Aan ka hadalno mala-awaalka Hypnagogic

Ma waligaa sariirta ku jirtay oo aad ku dhowdahay inaad seexato markaad si lama filaan ah u aragto wax qariib ah, ma maqashay cod qariib ah, ama aad dareento qof qolka ku jira oo aad naftaada la yaabto? Waxaa laga yaabaa inaad isweydiisay, 'Maxaa igu dhacaya?' Tani dhab ahaantii waa wax ku dhaca dad badan, marka aan wax yar ka hadalno.

Waa maxay mala-awaalkan la socda hurdada? (Waa maxay mala-awaalka Hypnagogic?)

Si fudud haddii loo dhigo, Murugooyinka Hypnagogic waa murugooyin aan la kulanno marka aan seexanno. Marka aan nidhaahno murugooyin , waxay la macno tahay inaan aragno wax aan dhab ahaantii jirin. Taas macnaheedu waa inaan aragno, maqalno, urinno, dhadhaminno, ama dareemi karno wax aan dhab ahaantii jirin. In kasta oo ay u ekaan karaan kuwo dhab ah, haddana ma aha . Murugooyinka Hypnagogic badanaa waxay socdaan muddo gaaban , mararka qaarkood daqiiqad ama laba. Laakiin mararka qaarkood waxay sii jiri karaan waqti dheer.

Tani ma wax laga walwalo baa? Sidee bay u badan tahay?

Dad badan ayaa si lama filaan ah u cabsada marka ay la kulmaan wax sidan oo kale ah. Waxaad u malayn kartaa, 'Oh, ma aqaan inaan qabo cudur halis ah', 'Ma aqaan inaan waalayo'. Laakiin runtu waxay tahay, tan (Hurdo-xumada Hypnagogic) aad bay uga badan tahay inta aad u malaynayso . Sida laga soo xigtay sahannada, qiyaastii 70% dadka adduunka, taas oo ah, qiyaastii toddobo ka mid ah toban qof, ayaa khibraddan leh ugu yaraan hal mar noloshooda. Markaa, haddii wax sidan oo kale ah ay kugu dhacaan, malaha ma aha wax weyn in laga baqo . Inta badan, kuwani waa waayo-aragnimo aan waxyeello lahayn.

Waa maxay noocyada waayo-aragnimada ah ee hadda socda?

Male-awaalka la socda hurdadan wuxuu ku imaan karaa siyaabo kala duwan. Aan eegno kuwa ugu muhiimsan:

Xaqiiqooyin muuqaal ah

Kani waa nooca ugu badan ee khiyaalinimada. Taas macnaheedu waa in 86 ka mid ah 100 qof oo keliya ay la kulmaan khiyaalinimadan. Waxaa laga yaabaa inaad si lama filaan ah u aragto qaabab joomatari ah, nalal midab leh, iyo walxo dhalaalaya . Waxaa laga yaabaa inaad aragto qaabab si joogto ah isu beddela, sida kaleidoscope-kii aan arki jirnay markii aan carruur ahayn. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad aragto sawirro xayawaan, dad, wejiyo la yaqaan, iyo xitaa waxyaabo cabsi leh . Laakiin waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto ayaa ah in kuwani aysan dhab ahayn.

Xaqiiqooyinka Somatic

Marka xigta, inta u dhaxaysa 25 iyo 44 ka mid ah 100 qof ayaa la kulma noocyadan dareenka jireed. Taasi waa, waxaad dareemi kartaa sidii qaybo ka mid ah jirkaaga oo isbeddelaya, sii weynaanaya ama sii yaraanaya . Ama waxaad dareemi kartaa miisaan la'aan, sabeynaya, ama sariirta ka dhacaya . Kuwa kale waxay dareemi karaan in koronto ay ka socoto jirkooda, qof uu taabanayo, ama waxay dareemi karaan in qof kale uu qolka ku jiro . Tani waxay noqon kartaa waayo-aragnimo cabsi leh, laakiin tani sidoo kale waa khiyaali.

Xaqiiqooyinka maqalka

Inta u dhaxaysa 8 iyo 34 ka mid ah 100 qof ayaa maqli kara dhawaaqyo kala duwan. Waxaa laga yaabaa inaad maqasho qof magacaaga ku hadlaya, dad hadlaya, hoos u dhigaya, xayawaan samaynaya buuq, albaabada garaacaya, ama dhawaaqyo qariib ah, sida muusigga . Kuwani ma aha dhawaaqyo dhab ah, laakiin waa waxyaabo ka yimaada maskaxdaada.

Miyaanay tani riyo ahayn? Waa maxay faraqa?

Haa, way fududahay in tan lagu khaldo riyo. Laakiin waxaa jira farqi yar laakiin muhiim ah oo u dhexeeya labada. Ka fikir, riyo badanaa waxay leedahay sheeko , sida taxane dhacdooyin ah, jilayaal, iyo meel ilaa meel u socota. Laakiin kuwan (Hypnagogic Male-awaal) badanaa waa sawir ama cod ama dareen soo muuqda oo baaba'a hal mar . Ma laha sheeko weyn oo dhex marta.

Tan kale, marka aad riyo ka soo kacdo, waxaad si dhakhso ah u ogaanaysaa, 'Oh, hadda waan riyooday, haddana waan soo jeedaa.' Laakiin riyooyinkan la socda hurdada waxay ku dhacaan xaaladdaas dhexe, marka aadan weli si fiican u seexan, laakiin aadan weli si fiican u soo jeedin (kala-guurka hurdada-soo-jeedka) . Markaa, waxay qaadan kartaa waqti in la ogaado waxa dhabta ah iyo waxa aan ahayn. Waxaa laga yaabaa inaad sariirta ka kacdo oo aad shiddo nalka si aad u aragto in qof ama wax uu dhab ahaan halkaas joogo.

Tani ma dhacdaa markaad soo kacdo?

Haa, gabi ahaanba. Mararka qaar waxaan la kulmi karnaa isla khiyaaladan marka aan hurdada ka kacno. Waxaan ugu yeernaa (khiyaalada Hypnopompic) . Kuwa dhaca marka aan hurudno (Hypnagogic), iyo kuwa dhaca marka aan soo kacno (Hypnopompic). Labada noocba badanaa ma aha wax laga baqo waana khibrad isku mid ah.

Maxay arrintani noogu dhacaysaa? Waa maxay sababaha?

Xaqiiqdii, cilmi-baarayaashu weli si sax ah uma oga waxa sababa mala-awaalka hypnagogic. Laakiin waxay u maleynayaan inay la xiriirto hab-socod ka duwan kan ka dhaca maskaxdeenna marka aan u gudubno hurdada. Waa iskutallaabta u dhaxaysa mala-awaalka maalintii iyo riyooyinka.

Dadka badankood, kuwani waa kuwo aan waxyeello lahayn oo aan la xiriirin wax xaalado caafimaad oo hoose ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay ku badan karaan dadka qaba xaalado caafimaad oo gaar ah. Tusaale ahaan:

• Narcolepsy: Tani waa xanuun la xiriira hurdada. Dadka qaba xanuunkan waxaa laga yaabaa inay la kulmaan riyooyin hypnagogic ah oo calaamad u ah.
• Hurdo la'aan: Dhibaatooyinkani waxay ku dhici karaan dadka aan si fiican u seexan ama leh qaabab hurdo oo aan joogto ahayn.
• Hurdo xad dhaaf ah maalintii: Waayo-aragnimadani sidoo kale waa wax caadi ah oo ay la kulmaan dadka qaba xaaladdan.
• Qaar ka mid ah xanuunnada caafimaadka dhimirka: Tusaale ahaan, kuwani waxay la xiriiri karaan xaalado sida xanuunnada walwalka iyo niyad-jabka.

Sidoo kale, qaar ka mid ah daawooyinkaDadka qaata daawooyin gaar ah oo loogu talagalay niyad-jabka, gaar ahaan daawooyinka niyad-jabka ee saddex-geesoodka ah, ayaa sidoo kale u badan inay la kulmaan riyooyinkan. Isticmaalka daroogada iyo khamriga ayaa sidoo kale noqon kara arrimo.

Ma kordhin karaan walaac awgiis?

Waa su'aal ay dad badan isweydiiyaan. Walwalku badanaa si toos ah uma keeno mala-awaal hypnagogic ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si joogto ah u yeelato mala-awaalkan, gaar ahaan haddii ay kugu keenaan cabsi ama raaxo-darro, waxay kuu horseedi kartaa walwal iyo walaac hurdo. Haddii taasi dhacdo, xitaa waxaad dareemi kartaa cabsi inaad seexato, adigoo is leh, 'Ma aqaan inay sidaas oo kale noqon doonto maanta.' Sidan, waxaa jiri kara xiriir aan toos ahayn oo u dhexeeya walwalka iyo mala-awaalkan.

Haddii aad dareemayso walbahaar iyo walaac badan oo ku saabsan khiyaaligan, waxaa hubaal ah inaad la hadasho dhakhtar . Sidaas ayaad ku ogaan kartaa sababta oo maskaxdaada ayaad dejin kartaa.

Haddaba, miyaanan ka walwalin arrintan? Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Sidaan horay u sheegay, inaad la kulanto riyooyin sidan oo kale ah markaad seexanayso waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento wareer iyo cabsi yar, laakiin kuwani badanaa ma aha wax laga baqo .

Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la fahmo in riyooyinka hypnagogic ay ka duwan yihiin riyooyinka la xiriira xaaladaha caafimaadka dhimirka qaarkood (sida shisoofrani ) ama xaalado neerfaha qaarkood (sida cudurka Alzheimers iyo cudurka Parkinson) .

Dadka qaba cudurrada noocaas ah waxay la kulmaan riyooyin xunxun maalintii, marka ay aad u soo jeedaan . Waxay sidoo kale leeyihiin calaamado kale oo cad oo cudurka ah.

Haddii aad aragto ama maqasho riyooyin aan ahayn oo keliya marka aad seexanayso, laakiin sidoo kale inta lagu jiro maalinta iyo marka aad soo jeedo, ama haddii aad qabto dhibaatooyin kale oo la xiriira hurdada (tusaale ahaan hurdo xad dhaaf ah maalintii, hurdo la'aan, hurdo la'aan), ama haddii waayo-aragnimadani ay saameynayso hawlahaaga maalinlaha ah ama caafimaadka maskaxda, waa muhiim inaad la tashato dhakhtar si aad talo u hesho.

Ma jiraa wax aan sameyn karo si aan uga takhaluso khiyaaligan?

Male-awaalka hypnagogic-ka had iyo jeer uma baahna daaweyn. Inta badan, way iska tagaan. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay si joogto ah u dhacaan ama ay ku dhibaan, waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso soo noqnoqoshada:

• Hurdo ku filan oo tayo wanaagsan leh. Isku day inaad seexato ugu yaraan 7-8 saacadood maalintii.
• Samee jadwal hurdo oo joogto ah. Markaad caado u yeelato inaad seexato oo aad soo kacdo waqti isku mid ah maalin kasta, qaabka hurdada ee jirkaagu wuu noqon doonaa mid joogto ah.
• Iska ilaali isticmaalka khamriga iyo daroogooyinka qaarkood.Kuwaas waxay faragelin karaan hurdada waxayna xitaa kordhin karaan waayo-aragnimadan. Yaree cabitaankaaga kafeega leh (qaxwada, shaaha) fiidkii iyo habeenkii.
• Raadi siyaabo aad ku yareyn karto walbahaarka. Waxyaabaha sida fekerka, jimicsiga neefsashada, iyo yoga ayaa ku caawin kara.
• Naso ka hor intaadan seexan. Jooji daawashada TV-ga ama isticmaalka taleefankaaga ugu yaraan saacad ka hor intaadan seexan. Taa beddelkeeda, akhri buug ama dhageyso hees jilicsan.
• Ka digtoonow daawooyinka aad qaadato. Daawooyinka qaar ayaa sidoo kale sababi kara tan, markaa kala hadal dhakhtarkaaga daawooyinka aad qaadanayso.

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah haddii riyooyinkani ay kugu keenaan walwal badan, cabsi, walaac, ama haddii ay saameynayaan nolol maalmeedkaaga, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar.

Markaas dhakhtarku wuu ku caawin karaa. Waxaa laga yaabaa inuu kuu qoro daawo, ama uu beddelo daawo aad hadda qaadanayso haddii ay sabab u tahay. Sidoo kale, dhakhtarku wuxuu ogaan karaa haddii kuwan (Hurdada Hypnagogic) ay yihiin calaamad cudur kale, sida (Narcolepsy). Haddii ay sidaas tahay, cudurka hoose wuxuu u baahan doonaa in la daaweeyo.

Waxa ugu muhiimsan ee aad kula wadaagi karto (Fariinta Guriga La Qaado)

Marka, in kasta oo tani ay noqon karto waayo-aragnimo qariib ah, mararka qaarkoodna cabsi leh marka aad isku dayayso inaad seexato, waa inaad xasuusataa in inta badan aysan ahayn wax halis ah . Male-awaalka hypnagogic waa dhacdo caadi ah oo dad badan ku dhacda. Waxay ku dhici karaan dadka aan qabin wax xaalado caafimaad ah oo hoose.

Si kastaba ha ahaatee, haddii riyooyinkani ay kugu keenaan walwal, carqaladeeyaan hurdadaada, ama haddii aad leedahay calaamado kale - gaar ahaan dhibaatooyinka hurdada - hubaal la hadal dhakhtar. Waxay u joogaan inay kaa caawiyaan dhibaatooyinkaaga caafimaad. Ha ka baqin inaad ka hadasho sida aad dareemayso, waxaad la kulmayso. Markaa waxaad heli kartaa talada saxda ah iyo, haddii loo baahdo, daaweyn. Keligaa ma tihid, tani waxay ku dhacdaa dad badan oo kale.

` mala-awaal hypnagogic ah, mala-awaal hurdo, waxyaabo la arko inta lagu jiro hurdada, waxyaabaha la maqlo inta lagu jiro hurdada, mala-awaal hurdo u dhow, hurdo iyo caafimaad maskaxeed, riyooyin iyo mala-awaal