Ma ku dhacdaa dhibaatooyin caloosha ah ka dib markaad cabto caano? Baro dulqaad la'aanta Lactose ee Nirogi Lanka!

Dhammaanteen waxaan u badan tahay inaan dareen raaxo darro ah ka dareemnay caloosheena ka dib markii aan cabnay koob caano ah, caano fadhi, ama qaado jalaato ah. Waxaa laga yaabaa inaad dareento barar, inaad maqashid dhawaaqyo calooshaada ah, inaad la kulanto calool xanuun, ama xitaa inaad la ildaran tahay shuban. Ma waligaa la kulantay calaamadahan? Haddii ay sidaas tahay, macluumaadkan ka yimid Nirogi Lanka ayaa lagama maarmaan kuu ah. Waxaan ka hadli doonnaa xaalad loo yaqaan Lactose Intolerance .

Waa maxay dulqaad la'aanta Lactose?

Si fudud haddii loo dhigo, dulqaad la'aanta lactose waxay dhacdaa marka habdhiska dheefshiidkaagu uu ku dhibtoodo inuu burburiyo lactose - sonkor dabiici ah oo laga helo caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Iyadoo dad badan ay ku adag tahay dheefshiidka lactose, haddana qof walba ma dareemo calaamado muuqda. Si kastaba ha ahaatee, haddii cunista caanaha ay kaa dhigto mid aan fiicnayn, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dulqaad la'aanta lactose.

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay ereyga nuugista lactose . Tani waxay tilmaamaysaa xaalad jirkaagu uusan si buuxda u nuugi karin nafaqooyinka ka yimaada molecules-ka lactose. Tani dhab ahaantii waa wax caadi ah; qiyaastii 65% dadka waaweyn ee adduunka oo dhan waxay la kulmaan xoogaa dhibaato ah dheefshiidka lactose. Marka lactose-kan aan la dheefshiidin uu dhex maro habka dheefshiidka, waxay kicin kartaa raaxo-darrada la xiriirta xaaladdan.

Waa maxay farqiga u dhexeeya nuugista lactose iyo dulqaad la'aanta lactose?

In kasta oo ay u ekaan karto mid jahawareer leh, kala soociddu waa mid toos ah: qof kasta oo qaba dulqaad la'aanta lactose wuxuu leeyahay nuugista lactose, laakiin qof kasta oo qaba nuugista lactose ma yeesho astaamo dulqaad la'aanta lactose.

Ka fikir sidan: nuugista laktoosku waxay ka bilaabataa xiidmahaaga yar , halkaas oo jidhku uusan si fiican u nuugin laktooska. Si kastaba ha ahaatee, raaxo-darrada jireed ee soo socota - waxa aan ugu yeerno calaamadaha - dhab ahaantii waxay ka dhacdaa xiidmaha waaweyn .

Xiidmahaaga yar ayaa mas'uul ka ah nuugista nafaqooyinka cuntada aad cunto, iyagoo u kala jejebiya qaybo yaryar oo dhex mara derbiga mindhicirka una gudba dhiiggaaga. Wax kasta oo aan la nuugin waxay u socdaan xiidmaha waaweyn.

Marka walxaha lactose-ka ee aan la dheefshiidin ay gaaraan mindhicirkaaga weyn, waxay soo jiidaan biyo badan waxayna keenaan soo saarid gaas. Marka bakteeriyada mindhicirkaagu ay khamiiriso sonkortan, waxay keeni kartaa calool-xanuun, shuban, iyo calool xanuun. Intaa waxaa dheer, mindhicirkaaga weyn wuxuu soo dayn karaa dareere dheeraad ah si uu uga caawiyo in la nadiifiyo sonkorta aan la dheefshiidin.

Darnaanta calaamadahaagu waxay ku xiran tahay dhowr arrimood: inta lactose ee aad weli dheefshiidi karto, tirada aad isticmaasho, iyo haddii aad qabto xaalado kale oo caafimaad oo caloosha ah. Dhakhtarkaagu wuxuu u badan yahay inuu kula hadlo arrimahan si uu si fiican u fahmo xaaladdaada.

Waa maxay astaamaha?

Haddii aad xasaasiyad ku leedahay laktooska, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto astaamo ay ka mid yihiin:

• Barar: Dareen buuxa ama cadaadis calooshaada ah.
• Gaas xad-dhaaf ah: Gaaska oo si joogto ah u gudba.
• Lallabo iyo matag: Qaar waxay dareemi karaan calool xanuun, mararka qaarna matag ayaa dhici kara.
• Xanuunka caloosha iyo casiraad: Dareen fiiqan ama qalloocan oo calooshaada ku jira.
• Guuxa caloosha: Dhawaqyo la dareemi karo oo ka imanaya habdhiska dheefshiidka.
• Shuban: Saxaro dabacsan ama biyo leh.

Calaamadahani waxay soo baxaan marka lactose-ka aan la dheefshiidin uu gaaro xiidmahaaga weyn. Maadaama ay qaadan karto 6 ilaa 10 saacadood in cuntadu gaarto xiidmaha waaweyn iyo 24 ilaa 36 saacadood oo dheeraad ah in la maro, calaamadahaagu waxay bilaabi karaan ilaa maalin ama laba maalmood ka dib markaad cabto caanaha.

Cuntooyinkee ayaa kiciya calaamadaha?

Lactose si dabiici ah ayuu ugu jiraa inta badan caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo haddii aan si gaar ah looga saarin. Tusaale ahaan, caanaha cusub iyo kareemka waxay ku badan yihiin lactose, halka farmaajada duugowday ay badanaa leeyihiin heerar aad u hooseeya. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in xaddi yar oo farmaajo ah oo ku jira saladhku uusan wax dhibaato ah kuu keenin haba yaraatee.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad aad u xasaasi tahay, xitaa xaddi yar ayaa kicin kara calaamadaha. Had iyo jeer hubi calaamadaha maaddooyinka ku qoran cuntooyinka baakadaysan. Waxyaabo badan oo la warshadeeyay - sida maraqa, maraqa saladhka, iyo cuntooyinka fudud - waxay ka kooban yihiin lactose qarsoon. Xitaa daawooyinka qaarkood waxay u isticmaali karaan lactose maaddooyin aan firfircoonayn.

Maxaa sababa dulqaad la'aanta Lactose?

Waxaa jira laba arrimood oo aasaasi ah: nuugista lactose iyo xasaasiyadda mindhicirka . Qaybta ugu muhiimsan waa nuugista lactose, taas oo dhacda marka mindhicirkaaga yar uu si fiican u burburin waayo sonkorta, taasoo u oggolaanaysa inay gaarto xiidmaha waaweyn oo ay kiciso calaamadahaaga.

Doorka Lactase ee Ensaymka

Si loo burburiyo lactose-ka, xiidmahaaga yar wuxuu u baahan yahay ensaym gaar ah oo loo yaqaan lactase . Inta lagu jiro dhallaanka, jirkaagu si dabiici ah ayuu u soo saaraa lactase badan si uu u dheefshiido caanaha naaska. Si kastaba ha ahaatee, dad badan, soo saarista ensaymkan si weyn ayay hoos ugu dhacdaa marka ay gaboobaan.

Haddii jirkaagu uusan soo saarin lactase ku filan, si fiican uma dheefshiidi kartid lactase. Iyadoo dadka qaar si dabiici ah u ilaaliyaan heerarka sare ee ensaymkan, dadka badankood ee adduunka waxay la kulmaan hoos u dhac dabiici ah oo ku yimaada lactase marka ay gaaraan qaangaarnimada. Dad gaar ah oo keliya ayaa sii wada inay soo saaraan heerar sare oo lactase ah noloshooda oo dhan.

Fahmidda caafimaadka mindhicirkaaga

Halkan ayay xasaasiyadda mindhicirkaagu muhiim u noqotaa. Qof kastaa marmar wuxuu cunaa waxyaabo ay adag tahay in la dheefshiido. Faybarro iyo sonkor gaar ah ayaa laga yaabaa inay dhex maraan nidaamkaaga dheefshiidka oo ay khamiiriyaan bakteeriyada mindhicirka. Dadka badankood, isdhexgalkan yar yar ma keenaan dhibaato weyn; si kastaba ha ahaatee, haddii aad u nugul tahay dhibaatooyinka dheefshiidka, waxaa laga yaabaa inaad si aad ah u dareento saameynta.

Si kastaba ha ahaatee, qof walba waa gaar. Hidde-sidayaashaada, caafimaadka mindhicirkaaga, xasaasiyadda, iyo caadooyinka cuntada dhammaantood door ayay ka ciyaaraan. Ururinta gaarka ah ee bakteeriyada ku jirta mindhicirkaaga (oo loo yaqaan microbiome-ka mindhicirkaaga ) way ka duwanaan kartaa kan qof kale. Sababtaas awgeed, adiga ayaa ah qofka ugu fiican ee go'aamiya xadkaaga - calaamadahaagu waxay ugu dambeyntii kuu sheegi doonaan inta lactose ee aad si raaxo leh u dulqaadan karto.

Waa maxay afarta nooc ee dulqaad la'aanta laktooska?

Waxaa jira afar nooc oo ugu muhiimsan xaaladdan, mid walbana wuxuu leeyahay sababo gaar ah:

• Aasaasiga ah: Nooca ugu badan, oo dhaca marka soo saarista enzyme-ka lactase ee xiidmaha yar ay si dabiici ah hoos ugu dhacdo markaad gabowdo.
• Heerka labaad: Tani waxay dhacdaa marka xiidmahaaga yar uu dhaawacmo ama uu bararo sababtoo ah xanuun, dhaawac, ama qalliin - tusaale ahaan, xaalado sida cudurka Celiac ama caabuqyada.
• Dhasho: Xaalad aad dhif u ah oo dhacda marka la dhalayo, halkaas oo jirku uusan awoodin inuu soo saaro lactase ku filan bilowgii.
• Horumarin: Waxaa caadi ah in ilmaha dhasha kahor inta aysan dhalan, maadaama xiidmaha yar aysan weli si buuxda u horumarin awoodda ay ku soo saaraan lactase.

Ma hidde ahaan baa dulqaad la'aanta laktooska?

Haa, hidde-sidayaashu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan. DNA-daadu waxay saamaysaa inta uu jirkaagu soo saaro ensaymka lactase waxayna xitaa saameyn kartaa xasaasiyadda mindhicirkaaga iyo qaab-dhismeedka bakteeriyada mindhicirkaaga. Bakteeriyada qaar ayaa lactose u khamiirisa gaas, halka kuwa kalena u beddelaan lactic acid, taasoo keeni karta calaamado yar.

Waxaa laga yaabaa inaad leedahay u janjeersi hidde-side oo sarreeya oo ku saabsan nuugista lactose iyo dulqaad la'aanta haddii dhaxalkaagu uu ku jiro:

• Aasiyaan
• Dadka Asaliga ah ee Mareykanka
• Hisbaanik

Taas bedelkeeda, waxaa laga yaabaa inaad hiddo ahaan u janjeerto inaad sii wadato soo saarista lactase ilaa qaangaarnimada haddii dhaxalkaagu yahay:

• Waqooyiga Yurub
• Afrikaan
• Bariga Dhexe

Xaalado aad u naadir ah, dadku waxay ku dhashaan la'aanta lactase ee ku dhasha , oo ah cudur hidde ah oo keena dulqaad la'aanta laktooska laga bilaabo dhalashada.

Ma jiri kartaa dulqaad la'aanta laktooska waqti ka dib?

Dadka badankood, dulqaad la'aanta lactose waxay ku dhacdaa marka ay ka gudubto carruurnimada ilaa qaangaarnimada. Nooca ugu badan, dulqaad la'aanta lactose ee aasaasiga ah , waxay dhacdaa marka soo saarista lactase si dabiici ah u yaraato waqti ka dib. Intaa waxaa dheer, xasaasiyadda mindhicirkaagu way is beddeli kartaa markaad gabowdo.

Marka laga reebo nuugista laktooska, waxaad u badan tahay inaad la kulanto astaamo haddii aad sidoo kale la ildaran tahay:

• Xanuunka Mindhicirka ee Xanaaqa leh (IBS)
• Xasaasiyadda Visceral (xasaasiyadda oo korodhay ee neerfayaasha mindhicirka)
• Koritaanka bakteeriyada xiidmaha yar yar (SIBO)

Xaaladahan ayaa si joogto ah u soo muuqda oo horumar sameeya inta aad nooshahay.

Ma si lama filaan ah ayuu u muuqan karaa dulqaad la'aanta lactose?

Haa, waxaad si lama filaan ah u yeelan kartaa dulqaad la'aanta lactose-ka ee labaad sababtoo ah dhaawaca xiidmahaaga yar. Dhaawaca, qalliinka, caabuqyada daran, ama xaaladaha caafimaad ee daba-dheeraada waxay dhaawici karaan unugyada soo saara lactase. Taas macnaheedu waa xitaa haddii aad hore u dheefshiidi kartay lactose-ka, waxaa laga yaabaa inaad si lama filaan ah ula kulanto calaamadaha nuugista lactase-ka.

Sababaha caadiga ah ee keena dulqaad la'aanta lactose ee labaad waxaa ka mid ah:

• Daaweynta shucaaca
• Qalliinka jeexista mindhicirka yar
• Cudurka Fibrosis-ka ee Ku-meel-gaadhka ah
• Cudurka mindhicirka ee bararka leh (IBD) (tusaale ahaan, cudurka Crohn, ulcerative colitis)
• Cudurka Celiac
• Enterocolitis (caabuq iyo barar ku dhaca marinnada dheefshiidka)

Si kastaba ha ahaatee, noocani had iyo jeer ma aha mid joogto ah. Marka xiidmahaaga yar uu bogsado oo shaqadiisa dib loo soo celiyo, waxaad dib u heli kartaa awoodda aad ku dheefshiidi karto lactose.

Sidee ku ogaan kartaa haddii aad qabto dulqaad la'aanta laktooska?

Haddii aad si joogto ah ula kulanto raaxo-darro dheefshiidka ka dib markaad isticmaasho waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waxaa laga yaabaa inaad ka shakido dulqaad la'aanta lactose. Si kastaba ha ahaatee, dad badan oo leh soo saarista lactase oo yaraaday ayaa weli u dulqaadan kara xaddi kala duwan oo lactose ah. Haddii aadan hubin in calaamadahaagu ay sabab u yihiin lactose, tallaabada ugu fiican ee la qaadi karo waa inaad ballan la sameysato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ee Nirogi Lanka.

Sidee loo ogaadaa dulqaad la'aanta Lactose?

Dhakhtarkaagu wuxuu leeyahay dhowr qalab oo lagu ogaanayo inaad qabto dulqaad la'aanta lactose iyo in kale. Baaritaannada ugu badan waxaa ka mid ah:

• Tijaabada Neefta Haydarojiin: Tijaabadan, waxaan ku cabirnaa heerarka gaasaska haydarojiin iyo methane ee neeftaada. Gaasaskan waxaa soo saara bakteeriyada xiidmahaaga weyn. Haddii heerarka gaaskani ay si weyn u kordhaan ka dib markaad cabto cabitaan ay ku jirto lactose, waxay muujinaysaa in bakteeriyada xiidmahaagu ay khamiirinayso lactose aan la dheefshiidin, taasoo soo saarta gaas xad dhaaf ah.
• Baaritaanka Gulukooska Dhiigga: Haddii baaritaanka neefsashadu aanu dhammaystirnayn, dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa baaritaan dhiig. Waxaan cabbirnaa heerarka sonkorta dhiiggaaga ka hor iyo ka dib markaad liqdo cabitaan lactose ah. Haddii heerarka gulukooska dhiiggaagu aysan u kicin sidii la filayay, waxay soo jeedinaysaa in jirkaagu uusan si fiican u nuugin lactose.
• Baaritaanka Aashitada Saxarada: Baaritaankan waxaa inta badan loo isticmaalaa dhallaanka iyo carruurta yaryar. Ka dib marka ilmuhu cuno lactose, muunad saxaro ayaa la falanqeeyaa. Joogitaanka aashitada lactic ee xad-dhaafka ah iyo waxyaabaha kale ee ka soo baxa saxarada ayaa xaqiijinaysa in jirku ku guuldareysto inuu burburiyo oo uu nuugo lactose.

Waa maxay daawaynta loo isticmaalo dulqaad la'aanta laktooska?

Si aad si wax ku ool ah u dheefshiido lactose, xiidmahaaga yar waa inuu soo saaraa ensaym la yiraahdo lactase. Dad badan oo qaba dulqaad la'aanta lactose si dabiici ah uma soo saaraan ensaymkan ku filan. Si kastaba ha ahaatee, kaabista lactase waxay siin kartaa ensaym lagama maarmaanka ah nidaamkaaga. Kuwaas waxaa laga heli karaa qaab kiniin ama dhibic waxaana la qaadan karaa ka hor intaadan cunin cunto ay ku jirto lactose.

Cilmi-baarayaashu waxay sidoo kale baarayaan bakteeriyada lactic acid sida daaweyn suurtagal ah. Bakteeriyadani waxay lactose u beddeshaa lactic acid halkii ay ka ahaan lahayd gaas. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in ku darista probiotics (bakteeriyada faa'iidada leh) iyo prebiotics (kuwaas oo quudiya bakteeriyadaas) cuntadaada ay hagaajin karto awooddaada aad ugu adkaysan karto lactose.

Sidee baad u maarayn kartaa dulqaad la'aanta Lactose iyada oo loo marayo cuntadaada?

Soo ogow heerkaaga lactose-ka ee shakhsi ahaaneed adigoo si taxaddar leh u tijaabiya cuntadaada. Dadka qaar waxay u dulqaadan karaan cuntooyinka caanaha qaarkood xaddi yar ama marka lala cuno cuntooyinka kale. Ku bilow cunto aan lahayn lactose oo si tartiib tartiib ah dib ugu soo celi xaddi yar oo lactose ah si aad u aragto sida jidhkaagu uga falceliyo.

Dad badan oo qaba dulqaad la'aanta lactose waxay awoodi karaan inay helaan qiyaastii 12 garaam oo lactose ah halkii fadhi—oo u dhiganta koob caano ah ama qaado jalaato ah. Intaa waxaa dheer, dukaamada raashinka badankood hadda waxay leeyihiin noocyo caano ah oo laga dhimay lactose iyo kuwa aan lahayn lactose . Ku darista kuwan, oo ay weheliso beddelka caanaha ee dhirta ku salaysan, waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso cunto dheellitiran iyadoo la yareynayo astaamaha.

Ma la daweyn karaa dulqaad la'aanta Lactose?

Haddii aad qabto dulqaad la'aanta lactose-ka ee labaad oo ay sababto dhaawac soo gaaray xiidmaha yar, xaaladdu way xallin kartaa marka dhaawaca hoose la bogsado. Tani waxay ku xiran tahay darnaanta iyo nooca dhaawaca waxayna qaadan kartaa waqti. Carruurta qabta dulqaad la'aanta lactose-ka ee koritaanka (badanaa sababtoo ah dhalmo dhicis ah) waxay caadi ahaan ka weynaadaan xaaladda marka ay bislaadaan.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto dulqaad la'aanta lactose-ka ee aasaasiga ah ama tan dhalashada , jirkaagu guud ahaan si dabiici ah uma soo saari doono lactase ku filan. Taas marka la yiraahdo, hagaajinta caafimaadka mindhicirkaaga iyo taageeridda microbiome-kaaga mindhicirka ayaa mararka qaarkood horseedi kara calaamado fudud ama awood korodhsan oo aad ugu adkaysan karto xaddi yar oo lactose ah.

Maxaa dhacaya haddii aad iska indho tirto dulqaad la'aanta Lactose?

Dulqaadka laktoosku ma aha mid nolosha halis gelinaya. Haddii aad doorato inaad iska indho tirto, waxaad u badan tahay inaad la kulmi doonto raaxo-darro ku-meel-gaar ah (gaas, calool-xanuun, shuban) ilaa laktoosku uu ka gudbo nidaamkaaga dheefshiidka. Si kastaba ha ahaatee, calaamadahan aan raaxo lahayn si fudud ayaa loo maarayn karaa oo looga hortagi karaa iyadoo la isticmaalayo kaabisyada laktooska ama alaabada aan lahayn laktooska ee laga helo ilo ay Nirogi Lanka ansixisay.

Ma jiraan saameyn muddo dheer ah oo ku timaadda dulqaad la'aanta Lactose?

Maadaama dulqaad la'aanta laktoosku ay saamayso doorashadaada cuntada, waa muhiim inaad ka digtoonaato qaadashadaada nafaqada. Haddii aad gebi ahaanba ka saarto dhammaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waxaa laga yaabaa inaad halis ugu jirto yaraanta kaalshiyamka iyo fiitamiin D. In kasta oo nafaqooyinkan laga heli karo ilo kale oo cunto ah, haddana caanuhu badanaa waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntada. Waxaan kugula talineynaa inaad la tashato khabiirka nafaqada si aad u hubiso inaad buuxinayso baahiyahaaga maalinlaha ah.

Yaraanta kaalshiyamka ama yaraanta Fiitamiin D waxay si weyn u saameyn kartaa lafahaaga, murqahaaga, iyo habdhiska neerfahaaga, gaar ahaan carruurta koraysa. Haddii aadan heli karin xaddi ku filan oo kuwan ah cuntadaada, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa kaabisyo kaalshiyam ama Fiitamiin D ah oo qayb ka ah daryeelkaaga Nirogi Lanka.

Ma xasaasiyad baa u dulqaadashada laktooska?

Maya. Xasaasiyadda cuntadu waa falgal habdhiska difaaca jirka ah halkaas oo jirkaagu si qalad ah u aqoonsado borotiinka ku jira cuntada inuu yahay khatar oo uu weeraro si uu uga saaro. Haddii aad xasaasiyad leedahay, xitaa qadar yar oo borotiin ah ayaa kicin kara jawaab celin daran, oo badanaa dhacda wax yar ka dib marka la cuno.

Xasaasiyadda xasaasiyaddu waxay saamaysaa wax ka badan habdhiska dheefshiidkaaga oo keliya; waxay sababi karaan calaamado jidhka oo dhan ah sida barar, finan, ama dhibaatooyin neefsasho. Iyadoo xanuunka caloosha, lallabbo, iyo matag ay dhici karaan, kuwani waxay caadi ahaan dhacaan inta borotiinku uu weli ku jiro caloosha horraantii habka dheefshiidka.

Farqiga u dhexeeya dulqaad la'aanta lactose iyo xasaasiyadda caanaha

Farqiga ugu weyn ayaa ah in xasaasiyadda caanuhu ay tahay jawaab celin difaac oo ku saabsan borotiinnada caanaha, halka dulqaad la'aanta lactose ay tahay jawaab celin habdhiska dheefshiidka oo ku timaadda sonkorta caanaha oo loo yaqaan lactose. Falcelinta xasaasiyaddu waa mid degdeg ah, oo laga yaabo inay daran tahay, mararka qaarkoodna waxay noqon kartaa mid halis gelin karta nolosha (xaalad loo yaqaan anaphylaxis ).

Marka habdhiska dheefshiidkaagu uu ku dhibtoodo inuu farsameeyo sonkor sida lactose, waxay keeni kartaa calaamado aan raaxo lahayn inta lagu jiro dheefshiidka, laakiin ma aha mid khatar ah. Lactose-ka aan la dheefshiidin wuxuu keenaa biyo iyo gaas ku soo qulqulaya xiidmahaaga weyn, taasoo keeni karta shuban ama calool-istaag, laakiin ma keeno khatar difaac oo ku wajahan badbaadadaada.

Farqiga u dhexeeya dulqaad la'aanta lactose iyo dulqaad la'aanta borotiinka caanaha

Sida dulqaad la'aanta lactose, dulqaad la'aanta borotiinka caanaha waxay ku bilaaban kartaa nuugista mindhicirka yar. Marka mindhicirkaaga yar uusan si habboon u burburin karin oo uusan nuugi karin borotiinno gaar ah (badanaa Casein ama Whey ), borotiinnadan aan dheefshiidka lahayn waxay ku safraan mindhicirka.

Kala duwanaanshaha ayaa ah in borotiinnada aan la dheefshiidin ay kicin karaan habdhiska difaaca jirkaaga. Marxaladaha dambe ee dheefshiidka, habdhiska difaaca jirkaagu wuxuu u aqoonsan karaa borotiinka inuu yahay xasaasiyad, taasoo horseedaysa dib u dhac ku yimaada jawaab celinta difaaca jirka. Waqti ka dib, tani waxay u badan tahay inay isu beddesho xasaasiyad borotiin oo dhammaystiran.

Dulqaadka laktoosku maaha cudur; waa kala duwanaansho dabiici ah oo ku saabsan sida habdhiska dheefshiidkayagu u shaqeeyo. Xaqiiqdii, awoodda lagu dheefshiido laktoosku ka dib dhalashada waa la qabsiga hidde-sidaha aadanaha ee dhawaan. Qof kastaa ma laha sifadan, waana wax caadi ah. Hubaal waxaad ku noolaan kartaa nolol caafimaad leh oo firfircoon oo leh dulqaad la'aanta laktoosku.

Haddii aad la kulanto raaxo-darro dheefshiidka oo aad ka shakisan tahay inay la xiriirto waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waxaan halkaan u joognaa inaan ku caawinno. Nirogi Lanka, waxaan qiimeyn karnaa in calaamadahaagu ay sabab u yihiin dulqaad la'aanta lactose ama arrimo kale oo hoose, waxaanan kaa caawin karnaa inaad habayso qaab nololeedkaaga si aad si wax ku ool ah u maareyso calaamadahaaga.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

• Raaxo la'aanta dheefshiidka ka dib cunista caanaha waa wax caadi ah waxaana loo yaqaan dulqaad la'aanta lactose .
• Sababta ugu weyn waa yaraanta lactase enzyme ee jirkaaga.
• Calaamaduhu way kala duwan yihiin qof ilaa qof; waa muhiim inaad aqoonsato heerka dulqaadkaaga shaqsiyeed.
• Waxaad isticmaali kartaa kaabisyada lactase iyo alaabada aan lahayn lactose si aad u maamusho qaadashadaada.
• In kasta oo aysan xasaasiyad ahayn, yaraynta caanaha waxay la macno tahay inaad ka taxaddarto qaadashadaada Kaalshiyamka iyo Fiitamiin D.
• Haddii aad wax walaac ah qabtid, la-talinta xirfadle caafimaad ayaa ah tallaabada ugu wanaagsan. Fadlan ha welwelin - tani waa xaalad aad loo maarayn karo!

Nirogi Lanka: Dulqaad la'aanta lactose, dheefshiidka caanaha, calool istaagga, lactase, caanaha la'aan, caafimaadka dheefshiidka