Waa maxay guntimaha xanuunka badan ee ka soo baxa jirka oo dhan? Aan si sax ah u baranno xanuunka Myofascial Pain Syndrome

Mararka qaar ma dareentaa xanuun qariib ah oo isla meeshaas ah oo qoortaada, garabkaaga, ama dhabarkaaga ah? Waxay dareemeysaa sidii guntin adag oo gacantaada ku jirta, marka aad tuujisona, xanuunku wuu sii xumaanayaa? Tani ma noqon karto oo keliya murqo xanuun. Maanta waxaan ka hadlaynaa xaalad ay dad badan la ildaran yihiin, laakiin aan si buuxda uga warqabin. Taasi waa Myofascial Pain Syndrome .

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Myofascial Pain Syndrome?

In kasta oo magacu u ekaan karo mid adag, haddana sheekadu runtii waa mid aad u fudud. "Myo" waxay tilmaamaysaa murqaha. "Fascial" waxay tilmaamaysaa xuubka khafiifka ah ee ku wareegsan muruqyadan, oo loo yaqaan fascia . Markaa, waxaan ugu yeernaa Myofascial Pain Syndrome xaalad xanuun badan oo muddo dheer ah oo ay keento bararka muruqyadan iyo xuubka ku wareegsan.

Bal qiyaas in jirkaagu uu yahay sida oranji.

• Diirka liinta waa maqaarkaaga.
• Saxarka oranji ee gudaha ku jira waa muruqyadaada.
• Hadda, xuubka cad ee khafiifka ah ee ku wareegsan diirka liinta waxaa loo yaqaan fascia .

Fascia-gan, oo ah xuub, wuxuu ku wareegsan yahay faybar kasta, muruq, iyo koox muruq oo ku jirta muruqyadeenna wuxuuna u dhaqmaa sidii taageero. Marka xuubkan iyo muruqyadu ay adkaadaan sabab qaar awgeed, guntimo xanuun badan, ama waxa aan caafimaad ahaan ugu yeerno dhibcaha kicinta , ayaa halkaas ka soo baxa. Xanuunkani kuma koobna halkaas, laakiin mararka qaarkood wuxuu ku faafi karaa meelo kale.

Dadka badankood waxay xanuunkan ku dareemaan hal meel. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay xanuunkan ku dareemaan dhowr meelood. Si kastaba ha ahaatee, badanaa waa mid aad ugu badan dhinacaas.

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?

Xanuunka Myofascial Pain Syndrome waa xaalad aad uga badan inta aad u malaynayso. Khubaradu waxay qiyaasaan in qiyaastii 85% dadka guud ay halis ugu jiraan inay cudurkan qaadaan mar uun noloshooda. Taas macnaheedu waa in siddeed ka mid ah tobanka qof ee kugu xeeran ay la kulmi karaan.

Sidee ayuu xanuunku u eg yahay? Waa maxay astaamaha?

Xanuunka lagu arko xaaladdan wuu ku kala duwanaan karaa qof ilaa qof. Mararka qaar xanuunku si lama filaan ah ayuu u imaan karaa. Mararka qaarna, wuxuu u ekaan karaa xanuun joogto ah oo caajis ah .

Aan si cad u kala saarno astaamaha ugu muhiimsan.

Marka laga soo tago calaamadahan ugu muhiimsan, dhibaatooyin kale oo caafimaad ayaa sidoo kale dhici kara xaaladdan.

• Madax-xanuun
• Hurdo la'aan ama khalkhal hurdo
• Walbahaarka
• Walaaca iyo Niyad-jabka
• Daal

Ma jiraan noocyo dhibco kicin ah?

Haa, guntimaha xanuunka leh, ama meelaha kiciya, waxaa loo qaybin karaa afar nooc oo waaweyn.

• Barta Kiciyaha Firfircoon: Kani waa guntinta ugu weyn ee xanuunka badan. Waxay ku taal gudaha muruq. Markaad ku cadaadiso meeshaas, waxay sababi kartaa xanuun halkaas ama waxay ku faaftaa muruqa oo dhan.
• Barta Dareen-kicinta ee Qarsoon: Kani waa guntin "hurdo leh". Taas macnaheedu waa in badanaa aysan keenin xanuun, laakiin ay firfircoonaan karto mar uun.
• Barta Kiciyaha Labaad: Tani waxay ku dhacdaa muruq aan ahayn kan leh barta kicinta firfircoon ee aasaasiga ah, laakiin muruq la xiriira. Mararka qaarkood labaduba way firfircoonaan karaan isku mar.
• Barta Kiciyaha Dayax-gacmeedka: Kani waa guntin aan firfircoonayn sababtoo ah waxay ku samaysmataa isla aagga Barta Kiciyaha kale.

Maxay xaaladdani u dhacdaa?

Khubaradu wali waxay isku dayayaan inay ogaadaan sababta dadka qaar ay ugu badan tahay inay qaadaan cudurka marka loo eego kuwa kale, laakiin dhowr arrimood oo muhiim ah ayaa la aqoonsaday.

• Dhaawacyada murqaha: Dhaawac muruqa ah oo ka dhashay shil ama inta lagu jiro ciyaaraha.
• Dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda: Tusaale ahaan, qof si joogto ah ugu dhufta dubbe, ama qof sii wada qorista kombiyuutarka.
• Qaab-dhismeed liita: Fadhiid ama istaagid isla boos muddo dheer, gaar ahaan qaab-dhismeed xun.

Marka laga soo tago sababahan ugu muhiimsan, waxaa jira arrimo kale oo khatar ah oo kordhiya khatarta xaaladdan:

• Daciifnimo muruqa.
• Muruq la'aan muddo dheer ah (tusaale ahaan, lug lagu sameeyo kabadh).
• Ka shaqaynta ama ku noolaanshaha jawi qabow.
• Cadaadis daran (tani waxay keentaa xiisad muruq).
• Dareemayaal la jiidjiifay.
• Dhibaatooyinka hoormoonka ama dheef-shiid kiimikaadka sida cudurka thyroid-ka, iyo neuropathy-ga la xiriira sonkorowga.
• Yaraanta fiitamiinada sida fiitamiin D iyo folate.
• Caabuqyada daba-dheeraada.

Sidee dhakhtarku u ogaadaa cudurkan?

Xanuunka Myofascial Pain Syndrome waa xaalad inta badan si khaldan loo ogaado oo la waayo sababtoo ah astaamaheeda aad bay ula mid yihiin kuwa xaaladaha kale ee ku lug leh neerfaha, lafaha, seedaha, ama seedaha.

Dhakhtarkaagu wuxuu baari doonaa muruqyadaada. Waxay dareemi doonaan xargaha la jiiday iyo dhibcaha kicinta. Haddii la helo oo la riixo barta kicinta, oo aad dareento xanuun halkaas ama meel fog, taasi waa tilmaan muhiim ah oo lagu ogaanayo cudurka.

Ma jiraan baaritaanno dhiig oo gaar ah ama sawir-qaadis (X-rays, MRI) oo loogu talagalay tan. Sidoo kale, ma jiraan casaan muuqda, barar, ama diirimaad aan caadi ahayn oo xaaladdan ku jira.

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa baaritaanno kale si looga saaro xaalado caafimaad oo kale. Isaga ama iyadu waxay sidoo kale ku weydiin karaan su'aalo sida:

• Xaggee baad ka dareemeysaa xanuunka?
• Ma qeexi kartaa xanuunka (sida xanuun, garaac)?
• Immisa jeer ayuu xanuunku dhacaa?
• Maxaad sameyn kartaa si aad xanuunka u yareyso?
• Maxaa xanuunka ka sii daraya?
• Ma shil baa dhacay dhawaan?
• Shaqo noocee ah ayaad qabataa? Dhaqdhaqaaq noocee ah ayaad qabtaa?

Waa maxay daawaynta arrintan?

Nasiib wanaag, waxaa jira dhowr ikhtiyaar oo daaweyn ah oo lagu maareeyo xaaladdan. Habka ugu wanaagsan ee lagu gaari karo natiijooyinka ugu guusha badan waa in dhakhtar la tasho sida ugu dhakhsaha badan, ka hor inta uusan xanuunku noqon mid daran oo uu soo baxo dhibcaha kiciya.

Daaweyntu waxay u qaybsan kartaa saddex qaybood oo waaweyn:

1. Daaweynta xafiiska dhexdiisa

2. Daawada

3. Daawooyinka guriga lagu qaato

Daawayn uu dhakhtar kormeerayo

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa mid ama isku darka daawayntan.

• Daaweynta Jirka: Adeegsiga jimicsiyo iyo farsamooyin kala duwan si loo xoojiyo, loo fidiyo, loona nasiyo muruqyada.
• Irbad qalalan: Gelinta irbado aad u khafiif ah meelaha kicinta si loo yareeyo cidhiidhiga murqaha, loo kordhiyo socodka dhiigga, loona yareeyo xanuunka.
• Cirbadaha dhibcaha kiciya: Cirbadaha lagu duro daawada xanuunka baabi'isa (tusaale ahaan Lidocaine ) meesha kicinta si loo yareeyo xanuunka.
• Habka "Buufin oo kala bixi": Ku buufi dareere qaboojiye meesha kicinta oo si tartiib ah u fidi muruqa.
• Daaweynta Ultrasound: Waxay isticmaashaa hirarka dhawaaqa si ay u gasho muruqyada una yareyso xanuunka.
• TENS (kicinta neerfaha korontada ee maqaarka): Xakamaynta xanuunka iyadoo la marinayo suuf maqaarka ah oo la dirayo calaamado koronto oo danab hooseeya leh si loo kiciyo dhibcaha.
• Waxyaabaha sida daawaynta irbadaha iyo nasashada ayaa sidoo kale kaa caawin kara hagaajinta hurdada iyo yaraynta walwalka.

Daaweynta daawada

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa noocyadan daawooyinka:

• Xanuun baabi'iyeyaasha
• Daawooyinka ka hortagga bararka ( NSAIDs )
• Dabciyeyaasha murqaha
• Noocyada Steroids-ka
• Daawooyinka niyad-jabka (kuwaani waxay sidoo kale kaa caawiyaan xakamaynta xanuunka)
• Dawada dejisa si loo hagaajiyo tayada hurdada

Waxyaabaha aad guriga ku sameyn karto

Waxyaabahan aad guriga ku samayn karto waxay kaa caawin karaan xanuunkaaga.

• Cadaadis qabow iyo kulayl: Isticmaal baakado baraf ah si aad u yareyso bararka iyo baakadaha kulaylka si aad u dejiso muruqyada.
• Jimicsi: Jimicsiyada hawada sare ee xoojiya muruqyada, fidiya muruqyada, iyo kordhinta oksijiinta ayaa aad muhiim u ah.
• Farsamooyinka nasashada:Waxyaabaha sida yoga, jimicsiga neefsashada qoto dheer, iyo fekerka ayaa dejiya muruqyada waxayna yareeyaan walbahaarka.
• Isbeddellada cuntada: Aad ayey muhiim u tahay in laga fogaado cuntooyinka kordhiya caabuqa jirka.
• Ku qubaysiga biyo diirran.
• Duugis jilicsan.

Xanuunka Myofascial iyo Fibromyalgia ma isku mid baa?

Su'aashan waxaa isweydiiya dad badan sababtoo ah xanuunka iyo dhibcuhu way isku mid yihiin labada xaaladoodba. Si kastaba ha ahaatee, kuwani waa laba xaaladood oo caafimaad oo gebi ahaanba kala duwan .

Aan si fudud u fahanno farqigan shaxda hoose.

Ma laga hortagi karaa xaaladdan?

In kasta oo xaaladdan aan had iyo jeer laga hortagi karin, haddana waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad u yareyso khatarta.

• Hurdo fiican hel: Maalin kasta hel hurdo ku filan oo nasasho leh.
• Yaree walbahaarka: Ku lug yeelo hawlaha sida fekerka iyo yoga.
• Si joogto ah u jimicso.
• Iska ilaali dhaawacyada murqaha: Tusaale ahaan, bacda aad garabkaaga ku siddo ma aad bay u culus tahay? Hubi inay cadaadis saarayso muruqyada garabkaaga.
• Cun cunto dheellitiran.
• Cab biyo ku filan.

Gaar ahaan, ka fogow cuntooyinkan!

Cuntooyinka qaar ayaa kordhiya bararka jirka. Marka bararku bato, xanuunka Myofascial Pain Syndrome ayaa sidoo kale kordha. Yaree cuntooyinkan intii suurtagal ah.

• Cuntooyinka shiilan: (tusaale ahaan baradhada shiilan ee Faransiiska, baradhada shiilan)
• Cuntooyinka caanaha iyo caanaha: (caano, farmaajo, caano fadhi)
• Cuntooyinka leh karbohaydraytyo la safeeyey iyo bur: (rooti, ​​baasto, keega, pizza)
• Margarine, subag, saliid khudradeed
• Cuntooyinka iyo cabitaannada sonkortu ku badan tahay: (cabitaannada sonkorta leh, cuntooyinka macaan)
• Hilib cas: (hilib lo'aad, hilib lo'aad)
• Dhadhan Macmal ah iyo Waxyaabaha lagu daro: (Cuntooyinka la warshadeeyay)
• Hilibka la diyaariyey: (sausages, hot dogs)

Way adkaan kartaa in dhammaan kuwan hal mar la joojiyo, laakiin isku day inaad mid mid uga saarto cuntadaada.