Ma sidoo kale dhibaatooyin caloosha ah ayaad kala kulantaa markaad cabto caano? Tani waxay ku saabsan tahay dulqaad la'aanta lactose!

Waa waayo-aragnimo caadi ah in badan oo naga mid ah ay dareemaan raaxo-darro caloosha ka dib marka ay cabbaan caano, ama ka dib marka ay cunaan wax caano laga sameeyay sida caano fadhi ama jalaato. Dadka qaar waxay dareemaan dhereg, waxay leeyihiin dhawaaq gurguurta, kuwa kalena waxay qabaan calool xanuun, ama xitaa gaajo. Ma waligaa ma qaadatay mid ka mid ah waxyaalahan? Markaa waxaan ka hadli doonnaa wax adiga muhiim kuu noqon kara. Taasi waa xaalad loo yaqaan dulqaad la'aanta lactose .

Waa maxay dulqaad la'aanta Lactose?

Si fudud haddii loo dhigo, dulqaad la'aanta lactose waa xaalad dhacda marka habdhiska dheefshiidka aanu awoodin inuu si sax ah u dheefshiido lactose, oo ah sonkor laga helo caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Dad badan ayaa ku dhibtoonaya dheefshiidka lactose-kan, laakiin qof walba ma dareemo calaamado waaweyn. Laakiin haddii aad la kulanto raaxo darro marka aad cunto waxyaabaha caanaha laga sameeyo, taasi waa waxa aan ugu yeerno dulqaad la'aanta lactose.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, waa maxay nuugista laktooska? Waa xaalad jidhkeenu uusan awoodin inuu nuugo nafaqooyinka ku jira molecules-ka laktooska. Tani dhab ahaantii aad bay u badan tahay. Qiyaastii 65% dadka waaweyn ee adduunka ma dheefshiidi karaan laktooska si sax ah. Waa marka laktooskaan aan la dheefshiidin uu dhex maro habdhiska dheefshiidka marka dadka qaar ay la kulmaan raaxo-darrada kor ku xusan.

Waa maxay farqiga u dhexeeya nuugista lactose iyo dulqaad la'aanta lactose?

Tani waxay u ekaan kartaa wax yar oo wareer ah, laakiin waa wax fudud. Qof kasta oo qaba dulqaad la'aanta lactose ma laha nuugista lactose . Laakiin qof kasta oo qaba nuugista lactose ma laha astaamo u adkeysiga lactose .

Ka fikir sidan, nuugista laktooska waxay ka dhacdaa xiidmaheena yar . Taasi waa, lactose si fiican uma nuugo jirka xiidmaha yar. Si kastaba ha ahaatee, calaamadaha (xanuunka caloosha) ee ka dhasha natiijada waxay dhacaan goor dambe, taas oo ah, xiidmaha waaweyn .

Mindhicirkeenna yar waa meesha aan ka nuugno inta badan nafaqooyinka cuntada aan cunno. Mindhicirka yar wuxuu u kala jabiyaa nafaqooyinkan qaybo yaryar wuxuuna u gudbiyaa derbiyada mindhicirka ilaa dhiigga. Cuntada aan la nuugin waxay u gudubtaa mindhicirka weyn.

Haddaba, marka walxaha sonkorta aan la dheefshiidin (xaaladdan lactose) ay gaaraan xiidmaha waaweyn, xaddiga biyaha ayaa halkaas ku kordha, gaaskuna sidoo kale wuu kordhaa. Si looga caawiyo in la saaro walxahan sonkorta aan la dheefshiidin, xiidmaha waaweyn waxay soo daayaan dareere badan. Sidoo kale, marka bakteeriyada ku jirta xiidmaha waaweyn ay khamiiriso sonkortan, gaas ayaa soo baxa. Taasi waa waxa sababa barar, calool-istaag, iyo xanuun caloosha ah.

Immisa calaamadood oo aad leedahay waxay ku xiran yihiin dhowr waxyaalood oo kale. Tusaale ahaan, ma dheefshiidi kartaa lactose ama ma liqi kartid gabi ahaanba? Immisa lactose ayaad markiiba cuntaa? Ma leedahay xaalado caafimaad oo kale oo saameeya xaddiga biyaha iyo hawada xiidmahaaga? Kuwani waa waxyaabaha uu dhakhtarku ku weydiin doono.

Waa maxay astaamaha?

Qofka qaba dulqaad la'aanta lactose wuxuu la kulmi karaa astaamo sida:

• Calool bararsan: Dareen ah sidii in caloosha ay ka buuxdo hawo.
• Gaaska mindhicirka: Hawada oo si joogto ah u gudubta.
• Lallabbo iyo matag: Dadka qaar waxay dareemaan matag, qaarna xitaa way matagi karaan.
• Xanuunka caloosha iyo casiraad: Xanuun dareemaya sida caloosha oo laga soo riixayo gudaha.
• Calool-xannuun ama xannuun: Dhawaaq ka imanaya gudaha caloosha.
• Shuban: Soo mara saxarada dareeraha ah.

Calaamadahani waxay dhacaan marka lactose-ka aan la dheefshiidin uu u gudbo mindhicirkaaga weyn. Waxay qaadataa qiyaastii lix ilaa toban saacadood in cuntadu u safarto mindhicirkaaga weyn ka dib marka aan cunno. Kadib waxay qaadataa 24 ilaa 36 saacadood oo kale in lagu dhex maro mindhicirkaaga weyn. Taas macnaheedu waa inaad la kulmi karto calaamado xitaa maalin ama laba ka dib markaad cunto wax ka kooban lactose.

Cuntooyinkee ayaa sababa calaamadaha dulqaad la'aanta lactose?

Inta badan caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxaa ku jira lactose, haddii aan la nadiifin. Caanaha lo'da iyo caanaha riyaha waxaa ku jira tan. Qaar ka mid ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxay leeyihiin lactose badan, halka kuwa kalena ay leeyihiin wax yar. Tusaale ahaan, caanaha cusub iyo kareemka waxay leeyihiin lactose badan, halka farmaajada adag ay leeyihiin lactose yar. Mararka qaarkood waxaad ku dari kartaa farmaajo yar saladhka.

Dhanka kale, haddii aad aad ugu nugul tahay lactose, xitaa xaddi yar ayaa sababi kara calaamado. Markaa markaad cunto iibsanayso, hubi liisaska maaddooyinka ku qoran calaamadaha. Mararka qaarkood lactose waxaa lagu daraa cuntooyinka la warshadeeyay oo aanan xitaa ka fikirin. Tusaale ahaan, maraqa, maraqa saladhka, cuntooyinka fudud, iwm. Waxaa jira waqtiyo lactose lagu daro daawooyinka qaarkood.

Maxay yihiin sababaha keena dulqaad la'aanta lactose?

Waxaa jira laba sababood oo ugu waaweyn oo tan keena: nuugista laktooska oo yaraata ( aan awoodin in si sax ah loo nuugo laktooska) iyo xasaasiyadda mindhicirka . Tan ugu muhiimsan waa nuugista laktooska oo yaraata. Marka laktoosku si fiican u jabin oo uusan u nuugo xiidmaha yar, laktoosku wuxuu u guuraa xiidmaha waaweyn wuxuuna keenaa calaamadaha.

Yaraanta ensaymka lactase

Xiidmahayaga yar wuxuu u baahan yahay ensaym gaar ah si uu u kala jebiyo sonkorta lactose una beddelo walxo yaryar oo jidhku nuugo karo. Waxaa loo yaqaan lactase.Marka aan yar nahay, taasi waa, marka aan naas nuujineyno, ensaymkan lactase si fiican ayuu ugu kobcaa xiidmaha yar. Waa waxa naga caawiya dheefshiidka caanaha naaska. Si kastaba ha ahaatee, marka aan gabowno, soo saarista ensaymkan lactase ee jirka dadka badankood wuu yaraadaa.

Haddii aadan haysan lactase ku filan, ma awoodi doontid inaad dheefshiido lactase. Dadka qaar waxay leeyihiin ensaymkan badan, halka kuwa kalena ay yar yihiin. Laakiin dhab ahaantii, dadka badankood ee adduunka ku nool waxay qabaan nuugista lactase sababtoo ah la'aanta ensaymkan. Kooxo gaar ah oo dad ah ayaa si fiican u kora lactase ilaa qaangaarnimada.

Adiga iyo dabeecadda xiidmahaaga

Halkan ayay xasaasiyadda mindhicirkaagu ka timaadaa. Dhammaanteen waxaan cunnaa waxyaabo aynaan si fiican u dheefshiidi karin mararka qaarkood. Faybarro cunto iyo sonkor ayaa dhex mara habdhiska dheefshiidka waxayna noqdaan cunto bakteeriyada ku jirta xiidmaha. Inta badan annaga, waxyaalahan yaryar ma keenaan calaamado waaweyn.

Laakiin qof walba wuu ka duwan yahay. Hidde-sidayaashayada, caafimaadka mindhicirka, xasaasiyadda, iyo cuntada dhammaantood waxay door ka ciyaaraan. Isku darka bakteeriyada ku jirta mindhicirkaaga (oo sidoo kale loo yaqaan microbiome-kaaga mindhicirka ) way ka duwanaan kartaa kan qof kale. Markaa, calaamadahaagu waxay kuu sheegi doonaan inta lactose ee aad u dulqaadan karto.

Waa maxay afarta nooc ee dulqaad la'aanta laktooska?

Waxaa jira afar nooc oo ugu waaweyn oo xaaladdan ah, iyo sidoo kale sababaha keena:

• Nooca ugu muhiimsan: Kani waa nooca ugu badan. Waxaa sababa hoos u dhac tartiib tartiib ah oo ku yimaada soo saarista enzyme-ka lactase ee xiidmaha yar.
• Secondary: Waxay dhacdaa marka xiidmaha yar uu waxyeello u geysto cillad kale, dhaawac, ama cudur. Tusaale ahaan, qalliinno, caabuqyo, ama xaalado sida cudurka Celiac .
• Dhasho: Tani aad bay u naadir tahay. Waxaa sababa la'aanta enzyme-ka lactase marka la dhalayo.
• Horumarin: Waxay dhacdaa marka ilmuhu dhasho kahor inta uusan gaarin waqtigii loogu talagalay sababtoo ah xiidmaha yar si buuxda uma kobcaan.

Ma hidde ahaan baa dulqaad la'aanta laktooska?

Haa, hiddo-sidayaashu waxay door ka ciyaaraan arrintan ilaa xad. Hiddo-sidayaashaadu waxay go'aamiyaan inta uu jirkaagu soo saaro enzyme-ka lactase. Waxay sidoo kale saameyn karaan xasaasiyadda mindhicirkaaga iyo noocyada bakteeriyada ku jirta mindhicirkaaga. Bakteeriyada qaar ayaa lactose u beddela gaas, laakiin kuwa kale waxay lactose u beddelaan lactic acid. Uruurinta aashitada lactic waxay keeni kartaa calaamado.

Waxaa u badan tahay inaad yeelato nuugista laktooska iyo dulqaad la'aanta laktooska haddii astaamaha hidde-siduhu ay yihiin sidan soo socota:

• Aasiyaan
• Dadka Asaliga ah ee Mareykanka
• Hisbaanik

Haddii astaanta hidde-sidahaaga ay sidan tahay, waxaad u badan tahay inaad sii wadato soo saarista lactase oo aad u dulqaadato lactose:

• Waqooyiga Yurub
• Afrikaan
• Bariga Dhexe

Aad dhif u ah, dadka qaar ayaa ku dhasha la'aanta lactase ee lagu dhasho. Tani waa xaalad hidde ah oo keenta dulqaad la'aanta lactose laga bilaabo dhalashada.

Ma jiri kartaa dulqaad la'aanta laktooska waqti ka dib?

Dad badan ayaa yeesha dulqaad la'aanta lactose laga bilaabo carruurnimada ilaa qaangaarnimada. Nooca ugu badan , dulqaad la'aanta lactose ee aasaasiga ah, oo aan hore uga soo hadalnay, ayaa soo baxa marka jirkaagu si tartiib tartiib ah u yareeyo soo saarista enzyme-ka lactase. Sidoo kale, xasaasiyadda mindhicirkaagu way isbeddeli kartaa waqti ka dib.

Marka laga soo tago nuugista laktooska, waxaad u badan tahay inaad la kulanto calaamado haddii aad leedahay mid ka mid ah xaaladaha soo socda:

• Xanuunka Mindhicirka ee Xanaaqa leh (IBS)
• Xasaasiyadda Xididdada (Visceral Hypersensitivity)
• Kobaca bakteeriyada xiidmaha yar yar (SIBO)

Xaaladahan badanaa si tartiib tartiib ah ayay u soo baxaan waqti ka dib.

Ma suurtagal baa in si lama filaan ah loo yeesho dulqaad la'aanta lactose iyada oo aan wax taariikh hore ah la soo saarin?

Haa, dulqaad la'aanta lactose-ka ee labaad waxay si lama filaan ah u dhici kartaa sababtoo ah dhaawac soo gaara xiidmahaaga yar. Dhaawaca, qalliinka, caabuqa, ama jirro muddo dheer ah ayaa dhaawici kara unugyada sameeya lactase. Tani waxay sababi kartaa nuugista lactose-ka oo aan fiicnayn iyo dulqaad la'aan, xitaa haddii aad hore u awooday inaad dheefshiido lactose-ka.

Waxaa jira dhowr sababood oo suurtagal ah oo keena dulqaad la'aanta lactose ee labaad:

• Daaweynta shucaaca
• Qalliinka mindhicirka yar
• Cudurka Fibrosis-ka ee Ku-meel-gaadhka ah
• Cudurka mindhicirka ee bararka leh (IBD) (tusaale ahaan cudurka Crohn's, ulcerative colitis)
• Cudurka Celiac
• Enterocolitis ( caabuq ku dhaca mindhicirrada iyo xiidmaha)

Si kastaba ha ahaatee, dulqaad la'aantan lactose-ka ee labaad had iyo jeer ma aha mid joogto ah. Marka xiidmahaagu si fiican u shaqeeyo, waxaad dib u heli kartaa awoodda aad ku dheefshiidi karto lactose-ka.

Sidee ku ogaan kartaa haddii aad qabto dulqaad la'aanta laktooska?

Haddii aad sii wadato inaad la kulanto raaxo la'aan caloosha ah sida kor ku xusan ka dib markaad cunto caanaha, waxaa laga yaabaa inaad ka shakido inaad qabto dulqaad la'aanta lactose. Si kastaba ha ahaatee, dad badan oo leh heerarka hoose ee enzyme lactase ayaa mararka qaarkood u dulqaadan kara xaddi lactose ah. Markaa, haddii aadan hubin in lactose uu runtii sababayo raaxo la'aantaada,Waxa ugu fiican waa inaad hesho dhakhtar.

Waa maxay baaritaannada lagu ogaan karo dulqaad la'aanta lactose?

Dhakhaatiirtu waxay sameeyaan baaritaanno dhowr ah si ay u xaqiijiyaan xaaladdan. Baaritaannada ugu badan waa:

• Baaritaanka neefta haydarojiin: Tani waxay cabbirtaa xaddiga gaaska haydarojiin iyo methane ee ku jira neeftaada. Gaasaskan waxaa soo saara bakteeriyada xiidmahaaga weyn. Haddii aad leedahay heer sare oo gaas ah wax yar ka dib markaad cabto dareere ka kooban lactose, waxay la macno tahay in bakteeriyada xiidmahaaga ku jirta ay khamiirinayso lactose-ka oo ay soo saarayso gaas.
• Baaritaanka gulukooska dhiigga: Haddii baaritaanka neefsashadu aanu dhammaystirnayn, dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa baaritaankan dhiigga. Baaritaankani wuxuu cabbiraa heerarka sonkorta dhiiggaaga ka hor iyo ka dib markaad cabto lactose. Haddii heerarka sonkorta dhiiggaagu aanay sarreyn, waxay la macno tahay inaadan dheefshiidin lactose-ka.
• Baaritaanka aashitada saxarada: Baaritaankan waxaa badanaa loo isticmaalaa carruurta yaryar iyo dhallaanka. Ka dib marka la siiyo ilmaha lactose, waxaa la qaadaa muunad saxaro ah oo la falanqeeyaa. Heerarka aashitada lactic iyo waxyaabaha kale ee ka soo baxa saxarada ayaa loo isticmaali karaa in lagu ogaado in jirku uu nuugayo lactose-ka.

Waa maxay daawaynta loogu talagalay dulqaad la'aanta lactose?

Si aad u dheefshiido lactose, waxaad u baahan tahay inaad xiidmahaaga ku haysato enzyme lactase. Dad badan oo qaba dulqaad la'aanta lactose si dabiici ah uma samayn karaan lactase. Si kastaba ha ahaatee, waxaad jidhkaaga siin kartaa ensaymka lactase ee uu u baahan yahay adigoo qaadanaya kaabisyada lactase . Kuwaas waxaa lagu qaadan karaa qaab kiniinno ama dhibco ah ka hor intaadan cunin cunto ay ku jirto lactose.

Cilmi-baarayaashu waxay sidoo kale tijaabinayaan nooc ka mid ah bakteeriyada loo yaqaan bakteeriyada lactic acid si loogu daaweeyo calaamadaha dulqaad la'aanta lactose. Bakteeriyadani waxay lactose u beddeshaa lactic acid halkii ay ka ahaan lahayd hawo. Bakteeriyadan oo loo qaato sidii probiotics , iyo qaadashada prebiotics, oo cunto u siisa, ayaa la ogaaday inay kordhiso dulqaadka lactose.

Sidee loo maareeyaa dulqaad la'aanta lactose iyada oo loo marayo cuntada?

Tijaabi cuntadaada si aad u hesho heerka lactose-kaaga gaarka ah. Dadka qaar way ku fiican yihiin cuntooyinka caanaha qaarkood, xaddi gaar ah, ama cuntooyinka kale. Ku bilow cunto aan lactose lahayn, ka dibna si tartiib tartiib ah ugu dar cuntooyinka lactose-ka ku jira si aad u aragto sida jirkaagu uga jawaabayo.

Dadka qaar ee qaba dulqaad la'aanta lactose waxay u dulqaadan karaan qiyaastii 12 garaam oo lactose ah markiiba. Taasi waxay la mid tahay koob caano ah ama qaado jalaato ah. Sidoo kale, badeecooyin badan oo caanaha laga sameeyo oo ku yaal suuqyada waaweyn hadda waxay leeyihiin lactose-ka oo la dhimay iyoNoocyo aan lahayn lactose ayaa la heli karaa. Ka fiirso inaad ku darto kuwan iyo waxyaabaha kale ee caanaha lagu beddelo cuntadaada.

Ma si buuxda loo daaweyn karaa dulqaad la'aanta laktooska?

Dulqaadka lactose-ka ee labaad , kaas oo ay keento dhaawaca xiidmaha yar, ayaa laga yaabaa inuu soo fiicnaado ka dib marka dhaawacu bogsado. Waxay ku xiran tahay sida uu dhaawacu u yahay mid joogto ah. Waxay qaadan kartaa waqti. Dulqaadka lactose-ka ee koritaanka, kaas oo ka dhasha dhalmada kahor, badanaa wuu baaba'aa marka carruurtu koraan.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto dulqaad la'aanta lactose ee aasaasiga ah ama tan dhalashada , jirkaagu si dabiici ah uma soo saari doono lactase badan. Si kastaba ha ahaatee, haddii caafimaadka mindhicirkaaga ama microbiome-kaaga mindhicirka uu isbeddelo, calaamadahaagu way isbeddeli karaan. Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad u dulqaadato wax yar oo dheeraad ah, ama aad la kulanto calaamado yar.

Maxaa dhacaya haddii la iska indho tiro dulqaad la'aanta lactose-ka?

Dulqaadka laktooska kuma keeni doono wax dhibaato ah oo halis ah. Haddii aad u dulqaadan karto calaamadaha ilaa laktoosku uu ka gudbo habdhiska dheefshiidkaaga, way baaba'ayaan muddo ka dib. Si kastaba ha ahaatee, si fudud ayaad uga fogaan kartaa calaamadahan aan raaxo lahayn adoo isticmaalaya kaabisyada laktooska iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee aan lahayn laktooska.

Ma jiraan wax saameyn ah oo muddo dheer ah oo ka dhalan kara dulqaad la'aanta lactose-ka?

Dulqaadka laktoosku wuxuu saameeyaa cuntadaada, sidaa darteed waxaad u baahan tahay inaad ka taxaddarto nafaqooyinka aad isticmaasho. Haddii aad ka saarto dhammaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waxaa laga yaabaa inaad ku yaraato kalsiyum iyo fiitamiin D. Inkasta oo aad ka heli karto nafaqooyinkan ilo kale oo cunto ah, haddana waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa ah isha ugu badan.

Yaraanta kalsiyum ama yaraanta fitamiin D waxay saameyn kartaa lafahaaga, murqahaaga, iyo habdhiska neerfahaaga. Yaraantani waxay si gaar ah u saameyn kartaa carruurta koraysa. Haddii aadan ka heli karin ku filan cuntada, dhakhtar ayaa kugula talin kara inaad qaadato kaabisyo kalsiyum ama fiitamiin D ah.

Ma xasaasiyad baa u dulqaadashada laktooska?

Maya. Xasaasiyadda cuntadu waa falcelin ka timaadda habdhiska difaaca jirkaaga, badanaa borotiinka ku jira cuntada aad cunto. Habdhiska difaaca jirkaagu wuxuu u aqoonsan yahay borotiinkaas khatar wuxuuna ka falceliyaa sidii looga takhalusi lahaa. Haddii aad xasaasiyad leedahay, xitaa qadar yar oo borotiin ah ayaa sababi kara falcelin weyn, badanaana waxay dhacdaa wax yar ka dib marka aad cunto cuntada.

Falcelinta xasaasiyaddu waxay keeni kartaa calaamado ma aha oo kaliya habdhiska dheefshiidkaaga, laakiin sidoo kale jirkaaga oo dhan. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waxyaabo ay ka mid yihiin barar, finan, iyo neefsashada oo ku adkaata. Waxa kale oo laga yaabaa inaad la kulanto xanuun caloosha ah, lallabo, iyo matag, laakiin tani badanaa waxay dhacdaa goor hore oo habka dheefshiidka ah, marka borotiinku ku jiro caloosha.

Farqiga u dhexeeya dulqaad la'aanta lactose iyo xasaasiyadda caanaha

Farqiga ugu weyn ayaa ah in xasaasiyadda caanuhu ay tahay falcelinta habdhiska difaaca jirkaaga ee borotiinka caanaha. Dulqaadka laktoosku waa falcelinta habdhiska dheefshiidkaaga ee sonkorta (lactose) ee ku jirta caanaha. Falcelinta xasaasiyaddu waa falcelin degdeg ah oo daran. Waxay noqon kartaa mid degdeg ah, daran, mararka qaarkoodna halis gelin karta nolosha (oo loo yaqaan anaphylaxis ).

Marka habdhiska dheefshiidkaagu uu ka falceliyo sonkor aan la dheefshiidi karin, waxay keeni kartaa calaamado aan raaxo lahayn inta lagu jiro habka dheefshiidka, laakiin ma aha mid khatar ah. Lactose-ka aan la dheefshiidin wuxuu keenaa biyo iyo gaas dheeraad ah oo ku urura xiidmahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad dareento barar iyo gaas ilaa uu ka gudbo, laakiin kuma dhaawacmi doonto.

Farqiga u dhexeeya dulqaad la'aanta lactose iyo dulqaad la'aanta borotiinka caanaha

Sida dulqaad la'aanta lactose, dulqaad la'aanta borotiinka caanaha waxay ka bilaabataa nuugista aan fiicnayn ee xiidmaha yar. Marka xiidmahaagu uusan awoodin inuu burburo oo uu nuugo borotiin ku jira caanaha (badanaa casein ama whey ), borotiinka aan la dheefshiidin wuxuu dhex maraa xiidmahaaga, isagoo la socda sonkor aan la dheefshiidin.

Farqiga ayaa ah, borotiinnada aan la dheefshiidin ee ku jira habka dheefshiidkaaga ayaa digniin u diri kara habdhiskaaga difaaca jirka. Dabadeed habka dheefshiidka, habdhiskaaga difaaca jirka wuxuu aqoonsan karaa borotiinkaas inuu yahay xasaasiyad wuxuuna kicin karaa jawaab celin dib u dhac ah oo difaac ah. Xitaa waxaad xasaasiyad ku yeelan kartaa borotiinkaas hadhow.

Dulqaadka laktooska ma aha cudur. Waa kala duwanaansho dabiici ah oo ku yimaada habka ay habdhiska dheefshiidkeenu u shaqeeyo. Xaqiiqdii, awoodda lagu dheefshiido laktooska ka dib marka uu dhasho waa la qabsiga hidde-sidaha cusub ee aadanaha. Dhammaanteen ma lihin la qabsigaas, taasina dhibaato ma aha. Waxaad ku noolaan kartaa nolol caafimaad leh adigoo aan u dulqaadanayn laktooska.

Haddii aad qabto dhibaatooyin dheefshiid oo aad u malaynayso inay la xiriiraan waxyaabaha caanaha laga sameeyo, dhakhtar ayaa ku caawin kara. Isaga ama iyadu waxay kaa baari karaan dulqaad la'aanta lactose iyo sababaha kale ee calaamadahaaga. Haddii aad qabto dulqaad la'aanta lactose, dhakhtar ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad sameyso isbeddello qaab nololeed si uu kaaga caawiyo inaad maareyso calaamadahaaga.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

• Dad badan ayaa la kulma raaxo darro caloosha ah marka ay cunaan caano ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo, taas oo loo yaqaan dulqaad la'aanta lactose .
• Sababta ugu weyn ee tan waa hoos u dhaca enzyme lactase ee jirka.
• Calaamaduhu isku mid ma aha qof walba, waana muhiim inaad hesho xaddiga lactose ee aad u dulqaadan karto.
• Waxaa la isticmaali karaa kaabisyada lactase iyo alaabada aan lahayn lactose .
• Tani xasaasiyad ma aha, laakiin maadaama cuntooyinka caanaha laga sameeyo ay xaddidan yihiin, ka taxaddar kalsiyum iyo fiitamiin D.
• Haddii aad shaki ka qabto arrintan, waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato talo caafimaad. Ma jirto wax laga walwalo, tani waa xaalad la maarayn karo!

Xasaasiyadda lactose , dulqaad la'aanta lactose, dhibaatooyinka dheefshiidka caanaha, calool barar, lactase, cuntooyinka caanaha laga sameeyo, dheefshiidka