Ma dareentaa murugo iyo kalinimo inta lagu jiro fasaxyada? (Niyad-jabka Ciidaha) Aan ka hadalno arrintan!

Dhawaaqa gambaleellada Kirismaska ​​iyo imaatinka Sannadka Cusub, waxaa meel walba ka jira jawi dabaaldeg ah. Dad badan, waa waqti lagu dabaaldego oo lala dabaaldego qoyska iyo asxaabta. Laakiin xilligan farxadda leh, dadka qaar waxay dareemaan murugo badan, kalinimo, walwal, iyo cadaadis aan la qaadan karin. Ma dareentay isla sidaas oo kale? Markaa maqaalkani aad buu muhiim kuu noqon doonaa. Waxaan xaaladdan ugu yeernaa "Buluuga Ciidaha".

Maxaad u dareemeysaa murugo iyo walbahaar xilligan ciidaha?

Runtu waxay tahay in murugadu ay ku kala duwan tahay qof ilaa qof. Waxa qof ka murugoodo waxaa laga yaabaa in uusan mid kale dareemin. Laakiin waxaa jira dhowr sababood oo caadi ah oo saameeya dad badan xilliga ciidaha.

• Walwal aan la dulqaadan karin: Bal qiyaas inaad dukaanka tagto si aad hadiyado u iibsato, aad guriga u nadiifiso, aad cunto u diyaariso, aad qaraabadaada u booqato, oo aad martida guriga kula dhaqanto... Marka ay tahay inaad waxaas oo dhan hal mar sameyso, waxaad dareemeysaa culays iyo cadaadis weyn.
• Daalka jirka: Marka ay gabdhahani ordaan oo shaqeeyaan, waxay dareemaan daal jireed iyo daal maskaxeed.
• Filashooyinka sii kordhaya: Markaad ka fikirto waxyaabo ay ka mid yihiin, "Oh, ma ahan sidii sannadkii hore," ama "Waa inaan u dabaaldegnaa sida Aryans," aad ayaad u niyad jabaysaa haddii wax aysan sidaas u dhicin.
• Arrimaha lacagta: Kharashku wuu kordhaa xilliga ciidaha. Waa wax caadi ah in dad badan ay kharash gareeyaan wax ka badan inta ay haystaan ​​ka dibna ay ka walwalaan inaysan awoodin inay bixiyaan biilasha. Cadaadiskan dhaqaale wuxuu noqon karaa culays weyn oo maskaxda ku haya.
• Kalinimo: Malaha qoyskaaga iyo kuwa aad jeceshahay kuma jiraan. Ama waxaad dareemi kartaa kalinimo xitaa marka ay ku hareeraysan yihiin dad badan. Kalinimadan waxaa si ka sii badan loo dareemaa xilliga ciidaha.

Marka cadaadiskani sii kordho, dadka qaar waxay bilaabaan inay muujiyaan calaamado kala duwan jirkooda, inkastoo aysan u malaynayn inay qabaan niyad-jab.

Maxaan sameyn karnaa si aan u yareyno walbahaarkan?

Hagaag, marka aan ka hadalno waxyaabo aan isku dayi karno inaan ka baxno xaaladdan. In kasta oo ay u ekaan karaan waxyaabo yaryar, haddana waxay kuu keeni karaan gargaar badan.

Fahmo xaddidaadahaaga.

Ha u malayn in "wax walba ay tahay inay ahaadaan kuwo dhammaystiran" ama "qof walba waa inuu faraxsanaadaa." Noqo mid macquul ah oo ku saabsan waxaad qaban karto iyo waxa aadan sameyn karin. Ha isku dayin inaad wax walba adigu sameyso. Mas'uuliyadaha u dhiib dadka kale ee guriga ku jira. Mararka qaar la qabso inaad tiraahdo "ma awoodo".

Abaabulka shaqada.

Qor dhammaan waxyaabaha aad sameyneyso si isku xigta. Kadib mudnaanta siiya waxyaabaha ugu muhiimsan oo marka hore samee. Halkii aad isku dayi lahayd inaad wax walba hal maalin gudaheed ku sameyso, ku faafi jimicsiga dhowr maalmood. Sidaas darteed, waxaad dareemi doontaa daal iyo walbahaar yar.

Ku noolow xilligan xaadirka ah.

Ha ku mashquulin wixii hore, adigoo ka fikiraya, "Sidee bay u fiicnayd markii hore," ama ka walwal, "Mustaqbalku sidan ma noqon doonaa?" Isku day inaad ku faraxdo xitaa waxyaabaha yaryar ee aad haysato xilligan. Ku noolaanshaha xilligan waa xorriyad weyn oo maskaxda u ah.

La xiriir dadka kale.

• Haddii aad dareento kalinimo, waqti la qaado asxaabta iyo qaraabada kuwaas oo ku caawiya oo ku fahmaya.
• Isku day inaad saaxiib cusub samaysato.
• Wac saaxiib ama qaraabo aadan muddo la hadlin oo hubi inay ku habboon yihiin.
• Haddii ay suurtogal tahay, waqtigaaga ku bixi caawinta qof baahan. Farxadda maskaxeed ee ka timaadda taas waa wax aan la qiyaasi karin.

Waqti u samee naftaada.

Waqtigan mashquulka badan, waa lama huraan inaad naftaada waqti u qoondayso. Akhriso buug, dhagayso hees, daawo filim aad jeceshahay, ama qaado daqiiqad si aad indhahaaga u xirto.

Lacagta iska ilaali.

Qoraal yar ka hayso kharashyadaada xilliga ciidaha. Ku bixi sida aad awooddo. Sababtoo ah marka biilasha ay is urursadaan ka dib marka dabaaldegyadu dhammaadaan, waxay abuurtaa walaac dheeraad ah.

Cimilada iyo la'aanta iftiinka qorraxda ma saameeyaan arrintan?

Haa, mararka qaar taasi way saameyn kartaa. Wadamada qabow, niyadda dadku way isbeddeshaa bilaha jiilaalka marka qorraxdu yar tahay. Waxaan xaaladdan ugu yeernaa Xanuunka Saamaynta Xilliyeedka (SAD) .

In kasta oo dalkeenu aanu lahayn jiilaal aad u daran, haddana xilliga roobka oo si joogto ah u da'a iyo maalmaha oo aan qorraxdu ku badnayn, dadka qaar waxay la kulmi karaan caajisnimo, hurdo, iyo walaac yar. Qaar ka mid ah, tani waxay si xun u saamaysaa.

Daawaynta sawir-qaadista waa daaweyn loogu talagalay dadka qaba SAD. Tani waxay ku lug leedahay in la dhigo qorraxda macmalka ah ilaa 30 daqiiqo maalintii. Tani waa daaweyn aad waxtar u leh.

Sidoo kale, dadka qaar ee qaba SAD waxaa la ogaaday inay leeyihiin heerar hoose oo fitamiin D ah oo jirkooda ku jira. Tani waxay sabab u noqon kartaa la'aanta iftiinka qorraxda. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto caddayn cad oo muujinaysa in qaadashada kaabisyada fitamiin D ay yareyn doonto calaamadahan. Markaa haddii aad qabto dhibaato noocaas ah, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad talo u hesho.