Mararka qaar ma dareentaa in adduunku uu kaa soo horjeedo? Waxba kuma farxiyaan, waxaad dareemeysaa culeys aad u weyn, wax walba waxay u muuqdaan inay caajis yihiin... laakiin ma dareemaysid inaad cidna kala hadasho. Keligaa ma tihid. Maanta, aan ka hadalno niyad-jabkan, oo ah Cudurka Niyad-jabka Weyn (MDD), sida uu muhiim ugu yahay soo kabashadaada, maxay yihiin faa'iidooyinka uu leeyahay, yaa lagala hadli karaa, iyo sida loo bilaabo wadahadalkaas.
Maxaan uga baahanahay inaan arrintan ka hadalno?
Ka hadalka dhibaatooyinkaaga ayaa runtii kaa caawin kara inaad dareento fiicnaan. Tani ma aha sheeko oo keliya, waxaa jira sharraxaad cilmiyeed oo arrintan ku saabsan. Bal qiyaas, koox cilmi-baarayaal ah oo ka tirsan Jaamacadda UCLA ee Mareykanka ayaa weydiistay koox mutadawiciin ah inay ka hadlaan dhibaatooyinkooda iyo walaacyadooda, isla markaana, waxay maskaxdooda geliyeen sawir MRI ah.
Waxa ay ogaadeen waxay ahayd marka dadku dareenkooda ku sheegaan ereyo oo ay bilaabaan inay hadlaan, jawaabta cabsida maskaxda ee dareenkaas way yaraataa. Si fudud haddii loo dhigo, hadalku wuxuu dejiyaa maskaxda. Sida uumiga ka sii daynta makiinadda cadaadiska, marka aad hadasho, walwalka aan loo baahnayn iyo cabsida maskaxdaada way yaraataa.
Sidan ayaan ku fahmi karnaa inta nafis ah ee aan dareemeyno marka aan ka hadalno waxa maskaxdeenna ku jira, ma aha oo kaliya talo caafimaad, laakiin saaxiib la aamini karo, xubin qoyska ka tirsan, ama koox taageero.
Raadinta caawimo xirfadeed - taasi waxay la macno tahay inaad la hadasho dhakhtar
Mid ka mid ah daawaynta ugu badan uguna waxtarka badan ee niyad-jabka waa daaweynta hadalka. Waxaan ugu yeernaa "Daawaynta Hadalka" ama "Daawaynta Cilmi-nafsiga". Tani waxay ku lug leedahay la fadhiisiga xirfadle caafimaad maskaxeed oo tababaran, sida dhakhtarkaaga ama dhakhtarka dhimirka, iyo ka hadalka dhibaatooyinkaaga. Tani ma aha wax laga xishoodo, waa daaweyn caadi ah sida qaadashada daawada sonkorowga ama dhiig karka.
Daawayntani waxay kaa caawin kartaa siyaabo badan. Aan aragno sida.
| Faa'iidooyinka daaweynta | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Fahmidda asalka dhibaatada | Tani waxay kaa caawin doontaa inaad si sax ah u aqoonsato dhacdooyinka iyo dhibaatooyinka noloshaada ku jira ee sababa niyad-jabkaaga, iyo inaad fahamto in la beddeli karo iyo in kale. |
| Beddelidda qaababka fikirka khaldan | Mararka qaar sida aan u fikirno waxay keentaa quus iyo kalinimo. Daawayntani waxay naga caawisaa inaan aqoonsanno oo aan beddelno qaababka fikirka xun. |
| Dib u helidda xakamaynta nolosha | Waxaad ka takhalusi doontaa dareenka ah "Ma xakamayn karo tan" waxaadna heli doontaa xoog iyo hagitaan aad u baahan tahay si aad dib ugula wareegto xakamaynta noloshaada. |
| Dib u helidda farxadda nolosha | Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ku faraxdo waxyaabihii aad ku raaxaysan jirtay, iyo inaad kobciso maskax ah inaad ku faraxdo xitaa waxyaabaha yaryar ee nolosha. |
Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweynta hadalka iyo daawooyinka niyad-jabka. Cilmi-baaris qaar ayaa muujisay in labada habba ay ka waxtar badan yihiin labada hab ee keliya . Markaa, ha ka baqin inaad si furan ula hadasho dhakhtarkaaga arrintan.
Dadkaaga u sheeg waxa maskaxdaada ku jira.
Xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka kaliya maahan kuwa kaa caawin kara inaad ka gudubto niyad-jabka. Asxaabteena, qoyskayaga, iyo kuwa aan naqaanno oo aan ku kalsoonahay ayaa ah xooggayaga ugu weyn. Cilmi-baaris ayaa muujisay in haysashada nidaam taageero sidan oo kale ah ay faa'iido weyn u leedahay caafimaadka dhimirka.
Ku tiirsanaanta taageerada dadka kale waxay gacan weyn ka geysan kartaa inaad ka gudubto caqabadaha nolol maalmeedka ee niyad-jabka. Waxay sidoo kale yareyn kartaa dareenka kalinimada iyo go'doonnimada.
Kalinimada iyo go'doonku waxay ka sii dari karaan dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka, sidaa darteed waa muhiim inaad qof la hadasho.
Dhanka kale, ka fikir waxa dhaca marka aad dareenkaaga naftaada qariso oo aadan u sheegin kuwa kuugu dhow? Waxay culeys aan loo baahnayn ku keenaysaa xiriirkaaga. Marka aad fogaato oo aadan hadlin, waxay u maleyn karaan inaad xanaaqsan tahay ama aadan dan ka lahayn. Waxay sidoo kale dhaawici kartaa dareenkooda.
Sababahan oo dhan awgood, ka hadalka waxa maskaxdaada ku jira waxay kuu noqon kartaa mid raaxo leh adiga iyo kuwa aad jeceshahay.
Sidee sheekadu ku bilaabataa?
"Hagaag, waan fahansanahay inaan u baahanahay inaan wada hadalno. Laakiin sideen tan u bilaabaynaa?" waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto.
- Dooro qofka aad ugu kalsoon tahay: Dooro qof si fiican kuu dhegeysan doona oo aad dareemayso inaanu ku xukumi doonin. Kani wuxuu noqon karaa saaxiib, xubin qoyska ka tirsan, ama xaaskaaga/saygaaga.
- Dooro waqtiga iyo goobta saxda ah: Dooro waqti iyo meel aad si xor ah ugu wada hadli kartaan oo aan kala go' lahayn.
- Si fudud u bilow: Waxaad ku bilaabi kartaa weedh fudud sida, "Waxaan ku jiraa waqti adag maalmahan. Waxaan u baahanahay inaan kula hadlo."
- Dheh waxaad dareemayso: Dheh waxaad runtii dareemayso, sida "Aad baan u murugaysanahay," "Waxba dan kama lihi," "Waxaan dareemayaa kalinimo."
- Ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato: Sheeg gargaarka aad u baahan tahay, sida "Waxaan u baahanahay caawimo si aan dhakhtar u tago," "Waxaan u baahanahay inaan kula hadlo muddo yar."
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku waa xaalad caafimaad. Ma aha caajisnimo ama daciifnimo maskaxeed.
- Ka hadalka waxa maskaxdaada ku jira waa qayb muhiim ah oo ka mid ah daaweynta. Waxay ka caawisaa maskaxdaada inay nasto.
- Aad bay muhiim u tahay inaad talo iyo daaweyn ka raadsato dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka . Ma aha wax laga xishoodo.
- Qoyskaaga iyo asxaabtaada aad ku kalsoon tahay waxay noqon karaan ilo xoog leh. La wadaag dareenkaaga.
- Keligaa kuma tihid safarkan. Waxaa jira dad badan oo la ildaran xaaladdan oo si guul leh uga gudbay. Haddii aad haysato taageero sax ah, adigana hubaal waad ka gudbi kartaa xaaladdan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada