Xanuun caloosha ah maalin kasta, raaxo darro sida calool buux, iyo dhib ku qabista musqusha... Qof kasta oo calool istaag qaba wuu ogyahay sida ay u adag tahay in wax laga qabto dhibaatadan. Laakiin dad badan ayaa u maleynaya in tani ay tahay dhibaato jireed oo keliya. Dhab ahaantii, waxay sidoo kale maskaxdeenna ku keentaa walbahaar iyo walaac badan, miyaanay ahayn? Maanta, aan ka hadalno xiriirka ka dhexeeya calool istaaggan joogtada ah iyo caafimaadkeenna maskaxeed .
Waa maxay calool-istaagga joogtada ah?
Si fudud haddii loo dhigo, haddii aad u baahan tahay inaad musqusha aado wax ka yar saddex jeer usbuucii, oo marka aad saxaradaada aad u qalalan tahay, adag tahay, oo ay adag tahay in la soo saaro, waxaan tan ugu yeernaa calool istaag joogto ah . Mararka qaarkood, sabab lama heli karo. Waxaa caafimaad ahaan loo yaqaan "Caloosha Idiopathic Constipation (CIC)". Tani waa xaalad aad u badan, gaar ahaan dumarka dhexdooda.
Maxaa xiriir ah oo ka dhexeeya calool istaagga iyo shucuurteena?
Bal qiyaas, waxaa jira xiriir weyn oo u dhexeeya maskaxdeenna iyo calooshayada, sida khadka taleefanka. Haddii ay dhibaato ka jirto mid, kan kalena hubaal wuu dareemi doonaa. Xiriirkani wuxuu u shaqeeyaa labada dhinacba.
- Walwalku wuxuu kordhiyaa calool istaagga: Marka aad walwalsan tahay ama aad walwalsan tahay, muruqyada jirkaagu way adkaadaan. Tani waxay sidoo kale ku dhacdaa muruqyada xiidmahaaga. Tani waxay carqaladeyn kartaa shaqada caadiga ah ee xiidmahaaga waxayna ka dhigi kartaa calool istaagga mid ka sii daran. Sidoo kale, marka aan walwalsannahay, maskaxdeennu waxay ku jirtaa feejignaan sare. Markaa xitaa raaxo-darro yar oo caloosha ah ayaa bilaabata inay dareento inay aad uga sii darayso.
- Calool istaaggu wuxuu keenaa walbahaar: Dareenka joogtada ah ee aan fiicnayn, inaadan garanayn goorta ay fiicnaan doonto, iyo cabsida inaad dadweynaha ku jirto dhammaantood waxay culeys badan saari karaan maskaxdaada. Waa sida wareeg xun. Walbahaarku wuxuu keenaa calool istaag, calool istaaguna wuxuu keenaa walbahaar.
Saynisyahannadu waxay ogaadeen wax kale. Waxaa jira kiimiko la yiraahdo ' Serotonin ' oo laga soo saaro jirkeena. Dad badan ayaa u maleynaya in tani ay tahay wax kaliya oo xakameeya farxadda iyo niyadda. Laakiin dhab ahaantii, inta badan serotonin-kan waxaa lagu soo saaraa xiidmahayaga. Waxayna sidoo kale si toos ah u saamaysaa shaqada xiidmaha. Markaa, dheelitir la'aanta kiimikadan waxay carqaladeyn kartaa niyaddayada iyo sidoo kale habka dhaqdhaqaaqa mindhicirka.
Sidee xaaladdani u saamaysaa nolosheenna?
Xaaladdan jireed ee loo yaqaan calool-istaagga joogtada ah waxay si tartiib tartiib ah u saameyn kartaa ku dhawaad dhinac kasta oo nolosheenna ah.
- Walwalka iyo walbahaarka joogtada ah:"Miyaan maanta musqusha aadi karaa?", "Caloosha ma i xanuunaysaa?", iwm, waxay kaa dhigi karaan inaad dareento raaxo la'aan maalinta oo dhan.
- Isdhexgalka bulshada oo yaraada: Bal qiyaas inaad hesho martiqaad aroos saaxiib ama safar qoys. Laakiin waxaad ka fogaataa safarka sababtoo ah calool xanuun iyo cabsi ah "maxaa dhacaya haddii aan dhibaato galo?" Waqti ka dib, tani waxay xitaa horseedi kartaa go'doon bulsho.
- Hurdo la'aan: Raaxo la'aanta caloosha habeenkii waxay ka dhigi kartaa mid adag in si sax ah loo seexdo. Marka aadan helin hurdo ku filan, waxaad dareemeysaa daal aad u badan maalinta xigta mana dareemaysid nasasho.
- Saamaynta nolosha galmada: Xanuunka caloosha , raaxo la'aanta, iyo walbahaarka ayaa xitaa yareyn kara xiisaha galmada .
- Daal maalinta oo dhan ah: Marka raaxo-darrada jireed iyo walbahaarka maskaxeed ay isku darsamaan, waxaad dareemi kartaa daal jidheed iyo maskaxeed oo aad u daran oo aadan waxba si sax ah u qaban karin maalinta oo dhan.
Tani ma aha dhibaatadaada oo keliya. Dad badan oo qaba xaaladdan waxay la kulmaan dhibaatooyinkan nafsiga ah. Markaa ha u malayn inaad kaligaa tahay.
Haddaba maxaan sameynaa si aan u xakameyno walbahaarkan?
Nasiib wanaag, waxaa jira waxyaabo fudud oo aan sameyn karno si aan u yareyno heerarka walbahaarka, kuwaas oo si dadban kaaga caawin kara calool istaaggaaga.
| Maxaa la samayn karaa (Talada) | Maxay qabataa? (Sida ay u caawiso) |
|---|---|
| Dhaqdhaqaaqa jirka | Samee jimicsi aad jeceshahay, sida socodka, dabaasha, ama baaskiil wadista. Jimicsigu wuxuu sii daayaa hoormoonno yareeya walbahaarka jirka. Waxa kale oo uu kiciyaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka wuxuuna ka caawiyaa yareynta calool istaagga. |
| La sheekeyso asxaabta. | Dhibaatooyinkaaga ha ku qarin gudaha. Kala hadal saaxiib aad ku kalsoon tahay ama xubin qoyskaaga ka mid ah. La wadaagista culayskaaga qof kale waxay noqon kartaa gargaar weyn. |
| Waqti u samee waxa farxad kuu keenaya. | Maalin kasta waqti yar u qoondee inaad sameyso wax aad jeceshahay, sida beerta, rinjiyeynta, ama dhageysiga muusikada. Hiwaayadaha noocan oo kale ah waxay yareyn karaan walbahaarka waxayna nolosha u keeni karaan macno cusub. |
| Farsamooyinka feejignaanta | Feejignaan iyo yoga ayaa kaa caawin kara yareynta walbahaarka aad dareemayso. Ku qaado dhowr daqiiqo maalintii fadhiiso meel deggan oo diiradda saar neefsashadaada. Waxaa laga yaabaa inay adag tahay inaad diiradda saarto hal shay, laakiin ha ka welwelin. Si tartiib ah u soo celi dareenkaaga neefsashadaada. |
Goorma ayay ugu fiican tahay inaad raadsato talo caafimaad?
Haddii walbahaarka iyo walwalkaagu aysan hoos u dhicin xitaa ka dib markaad sameyso isbeddellada qaab nololeedka ee kor ku xusan, ama haddii ay aad u dhib badan tahay oo aadan awoodin inaad si sax ah u qabato hawlaha maalinlaha ah, ha iska indha tirin.
Hubaal la tasho dhakhtarkaaga oo ka hadal arrintan.
Dhakhtarkaagu wuxuu u badan tahay inuu ku weydiin doono dhowr su'aalood oo ku saabsan niyaddaada, dareenka murugada, iyo walwalka. Waa muhiim inaad si daacad ah uga jawaabto. Waxaa laga yaabaa inaad qabto xaalad caafimaad maskaxeed oo u baahan daaweyn, sida walwalka ama niyad-jabka . Haddii ay sidaas tahay, dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa daaweeye ku caawin kara.
Waa muhiim in maskaxdeenna iyo jirkeennaba la daryeelo. Raadinta talo caafimaad ma aha calaamad muujinaysa daciifnimo, waa wax kaa dhigaya mid xooggan oo isku kalsoon.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Calool-istaagga joogtada ah maaha dhibaato jireed oo keliya, laakiin sidoo kale si xun ayay u saamaysaa caafimaadka maskaxdeena.
- Walwalku wuxuu kordhin karaa calool istaagga, calool istaagguna wuxuu kordhin karaa walbahaarka. Waa sida wareeg xun.
- Waxyaabaha fudud sida jimicsiga, sameynta wax ku farxad gelinaya, iyo la hadalka asxaabta ayaa kaa caawin kara inaad ka nasato walbahaarkan.
- Haddii aadan weli dareemin fiicnaan ka dib markaad waxyaalahan sameyso, ha kaligaa dhibsan oo hubaal la hadal dhakhtarkaaga. Aad ayey muhiim u tahay inaad raadiso daaweyn habboon.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada