sidoo kale yahay nooc ka mid ah khamriga.
Tan ugu muhiimsan: Haddii aadan hadda cabin khamri, ha bilaabin cabitaanka faa'iidooyinkan caafimaad awgood. Dhakhaatiirtu haba yaraatee kuma taliyaan.
| Khatarta | Sharaxaad |
|---|---|
| Dhaawaca beerka | Isticmaalka xad-dhaafka ah ee nooc kasta oo khamri ah wuxuu dhaawici karaa beerka, waqti ka dibna, wuxuu horseedi karaa xaalado halis ah sida cirrhosis. |
| Inta uurka la leeyahay | Haweenka uurka leh, kuwa isku dayaya inay uur qaadaan, iyo hooyooyinka nuujinaya waa inaysan waligood cabbin khamri. Aad bay u waxyeello badan tahay ilmaha. |
| Balwad | Khamrigu wuxuu noqon karaa mid jidh ahaan iyo maskax ahaanba la qabatimo. Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu leeyahay taariikh balwad khamri, waxaad halis weyn ugu jirtaa. |
| Khatarta sii kordheysa ee kansarka | Isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga waxaa lala xiriiriyaa dhowr nooc oo kansar ah, oo ay ku jiraan kansarka afka, cunaha, beerka, mindhicirka weyn, iyo naasaha. |
| Kordhinta miisaanka | Khamrigu wuxuu ku badan yahay kalooriyada. Xitaa haddii aad cabto xaddi yar maalin kasta, kalooriyada lagu daray waxay horseedi kartaa miisaan aan loo baahnayn oo kordha waqti ka dib. |
| Xaalado caafimaad oo kale | Dadka qaba cudurrada sida gout waa inay gebi ahaanba ka fogaadaan khamriga. Sidoo kale, xasaasiyadda khamriga ayaa dhici karta. |
Waa maxay cabbitaanka xad-dhaafka ah?
- Haweenka: cabista in ka badan 8 halbeeg oo khamri ah toddobaadkii.
- Ragga: cabista in ka badan 15 halbeeg oo khamri ah toddobaadkii.
(Hal unug ayaa badanaa ah koob khamri ah oo 5-wiqiyadood ah, qasacad biir ah, ama 1.5 wiqiyadood oo khamri adag ah.)
Haddii aad dhaafto xadkaas, waa khatar halis ah oo ku soo fool leh caafimaadkaaga. Aad bay muhiim u tahay inaad si daacad ah ula hadasho dhakhtarkaaga .
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Khamriga cas wuxuu yeelan karaa faa'iidooyin caafimaad oo qaarkood ay ku jiraan antioxidants-ka, laakiin faa'iidooyinkan waxaa la gaaraa oo keliya marka la isticmaalo tiro aad u badan .
- Haddii aadan cabbin khamri, ha bilaabin cabitaanka khamriga cas ama cabitaannada kale ee khamriga ah sababtoo ah waxaad raadineysaa faa'iidooyin caafimaad. Waxaa jira siyaabo ammaan ah (cunto wanaagsan, jimicsi) oo lagu heli karo faa'iidooyinkaas.
- Haddii aad cabto khamri, had iyo jeer ka digtoonow khataraha halista ah (dhaawaca beerka, kansarka, balwadda). Khasaaruhu badanaa wuu ka miisaan badan yahay faa'iidooyinka.
- Dadka uurka leh, isku dayaya inay uur qaadaan, naas nuujiyaan, ama qaba xaalado sida cudurka beerka ama gout waa inay gebi ahaanba ka fogaadaan khamriga.
- Haddii aad shaki ka qabtid caadooyinkaaga cabbitaanka ama saameyntooda caafimaad, ha ka labalabeyn inaadLa tasho dhakhtarkaaga qoyska (dhakhtarka) oo raadso talo.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada