Lallabbo waa dareen aad u raaxo daran oo dhib badan, miyaanay ahayn? Waxay dareemeysaa sidii calooshaadu ay rogmanayso, waxaad dareemeysaa inaad matagayso, laakiin ma sameynaysid... Mararka qaarkood waxaa sababi kara cudurro kala duwan, daawooyin aad qaadato, inta aad uurka leedahay, ama xitaa marka aad baabuur ku safrayso. Sabab kasta ha ahaatee, uma baahnid inaad sii wadato inaad la ildaranto raaxo-darradan. Waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad u xakameyso xaaladdan. Haddaba maanta, aan ka hadalno sida loo xakameeyo lallabbadan.
Dawooyin fudud oo aad guriga ku sameyn karto
Waxa ugu muhiimsan ee aad marka hore sameyso waa inaad dhegeysato jirkaaga. Fiiro gaar ah u yeelo waqtiga aad dareemayso lallabbo? Cuntooyinkee ayaa ka sii dara? Hawlo noocee ah ayaa ka sii wanaajiya? Haddii ay suurtogal tahay, ku qor buug xusuus-qor ah. Markaa waxaad fahmi doontaa waxa sababi kara. Intaa waxaa dheer, waa kuwan waxyaabo fudud oo aad isku dayi karto.
Waxa ugu muhiimsani maaha inaad waxaas oo dhan hal mar wada sameyso, laakiin waa inaad si tartiib tartiib ah u sameyso oo aad aragto inay ku habboon tahay jirkaaga.
Aan si cad u fahanno waxyaalahan iyadoo la adeegsanayo miis.
| Talo bixin | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Cab xaddi yar oo dareere cad ah. | Cab biyo yar yar, shaah dhireed, shaah khafiif ah, shaah sinjibiil ah, iyo casiir miro cusub, halkii aad cabbi lahayd xaddi badan hal mar. Tani waxay sidoo kale ka hortagi doontaa fuuq-baxa. |
| Iska ilaali cunista cuntooyinka ay ku badan yihiin saliidda iyo dufanka. | Cuntooyinka shiilan, 'cunno gaaban' oo saliid leh, iyo kareemku ma fiicna waqtigan. Kuwani way adag tahay in la dheefshiido waxayna kordhin karaan lallabbo. |
| Cun cunto fudud oo aan basbaas lahayn. | Cun cuntooyin aan dhadhan lahayn oo si fudud loo dheefshiidi karo sida buskudka, rootiga, bariiska, baradhada la shiiday, iyo muuska. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan 'cuntada BRAT' (Muus, Bariis, Maraqa Tufaaxa, Rootiga la dubay). |
| Cun cuntooyin yaryar maalintii oo dhan. | Halkii aad hal mar cunto badan cuni lahayd, cun cunto yar yar labadii ilaa saddexdii saacadoodba mar. Calool madhan waxay kordhin kartaa lallabbo, sidoo kale calool buuxa. Markaa ha ka dhigin calooshaada mid madhan. |
| Naso ka dib markaad wax cunto. | Fadhiiso muddo ka dib markaad wax cunto, halkii aad ordi lahayd, boodi lahayd, ama aad wax samayn lahayd. Laakiin ha si toos ah u jiifsan , maadaama tani ay kordhin karto aashitada oo ay sababi karto lallabo. |
| Isku day sinjibiil ama reexaanta. | Sinjibiilku waa daawo dabiici ah oo caan ah oo loogu talagalay lallabada. Waxaad cabbi kartaa shaaha sinjibiil ama waxaad nuugi kartaa toffee lagu daray sinjibiil. Dadka qaar waxay sidoo kale helaan gargaar iyagoo calalinaya caleemo basbaas ah ama nuugaya toffee reexaanta ah. |
Miyaan sidoo kale eegi doonaa daaweyn kale?
Marka laga soo tago daawaynta caafimaadka ee reer galbeedka ee aan caadiyan naqaanno, waxaa jira siyaabo kale oo lagu xakameyn karo lallabada. Waxaan ugu yeernaa daawooyinkan daawaynta dheeraadka ah ama kuwa kale (CAM) . Kuwani waxay leeyihiin waxyeellooyin yar waxayna ku siin karaan gargaar nafsiyeed iyo dareen xakameyn xaaladda.
Laakiin xusuusnow, waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin mid ka mid ah kuwan, maadaama hababka qaarkood aysan ku habboonayn xaaladdaada caafimaad.
- Farsamooyinka nasashada: Bal qiyaas inaad fadhido meel deggan, indhahaaga xidho, neefsasho gaabis ah oo qoto dheer qaadanayso, oo si tartiib ah u neefsanayso. Jimicsiga fekerka iyo neefsashada qoto dheer waxay kaa caawin karaan inaad nasato oo aad yarayso lallabada.
- Daaweynta irbadaha ama acupressure: Hababkani waxay ku lug leeyihiin in cadaadis la saaro meelo gaar ah oo jirka ah iyadoo la adeegsanayo irbado yaryar ama faraha. Tan waxaa la rumeysan yahay inay gacan ka geysaneyso xakamaynta lallabada. Waa lagama maarmaan inaad raadiso caawimaad xirfadle u qalma arrintan.
- Hypnosis: Tani sidoo kale waa daaweyn uu sameeyo xirfadle tababaran. Waxay ka caawisaa xakamaynta lallabada iyada oo loo marayo talooyin la bixiyo inta lagu jiro xaalad kacsanaan ah.
- Hababka Bayofeedback:Tani waxay ku lug leedahay isticmaalka qalab gaar ah si uu kaaga caawiyo inaad fahamto hawlaha jirkaaga (sida garaaca wadnahaaga) iyo inaad xakamayso.
- Ka-joojinta Nidaamsan: Kani waa nooc ka sii adag oo ah daaweynta nafsiga. Si fudud haddii loo dhigo, waxay ku lug leedahay inaad qiyaasto xaalado kaa dhigaya inaad lallabbo dareento, ka dibna si tartiib tartiib ah kaaga caawinaya inaad meesha ka saarto cabsidaas. Tani waa wax ay tahay in la sameeyo iyadoo la kaashanayo khabiir.
Noocyada daawooyinka uu dhakhtarku qoro
Haddii aadan lallabbo ku xakamayn karin daawooyinka guriga lagu sameeyo iyo hababka kale, ha welwelin. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo adiga kugu habboon.
Dhammaan lallabada laguma daaweeyo isku daawo. Nooca daawada lagu siinayo way kala duwanaan doontaa iyadoo ku xiran sababta lallabadaada (tusaale ahaan, lallabada qalliinka ka dib, lallabada xilliga uurka, lallabada ka dhalata daaweynta kansarka).
Waa kuwan qaar ka mid ah qaybaha daawooyinka ee si caadi ah loo isticmaalo:
1. Serotonin (5-HT3) antagonists: Kuwani waxay ka shaqeeyaan iyagoo xannibaya ficilka kiimiko loo yaqaan serotonin ee maskaxdaada iyo habdhiska dheefshiidka oo sababi kara lallabo. Waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo lallabbo ay keento daaweynta kansarka (kiimikada kiimikada).
2. Daawooyinka ka soo horjeeda soo-dhoweeyaha NK-1: Daawooyinkani waxay si toos ah u saameeyaan qaybaha maskaxda ee xakameeya habka matagga, iyagoo xannibaya habkaas.
3. Daawooyinka ka soo horjeeda dopamine-ka: Kuwani sidoo kale waa nooc ka mid ah daawooyinka ka shaqeeya maskaxda. Waxay xannibaan dopamine-ka, oo ah kiimiko kale oo keenta lallabbo iyo matag.
4. Benzodiazepines: Kuwani waa nooc ka mid ah daawooyinka yareeya walwalka. Mararka qaarkood, daawooyinkani waxay kaa caawin karaan inaad dareento nasasho badan iyagoo yareynaya nasashada iyo cabsida la socota lallabbo.
Daawooyinkan, qiyaasahooda, iyo waxyeellooyinka kale waa in lagala hadlaa dhakhtarkaaga oo keliya. Weligaa ha ka iibsan daawooyinkan farmashiyaha keligaa.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Lallabbo ma aha cudur, laakiin waa calaamad. Aad ayey muhiim u tahay in la helo sababta hoose.
- Marka hore, ku bilow waxyaabo fudud oo aad guriga ku sameyn karto (yareynta cuntada saliidda leh, cabbitaanka dareere badan, isticmaalka sinjibiil).
- Haddii aad isku dayeyso hab kale sida irbadaha lagu duro, marka hore kala hadal dhakhtarkaaga .
- Haddii lallabbo sii socoto, ay daran tahay, ay la socoto matag daran, ama haddii aad dareento miyir beelid, isla markiiba raadso talo caafimaad . Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa cudur halis ah.
- Ha qaadan wax daawo ah oo aan dhakhtar qorin si aad ula tacaasho, haddii uusan dhakhtar kuu qorin. Tani waxay xaaladda ka sii dari kartaa.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada