Ma sidoo kale waxaad la ildaran tahay xanuunka Ankylosing Spondylitis (AS)? Markaa looma baahna inaad ka hadasho xanuunka dhabarka ee aad dareento subaxdii, adkaanta jirka, iyo kala-goysyada oo xanuunaya, sax? Inta aad isticmaaleyso daawooyinka, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale la yaabban tahay waxa kale ee aad sameyn karto si aad u yareyso xanuunkan. Marka laga hadlayo arrintan, mowduuc ay dad badan ka hadlayaan waa isbeddellada cuntada. Waxaa ka mid ah, cunto aan sonkor lahayn ayaa heshay fiiro gaar ah. Markaa maanta, aan ka hadalno waxa ay dhab ahaantii tahay, sida ay u shaqeyso, iyo inay ku anfici karto.
Waa maxay xiriirka ka dhexeeya istaarijka iyo AS?
Hagaag, marka hore aan eegno sida shaygan istaarijka ahi ula xiriiro AS. Waa sheeko xoogaa adag, laakiin waan fududayn doonaa.
Ka fikir sidan... Waxaan xiidmaheena ku leenahay malaayiin bakteeriya oo wanaagsan iyo kuwa xunba. Tani waa caadi. Si kastaba ha ahaatee, waxaa ka mid ah nooc gaar ah oo bakteeriya ah oo loo yaqaan 'Klebsiella' . Bakteeriyadan, istaarijku waa cuntadooda ay ugu jecel yihiin.
Haddaba, maxaa dhacaya marka aad cunto cuntooyin badan oo istaarij ah sida rootiga, bariiska, baradhada, iyo baasto? Waxay la mid tahay bakteeriyada Klebsiella oo cunto weyn cunaysa. Waxay cunaan istaarijkan waxayna bilaabaan inay ku tarmaan, ama ku tarmaan, si aad u heer sare ah.
Marka tirada bakteeriyada si lama filaan ah u korodho sidan oo kale, nidaamka difaaca jirkeena, habka difaaca jirka, ayaa argagaxa yeesha. Markaad ka fikirto, "Waa cadow soo galaya jirka," waxay soo saartaa askar gaar ah, oo loo yaqaan antibodies, si ay ula dagaallamaan bakteeriyadan Klebsiella.
Dhibaatadu halkan ayay ka bilaabataa. Mararka qaar unugyada difaaca jirka ee habdhiska difaaca jirka sameeyo waxay sameeyaan khalad yar. Molecules-ka bakteeriyada Klebsiella waxay wax yar la mid yihiin qaar ka mid ah unugyada ku jira laf-dhabarteena iyo kala-goysyada. Markaa unugyada difaaca jirka ee loogu talagalay inay weeraraan bakteeriyadaas, si qalad ah, waxay bilaabaan inay weeraraan kala-goysyadayada sidoo kale. Waxay la mid tahay weerar lagu qaado mid ka mid ah dadkeenna oo u eg cadowga.
Dabkan khaldan wuxuu sababaa barar ku dhaca kala-goysyada, taasoo la macno ah barar, casaan, iyo xanuun. Tani waxay ka sii dari kartaa astaamahaaga AS.
In kasta oo tani ay weli tahay aragti cilmi-baaris ku salaysan, haddana waa sababta ay qaar ka mid ah bukaanada AS isku dayaan inay xaddidaan cuntooyinka istaarijka leh. Si loo sii baaro tan, koox cilmi-baarayaal ah oo ku sugan Portugal ayaa qorsheynaya inay sameeyaan daraasad iyagoo adeegsanaya 300 oo bukaan oo AS ah.
Haddaba, maxaan cunnaa oo aan cunin cuntadan istaarijka yar?
Kani waa qaybta ugu muhiimsan. Raacitaanka cunto aan sonkor lahayn macnaheedu waa in la joojiyo cuntooyinka qaar oo lagu daro kuwa kale. Tan si cad ayaan ugu qeexay jadwalka hoose si aad u fahamto.
| Cuntooyinka la yareeyo ama la joojiyo (istaarijka leh) | Cuntooyinka la cuno inta badan (istaarij yar) |
|---|---|
| Bariis: Gaar ahaan bariiska cad. (Waa muhiim in aad tirada yareyso ama aad tixgeliso waxyaabo kale sida bariiska buniga ah) | Khudaarta istaarijka yar: isbinaajka, kaabajka, salaar, broccoli, cauliflower, gorgorka qadhaadh, isbinaajka, xididka beetroot, qajaarka, boqoshaada, basbaaska kalluunka. |
| Cuntooyinka burka: rootiga, rootiga, buskudka, keega, buskudka, rootiga, baasta iyo baasto. | Kalluun iyo cunto badeed: Kalluun saliid leh sida salmon, mackerel, iyo herring ayaa ugu fiican. |
| Khudaarta istaarijka leh: baradhada, baradhada macaan, kastuuga, xididdo, galleyda. | Hilib dufan yar leh: digaag (maqaar la'aan), turki. |
| Badarka: Galley, boorash, popcorn. | Ukun: Cunto wanaagsan oo borotiin badan leh. |
| Miraha istaarijka leh: muuska, cambaha (oo aad u bislaaday). | Caano iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo: caano fadhi, caano dufan yar, farmaajo. |
| Miraha istaarijka hooseeya: strawberry, berry, bambeelmo, liin, iyo tangerines. |
Haddii aad isku dayeyso cuntadan...
Haddii aad ka fekereyso inaad u beddesho nooca cuntadan, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso.
1. Samir yeelo:Tani ma aha wax natiijo ku siin doona maalin ama laba maalmood gudahood. Waxay qaadan kartaa toddobaadyo, ama xitaa bilo, ka hor intaadan dareemin farqi weyn. Markaa, isku day inaad raacdo cuntadan muddo ah oo aad aragto haddii ay jirto farqi ku yimid calaamadahaaga. Waa fikrad wanaagsan inaad qorto xusuus-qor ku saabsan heerarka xanuunkaaga, adkaanta, iwm.
2. Dheelitirku waa muhiim: Ha yarayn istaarijka oo ha iska lumin nafaqooyinka kale ee jirkaagu u baahan yahay. Taasi waa sababta loogu taliyay inaad cunto khudaar iyo miro yar iyo kalluun, hilib, iyo ukun oo borotiin badan leh.
3. Talada caafimaadku waa waajib: Kani waa waxa ugu muhiimsan uguna waajibka ah . Kahor intaadan u wareegin cunto gaar ah, hubi inaad la hadasho dhakhtarka ka warqaba cudurkaaga oo ku daweynaya. Sababtoo ah, isaga keliya ayaa ku siin kara talada ugu fiican ee ku saabsan inta ay tani ku habboon tahay xaaladdaada caafimaad iyo sida loo sameeyo iyada oo aan la keenin nafaqo darro.
Dhakhtarkaagu waa qofka ugu fiican ee go'aamin kara waxa ugu fiican jirkaaga. Markaa, ha isku dayin waxyaalahan keligaa sababtoo ah inaad internetka ku aragtay ama qof kuu sheegay.
Haddii aad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad isku daydo wax la mid ah isagoo hagaya, waxaa laga yaabaa inaad ka hesho gargaar xanuunkaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cudurka 'Ankylosing spondylitis' (AS) waa xaalad barar ah oo muddo dheer ah oo ku dhacda laf-dhabarta iyo kala-goysyada.
- Waxaa jira caddaymo muujinaya in cunto istaarij yar leh ay ka caawin karto bukaanada qaar inay xakameeyaan calaamadaha iyagoo xakameynaya bakteeriyada Klebsiella ee ku jirta mindhicirka.
- Cuntadani waxay xaddidaysaa cuntooyinka istaarijka leh sida bariiska, rootiga, iyo baradhada waxayna diiradda saartaa cunista khudaar badan, borotiin, iyo dufan caafimaad leh.
- Tani ma aha daaweyn la xaqiijiyay oo loogu talagalay AS, cilmi-baaris ku saabsan waxtarkeedana wali way socotaa. Natiijooyinku way kala duwanaan karaan qof ilaa qof.
- Tan ugu muhiimsan: Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin cunto gaar ah, gaar ahaan haddii aad qabto xaalad caafimaad sida AS.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada