Ma waligaa ka yaabisay miisaankaaga? "Ma aad baan u buuran ahay?", "Ma aad baan u caato ahay?", "Miisaankani ma ku habboon yahay dhererkayga?" Su'aalo sidan oo kale ah ayaa na soo gaaraya dhammaanteen. Markaa, waxaa jira hab fudud oo lagu ogaan karo in miisaankeenu uu yahay mid caafimaad qaba. Habkan, oo xitaa dhakhaatiirtu marka hore isticmaalaan, waxaa loo yaqaan BMI.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay BMI?
Magaca buuxa ee BMI waa Body Mass Index . Si fudud haddii loo dhigo, tani waa hab fudud oo lagu cabbiro inaad leedahay miisaan ku habboon dhererkaaga. Tani waxay ku siin kartaa fikrad cad oo ku saabsan xaddiga dufanka ee jirkaaga ku jira. Marka dhakhtarku hubiyo caafimaadkaaga, qiimahan BMI waxaa sidoo kale loo isticmaalaa cabbir ahaan.
BMI waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la qaadanayo miisaankaaga (kiiloogaraam ahaan) oo loo qaybinayo laba jibbaarka dhererkaaga (mitir ahaan). Taasi waa (miisaanka kg ahaan) / (dhererka m ahaan). Haddii tani u muuqato mid xoogaa adag, ha welwelin. Waxaa jira xisaabiyeyaal badan oo BMI ah oo khadka tooska ah kuwaas oo kaa caawin doona inaad si fudud u hesho qiimahaaga adigoo gelinaya dhererkaaga iyo miisaankaaga.
Laakiin waxa ugu muhiimsan ee aan halkan ku fahmi karno waa in BMI-ga keliya uusan kuu sheegi karin 100% inaad caafimaad qabto iyo in kale . Tani waa baaritaan kaliya. Inkasta oo qiimahani uu la xiriiro xaddiga dufanka ee ku jira jirka dadka badankood, mararka qaarkood way khaldanaan kartaa. Dhakhtarku wuxuu qiimeeyaa xaaladdaada caafimaad isagoo isku daraya BMI iyo baaritaanno iyo macluumaad kale oo badan.
Maxay ka dhigan yihiin qiimayaasha BMI?
Badanaa, qofka weyn waxaa loo kala saaraa qaybo miisaan oo kala duwan iyadoo lagu saleynayo BMI-giisa. Tani waxay ku siin kartaa fikrad ah meesha miisaankaagu hoos u dhaco.
| Qiimaha BMI (kg/m²) | Qaybta Miisaanka |
|---|---|
| Haddii ka yar tahay 18.5 | Miisaan yar |
| Haddii ay u dhaxayso 18.5 iyo 24.9 | Miisaan caafimaad qaba (Miisaan ugu fiican) |
| Haddii ay u dhaxayso 25 iyo 29.9 | Miisaan xad dhaaf ah |
| Haddii ay u dhaxayso 30 iyo 34.9 | Cayilka - Cayilka Fasalka 1aad |
| Haddii ay u dhaxayso 35 iyo 39.9 | Cayilka - Cayilka Fasalka II |
| Haddii ay ka badan tahay 40 | Cayilka - Cayilka Fasalka III |
Muhiim: Kala-soociddani ma khusayso dhallaanka iyo carruurta yaryar. Weydii dhakhtarkaaga inta miisaankoodu caafimaad qabo ee da'dooda iyo dhererkooda.
Waa maxay khataraha caafimaad ee ka iman kara BMI hooseeya ama sarreeya?
Aad ayey muhiim u tahay in la helo xaddiga saxda ah ee dufanka jirkeena. Dufanku wuxuu ka caawiyaa jirku inuu nuugo fiitamiinnada iyo macdanaha, inuu bixiyo tamar, inuu nidaamiyo heerkulka jidhka, iyo inuu ilaaliyo xubnaha. Si kastaba ha ahaatee, dufanka badan ama yar wuxuu sababi karaa dhibaatooyin caafimaad oo tiro badan.
Haddii BMI-gaagu ka yar yahay 18.5 (miisaan yar)
Haddii BMI-gaagu ka yar yahay 18.5, waxay la macno tahay inaad miisaan yar tahay. Tani waxay kordhin kartaa khatartaada inaad la kulanto dhibaatooyin caafimaad oo gaar ah.
- Nafaqo-xumo: Qaadashada nafaqooyinka aan ku filnayn ee jirku u baahan yahay.
- Dhiig-yaraan: Dhiig la'aan jirka ku jirta, daal soo noqnoqda, iyo cirro.
- Nidaamka difaaca jirka oo daciif ah: Khatarta sii kordheysa ee cudurrada si dhakhso ah u soo bixi kara.
- Lafo-beel: Xaalad ay lafo-beelku si fudud u jabaan.
- Dhalmo la'aan: Dhibaato ku timaadda dhalmo la'aanta.
Haddii dhakhtarkaagu uu go'aamiyo inaad miisaan yar tahay, isaga ama iyadu waxay kugula talin karaan waxyaabo ay ka mid yihiin baaritaanka dhiigga si loo hubiyo caafimaadkaaga guud.
Haddii BMI-gaagu ka badan yahay 25 (miisaan xad dhaaf ah ama cayilan)
Guud ahaan, marka BMI-gu kordho, taasoo la micno ah marka dufanka jidhku kordho, khatarta ah in cudurro soo socda ay kordhaan.
- Cudurka wadnaha
- Dhiig kar sare (Dhiig kar sare)
- Nooca 2aad ee sonkorowga
- Dhagaxa xameetida
- Osteoarthritis: Caabuq ku dhaca kala-goysyada , gaar ahaan jilbaha iyo miskaha.
- Neef-qabatada hurdada
- Noocyada kansarka qaarkood: kansarka mindhicirka, naasaha, ilmo-galeenka, iyo xameetida.
- Niyad-jabka iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaadka dhimirka.
Laakiin xasuuso, BMI-ga sareeya macnaheedu maaha in dhammaan cudurradan ay soo bixi doonaan. Sidoo kale, xitaa haddii BMI-gaagu caadi yahay, weli waad qaadi kartaa cudurradan. Arrimo kale, sida hidde-sideyaashayada, sigaarka, iyo isticmaalka khamriga, ayaa sidoo kale door weyn ka ciyaara arrintan.
Waa maxay xaddidaadaha BMI? Maxay tahay sababta aysan 100% sax u ahayn?
In kasta oo BMI-gu uu yahay cabbir aad waxtar u leh oo degdeg ah, haddana waxa uu leeyahay xaddidaadyo waaweyn. Markaa aad ha uga welwelin BMI-gaaga.
Ka fikir ciyaaryahan si adag u shaqeeyay oo muruq dhistay. Miisaankiisa oo kordha waxaa laga yaabaa inaysan sabab u ahayn baruurta, laakiin waxaa sabab u ah muruq. Laakiin haddii aad eegto BMI-giisa, waxaa suurtagal ah inuu ku dhaco qaybta "Miisaan xad dhaaf ah". Laakiin dhab ahaantii, dufanku aad buu u yar yahay jirka. Miyaanay taasi khalad ahayn?
Sababahan awgood, BMI isku mid uma aha qof walba.
- Farqiga u dhexeeya cufnaanta murqaha iyo dufanka: BMI ma kala saari karto cufnaanta jidhka ee caatada ah iyo cufnaanta dufanka.
- Jinsiga: Dumarku guud ahaan waxay leeyihiin dufan ka badan ragga, laakiin jaantuska BMI ee isku midka ah ayaa loo isticmaalaa labadaba.
- Meesha dufanka jirka lagu kaydiyo: BMI ma sheegi karto meesha dufanka lagu kaydiyo. Tusaale ahaan, dufanka ku kaydsan caloosha (dufanka caloosha) wuxuu keenaa khatar caafimaad oo ka weyn dufanka ku kaydsan bowdada.
BMI ma aha cabbirka saxda ah ee dadkan!
Ma habboona in la isticmaalo shaxda BMI ee caadiga ah si loo cabbiro baruurta jidhka ee dadka ku jira qaybaha soo socda:
- Ciyaartoyda iyo jir-dhiseyaasha
- Carruurta iyo dhallinyarada
- Haweenka uurka leh
- Dadka da'doodu ka weyn tahay 65 sano
- Dadka qaba murqaha oo yaraada xaalad caafimaad awgeed
Markaa, sida aad arki karto, BMI waa qayb ka mid ah sawirka, ee maaha sawirka oo dhan. Si aad u hesho fahamka ugu fiican ee miisaankaaga iyo caafimaadkaaga, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay tixgelin doonaan wax kasta oo ka mid ah BMI-gaaga, wareegga dhexdaada, qaab nololeedkaaga, iyo taariikhda caafimaadka qoyska si ay kuu siiyaan talada aad u baahan tahay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- BMI waa qalab lagu baaro caafimaadka:Kani waa hab degdeg ah oo lagu ogaan karo haddii aad miisaan caafimaad leh ku leedahay dhererkaaga, laakiin kaligeed ma gaari karto go'aan kama dambays ah oo ku saabsan inaad caafimaad qabto iyo in kale.
- Kuma habboona qof walba: Shaxda BMI ee caadiga ah sawir sax ah uma bixinayso dadka sida ciyaartoyda, haweenka uurka leh, iyo carruurta.
- Caafimaadka guud waa muhiim: Marka laga soo tago ilaalinta miisaan caafimaad leh, waxaa sidoo kale muhiim ah in la cuno cunto dheellitiran, si joogto ah loo jimicsado, lagana fogaado sigaarka iyo khamriga.
- La hadal dhakhtarkaaga: Haddii aad wax walaac ah ama shaki ah ka qabto miisaankaaga, BMI-gaaga, ama khataraha caafimaad ee la xiriira, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo aad ka hadasho.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada