Cuntada Ketogenic ee Suuxdinta? - Aan ogaano waxa ay tahay tani!

Ilmahaagu ma qabaa suuxdin? Wali ma ku dhibtoonaysaa xakamaynta suuxdintaada xitaa ka dib markaad qaadato daawooyinka laguu qoray? Haddii ay sidaas tahay, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kuu sheegay cuntadan gaarka ah. Waxaa loogu yeeraa "cuntada keto," ama Cuntada Keto sida dad badani u yaqaanaan. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa waxa ay tahay, sida ay u shaqeyso, iyo cidda loogu talagalay.

Waa maxay cuntadan keto ee loogu talagalay suuxdinta?

Si fudud haddii loo dhigo, tani waa cunto gaar ah oo loogu talagalay in lagu xakameeyo suuxdinta. Waxa dhaca ayaa ah inaan si weyn u yareyno xaddiga karbohaydraytyada aan siinno ilmahayaga oo aan siino cuntooyin badan oo dufan badan leh . Borotiinnada waxaa la siiyaa xaddi dhexdhexaad ah.

Badanaa dalkeenna, waxaan cunnaa cuntooyin badan oo karbohaydraytyo badan leh sida bariiska, rootiga, iyo baradhada. Laakiin cuntadani gebi ahaanba way ka duwan tahay taas. Haddii dhakhtarku uusan helin natiijooyinka la filayo ee daawooyinka uu u qoro suuxdinta, wuxuu ku talin karaa daaweyn cunto gaar ah sida tan.

Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee cuntooyinka keto?

Waxaa jira noocyo kala duwan oo cunto keto ah, mid walbana wuxuu leeyahay hab ka duwan. Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa nooca ugu fiican ilmahaaga.

Yaa cuntadan sameeya?

Tani waxay imaaneysaa ikhtiyaar marka suuxdinta aan si ku filan loo xakameyn karin iyadoo la isticmaalayo daawo keliya.

• Carruurta: Dhakhaatiirtu guud ahaan waxay ku taliyaan cuntadan keto inta badan carruurta da' kasta leh, oo ay ku jiraan dhallaanka .
• Dadka waaweyn: Dadka waaweyn ee qaba cudurka suuxdinta ayaa sidoo kale sameyn kara tan. Si kastaba ha ahaatee, maadaama cuntada la doorto ay aad u kooban tahay, way adkaan kartaa dadka waaweyn inay sii wadaan. Taasi waa sababta aysan aad u caan ahayn.

Sidee cuntada keto uga shaqeysaa gudaha jirka?

Waa wax aad u xiiso badan. Jidhkeenna u arag sida baabuur. Caadiyan, gaarigan wuxuu ku shaqeeyaa shidaal. Taasi waa, tamarta aan ka helno karbohaydraytyada aan cunno (sida bariiska, rootiga, sonkorta).

Cuntada keto, waxa aan sameyno waa inaan yareyno xaddiga shidaalka aan isticmaalno. Kadib gaarigu waa inuu helaa shidaal kale oo uu ku shaqeeyo. Haddaba maxaa jirkeenu sameeyaa? Waxay bilaabataa inay gubto dufanka ku kaydsan jirka oo ay abuurto tamar .

Marka aad dufanka u gubto si aad tamar u hesho, kiimiko loo yaqaan 'ketones' ayaa jirka lagu soo saaraa iyadoo ah wax soo saar ka baxsan jirka. Marka heerka ketones-kan ee jirka ku jira uu kordho, waxaan ugu yeernaa ketosis- ka xaaladdaas. Xaaladdan ketosis-ka ayaa ah waxa ka caawiya xakamaynta suuxdinta.

Haddaba sidee ayay tani u yareyn kartaa suuxdinta?

Dhakhaatiirtu wali waxay baarayaan arrintan, laakiin hadda waxaa jira dhowr fikradood oo la aqbalay.

Suuxdintu waxay dhacdaa marka neerfayaasha maskaxda ku jira ay si aan la xakamayn karin u shidaan. Tani waxay u baahan tahay tamar badan. Marka ay jirto xaalad ketosis ah, habka maskaxdu u isticmaasho tamarta ayaa isbeddela. Qaar ayaa aaminsan in isbeddelkani uu yareeyo xaddiga tamar dheeraad ah ee neerfayaasha ay helaan si ay u keenaan suuxdin.

Waxaa sidoo kale jira aragti ah in isbeddellada ku yimaada bakteeriyada faa'iidada leh ee ku jirta mindhicirkayaga ee ay keento cuntadani ay gacan ka geystaan ​​​​xakamaynta suuxdinta iyada oo loo marayo farriin-wadeyaal kiimiko ah ( neurotransmitters ) maskaxda.

Sideen ku bilaabi karaa cuntadan?

Dhakhtarkaagu wuxuu sameyn doonaa waxyaabahan:

1. Baaritaan caafimaad oo dhammaystiran: Baaritaan jireed oo dhammaystiran ayaa la samayn doonaa si loo ogaado in cuntadani ay ammaan u tahay adiga ama ilmahaaga.

2.Baaritaanno: Haddii loo baahdo, waxay dalban doonaan baaritaanno dhiig iyo kaadi ah, baaritaanno, iwm.

3. Xusuus-qorka suuxdinta: Waxaa laguu sheegayaa inaad ku qorto waxyaabo ay ka mid yihiin inta jeer ee suuxdintu ku dhacdo iyo nooca suuxdintaada xusuus-qor.

4. La kulan khabiirka cuntada: Maadaama cuntadani ay aad u xaddidan tahay, waxaa laga yaabaa in laguu gudbiyo khabiirka cuntada si uu kuu siiyo talo ku saabsan sida saxda ah ee aad cuntadaada u diyaarin karto.

5. Isbitaalka: Carruurta qaar ayaa laga yaabaa inay u baahdaan in la dhigo isbitaal dhowr maalmood marka ay bilaabayaan cuntadan. Tani waa si loo hubiyo in heerarka sonkorta dhiigga ee ilmaha iyo fuuq-baxa la ilaaliyo.

Sidee ayay tani u guulaysatay? Ma jirtaa khatar?

Cuntada keto waxaa muddo dheer la xaqiijiyay inay tahay daaweyn aad waxtar u leh suuxdinta. Daraasaduhu waxay muujiyeen in saddex bilood gudahood marka la bilaabo cuntadan, tirada suuxdinta la dhimi karo in ka badan 50% . Dadka qaar xitaa waxay la kulmeen xorriyad buuxda oo suuxdin ah ka dib markay raacaan cuntadan.

Si kastaba ha ahaatee, natiijooyinku way kala duwanaan karaan qof ilaa qof, sidaa darteed aad ayey muhiim u tahay inaad si dhow ula shaqeyso dhakhtarkaaga.

Khataraha iyo waxyeellooyinka ka dhasha arrintan

Xitaa haddii tani ay guuleysato, ma aha mid aan lahayn khataro. In kasta oo dadka badankiisu aysan la kulmin wax saameyn ah oo weyn, haddana waa wanaagsan tahay in laga warqabo khataraha iman kara.

Goorma ayaad u baahan tahay inaad la hadasho dhakhtarka?

Hubi inaad wacdo dhakhtarkaaga haddii mid ka mid ah kuwan soo socda ay dhacaan:

• Haddii suuxdintu ay korodho ama aysan jirin wax isbeddel ah inta aad cuntadan ku jirto.
• Haddii adiga ama ilmahaagu aad xasaasiyad ku leedihiin mid ka mid ah cuntooyinka ku jira cuntadan.
• Haddii ay kugu adag tahay inaad si sax ah u raacdo qorshahan cuntada .
• Haddii mid ka mid ah waxyeellooyinka kor ku xusan ay dhacaan oo ay keenaan raaxo darro .

Marka aan maqalno ereyga "cunto," waxaan ka fikirnaa wax aan miisaanka ku dhimno. Laakiin cuntada keto waa wax ka badan intaas. Waa daaweyn caafimaad oo loogu talagalay suuxdinta. Markaa haddii aad xiisaynayso tan, hubaal la hadal dhakhtar oo tan samee oo keliya kormeerkiisa.