Aan si sax ah u baranno 'dheef-shiid kiimikaad', kaas oo saameeya miisaanka jidhka! (Dheef-shiid kiimikaad)

Immisa jeer ayaad maqashay ereyga 'Dhax-dhalasho'? Waxaa laga yaabaa inaad maqashay qof leh, "Oh, dheef-shiid kiimikaadkaygu waa gaabis, markaa waan buuran ahay." Ama waxaad u malaynaysay, "Nasiib ayuu leeyahay, dheef-shiid kiimikaadku si dhakhso ah ayuu u shaqeeyaa, sidaa darteed miisaan ma kordho." Waa maxay dheef-shiid kiimikaadku? Ma waxay saamaysaa miisaanka jidhka oo keliya? Aan maanta ka hadalno si fudud oo aad fahmi karto.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Dheef-shiid kiimikaad (Metabolism)?

Ka fikir jirkaaga sidii matoor baabuur ku jira. Sida aad ugu baahan tahay shidaal si aad u socodsiiso gaarigaaga, u shido nalalka, una shido AC-ga, jirkaaguna wuxuu u baahan yahay tamar si uu u shaqeeyo. Dheef-shiid kiimikaadku waa habka kiimikada ee isku dhafan ee cuntada aad cunto u beddesho tamar. Tani waxay ka dhacdaa unug kasta oo jirkaaga ku jira, ilbiriqsi kasta. Tamartani waa waxa kuu oggolaanaya inaad neefsato, socoto, fikirto, oo aad ka soo kabato cudurka. Taas oo keliya maahan, waxay sidoo kale wadnahaaga ka dhigtaa mid garaaca iyo heerkulka jirkaaga oo la xakameeyo xitaa marka aad huruddo.

Marka aan ka hadlayno dheef-shiid kiimikaadka, waxaan inta badan ka fikirnaa oo keliya gubista kalooriyada cuntada. Tani waa waxa aan ugu yeerno heerka dheef-shiid kiimikaadkaaga, ama "Heerka Dheef-shiid kiimikaadka." Waxay ka kooban tahay saddex qaybood oo waaweyn.

Dad badan ayaa u maleynaya in dheef-shiid kiimikaadku uu yahay wax aan si fudud u beddeli karno oo aan u xakameyn karno miisaankeenna. Laakiin runtu aad bay uga sii adag tahay. Waa nidaam cajiib ah oo saameeya caafimaadkaaga guud.

Maxay yihiin waxyaabaha ugu muhiimsan ee ka dhaca jirka sababtoo ah dheef-shiid kiimikaadka?

Dheef-shiid kiimikaadkaagu weligiis ma joogsado. Xitaa marka aad huruddo ayuu shaqeeyaa. Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee dhaca:

• Neefsasho.
• Wareegga dhiigga ee jirka oo dhan.
• Dheefshiidka.
• Abuuritaanka unugyo cusub oo jirka ah iyo hagaajinta unugyada dhaawacan.
• Xakamaynta heerarka hoormoonka.
• Joogteynta heerkulka jirka oo joogto ah.

Anabolism iyo Catabolism: Aqoon-is-weydaarsiga Jirka

Waxaa jira laba hab oo muhiim ah oo ku jira dheef-shiid kiimikaadka. U arag sida aqoon-is-weydaarsi weyn.

1. Catabolism: Burburka waxyaabaha

Tani waxay ku lug leedahay kala qaybinta nafaqooyinka waaweyn (kaarboohaydraytyada, borotiinka, dufanka) ee ku jira cuntada aad cunto una kala qaybiso qaybo yaryar oo loo isticmaali karo in lagu soo saaro tamar. Waxay la mid tahay inaad qori weyn u kala jebiso qaybo yaryar oo aad ku ridday shoolad.

• Kaarboohaydraytyada waxaa loo beddelaa gulukoos, kaas oo ah sonkorta ku jirta dhiiggeenna.
• Borotiinku wuxuu u kala baxaa amino acids.
• Dufanka waxaa loo kala qaybiyaa asiidhyo dufan leh.

2. Anabolism: Dhismaha waxyaabaha

Kani waa dhinaca kale ee kataloolanimada. Waxa halkan ka dhacaya waa in jidhku uu isticmaalo qaybahaas jaban si uu u dhiso waxyaabo cusub oo waaweyn. Waxay la mid tahay isku-darka lebenno yaryar si loo dhiso derbi weyn.

• Marka aad dhaawac soo gaadho, habkani wuxuu abuuraa unugyo cusub si uu u bogsiiyo.
• Tani waxay lagama maarmaan u tahay koritaanka lafaha iyo horumarka murqaha.

Waa maxay xiriirka dhabta ah ee ka dhexeeya dheef-shiid kiimikaadka iyo miisaanka jidhka?

Kani waa dhibaatada ugu weyn ee dad badan qabaan. Oraahda ah, "Miisaankayga ayaa kordhaya sababtoo ah dheef-shiid kiimikaadkaygu waa gaabis" run ma aha. Xaalado badan, dheef-shiid kiimikaadku maaha sababta kaliya ee ka dambeysa kororka ama dhimista miisaanka.

Si fudud haddii loo dhigo, haddii jirkaagu uu qaato tamar (kalori) ka badan inta uu isticmaalo maalintii, tamar dheeraad ah waxaa loo kaydiyaa sidii dufan jidheed. Taas macnaheedu waa inaad miisaan kordhiso. Haddii aad cunto ka yar tamar ka badan inta aad isticmaasho, jirkaagu wuxuu bilaabayaa inuu isticmaalo tamar (dufan) ku kaydsan. Waa markaas marka aad miisaanka dhimayso.

Inkasta oo dheef-shiid kiimikaadkaagu uu saameeyo habkan, haddana maaha qodobka kaliya. Waxaa jira arrimo kale oo badan oo saameeya, oo ay ku jiraan waxaad cunto, heerka dhaqdhaqaaqaaga, hurdadaada, iyo hoormoonada.

Waa maxay Dheef-shiid kiimikaadka 'Dhaqso' iyo 'Gaabin'?

• Dheef-shiid kiimikaad degdeg ah: Haddii "BMR"-ga qofku, taas oo ah, tirada kalooriyada la gubo isagoo taagan, ay sarreyso, waxaan ugu yeernaa "dheef-shiid kiimikaad degdeg ah".
• Dheef-shiid kiimikaad gaabis ah: Haddii 'BMR'-ga qofku uu hooseeyo, waxaa loo yaqaan 'dheef-shiid kiimikaad gaabis ah'.

Laakiin xasuuso, kaliya sababtoo ah dheef-shiid kiimikaadka qof ayaa dhakhso badan macnaheedu maaha inuu caato yahay. Kaliya sababtoo ah wuu gaabiyaa macnaheedu maahan inuu buuran yahay.

Dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka ma dhici karaan?

Haa, mararka qaarkood waxaa jiri kara khaladaad ku jira habkan adag. Waxaan ugu yeernaa dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka. Kuwaas waxay dhici karaan sababo kala duwan awgood.

Inta badan waxaa jira laba nooc oo cudurkan ah:

• Xanuunada dheef-shiid kiimikaadka ee la qaado: Kuwaas waxay ku dhacaan nolosha dambe . Kani waa nooca ugu badan. Tusaalooyin:
• Sonkorowga - (Kani waa cudurka dheef-shiid kiimikaadka ugu badan)
• Cudurrada qanjirka thyroid
• Cayilka iyo Miisaanka Yar
• Iska caabbinta insulinta
• Xanuunada dheef-shiid kiimikaadka ee la dhaxlo: Kuwani waa cuduro naadir ah oo ay sababaan cillado hidde-side. Tusaalooyin:
• Cudurrada kaydinta Glycogen
• Cudurka Wilson
• Cudurka Tay-Sachs

Maxaan sameyn karaa si aan u ilaaliyo dheef-shiid kiimikaad caafimaad qaba?

Heerka dheef-shiid kiimikaadkaaga aasaasiga ah (BMR) badanaa way kugu adag tahay inaad xakameyso. Waxay ku xiran tahay waxyaabo ay ka mid yihiin da'daada, jinsigaaga, iyo hidde-sideyaashaada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad dheef-shiid kiimikaadkaaga guud u ilaaliso mid caafimaad qaba oo la taageero.

• Cun cunto dheelitiran waqtigii loogu talagalay: Ha ka boodin cuntooyinka ugu muhiimsan. Sidaas oo kale waxay hoos u dhigi kartaa dheef-shiid kiimikaadkaaga.
• Dooro cuntooyin nafaqo leh: Dooro cuntooyin hodan ku ah miro cusub, khudaar, borotiin aan dufan lahayn (kalluun, digaag), digir, iyo dufan caafimaad qaba.
• Firfircoonow: Jimicsi, gaar ahaan tababarka xoogga, sida qaadista miisaanka. Muruqyadu waxay gubaan kalooriyo ka badan dufanka, xitaa marka aad taagan tahay oo keliya.
• Hurdo ku filan hel: Hurdo ku filan oo tayo leh ayaa aad muhiim ugu ah dheef-shiid kiimikaadkaaga. Hurdo la'aanta helitaanka waxay carqaladeyn kartaa shaqada hoormoonka waxayna yareyn kartaa hufnaanta isticmaalkaaga tamarta.
• Cab biyo ku filan: Biyuhu waa lama huraan si hababka dheef-shiid kiimikaadka jidhku si sax ah ugu shaqeeyaan. Xitaa yaraanta yar ee biyaha ee jidhka ayaa hoos u dhigi karta dheef-shiid kiimikaadka.
• Ha xakamayn cuntadaada si aan kala sooc lahayn: Cuntooyinka xad-dhaafka ah ee si weyn u yareeya xaddiga cuntada aad cunto ayaa hoos u dhigi doona dheef-shiid kiimikaadkaaga.

Sideen ku ogaan karaa in dheef-shiid kiimikaadkaygu uu caafimaad qabo?

Kaliya ma dhihi karno, "Waxaan dareemayaa in dheef-shiid kiimikaadkaygu uu hoos u dhacayo." Taas waxaa lagu go'aamin karaa oo keliya baaritaanno caafimaad. Laba ka mid ah baaritaannada dhiigga ee ugu muhiimsan ee ay dhakhaatiirtu u isticmaalaan si ay u go'aamiyaan dheelitirka kiimikada jirkaaga iyo dheef-shiid kiimikaadka waa Guddiga Dheef-shiid kiimikaadka Aasaasiga ah (BMP) iyo Guddiga Dheef-shiid kiimikaadka ee Dhammaystiran (CMP).

Haddii aad ka walaacsan tahay miisaankaaga, daalka joogtada ah, ama calaamado kale oo aan la garanayn, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Ha isku dayin inaad is-daawo iyadoo lagu salaynayo waxaad ka akhrido internetka. Dhakhtarkaagu wuxuu samayn doonaa baaritaanno haddii loo baahdo wuxuuna ku siin doonaa faham cad oo ku saabsan caafimaadkaaga.