Mararka qaar ma dhibaato ku qabtaa hurdada habeenkii sababo la xiriira waxyaabaha maskaxdaada ku jira? Mise wareegga hurdadaada ayaa hakad ku jira sababtoo ah farqiga waqtiga (jet lag) ka dib markaad dib ugu soo laabatay Sri Lanka oo aad dibadda ka timid? Mararka qaar sidan oo kale ah, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay maqleen kiniin la yiraahdo 'Melatonin'. Maadaama kuwan sidoo kale laga heli karo farmashiyada, qaar ayaa laga yaabaa inay u maleeyaan in tani ay la mid tahay fitamiin. Laakiin dhab ahaantii, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aan u baahanahay inaan ogaano ka hor inta aan la isticmaalin. Markaa maanta, aan ka hadalno waxa uu yahay melatonin-kani, sida saxda ah ee loo isticmaalo, iyo waxyaabaha laga taxaddaro.
Waa maxay Melatonin dhab ahaantii?
Si fudud haddii loo dhigo, melatonin waa hoormoon si dabiici ah u soo saaro maskaxdeenna. Shaqadeeda ugu weyn waa inay nidaamiso wareegga hurdada iyo soo-jeedka jidhkeenna. Uga fikir sida saacad dabiici ah oo jirkeenna ku jirta. Habeenkii, marka ay madoobaato, maskaxdeennu waxay kordhisaa soo-saarka melatonin. Taasi waa waxa naga dhiga hurdo. Subaxdii, marka iftiinku yimaado, wax-soo-saarku wuu yaraadaa, waxaana helnaa calaamadda lagu tooso.
Markaa, melatonin-ka aad u qaadato daawo ahaan waa nooc macmal ah oo ka mid ah hoormoonkan dabiiciga ah. Waxaa loo isticmaalaa in lagu caawiyo xaaladaha sida hurdo la'aanta ama dib u dhaca hurdada . Laakiin waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto waa in kani yahay kaabis cunto , ee uusan ahayn daawo bogsata, ka hortagta, ama ogaata cudur kasta.
Waxyaabaha ay tahay inaad u sheegto dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan melatonin
Haddii aad ka fekereyso inaad isticmaasho melatonin, waa muhiim inaad kala hadasho dhakhtarkaaga, gaar ahaan haddii aad qabto mid ka mid ah xaaladaha caafimaad ee hoos ku qoran.
- Haddii aad kansar qabto.
- Haddii aad qabtid niyad-jab ama cudurro kale oo maskaxeed .
- Haddii aad qabto sonkorow .
- Haddii aad qabto dhibaatooyin la xiriira hoormoonka (tusaale ahaan qanjirka thyroid).
- Haddii aad tahay qof si joogto ah u isticmaala khamriga .
- Haddii aad qabto dhibaatooyin ku saabsan habdhiska difaaca jirka .
- Haddii aad qabto cudur beerka ah .
- Haddii aad qabto cudurro sambabada ah sida neefta .
- Haddii xubin lagaa tallaalay .
- Haddii aad qabto dhibaato suuxdin ah .
- Haddii aad xasaasiyad ku yeelatay melatonin ama daawo kasta, cunto, ama rinji.
- Haddii aad uur leedahay ama aad isku dayeyso inaad uur yeelato .
- Haddii aad tahay hooyo naas nuujinaysa .
Aad bay muhiim u tahay badbaadadaada inaad dhakhtarka u sheegto waxyaalahan.
Sideen si sax ah u isticmaalaa kiniinkan?
Waxaa jira noocyo badan oo kiniiniyada melatonin ah. Kani waa nooca kiniinka burburaya.
1. Ku qaado waqtigii loogu talagalay: Waa inaad qaadataa isla waqtigaas maalin kasta, badanaa saacad ama laba ka hor intaadan seexan .
2. Caloosha madhan ku qaado: Si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican, qaado 1-2 saacadood ka dib markaad wax cunto (caloosha madhan) .
3. Sida kiniinka loo qaato: Kiniiniyadani aad bay u jilicsan yihiin. Markaa ku hay baakadda xiran ilaa laga gaarayo waqtigii la qaadan lahaa. Gacmaha qalalan, si tartiib ah u fur baakadda oo ka soo saar kiniinka. Haddii kiniinku jabo ama uu burburo, iska tuur oo mid cusub soo qaado.
4. Ku milmi afka: Kiniinka afkaaga ku hay ilaa uu gebi ahaanba milmo. Kadibna liq. Ha calalin, ha jebin, ama ha burburin kiniinkan.
5. Ka dib markaad qaadato kiniinka: Ka dib markaad qaadato kiniinka, ha ku lug yeelan wax hawlo kale ah marka laga reebo inaad isu diyaariso sariirta, maadaama aad dareemi doonto hurdo muddo ka dib.
Muhiim: Ha isticmaalin wax ka badan qiyaasta uu dhakhtarkaagu kuu qoray. Sidoo kale, had iyo jeer raadso talo caafimaad haddii aad carruurta siinayso. Daryeel gaar ah ayaa laga yaabaa in loo baahdo.
Ka waran haddii aad qaadato daawo aad u badan? (Dawo xad dhaaf ah)
Haddii aad u malaynayso inaad qaadatay daawo ka badan inta aad u malaynayso, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka ee isbitaalka ugu dhow (ETU) . Ama wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo uga hesho.
Maxaa dhacaya haddii aan hal maalin ilaabo inaan cabbo?
Haddii aad illowdo inaad kiniin qaadato waqtigii loogu talagalay, iska dhaaf. Qaado hal kiniin wakhtiga caadiga ah maalinta xigta. Weligaa ha qaadan laba kiniin si aad u magdhabto mid la illoobay.
Daawooyinka kale iyo waxyaabaha laga yaabo inay la falgalaan melatonin
Melatonin wuxuu la falgeli karaa daawooyinka kale iyo walxaha kale, sidaa darteed waa muhiim inaad dhakhtarkaaga u sheegto wax kasta oo aad qaadanayso.
| Ha qaadan melatonin daawadan. | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Si gaar ah uga taxaddar markaad qaadanayso melatonin waxyaabahan. | |
| Aalkolo | Cabitaannada ka kooban kafeyn (qaxwo, shaah) |
| Carbamazepine | Qaar ka mid ah antibiyootikada, sida Ciprofloxacin |
| Daawooyinka qaarkood ee loogu talagalay niyad-jabka iyo walwalka | Hormoonnada dheddigga (tusaale ahaan, kiniiniyada xakamaynta dhalmada, balastarrada) |
| Nifedipine (waxaa la siiyaa dhiigkarka) | Kiniiniyada kale ee hurdada ama kaabisyada dhirta |
| Warfarin (dhiig-yareeye) | Tubaako sigaar cabid |
Liiskani ma dhammaystirna, markaa u sheeg dhakhtarkaaga dhammaan daawooyinka, fiitamiinnada, iyo waxyaabaha dhirta laga sameeyo ee aad qaadanayso.
Waxyaabaha ay tahay inaad ka warqabto markaad qaadanayso melatonin
- Hurdo iyo wareer: Waxaa laga yaabaa inaad dareento hurdo ama wareer markaad qaadanayso dawadan. Markaa ha sameyn wax u baahan feejignaan, sida wadista ama ka shaqaynta mashiinnada, ilaa aad si sax ah u ogaato sida ay kuu saamaynayso.
- Ka fogow khamriga: Haddii aad qaadanayso melatonin, iska ilaali khamriga gebi ahaanba. Saamaynta daawadani waxay noqon kartaa mid daran marka lala qaato khamriga.
- Waxyaabo yaab leh oo aad ku sameyso hurdadaada: Tani waxay u ekaan kartaa wax yar oo cabsi leh, laakiin waa muhiim inaad ka warqabto. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay soo kacaan ka dib markay qaataan melatonin oo ay sameeyaan waxyaabo aysan xasuusan. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay hurdaan, ay kariyaan, taleefan ku hadlaan, ama ay ku socdaan hurdadooda. Kuwani waxay noqon karaan shilal halis ah.
Haddii aad dareento in ay taasi kugu dhacayso, isla markiiba jooji qaadashada daawada oo la hadal dhakhtarkaaga. Khatartani waxay si gaar ah u sarreysaa haddii aad qaadato melatonin isla maalintaas aad cabtay khamri ama aad qaadatay kiniinno kale oo hurdo ah.
Fahmidda daawooyinka dhirta lagu daro
Sida aan hore u soo sheegnay, melatonin waa kabitaan cunto. Sri Lanka iyo dalal kale oo badan oo adduunka ah, kabitaannadan laguma soo saaro xakamaynta tayada adag sida daawooyinka. Taas macnaheedu waa in daahirnimadooda iyo tayadooda ay kala duwanaan karaan. Ma aha wax kasta oo lagu calaamadeeyay "dabiici" inay ammaan yihiin. Sidaa darteed, waa caqli badan tahay inaad ka iibsato soo-saare la aamini karo oo aad raadsato talo caafimaad ka hor intaadan isticmaalin.
Waxyeellooyinka suurtagalka ah ee ka dhalan kara
Sida daawo kasta, melatonin waxay dadka qaar u keeni kartaa waxyeelo.
| Waxyeellooyin halis ah oo ay tahay in isla markiiba loo sheego dhakhtarka | |
|---|---|
| Xasaasiyadda | Finan maqaarka ah, cuncun, barar wejiga, dibnaha, carrabka ama cunaha. |
| Isbeddellada maskaxda | Walwal daran, kacsanaan, nasasho la'aan, riyo, fikrado isdilid ah, niyad jab kordhay. |
| Badanaa ma aha mid halis ah, laakiin u sheeg dhakhtarkaaga haddii ay sii socoto. | |
| Ma dareemayo hurdo maalinta xigta | Hurdo maalintii |
| Madax-xanuun | Madax-xanuun |
| Dawakhaad | Dawakhaad |
| Lallabo | Lallabo |
| Sariirta carruurta lagu kariyo | Ku-qoynta sariirta carruurta |
Haddii aad la kulanto calaamado kale oo aan caadi ahayn oo aan lagu xusin liiskan, kala hadal dhakhtarkaaga sidoo kale.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Melatonin waa kabitaan cunto oo loo isticmaalo in lagu caawiyo dhibaatooyinka hurdada, ee ma aha mid daawo u ah.
- Hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin tan, gaar ahaan haddii aad qabtid xaalado caafimaad oo kale ama aad qaadanayso daawooyin kale.
- Kiniinka waa in loo qaataa sidii loogu talagalay iyo waqtigii loogu talagalay. Haddii uu yahay kiniin milmi kara, ha calalin ama ha burburin, laakiin ha ku milmo afkaaga oo liq.
- Melatonin wuxuu sababi karaa hurdo, markaa iska ilaali hawlaha u baahan feejignaan, sida wadista baabuurta. Weligaa ha la qaadan khamriga.
- Haddii aad la kulanto dhaqan aan caadi ahayn ama waxyeellooyin daran, sida socodka hurdada, isla markiiba raadso talo caafimaad.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment