Maxaan gacmaha u dhaqnaa? (Dhaqashada gacmaha) Caado lagama maarmaan u ah nolol caafimaad qabta!

"Tag gacmahaaga dhaq!" Imisa jeer ayaad sheekadan maanta maqashay? Waxaa laga yaabaa inaad dhowr jeer ka maqashay hooyadaa ama aabahaa subax ilaa habeen, sax? Haddaba, maxay dadkan waaweyn, gaar ahaan hooyooyinkeennii iyo dhakhaatiirteennii, aad uga hadlaan dhaqidda gacmaha? Waa maxay sirta weyn ee qof walba ka hadlayo marka uu maro saabuun yar oo uu gacmahaaga ku xoqayo? Aan si sax ah uga hadalno, si fudud, maanta.

Maxay muhiim u tahay dhaqidda gacmaha?

Si fudud haddii loo dhigo, dhaqidda gacmahaaga waa habka ugu wanaagsan uguna fudud ee aad iskaga ilaalin karto jeermiska faafiya cudurrada. Ka fikir inta shay ee aad taabato subax ilaa habeen. Alaabta aad ku ciyaarto, buugaagta, taleefanka, albaabada, lacagta caddaanka ah, kuraasta basaska, albaabada musqusha... Dhammaan meelahan waxay hoy u noqon karaan malaayiin jeermis oo yaryar ah, inkastoo aynaan arki karin.

Waa maxay jeermiskani? Kuwani waa nooleyaal yaryar oo aynaan ku arki karin indhaheenna, sida bakteeriyada iyo fayrasyada . Qaar ka mid ah kuwan ayaa naga dhigi kara kuwo xanuunsada. Kaliya ka fikir sida ugu fudud ee jeermiska gacantaada ku jira uu afkaaga, sankaaga, ama indhahaaga ugu geli karo. Badanaa waxaan wax ku cunnaa gacmaheena. Markaa waxaa jirta fursad weyn oo jeermiska gacmahaaga ku jira uu si toos ah ugu geli karo jirkaaga.

"Gacmahayagu waxay la mid yihiin gawaarida yaryar ee xamuulka qaada. Waxay jeermiska ka qaadaan meel ilaa meel kale, qof ilaa qof kale."

Ma aha wax macquul ah in la xidho galoofisyo caag ah maalinta oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, waxaad yareyn kartaa fursadda jeermiskan uu kuugu keeni karo xanuun ama uu ugu faafin karo dadka kale adigoo si joogto ah gacmahaaga u dhaqaya. Tani kuma ilaalin doonto oo keliya adiga, laakiin sidoo kale qoyskaaga, asxaabtaada, iyo asxaabtaada iskuulka. Aad ayey muhiim u tahay in carruurta yaryar, waayeelka, ama kuwa qaba xaalado caafimaad oo kale (sida sonkorowga mellitus ) laga ilaaliyo jeermiskan.

Mararka qaar waxaa laga yaabaa inaan isweydiino, "Gacmahaygu si muuqata uma wasakhoobaan, markaa uma baahni inaan dhaqo." Laakiin taasi waa fikrad khaldan. Maadaama jeermisku aanu indhahayaga arki karin, xitaa haddii gacmaheena ay u muuqdaan kuwo nadiif ah, weli waxay sidi karaan jeermis. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad si joogto ah u dhaqdo gacmahaaga.

Goorma ayay tahay inaan gacmaha dhaqno?

Hagaag, hadda waan ognahay sida ay muhiim u tahay in aan gacmaha dhaqno iyo sababta aan u sameyneyno. Laakiin goorma ayaan hubaal ahaan u dhaqaynaa gacmaha? Waa kuwan qaar ka mid ah waqtiyadaas:

• Marka gacmahaagu wasakhoobaan: Tani maaha wax si fudud loo qaadan karo. Haddii gacmahaagu wasakh ka yihiin dhoobo, rinji, ama si kale, waa inaad si hubaal ah u dhaqdaa.
• Kahor intaadan cunin ama diyaarin cunto: Aad ayey muhiim u tahay in gacmaheena ay nadiif ahaadaan marka aan diyaarineyno cuntada, aan jarjareyno khudaarta iyo miraha, oo aan cunto u adeegeyno dadka kale. Haddii kale, jeermiska gacmaheena ku jira ayaa cuntada u gudbi kara oo qof kasta oo cuna wuu xanuunsan karaa. Sidoo kale, waa inaan gacmaha dhaqnaa ka hor intaanan cunin.
• Ka dib markaad musqusha tagto: Tani waa wax aad hubaal u baahan tahay inaad sameyso.Jeermisyo badan ayaa ku jira deegaanka musqusha, markaa waxaad u baahan tahay inaad si fiican gacmahaaga u dhaqdo ka dib markaad halkaas ka soo baxdo si aad uga saarto jeermiskaas.
• Ka dib markaad sankaaga afuufto, hindhisto, ama qufacdo: Marka aan hindhisto ama qufacno, waxaan gacmaheena u dhoweynaa afkeena iyo sankeena, sax? Kadib, iyadoo ay weheliso dhibcaha candhuufta, jeermisku wuxuu ku dhacaa gacmaheena. Marka gacmahaasi ay taabtaan meelo kale, jeermisku wuu faafaa. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad gacmahaaga dhaqdo xitaa waqtiyadan oo kale.
• Ka dib markaad taabato xayawaanka rabaayada ah: Ha ilaawin inaad gacmahaaga dhaqdo ka dib markaad si kalgacal leh u taabato eygaaga, bisaddaada, ama xayawaanka kale. Xayawaanku waxay qaadi karaan jeermis naga dhigi kara xanuun.
• Ka dib marka aan dibadda ku ciyaarno oo aan guriga ku soo laabano: Marka aan ku ciyaarno barxadda ama beerta, gacmaheena waxaa ku dhaca ciid, ciid, iyo waxyaabo kale oo badan. Waxay ku jiri karaan jeermisyo. Sidaa darteed, waa caado wanaagsan inaad gacmahaaga dhaqdo isla marka aad guriga tagto ka dib markaad ciyaarto.
• Kahor iyo ka dib booqashada qof buka: Haddii aad booqanayso saaxiib ama qaraabo buka, dhaq gacmahaaga ka hor intaadan tagin. Sidoo kale, dhaq gacmahaaga ka dib markaad soo noqoto. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad jeermiska ku faafiso qofka buka iyo qofka buka oo jeermiska kuugu faafiya.
• Ka dib markaad taabato lacagta: Lacagtu waa wax gacmaha is beddela marar badan, sidaa darteed waa caqli inaad gacmahaaga dhaqdo ka dib markaad taabato lacagta.
• Ka dib marka aan isticmaalno gaadiidka dadweynaha: Marka aan ku safrno basaska iyo tareenada, waxaan taabannaa meelo badan annagoo aan ka warqabin. Meelahaas waxaa sidoo kale ku jiri kara jeermis.
• Ka dib markaad baxdo oo aad guriga timaado: Guud ahaan, caado ka dhig inaad gacmahaaga dhaqdo sida waxa ugu horreeya ee aad sameyso marka aad guriga ka soo noqoto meel.

Liiskani wuu sii socon karaa. Waxa ugu muhiimsan waa inaad caado ka dhigato inaad gacmahaaga dhaqdo mar kasta oo aad u malaynayso in gacmahaagu wasakh yihiin ama wasakhaysan yihiin.

Sidee si habboon gacmahaaga u dhaqdaa?

Hagaag, hadda waan ognahay goorta aan gacmaha dhaqno, waana ognahay muhiimadda ay leedahay in gacmaha la dhaqo. Laakiin ma ogtahay in dad badan aysan aqoon sida saxda ah ee loo dhaqo gacmahooda? Kaliya inaad biyo ku shubto gacmahaaga, inaad saabuun yar marsato, iyo inaad gacmahaaga ruxdo ma baabi'in doonto jeermiska. Waxaa jira hab gaar ah oo aad si sax ah gacmahaaga ugu dhaqdo. Aan aragno sida.

Waa kuwan tallaabooyin aad xasuusan karto marka xigta ee aad gacmahaaga dhaqdo:

1. Marka hore, gacmahaaga ku qoyso biyo nadiif ah. Uma baahna inay noqdaan biyo kulul. Biyo diirran ama xitaa biyo qabow ayaa ku habboon. Ku dhaqidda gacmahaaga biyo aad u kulul ayaa qallajin kara gacmahaaga.

2. Marka xigta, hel saabuun ku filan. Waxaad isticmaali kartaa nooc kasta oo saabuun ah oo aad jeceshahay. Saabuunta qaar waxay leeyihiin midab, qaab, iyo ur fiican, sax? Laakiin waxa ugu muhiimsan waa inaad doorato nooc saabuun ah oo aad xoqi karto ilaa ay si fiican u xumbo. Waa caadi inaad isticmaasho saabuunta bakteeriyada dila, laakiin runtii, xitaa saabuunta caadiga ah waxay ka saari doontaa jeermiska ku filan.

3. Hadda waa qaybta ugu muhiimsan. Si fiican u xoq gacmahaaga saabuunta leh.

• Isku xoq calaacashaada.
• Gacanta dambe ku xoq calaacasha gacanta kale. Kadibna dhinaca kale sidaas oo kale ku samee.
• Farahaaga si fiican isku xoq.
• Farahaaga ku xoq dhaqdhaqaaq wareeg ah calaacasha gacantaada kale. Tan ku samee labada jiho.
• Gacantaada kale ku qabo suulka oo ku xoq dhaqdhaqaaq wareeg ah. Sidoo kale ku samee suulka kale.
• Ha ilaawin inaad ku xoqdo curcurkaaga sidoo kale.
• Si fiican u nadiifi, gaar ahaan ciddiyahaaga hoostiisa. Sariirta ciddiyaha ayaa ah meel ay jeermisku ku dhuuntaan.

4. Waa inaad gacmahaaga isku xoqdaa sidan ugu yaraan 20 ilbiriqsi. Intee in le'eg ayay 20 ilbiriqsi tahay? Waxaad laba jeer ku luuqayn kartaa heesta "Dhalasho Wacan". Ama waxaad ku luuqayn kartaa hees yar ama gabay aad maskaxda ku hayso 20 ilbiriqsi. Kani waa waqtiga loo baahan yahay in saabuuntu ay joojiso oo ay ka saarto jeermiska.

5. Kadib, gacmahaaga ku dhaq biyo socda ilaa inta saabuuntu ka dhammaanayso. Haddii saabuuntu sii jirto, gacmahaagu way qallali karaan oo cuncuni karaan.

6. Ugu dambeyntii, gacmahaaga si fiican ugu qalaji tuwaal nadiif ah ama warqad tissue ah. Gacmaha qoyan si dhakhso ah ayay dib ugu wasakhayn karaan gacmahaaga. Haddii ay suurtogal tahay, isticmaal tuwaal isku mid ah si aad u damiso tuubada meel dadweyne.

Kaliya ka fikir inta cudur ee aad ka fogaan karto adigoo raacaya tallaabooyinkan si sax ah! Aad bay u fududahay marka aad tan caado ka dhigto.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan u baahanahay inaan xasuusanno

Markaa, waad arki kartaa sida gacmo-dhaqiddu u fudud tahay haddana awood badan tahay, sax? Waa sida hubka qarsoon ee geesiga. Xitaa wax yar ayaa sameyn kara farqi weyn.

Si fudud haddii loo dhigo, dhaqidda gacmaha waa habka ugu fudud, ugu jaban, uguna waxtarka badan ee aan iskaga ilaalin karno cudurrada. Haddii si sax ah loo sameeyo, caadadan fudud waxay wax badan ka tari kartaa adiga, qoyskaaga, asxaabtaada, iyo bulshada oo dhan inay caafimaad qabaan.

Haddaba, maanta laga bilaabo, aan dhammaanteen bilowno inaan wax badan ka fikirno arrintan oo aan caado ka dhigno inaan si fiican oo joogto ah u dhaqno gacmaheena, sax? Tani ma aha oo kaliya gargaarka ugu weyn ee aad naftaada u qaban karto, laakiin sidoo kale waa wax qiimo leh oo aad sameyn karto adigoo ah muwaadin wanaagsan oo daneeya dadka kale. Caafimaadkaagu wuxuu ku jiraa gacmahaaga!

Dhaqidda gacmaha, jeermiska, caafimaadka, ka hortagga cudurrada, nadaafadda, saabuunta, habka saxda ah