Ma jirkaagu si aan loo baahnayn ayuu u kululaadaa inta aad uurka leedahay? (Kuleyl xad dhaaf ah xilliga Uurka) Aan arrintan wax ka qabanno!

Salaan! Hadda waxaad isu diyaarinaysaa inaad hooyo noqoto, waa waqti aad u farxad badan. Inta lagu jiro wakhtigan qaaliga ah, ilmo yar ayaa si taxaddar leh oo jacayl leh gudahaaga ugu koraya. Markaa, waxaan u baahanahay inaan si weyn u daryeelno caafimaadkaaga iyo sidoo kale caafimaadka ilmaha. Maanta waxaan ka hadli doonnaa xaaladda kulaylka inta lagu jiro uurka. Tani waa wax mararka qaarkood saameyn yar ku yeelan kara adiga iyo ilmaha labadaba. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay inaad ka warqabto tan.

Maxay khatar u tahay in aad aad u kululaato inta aad uurka leedahay?

Si fudud haddii loo dhigo, haddii aad uur leedahay, haddii heerkulka jirkaagu uu ka sarreeyo 39 darajo Celsius (39°C) ama 102.2 darajo Fahrenheit (102.2°F) oo uu sii jiro muddo dheer, uma fiicna ilmaha. Waa inaad aad uga taxaddartaa arrintan gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horreeya uurka, taas oo ah, saddexda bilood ee ugu horreeya. Ma ogtahay? Tani waa marka xubnaha muhiimka ah ee ilmaha sida maskaxda iyo laf-dhabarta ay bilaabaan inay soo baxaan. Markaa, haddii heerkulka jidhka hooyadu uu aad u sarreeyo, mararka qaarkood waxaa jira fursad yar oo uu ilmuhu ku dhali doono cillado dhalasho. Tusaale ahaan, cilladaha tuubada neerfaha ayaa dhici kara.

Xitaa bilaha dambe ee uurka, kulaylka xad-dhaafka ah wuxuu keeni karaa fuuq-bax, daal kulayl, ama xitaa ka sii daran, istaroog kulayl. Kuwaasi caafimaadkaaga uma fiicna. Taasi waa sababta aan uga hadlayno arrintan.

Sideen uga ilaalin karnaa kulaylkan?

Hagaag, aan aragno sida jirkan looga ilaaliyo kulaylka. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo yaryar oo ay tahay in laga taxaddaro.

Ma ka fogaan karnaa waxyaalahan muddo ah?

Waxaa jira hawlo qaar oo kor u qaadi kara heerkulka jirkaaga oo ka sarreeya kan hore loo soo sheegay ee (39°C / 102.2°F). Waxaa ugu wanaagsan inaad ka fogaato waxyaalahan intii suurtagal ah inta lagu jiro waqtigan.

• Saunada iyo barkadaha kulul: Saunada waa qolal uumi aad u kulul leh. Tuubooyinka kulul waa taangi ay ka buuxaan biyo aad u kulul. Ka fogow labadan gebi ahaanba inta lagu jiro waqtigan. Kulaylku si dhakhso ah ayuu heerkulka jirkaaga u kordhin karaa.
• Qubeys dheer oo kulul: Dadka qaar waxay qaataan qubeys dheer oo kulul iyo qubays. Taasi fikrad fiican maaha xilligan sanadka. Ku qubeys biyo diirran, ama xoogaa kuleyl ah. Ha qaadan qubeys dheer oo kulul.
• Bustayaasha korontada ku shaqeeya iyo kuwa kululeeyaha: Aad uga taxaddar markaad isticmaaleyso kuwan. Ka fogow inta ugu badan ee suurtogalka ah. Haddii loo baahdo, ku isticmaal heerkul aad u hooseeya oo keliya muddo gaaban.
• Dibadda oo aad ku jirto qorraxda kulul iyo jimicsi xad dhaaf ah:Waqtigaaga bannaanka xaddid inta lagu jiro saacadaha ugu badan ee qorraxdu ku badan tahay, gaar ahaan inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo. Jimicsigu waa mid aad u fiican xilliga uurka, laakiin ka taxaddar jimicsiga adag ee kaa dhigaya inaad dhididdo.

Xasuuso: Haddii jirkaagu uu dareemo kulayl, waa calaamad gudaha ka timid oo leh, "Hadda waxaan dareemayaa kulayl aad u yar." Dhegayso calaamaddaas waqtigaas.

Haddaba maxaa la samayn karaa?

• Halkii aad aadi lahayd barkad kulul ama sauna, ku dabaal barkad biyo qabow . Aad bay ugu fiican tahay jirkaaga waxayna kaa caawineysaa yareynta kulaylka.
• Isticmaal biyo diirran marka aad qubeysanayso oo aad qubeysanayso.
• Haddii aad jimicsato, dooro waqtiyada qabow ee maalinta. Subax hore ama fiidkii dambe ayaa ugu fiican. Waxa kale oo ka wanaagsan in lagu jimicsado meel qaboojiye leh oo hawo fiican leh marka loo eego dibadda.
• Ka taxaddar dharkaaga. Xiro dhar dabacsan oo midab khafiif ah leh, oo u eg suuf. Kuwaas waxay u oggolaanayaan hawada inay dhex marto jirkaaga, taasoo kaa caawinaysa yareynta kulaylka.
• Cab biyo badan. Waa inaad cabtaa ugu yaraan 8-10 koob oo biyo ah maalintii. Dhalo biyo ah qaado markaad baxayso. Xitaa haddii aadan dareemayn harraad, cab biyo joogto ah.
• Ka taxaddar marka aad samaynayso shaqooyinka guriga. Haddii jikadu aad u kulul tahay inta aad karinayso, sug in muddo ah ka hor inta aadan dib u bilaabin.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Waa maxay calaamadaha istaroogga kulaylka? Sidee ku ogaan kartaa?

Haddii jirkaagu uu kulayl badan yahay, waxaa jira calaamado aad la kulmi karto. Waa muhiim inaad ka warqabto kuwan sidoo kale:

• Vertigo (dareenka inaad wareegayso)
• Lallabo, matag
• Casaan maqaarka ah, oo laga yaabo inay qalalan tahay oo diiran tahay
• Dhidid badan, ama mararka qaarkood, joojinta dhididka gebi ahaanba (tani waa khatar)
• Wadne garaac
• Dareen daciifnimo, daal
• Xanuunka murqaha ama adkaanshaha
• Mararka qaar xusuusta oo luma

Haddii aad isku aragto mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan, isla markiiba ka tag kulaylka oo tag meel qabow. Cab biyo. Jirkaaga biyo ka dhig. Haddii ay aad u daran tahay, hubi inaad la tashato dhakhtar.

Maxaa la sameeyaa haddii aad si lama filaan ah u dareento qandho?

Qandhada xilliga uurka sidoo kale waa sababta qandhada. Haddii aad qandho qabto, ha tagin inaad daawo kaligaa soo qaadato. Daawooyinka qandhada yareeya qaarkood waqtigan kuma habboona. Sidaa darteed, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo aad talo ka raadsato. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ogaato waxa keena qandhada. Dhakhtarku wuxuu kuu sheegi doonaa hab aad ku yarayn karto qandhada adiga kugu habboon oo aan waxyeello u geysanayn ilmaha.

Ma jiraan wax kale oo aad rabto inaad ogaato?

Haa, waxaa jira hal shay oo kale oo yar. Bal qiyaas, ka hor intaadan ogaan waxyaalahan, jirkaagu wuu yara kululaa adigoon xitaa ogayn. Ha ka welwelin hadda.Inta badan, waxaan ka tagnaa meel isla marka aan dareemno raaxo la'aan, sidaas darteed waxaa yaraanaya fursadda waxyeello daran.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad ka warqabto macluumaadkan oo aad si dhab ah u qaadato. Kala hadal dhakhtarkaaga. Ka saar wixii su'aalo ama walaac ah ee aad qabtid.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

Hagaag, markaa waxaan rajeynayaa inaad xasuusan karto dhowr waxyaalood oo muhiim ah wixii aan maanta ka wada hadalnay.

• Ka digtoonow inaadan aad u kululaan inta aad uurka leedahay, gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horreeya.
• Ka fogow saunas-ka, barkadaha kulul, iyo qubeyska aadka u kulul.
• Yaree u soo-gaadhista qorraxda xooggan iyo jimicsiga xad-dhaafka ah.
• Haddii aad dareento kulayl, daryeel oo si dhakhso ah u qabooji.
• Biyo badan cab oo xidho dhar dabacsan.
• Haddii aad qandho dareento, isla markiiba raadso talo caafimaad.
• Ogow waxyaalahan, oo waqtigan qaaliga ah ku bixi taxaddar iyo farxad.

Adiga iyo ilmahaaga yar waxaan idiin rajeynayaa waqti caafimaad leh oo farxad leh!

Uurka , kulaylka badan, heerkulka jidhka, cilladaha dhalashada, saddexda bilood ee ugu horreeya, fuuq-baxa, qandho