Sideed u aragtaa jirkaaga? (Sawirka Jirka) Miyaan ka wada hadalnaa arrintan?

Ma mararka qaar jeceshahay inaad wax ka beddesho jirkaaga? Waa wax caadi ah inaad sidaas dareento. Dhammaanteen mararka qaarkood waxaan qabnaa fikradahaas, mana aha wax weyn. Laakiin haddii dareenkani uu ku dhibayo mar walba, aan ka hadalno.

Maxay isbeddellada jirkani u dhacaan? Waa maxay qaangaarnimada?

Hadda eeg, markaad weynaato, jirkaagu wuxuu maraa isbeddello waaweyn. Waxaan ugu yeernaa qaangaarnimada . Waxay la mid tahay kacaan yar oo ka dhacaya gudaha jirkaaga. Sababta ugu weyn ee tan loo sameeyay waa kiimikooyin loo yaqaan hoormoonno. Waa waqtigan in carruurta qaar si lama filaan ah u koraan oo u weynaadaan. Codadka wiilashu way sii kordhayaan, gadhkuna wuu bilaabmaa inuu koro. Naasaha gabdhuhu way soo baxaan, jirkooduna qaabkiisa wuu isbeddelaa. Xitaa waxaa laga yaabaa inay yeeshaan finan. Tani waa wax aad caadi u ah, markaa ha welwelin, waayahay?

Laakiin isbeddelladani isku mar kuma dhacaan qof walba, si isku mid ah. Taasi waa waxa ugu muhiimsan. Bal qiyaas in saaxiibkaa Nimal uu xoogaa dheeraa ka hor, ama uu bilaabay inuu gadh yeesho ka hor. Taasi waxba kama dhimayso. Carruurta qaar ayaa soo mara xilligan loo yaqaan "Baraarugga" aad u hore. Waxay bilaabaan inay yeeshaan muruqyo iyo qaloocyo ka hor kuwa kale. Marka hore, waxay u ekaan kartaa wax yar oo qariib ah. Malaha xitaa dareen kibir ah. Sidoo kale, carruurta kale qaarkood, aan dhahno sida saaxiibkaa Sureni, isbeddelladani waxay bilaabaan inay dhacaan waqti dambe. Kadib waxay u malayn karaan, 'Oh, waxaan jeclaan lahaa inaan hore u koray.'

Waxa ugu muhiimsani waa in saacadda jirka qof walba aysan isku mid ahayn. Aad bay muhiim u tahay in la fahmo taas.

Laakiin ma jirto si aad arrimahan ugu degdegto. Isbeddelladan jireed ma dhacaan ilaa aad qaangaar noqoto. Markaa carruurta qaar way ku adag tahay inay u dulqaataan. Kuwa kale, ma aha wax aad u weyn, waxay yiraahdaan, 'Waqti kale ayay dhici doontaa.'

Carruurta qaar ayaa isweydiiya inay diyaar u yihiin isbeddellada la socda qaangaarnimada. Haddii aad sidaas oo kale dareento, kala hadal dareenkaaga waalidiintaada, dhakhtarkaaga, ama qof kale oo weyn oo aad ku kalsoon tahay. Waxay kaa caawin kartaa inaad dareento raaxo badan. Marka jirkaagu isbeddelo, sida aad u dareemayso ayaa sidoo kale isbeddeli karta. Taasi waa caadi.

Maxaan sameyn karnaa si aan u dareemno wanaag jirkeena?

Hagaag, aan aragno sida aan dareenkan ku saabsan jirkeena uga dhigi karno wax ka wanaagsan. Waxyaabaha yaryar waxay sameyn karaan farqi weyn.

Waxyaabo cajiib ah oo jirkaagu sameyn karo!

Marka hore, ka fikir waxa jirkaagu qaban karo. Immisa waxyaabood oo kale ayuu jirkaagu qaban karaa inta aad u malaynayso?

• Ma si dhakhso ah ayaad u oroddaa?
• Ma ka xoog badan tahay sidaad u malaynayso?
• Ma kubbad ka gudbin kartaa dusha sare?
• Ma wadi kartaa baaskiil, laga yaabee xitaa skateboard?
• Ma ku cayaari kartaa heesta aad ugu jeceshahay?
• Ma fuuli kartaa buur yar ama jaranjaro?
• Malaha xitaa waad ciyaari kartaa ciyaar labada gacmoodba!
• Ma suurtogal baa in hal lug lagu dheellitiro sida yoga?
• Ma siin kartaa qof aad jeceshahay dhunkasho diiran?

Ka fikir waxyaalahan oo ku farax wax kasta oo jirkaagu qaban karo. Jidhkaagu ma aha oo kaliya muuqaal, waa shay leh awoodo cajiib ah.

Maxay yihiin waxyaabaha aad ugu jeceshahay jirkaaga?

Hadda, ka fikir waxyaabaha aad ka jeceshahay jirkaaga. U tag muraayadda in muddo ah.

• Lugo dhaadheer oo qurux badan ma leedahay?
• Ma leedahay garbo xooggan?
• Ma qurux badan tahay markaad dhoola cadeyneyso? Ma dhoola cadeyn qurux badan ayaad leedahay?
• Wajigaagu ma yahay mid aad u saaxiibtinimo badan?
• Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay timahaaga, ama indhahaaga.

Isku day inaad aragto waxyaabaha wanaagsan ee dadka kale ay kaa arkaan. Qof kastaa wuxuu leeyahay wax qurux badan oo gaar ah oo ku saabsan jirkiisa. Soo hel kaaga.

Farxadda cunista iyo cabbitaanka caafimaadka leh

Tani ma aha wax aan la sheegi karin. Jidhkeenu wuxuu ka samaysan yahay waxa aan cunno. Markaa, quudi jirkaaga cunto caafimaad leh oo nafaqo leh.

• Cun miro iyo khudaar badan oo cusub. Ku qurxi saxankaaga midabyo.
• Ku dar waxyaabo ay ka mid yihiin badar iyo lawska cuntadaada.
• Yaree cabitaanka sonkorta leh, cuntooyinka macaan ee macmal ah, toffee, iyo shukulaatada intii suurtagal ah. Waa caadi inaad wax yar ka cunto marmar, laakiin ha caado ka dhigan.
• Waa inaad cabtaa biyo badan.

Cunista cunto wanaagsan ma aha oo kaliya inay kaa dhigto mid wanaagsan, laakiin sidoo kale waxay kaa dhigaysaa mid caafimaad qabta gudaha. Waxay ku siinaysaa tamar aad ku nasato maalinta oo dhan, dhammaan shaqada jirkaaguna si sax ah ayay u shaqeeyaan. Waxaad sidoo kale dareemi doontaa faraqa.

Qiimaha hurdada wanaagsan

Ma ogtahay in hurdo ku filan ay lagama maarmaan u tahay jirkaaga si uu u muuqdo mid wanaagsan oo caafimaad qaba? Sida inaad taleefan ku dallacdo, hurdadu waxay dib u buuxisaa jirkaaga iyo maskaxdaada.

• Caado u noqo inaad seexato wakhti go'an habeen kasta.
• Isku day inaad seexato ugu yaraan 8-10 saacadood maalintii, gaar ahaan qof da' ahaan sii koraya sidaada oo kale.

Marka aad si fiican u seexato, waxaad ku dhiiranaysaa inaad barato, ciyaarto, oo aad waxyaabo cusub sameyso maalinta xigta. Jidhkaagu sidoo kale wuxuu dareemayaa nasasho.

Aan xumaan iyo firfircoonaan noqono maalinta oo dhan!

Jimicsigu ma aha oo kaliya inaad caato noqoto. Marka aad dhaqaaqdo, oroddo, oo aad boodo, muruqyadaadu waxay helaan jimicsi wanaagsan. Marka muruq uu jimicsi sameeyo, wuu xoogaysanayaa.

• Jidhkaagu waa caafimaad qabaa wuxuuna ku habboon yahay muruqyo xooggan.
• Waxaad firfircooni ku sii jiri kartaa adigoo ciyaaraya (sida cricket, volleyball, netball), qoob ka ciyaar, ama ciyaaraya ciyaar aad jeceshahay - xitaa haddii ay tahay nadiifinta qolkaaga.
• Isku day inaad hawlo qabato ugu yaraan saacad maalintii.

Markaad firfircoon tahay, waxaad dareemeysaa farxad, sax? Taasi waa sababta oo ah marka aan jimicsi sameyno, waxaan sii deynaa kiimikooyin loo yaqaan endorphins oo na farxad geliya.

Sidoo kale waa arrin weyn in la ahaado mid nadiif ah oo nadiif ah.

Tani sidoo kale waa wax aad u fudud, laakiin aad muhiim u ah. Inaad jidhkaaga nadiifiso oo aad nadiifiso waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento wanaag naftaada.

• Qubayso ama dhaq jidhkaaga maalin kasta.
• Timahaaga iyo wejigaagaba nadiifi.
• Caday ilkahaaga ugu yaraan laba jeer maalintii.
• Xiro dhar nadiif ah oo la dhaqay.
• Soo hel qaab adiga kugu habboon oo aad jeceshahay.
• Istaag oo ku faan.

Isku fiiri muraayadda oo isweydii, "Wow, maanta aad baan u nadiifsanahay oo nadiif ah." U ogolow naftaada inaad ku faraxdo muuqaalkaaga iyo dareenkaas.

Caadooyinka caafimaadka qaba ayaa ugu muhiimsan!

Xasuuso, dadku waxay ku yimaadaan qaabab iyo cabbirro kala duwan. Qofku wuu caatoobi karaa ama wuu cayilan karaa, waana caafimaad qabi karaa ama maya. Waxa ugu muhiimsan waa inaad ku noolaato qaab nololeed caafimaad leh.

• Cun miraha iyo khudaarta si fiican.
• Yaree cabitaannada macaan iyo cuntooyinka sonkorta ku badan tahay.
• Jimicso ugu yaraan 60 daqiiqo maalintii.
• Xakamee waqtiga shaashaddaada (tusaale ahaan taleefanka, tabka, waqtiga daawashada TV-ga). Ha ku dheganaan muddo aad u dheer.
• Si fiican u seexo.

Haddii aad raacdo caadooyinkan caafimaadka leh, waxaad caafimaad ahaan kartaa oo aad dareemi kartaa wanaag jirkaaga, iyadoon loo eegin miisaankaagu. Haddii aad dhibaato weyn ama walaac ka qabto miisaankaaga, kala hadal dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay markaa kugula talin karaan qaab cunto caafimaad leh iyo siyaabo aad u firfircooni karto oo kugu habboon. Weligaa ha raacin mid ka mid ah 'qorshayaasha cuntada' ee waalan ee laga heli karo internetka.

Ha ka baqin inaad waalidkaa u sheegto waxa maskaxdaada ku jira.

Tani waa waxa ugu muhiimsan. Haddii aadan ku qanacsanayn jirkaaga, ama aad dhibaato kala kulanto inaad dareento wanaag, haddii aad ka murugaysan tahay ama aad ka walwalsan tahay, ha isku dayin waxyaalahaas.

• U sheeg hooyadaa, aabahaa, ama qof weyn oo aad ugu kalsoon tahay (malaha macalinkaaga, eedadaa, ama adeer) waxaad dareemayso.
• Kala hadal sida aad ugu farxi karto oo aad ugu nasan karto jirkaaga.

Mararka qaar dhibaatooyinka aan u maleyneyno inaysan u weyneyn sida ay u muuqdaan. Waxaan xal u heli karnaa annagoo ka hadlayna.

Haddaba, aan xasuusanno tan? (Fariin Guriga Loo Qaado)

Jidhkaagu waa hadiyadda ugu qaalisan ee aad abid la siiyay. Waa mas'uuliyaddaada inaad daryeesho oo aad jeclaato.

• Ku qanac waxa jirkaagu qaban karo. Kartidu waa ka muhiimsan tahay muuqaalka.
• Cun cunto caafimaad leh oo cab biyo badan.
• Firfircoon noqo oo maalin kasta jimicsi samee.
• Hurdo ku filan hel.
• Nadiif ahow oo nadiif ahow.
• Ha is barbar dhigin dadka kale. Qof walba waa ka duwan yahay, qof walbana waa gaar.
• Kala hadal qof aad ku kalsoon tahay dareenkaaga. Ha kaligaa dhibin.

Xasuuso, waad qurux badan tahay, qiimo ayaad leedahay, jirkaaguna waa cajiib - sida aad tahay!

Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato arrintan, ama haddii aad qabtid wax su'aalo ah, ha ka xishoon inaad weydiiso dhakhtar ama waalidkaa. Way ku caawin doonaan.

Muuqaalka jirka , qaangaarnimada, caadooyinka caafimaadka qaba, caafimaadka maskaxda, jirka carruurta, isku kalsoonida