Ma ogtahay in isticmaalka xad-dhaafka ah ee taleefanka uu kordhiyo fursadaha wadne xanuunka ee dhalinyarada?

Maalin roobaad ayay ahayd. Waxaan cabbayay koob qaxwo kulul ah, waxaana ka fiirinayay faallooyinka muuqaalladayada taleefankayga. Si lama filaan ah, waxaan arkay farriin ku jirta Messenger oo qalbigayga ka dhigtay mid aan la filayn.

Waxay ahayd geeridii. "Saaxiibkeen oo inta badan faallo ka bixin jiray qoraallada dhakhtarka ayaa naga tagay. Wuxuu jiray 30 sano. Wuxuu u dhintay wadno xanuun."

Intii aan arrintan ka fikirayay, Tharindu, oo ah nin dhallinyaro ah oo 28 jir ah, ayaa ii yimid xaruntayda caafimaadka. Aad buu u walwalsanaa oo gariirayay. "Dhakhtar, saaxiibkay dhawaan ayuu wadno xanuun qabtay oo geeriyooday. Waxaan sidoo kale dareemayaa in laabtaydu xanuunayso. Ma wadno xanuun baa igu dhici doona, Dhakhtar?" ayuu weydiiyay. Waan dhoolla caddeeyay oo waan dejiyay anigoo ku leh, "Ha welwelin Tharindu, weli waad yar tahay. Aan marka hore hubinno wadnahaaga, dhibaato ma jirto."

Xaqiiqdii, isbeddelka wadne xanuunka ee dhalinyarada ayaa aad u kordhay maalmahan. Haddaba, maanta aan ka hadalno sababta dhalinyarada da'doodu u dhaxayso 20-meeyada iyo 30-meeyada ay si dhakhso ah ugu dhacayaan wadne xanuunka iyo sida taleefannadeennu u saameeyaan.

Waa maxay halbowlayaashan isku xiran?

Caadiyan, wadnaheena waxaa dhiig ka siiya xididdada dhiigga ee waaweyn ee loo yaqaan xididdada dhiigga ee wadnaha. Marka xididdada dhiigga eeni ay xirmaan dadka waayeelka ah, dabeecaddu si dabiici ah ayay u abuurtaa nidaam xididdo dhiig oo yaryar si loo ilaaliyo wadnaha. Kuwaas waxaa loo yaqaan xididdada dhiigga ee isku xiran .

Ka fikir sidan. Marka wadadaada weyn la xiro, kuwani waa sida waddooyin yaryar oo dhinac ah oo aad mari karto. Xitaa haddii halbowle weyn uu xiran yahay, dhiiggu wuxuu ku socdaa wadnaha isagoo maraya waddooyinkan dhinaca ah, sidaas darteed geeridu isla markiiba ma dhacdo.

Laakiin caafimaad ahaan, astaamaha jiilka da'da yar ee maanta ma soo bixin. Sidaa darteed, marka halbowle weyn oo ku jira qof dhallinyaro ah uu xirmo, ma jiraan wax calaamado ah oo la xiriira, sidaa darteed fursadaha dhimashada wadne xanuunka ugu horreeya aad ayay u sarreeyaan.

Sidee loo sameeyaa xididdada dhiigga ee dheeraadka ah?

Baasaboorku wuxuu sameysmaa oo keliya marka halbowlaha ugu weyn uu adkaado in la maro. Taasi waa, marka aan si adag u jimicsanno oo wadnuhu u baahan yahay dhiig badan. Waqtigaas, marka halbowlaha ugu muhiimsan ay ka yar yihiin dhiigga, wadnuhu wuxuu furaa boodboodyo yaryar (collaterals).

Xididdada dhiigga ee isku xiran si fiican ayay ugu koraan qofka jimicsada muddo dheer. Laakiin haddii aynaan jimicsan, xididdada dhiigga ee isku xiran waxay ku daboolaan korriin u eg kayn.

Sidee ayuu taleefanku u saameeyaa wadne xanuunka?

Dhibaatada ugu weyn ee haysata dhalinyarada maanta waa "dhaqdhaqaaq la'aanta jirka" (Nolosha Fasaxa) . Taasi waa, qaab nololeed caajis ah oo aan dhaqaajin jirka. Sababta ugu weyn ee tan waa balwadda taleefannada casriga ah.

Waxaan hadda u isticmaalnaa taleefannadeenna wax walba:

• Halkii ay in yar socon lahaayeen, waxay soo dejistaan ​​abka taleefankooda, waxay soo qaataan saddex baaskiil, ka dibna waxay ka degeen albaabka.
• Waxaan ka dalbanayaa cunto iyo cabitaan taleefanka halkii aan aadi lahaa dukaanka.
• Saacado ayaan isla meel fadhiyaa, anigoo taleefankayga fiirinaya oo baraha bulshada ku dhex wareegaya mar kasta oo aan waqti helo.

Awooweyaasheen iyo jiilalkii aabbayaashay waxay u lugeyn jireen beeraha iyo joogsiga basaska. Si adag ayay u shaqeeyeen. Taasina waa sababta qalbiyadoodu u caafimaad qabeen. Laakiin dhallinyarada maanta waxay maalinta oo dhan ku qaataan kursi ama sariir, iyagoo eegaya taleefannadooda, si xididdada dhiigga ee wadnahooda aysan u kobcin.

Dadka qaar ayaa u maleynaya in wadne xanuunka dhalinyarada uu sababo tallaalka Covid. Laakiin sababta dhabta ah waa qaab nololeedkan aan caafimaadka qabin iyo balwadda taleefannada.

Maxaan sameyn karnaa si aan uga fogaano wadne xanuun?

Ka hortagga cudurrada wadnaha waxay ku jirtaa gacanteenna. Si aan taas u sameyno, waxaan u baahanahay inaan dhaqanno caadooyinkan laga bilaabo maanta:

1. Jirkaaga rux maalin kasta.

Uma baahnid inaad tagto jimicsiga si aad wadnahaaga u ilaaliso caafimaad. Kaliya samee 30 daqiiqo oo socod degdeg ah, baaskiil wadid, dabaal, ama orod maalintii. Tani waxay ka caawin doontaa xididdada dhiigga ee wadnahaaga inay si habboon u koraan.

2. Xaddid isticmaalka taleefanka

Yaree waqtiga shaashadda. Kac oo soco ugu yaraan hal mar saacaddii. Ku lugee hiwaayado jir ahaan u baahan sida beerta iyo ciyaaraha.

3. Cun cunto caafimaad leh

Yaree cuntooyinka ay ku badan yihiin saliidda iyo sonkorta (cuntada degdegga ah) iyo cabitaannada sonkorta leh. Cun cunto qani ku ah khudaar cusub, miro, badar, iyo borotiin.

Waxyaabaha la sameeyo iyo waxyaabaha aan la sameyn

Ilo cilmiyeed (Tixraacyo)

• 📚 Tilmaamaha jimicsiga jirka ee dadka waaweyn ee da'doodu u dhaxayso 19 ilaa 64 - Tilmaamaha Adeegga Caafimaadka Qaranka (NHS)
• 📚Xiriirka waqtiga firaaqada ee shaashadaha madadaalada oo leh biomarkers-ka wadnaha iyo dheef-shiid kiimikaadka ee dadka waaweyn ee da'da jaamacadda ku jira - PubMed Central (PMC)
• 📚 Dib u eegis nidaamsan oo ku saabsan isku xirnaanta dhaqanka fadhiga ee dadka waaweyn ee da'doodu u dhaxayso 18-65 sano: hab bulsho-deegaaneed - PubMed Central (PMC)

Fariinta ugu muhiimsan ee guriga lagu qaadanayo

• La'aanta jimicsiga dhalinyarada waxay keentaa horumar liita oo ku yimaada xididdada dhiigga ee isku xiran, taas oo ah arrin weyn oo kordhisa khatarta dhimashada wadne xanuunka ugu horreeya.
• Iska ilaali inaad aad ugu caadeysato taleefannada gacanta oo aad hal meel fadhido maalinta oo dhan. Ka dhig caado inaad jimicsi jireed sameyso ugu yaraan 30 daqiiqo maalin kasta.
• Geerida degdega ah ee da'da yar waxaa looga hortagi karaa cunista cunto caafimaad leh, sigaar cabid la'aan, iyo iska indha tirka calaamadaha cudurrada wadnaha.