Jilibkaagu ma gadaal u foorarsan yihiin oo ma dheereysan yihiin? (Jilbaha Sare) Aan ka hadalno arrintan!

Ma waligaa dhibaato badan ayaad la kulantay markaad ciyaareyso ciyaaraha, orodeyso, boodboodeyso, ama aadan waxba sameyn, markii jilibkaagu si lama filaan ah u jabo oo aad dareento xanuun aan la qaadan karin? Marka taasi dhacdo, waxay noqon kartaa mid aad u cabsi badan, sax? Malaha adigana waxaad la kulantay xaaladdan oo loo yaqaan 'jilibka oo aad sii dheereyso'. Maanta, si faahfaahsan ayaan uga hadli doonnaa, sida aad saaxiib ula hadlayso.

Waa maxay jilibka aadka u fidsan?

Si fudud haddii loo dhigo, xaaladdan waxay dhacdaa marka jilibkaagu uu aad uga foorarsado meel ka baxsan dhaqdhaqaaqiisa caadiga ah. U malee sida ku dheggan albaabka. Waxay u socotaa hal jiho oo keliya. Maxaa dhacaya haddii aad ku qasabto inuu u foorarsado jihada kale? Taasi waa waxa ku dhaca jilibkaaga.

Jilibkeennu waa kala-goys aad u adag. Waxay leedahay unugyo isku xiran sida seedaha, seedaha, iyo carjawda . Kuwani waa waxa isku haya jilibka oo ka caawiya inay si sax ah u dhaqaaqdo. Markaa, haddii xoog weyn lagu mariyo jilibka, ha ahaato dhaawac isboorti ama shil kale, oo dib loo riixo, unugyadan isku xiran way dhaawacmi karaan. Tani waa waxa aan ugu yeerno jilibka aadka u fidsan. Marka tani dhacdo, haddii aad isku daydo inaad miisaan saarto jilibka, waxay dareemi kartaa xasillooni darro , laga yaabee xitaa 'jabsasho', taas oo ah waxa ay noqon karto.

Ha ku khaldin tan ilmada `ACL`, `PCL`, `MCL` iyo `LCL`!

Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay, tani ma la xiriirtaa dhaawacyada kale ee jilibka? Haa, jilibka oo aad u dheereeya, jeexitaanka ACL (Antior Cruciate Ligament), iyo jeexitaanka PCL (Posterior Cruciate Ligament) dhammaantood waa noocyo kala duwan oo dhaawacyo jilibka ah. Laakiin dhammaantood waxaa badanaa keena dhaawacyada isboortiga.

Aan aragno waxa ay yihiin 'ligaments'-yadan:

• Labada seedo ee ugu muhiimsan ee isku xira lafta bowdada (femur) iyo lafta shinbiraha (tibia) waa ACL iyo PCL. Labaduba waxay ka gudbaan bartamaha jilibkaaga. ACL waxay ku taal hore ee jilibkaaga, PCL-na waxay ku taal dhabarka.
• `MCL (Medial Collateral Ligament)` iyo `LCL (Lateral Collateral Ligament)` waxay ku yaalliin dhinac kasta oo jilibka ah. Kuwaas waxay dejiyaan jilibka waxayna ka caawiyaan inuu dhinac u dhaqaaqo.

Hadda ma fahantay? Marka jilibka uu aad u fidsan yahay, mid ama in ka badan oo ka mid ah seedahaas ayaa dhaawacmi kara. Gaar ahaan haddii jilibka si aad ah u fidsan yahay, waxaa jira fursad sare oo ah inuu jeexmo 'ACL' iyo 'MCL' .

Si kastaba ha ahaatee, dhammaan fiditaanka jilibka ma keenaan jeexitaan seedaha. Sidoo kale, xitaa haddii jilibka uusan aad u dheereyn, seedaha wali way nabar noqon karaan oo jeexmi karaan. Markaa waxaa ugu wanaagsan inaadan isku khaldin kuwan, sax?

Yaa u badan inuu ku dhaco xaaladdan? Sidee bay u badan tahay?

Qof kasta wuu yeelan karaa xaalad loo yaqaan hyperextension of the jijimada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa inta badan lagu arkaa ciyaartoyda.Waa sax. Bal qiyaas, haddii aad labada lugood ku sameyso kubbad adigoo ciyaaraya kubadda cagta, ama haddii aad si khaldan u booddo oo aad dhulka ku degto adigoo ciyaaraya kubbadda kolayga... Sidaas ayay taasi ku dhici kartaa.

Kani waa dhaawac aad u badan , gaar ahaan ciyaartoyda dhexdooda, sidaa darteed waa muhiim inaad ka warqabto.

Sidee ayuu jilibka dheeraadka ah u saameeyaa jirka?

Marka laga soo tago calaamadaha sida xanuunka iyo bararka, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad si caadi ah u isticmaasho jilibkaaga ka dib murgacasho. Tani waxay noqon kartaa mid aad u daran haddii qaybaha kale ee jilibkaaga, sida seedaha, seedaha, ama meniscus (qaab-dhismeedka carjawda ee jilibka), ay sidoo kale waxyeelloobeen . Jilibkaagu wuxuu dareemi karaa daciifnimo iyo xasillooni la'aan, sidii isagoo 'burburaya'. Waxa kale oo laga yaabaa inaadan awoodin inaad miisaan saarto jilibkaaga sidii aad caadiyan u samayn jirtay.

Aad ayey muhiim u tahay marka jilibkaagu uu aad u dheereeyo, inaadan sameyn waxyaabo ay ka mid yihiin "ciyaar xanuunka" ama "ku wareeg oo arag inuu kaa tagayo." Haddii aad iska indho tirto calaamadaha, xitaa dhaawac yar ayaa noqon kara mid halis ah oo sababi kara dhaawac dheeraad ah oo soo gaara gudaha jilibka.

Haddii aad xanuun qabto oo aadan si fiican u dhaqaajin karin jilibkaaga, hubi inaad la tashato dhakhtar .

Waa maxay calaamadaha jilibka aadka u fidsan?

Marka jilibka uu aad u fido, calaamadaha sida:

• Xanuun daran .
• Bararka jilibka.
• Dhibaato ku timaadda dhaqdhaqaaqa jilibka si caadi ah.
• Jilibyada oo dareemaya xasillooni darro ama daciifnimo sidii caadiga ahayd.
• Mararka qaarkood waxaa la arki karaa nabar ama midab maqaar oo isbeddela (buluug/guduud).

Haddii aad maqasho 'pop' ama aad dareento wax la mid ah gudaha jilibkaaga marka aad dhaawac qabto, waxay u badan tahay inaad qabto meniscus jeexan. Meniscus-ka jeexan wuxuu sababi karaa xanuun daran xitaa wuxuu ka dhigi karaa mid aan macquul ahayn in la isticmaalo jilibkaaga.

Maxaa sababa arrintan?

Badanaa, jilibku wuu fidsanaadaa inta lagu jiro ciyaaraha ama dhaqdhaqaaqyada kale ee jirka . U arag simbiriirixasho iyo dhicitaan degdeg ah inta lagu jiro orodka cricket-ka, boodboodka shabaqa iyo si khaldan u degitaanka, ama hoos uga dhaca meel sare. Si fudud haddii loo dhigo, xoog kasta oo jilibka gadaal u riixa wuxuu sababi karaa in jilibka uu aad u fidsanaado. Ka fikir waxa dhaca marka lugaha ciyaaryahanka kubadda cagta la taabto, ama ciyaaryahan kubbadda kolayga ah uu si khaldan u boodo oo uu si khaldan u dego.

Sidee baad xaaladdan u aqoonsan kartaa?

Dhakhtarkaagu wuxuu ogaan doonaa kororka jilibka isagoo adeegsanaya baaritaan jireed iyo baaritaanno sawireed . Isaga ama iyadu waxay baari doonaan jilibkaaga, waxay kaala hadli doonaan calaamadahaaga, waxayna arki doonaan sida ay u xaddidan tahay awooddaada isticmaalka jilibkaaga.

Waxaad u baahan doontaa ugu yaraan mid ka mid ah tijaabooyinkan sawir-qaadista:

• Baaritaanka Raajada (`Raajooyinka`)
• Sawir-qaadista Magnetic Resonance Imaging (MRI)
• Sawirka CT (`Sawirka Tomografi ee Xisaabinta - CT`)

Baaritaannadani waxay ka caawin karaan dhakhtarkaaga inuu arko dhaawaca ku jira iyo hareeraha jilibkaaga, waxayna sidoo kale muujin karaan haddii uu jiro dhaawac aad u daran, sida jeexan seedaha.

Sidee loo daaweeyaa jilibka aad u fidsan?

Daawaynta jilibkaaga waxay ku xirnaan doontaa darnaanta dhaawaca . Haddii aad leedahay calaamado yar yar oo aan wax dhaawac weyn ah ka jirin gudaha jilibkaaga, waxaa laga yaabaa inaad ku daaweyso guriga adigoo isticmaalaya habka "RICE":

• R - Nasasho: Ka fogow dhaqdhaqaaqa keenay dhaawaca. Ha saarin culeys badan jilibkaaga ilaa uu bogsado.
• I - Baraf: Ku mari baakad baraf ah jilibka ilaa 15 daqiiqo markiiba, afar jeer maalintii.
• C - Cadaadis: Waxaad jilibkaaga ku duubi kartaa faashad dabacsan si aad u yareyso bararka.
• E - Sare u kaca: Jilibkaaga iyo cagahaaga ka dhig mid ka sarreeya heerka wadnahaaga inta ugu badan ee suurtogalka ah.

Daawooyinka xanuun baabi'iyaha ee aan dhakhtar qorin sida aspirin ama ibuprofen, oo loo yaqaan NSAIDs (Daawooyinka Aan Steroid-ka Ahayn ee Ka Hortagga Bararka), ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo bararka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qaadanayso daawooyinkan in ka badan 10 maalmood, raadi talo caafimaad.

Si looga hortago dhaawacyada mustaqbalka, dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa jimicsiyo lagu xoojinayo muruqyada ku wareegsan jilibkaaga iyo kordhinta dabacsanaanta .

Qalliinka ma lagama maarmaan baa si loo kordhiyo jilibka?

Waa wax aad u naadir ah in jilibka la jeexo oo qalliin loo baahdo. Si kastaba ha ahaatee, haddii shilkii sababay jilibkaaga uu leeyahay seedo dhaawac ah ama jeexjeexan sida ACL ama PCL-gaaga, waxaa laga yaabaa inaad u baahato qalliin si loo hagaajiyo jeexdinta.

Inta badan, qalliinka hagaajinta jilibka waxaa loo sameeyaa sidii qalliin bukaan-socod ahaan . Taas macnaheedu waa inaad guriga aadi karto isla maalintaas. Dhakhtarkaaga qalliinka badanaa wuxuu sameeyaa qalliin yar oo loo yaqaan arthroscopy jilibka ah , kaas oo hagaajiya carjawda gudaha jilibka.

Intee in le'eg ayay qaadataa in laga soo kabto xaaladdan?

Waqtiga ay kugu qaadanayso inaad bogsato wuxuu ku xiran yahay sida jilibkaagu u jilicsan yahay iyo haddii aad qabto dhaawacyo kale. Haddii jilibkaaga oo qallalay uusan sababin wax dhaawac gudaha ah oo uusan u baahnayn qalliin, waa inaad bogsataa dhowr toddobaad ilaa bil gudaheed .

Si kastaba ha ahaatee, haddii ay tahay inaad qalliin gasho dhaawac halis ah awgiis, waxay qaadan kartaa dhowr bilood inaad dib u bilowdo dhammaan hawlaha caadiga ah.

Weydii dhakhtarkaaga ama dhakhtarka qalliinka macluumaad gaar ah oo ku saabsan wakhtigaaga soo kabashada.

Sidee looga hortagi karaa fidinta jilibka ee xad-dhaafka ah?

Ka digtoonow waxyaabahan marka aad ciyaareyso ciyaaraha ama dhaqdhaqaaqyada kale ee jirka:

• Xiro qalabka badbaadada ee saxda ah.
• Haddii jilibkaagu xanuuno, ha ahaato inta lagu jiro ama ka dib dhaqdhaqaaqa jirka, ha "ciyaarin xanuunka."
• Jidhkaaga sii waqti uu ku nasto oo uu ku soo kabsado ka dib dhaqdhaqaaq adag.
• Kahor intaadan ciyaarin ciyaaraha ama jimicsiga , diiri oo fidi muruqyadaada.
• Ka dib jimicsiga jirka , qabooji oo mar kale kala bixi.

Raac talooyinkan guud ee badbaadada si aad u yareyso khatarta dhaawaca:

• Gurigaaga iyo goobtaada shaqada ka ilaali waxyaabaha aan loo baahnayn ee adiga ama qof kale ku keeni kara inaad simbiriirixato oo aad dhacdo.
• Had iyo jeer isticmaal qalab ama qalab ku habboon si aad u gaarto meelaha dhaadheer ee gurigaaga. Weligaa ha fuulin kuraasta, miisaska, ama miisaska.
• Haddii aad dhib ku qabtid socodka ama aad halis ugu jirto inaad dhacdo, isticmaal ulaha, ul, ama qalab socod.

Maxaad filan kartaa haddii jilibkaagu uu aad u dheereeyo? / Waa maxay aragtida?

Waxaad filan kartaa inaad si buuxda u bogsato ka dib dhaawac jilibka ah. Tani waa dhaawac ku meel gaar ah mana aha inay saameyn muddo dheer ah ku yeelato caafimaadkaaga ama awooddaada aad ku ciyaarto ciyaaraha aad jeceshahay.

Si kastaba ha ahaatee, haddii dhaawacu uu aad u daran yahay oo uu u baahan yahay qalliin, filo inaad ka maqnaato ciyaaraha ama dhaqdhaqaaqa sababay dhaawaca ugu yaraan dhowr bilood .

Dad badan ayaa natiijo wanaagsan ka hela xaaladdan ka dib. Dhaawacyada badankood uma baahna qalliin , waana inaad awood u yeelatid inaad dib u bilowdo dhammaan dhaqdhaqaaqyada caadiga ah dhowr toddobaad gudahood.

Ma awoodi doonaa inaan shaqo/dugsi tago xaaladdan awgeed?

Haddii aad shaqadaada ama shaqada iskuulka qaban karto adigoo fadhiya oo aan cadaadis dheeraad ah saarin jilibkaaga dhaawacan , uma baahnid inaad joojiso inaad shaqada ama iskuulka aado ilaa aad ka bogsato.

Si kastaba ha ahaatee, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga qalliinka ama dhakhtarkaaga ka hor intaadan dib u bilaabin wax dhaqdhaqaaq jireed ah inta aad soo kabanayso.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Haddii aad dareento in xanuunka ama bararku uu ka sii darayo dhowr maalmood ka dib, ama haddii aadan awoodin inaad si caadi ah u dhaqaajiso jilibkaaga , la hadal dhakhtar.

Goorma ayay tahay inaad tagto Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ?

Haddii aad isku aragto mid ka mid ah astaamahan, isla markiiba aad qolka gurmadka :

• Xanuun aad u daran.
• Bararka ayaa sii kordhaya.
• Midabka maqaarka oo isbeddela (buluug/guduud).
• Jilbahaaga ma dhaqaajin kartid gabi ahaanba.

Maxaan dhakhtarka weydiiyaa?

• Miyaan u baahan doonaa baaritaanno sawir qaadis ah?
• Ma jiraa jeexitaan ACL ama PCL ah?
• Intee in le'eg ayaan nastaa oo aan iska ilaaliyaa ciyaaraha iyo dhaqdhaqaaqyada kale ee jirka?
• Ma qaliin baa la ii baahan doonaa?
• Intee in le'eg ayaan awoodi doonaa inaan aado (shaqo/dugsi)?
• Tani ma tahay cillad halis ah?
• Miyaanan awoodin inaan ciyaaro xilli ciyaareedkan?

Dhammaan su'aalahani waa kuwo maskaxdaada ku soo dhaca marka aad qabto murgacasho jilibka ah. Nasiib wanaag, murgacasho jilibka badankood uma baahna qalliin , waxaadna guriga ku daweyn kartaa daawooyin aan dhakhtar kuu qorin iyo inaad siiso jirkaaga waqti uu ku nasto oo uu ku bogsado.

Xitaa haddii aad qabto dhaawac halis ah sida jeexdin seedaha ah, waa inaad awood u yeelatid inaad si buuxda u bogsato oo aad dib ugu laabato ciyaaraha iyo hawlaha aad jeceshahay .

Haddaba, waa maxay waxyaabaha ugu muhiimsan ee la xasuusan karo?

Hagaag, aan soo koobo qaar ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee aan ka soo hadalnay.

• Jilibka aadka u dheereeya waa marka jilibku dib u foorarsado si ka baxsan heerka caadiga ah . Tani waxay dhici kartaa inta lagu jiro ciyaaraha, sida marka uu dhaco.
• Calaamadaha ugu muhiimsan waa xanuun, barar, iyo xasillooni darro jilibka ah . Haddii aad maqasho dhawaaq 'pop' ah oo ka imanaya gudaha jilibka, waxaa dhici karta in seedaha uu jeexmay.
• Habka daaweynta guriga ee loo yaqaan 'RICE' (nasasho, baraf, cadaadis, kor u qaadis) ayaa badanaa ku filan. Daawooyinka xanuunka joojiya ayaa sidoo kale la isticmaali karaa.
• Dhaawacyada daran, gaar ahaan ilmo-galeenka qoto dheer, waxay u baahan karaan qalliin (Jiilashada Jilibka) , laakiin tani waa wax aan caadi ahayn.
• 'Ha ku hayn xanuunka.' Haddii aad leedahay astaamo, hubi inaad la tashato dhakhtar. Haddii calaamaduhu ka sii daraan, isla markiiba tag qolka gurmadka.
• Ka hortaggu waa habka ugu wanaagsan ee loo maro. Waa muhiim inaad is kululeyso, aad qaboojiso, aad isticmaasho qalabka badbaadada, oo aad dhegeysato jirkaaga.
• Inta badan, waad ka soo kaban kartaa tan gebi ahaanba . Markaa ha welwelin, haddii aad hesho daaweyn habboon, nasasho, iyo daryeel, waxaad ku laaban kartaa noloshaada caadiga ah.

Xasuuso, jilibkaagu aad buu kuu qiimo badan yahay. Sidaa darteed, waa mas'uuliyaddaada inaad daryeesho. Haddii ay jirto wax dhibaato ah, ha ka labalabeyn inaad la hadasho dhakhtar.

Jilibka , Jilibka, Xanuunada Jilibka, Dhaawacyada Isboortiga, Xanuunka Jilibka, Bararka Jilibka, (Jilibka Sare u Fidsan)