Ma xanuun dhabarka ah ayaad qabtaa inta aad uurka leedahay? (Xanuun dhabar oo uurka ku dhaca) Aan xal u helno arrintan!

Ma maalmahan ayaad sidoo kale la ildaran tahay xanuunka dhabarka? Gaar ahaan marka ilmuhu soo dhawaado oo caloosha korto, hooyooyin badan ayaa si fiican u dareema xanuunkan dhabarka. Dhab ahaantii, marka ay gaaraan toddobo ama siddeed bilood, dadka qaar waxay qabaan dhabar xun oo xitaa ma istaagi karaan ama ma fariisan karaan. Miyaanay taasi ahayn xaalad aad u dhib badan? Laakiin ha welwelin, tani waa wax ku dhaca dad badan. Maanta, aan ka hadalno waxaad ka qaban karto xanuunka dhabarka inta lagu jiro uurka iyo sida loo helo gargaar.

Maxaa dhabarkeenu u xanuun badan yahay inta uurka lagu jiro?

Waxaa jira dhowr sababood oo waaweyn oo arrintan loo aaneynayo. Aan aragno waxay yihiin.

1. Barar caloosha ah iyo miisaan kordha:

Xaqiiqda fudud ayaa ah marka ilmaha calooshaada ku jira uu korayo, calooshaaduna way kortaa . Isla markaana, miisaanka jidhkaagu wuxuu kordhaa dhowr kiilo oo ka badan inta caadiga ah. Dhabarkaaga iyo muruqyada ku wareegsan dhabarkaaga waa inay si adag u shaqeeyaan si ay u qaadaan miisaankan kordhay. Bal qiyaas, sidashada bac dhagaxyo saaran way ka adag tahay qaadista bac dhagaxyo saaran yihiin. Sidaas ayay tahay. "Xarunta cufisjiidadka" ee jidhkaagu sidoo kale way socotaa , taasoo cadaadis badan saaraysa dhabarkaaga.

2. Saamaynta hoormoonka 'Relaxin':

Tani waa arrin caafimaad oo yar. Inta aad uurka leedahay, jirkaagu wuxuu soo saaraa hoormoon gaar ah oo loo yaqaan 'Relaxin' . Shaqada ugu weyn ee hoormoonkan waa inuu si yar u dabciyo kala-goysyada iyo seedaha ku yaal aagga miskahaaga, taasoo sahlaysa dhalmada. Si kastaba ha ahaatee, hoormoonkan 'Relaxin' ma saameeyo oo keliya miskaha, wuxuu sidoo kale dabciyaa seedaha ku jira kala-goysyada kale ee jirka. Gaar ahaan marka seedaha ku wareegsan laf-dhabarta ay dabacsan yihiin, xasilloonida laf-dhabarta ayaa hoos u dhacda . Sida ciddiyaha si adag loo riixay ay u foorarsan doonaan haddii ay xoogaa dabciyaan. Kadib, xitaa haddii qaab-dhismeed yar oo khaldan la sameeyo, xitaa haddii ay qaadaan miisaan yar, waxaa jira fursad sare oo dhaawac iyo xanuun ah oo ku yimaada laf-dhabarta. Ma fahantay?

Haddaba sidee baad uga nafisaysaa xanuunkan dhabarka?

Hagaag, hadda aan aragno waxa aan sameyn karno si aan u yareyno xanuunkan dhabarka ee dhibka badan. Inkasta oo ay u ekaan karaan waxyaabo yaryar, haddii aad si sax ah u raacdo, waxaad awoodi doontaa inaad hesho gargaar weyn oo ka yimaada xanuunka aad dareemayso.

1. Aad uga taxaddar markaad miisaanka qaadayso!

Iska ilaali inaad qaaddo walxaha culus inta ugu badan ee suurtogalka ah inta lagu jiro waqtigan. Aan nidhaahno, ha qaadin wax ka badan laba ama saddex kiilo. Malaha haddii aad ilmo yar guriga ku haysato, waxaa jiri doona waqtiyo ay tahay inaad kor u qaaddo. Ama, haddii aad gebi ahaanba u baahan tahay inaad wax culus qaaddo inta lagu jiro hawlaha guriga, waa inaad si sax ah u tababartaa qaadista .

• Weligaa ha qaadin culeyska dhabarkaaga oo dhexda ka laalaaban! Tani waa qaladka ugu weyn ee dad badan sameeyaan. Samaynta tan waxay culeyska oo dhan saareysaa dhabarkaaga.
• Taa beddelkeeda, jilbahaaga laab, hoos u dhig intii aad awooddo (sida inaad foorarsato), oo isticmaal xoogga lugahaaga si aad miisaanka u qaaddo.. Walxaha culus kor u qaad meel u dhow jirkaaga. Tani waxay yareyn doontaa cadaadiska dhabarkaaga saaran. Ka fikir sidii marka aan alaabta carruurtu ku ciyaarto ka soo qaadanno dhulka, aan jilbaha u foorarsanno oo aan hoos u gaarno.

2. Sida aad u fadhido iyo sida aad u istaagto sidoo kale aad bay muhiim u tahay!

Joogista muddo dheer ama fadhiga muddo dheer ma fiicna waqtigan.

• Haddii aad u baahan tahay inaad muddo dheer istaagto, shaqadaada awgeed ama sabab kale awgeed, meel u dhow ku hay kursi yar ama sanduuq yar si aad cagahaaga u saarto . Hal lug ku hay. Lugaha beddel dhowrkii daqiiqo kasta. Sidoo kale, qaado nasasho gaaban ('nasasho') ugu yaraan nus saac kasta, ku wareeg xoogaa, oo beddel boosaska.
• Markaad fadhido , haddii ay suurtogal tahay , isticmaal nooc gaar ah oo loo yaqaan 'kursi ergonomic' ah oo leh taageero dhabarka oo wanaagsan . Haddii aadan mid haysan, dhig barkin yar ama tuwaal la duubay hoostiisa dhabarkaaga hoose ('kan yar ee dhabarkaaga') kursiga aad ku fadhido. Tani waxay taageeri doontaa qalooca dabiiciga ah ee dhabarkaaga waxayna yareyn doontaa xanuunka.
• Isku day inaad dhabarkaaga si toos ah u ilaaliso intii suurtogal ah, markaad fadhido iyo markaad taagan tahayba. Marka calooshaadu korto, waxaa laga yaabaa inaad ku damacdo inaad calooshaada hore u riixdo oo aad dhabarkaaga qaloociso. Taa beddelkeeda, isku day inaad garbahaaga dib u dhigto oo aad si toos ah u istaagto. Tani way adkaan kartaa in la barto, laakiin aad bay ugu fiican tahay dhabarkaaga.

3. Faleebo diirran oo bogsiinaysa

Xanuunka dhabarka , mari dhalo biyo kulul, shukumaan diirran, ama "barkin kuleyliye" meesha ugu hooseysa ilaa 15 daqiiqo . Tani waxay dejin doontaa muruqyada dhabarkaaga, waxay hagaajin doontaa wareegga dhiigga, waxayna ku siin doontaa xoogaa xanuun yar. Laakiin xusuusnow, ha ku haynin aad u kulul , maadaama ay gubi karto maqaarkaaga.

4. Doorashada dharka iyo kabaha ayaa sidoo kale saameyn ku leh

Haa, waxyaabaha aad xidhato waxay sidoo kale saameyn karaan xanuunka dhabarka.

• Waa fikrad wanaagsan inaad xirato 'dharka taageerada caloosha' ama 'suunka dhalmada' oo taageero wanaagsan siiya caloosha. Kuwaas waxay bixiyaan taageero miisaanka caloosha, taasoo yaraynaysa cadaadiska dhabarka. Haddii kale, xidho 'surwaal hooyonimo' oo leh surwaal ballaaran oo dabacsan oo ku habboon caloosha hoostiisa.
• Xidhashada kabaha dhaadheer laguma talinayo xilligan . Xidhashada kabaha dhaadheer waxay beddeshaa dheelitirka jirka, waxay cadaadis aan loo baahnayn saartaa dhabarka, waxayna kordhisaa khatarta dhicitaanka. Sidaa darteed, dooro kabo aan aad u dheerayn, oo raaxo u leh cagta, oo leh taageero qaanso oo wanaagsan, taas oo ah, kabo taageero wanaagsan u leh cidhibta .

5. Ka taxaddar booskaaga hurdada iyo sariirtaada.

Hurdada habboon xilliga uurka waxay noqon kartaa caqabad weyn, laakiin isku day waxyaabahan si aad u yareyso xanuunka dhabarka.

• Inta ugu badan ee suurtogalka ah dhinacaaga u seexo . Dhinacaaga bidix u seexo ayaa ugu fiican.Seexo ugu yaraan hal jilib oo laab ah. Kani waa booska ugu fudud ee dhabarkaaga wuxuuna u fiican yahay wareegga dhiigga inta lagu jiro uurka.
• Haddii aad rabto raaxo dheeraad ah, barkin dhex dhig lugahaaga. Waxa kale oo aad dhigi kartaa barkin yar calooshaada hoostiisa. Waxaa suuqa yaalla noocyo gaar ah oo barkimooyin ah oo loo yaqaan 'barkimooyin uur leh' , kuwaas oo taageero siiya jirkaaga, taasoo sahlaysa hurdada.
• Joodari adag ayaa ugu fiican xilligan sanadka. Haddii joodarigaagu aad u dabacsan yahay , dhabarkaagu waxaa laga yaabaa inaanu helin taageerada uu u baahan yahay. Haddii ay sidaas tahay, isku day inaad dhigto meel weyn oo u dhaxaysa joodariga iyo meesha laga galo sanduuqa (slats). Tani waxay ku dari kartaa xoogaa adkeysi ah joodariga.

6. Jimicsi iyo duugis jilicsan sida uu dhakhtar kuu faray.

• Weydii dhakhtarkaaga jimicsiyada fudud ee fidinta xanuunka dhabarka . Sidoo kale, weydii haddii aad sameyn karto jimicsiyo saameyn yar leh, sida socodka ama dabaasha, kuwaas oo kugu habboon. Sameynta jimicsiyada si sax ah, badbaado leh, oo joogto ah waxay xoojin kartaa muruqyadaada dhabarka waxayna ku siin kartaa xanuun yar oo weyn. Laakiin xasuuso, ha bilaabin jimicsi cusub adiga oo aan talo caafimaad haysan, sax?
• Haddii dhakhtarkaagu kuu ogolaado, waxaad heli kartaa duugis gaar ah oo jilicsan (duugista uurka) oo loogu talagalay haweenka uurka leh . Waa muhiim inaad qof u tababarto arrintan. Tani waxay sidoo kale yareyn doontaa daalka iyo xanuunka jirka, waxayna sidoo kale kaa dhigi doontaa inaad dareento nasasho aad u badan.

7. Ha laba jeer ka fikirin, laakiin saddex jeer ka hor intaadan kiniin soo saarin!

Waa wax caadi ah inaad dareento inaad qaadato daawo xanuun baabi'iye ah marka dhabarkaagu xanuunayo. Si kastaba ha ahaatee, inta aad uurka leedahay, ha qaadan wax daawo ah adigoon la hadlin dhakhtar oo aanad helin warqad dhakhtar . Xitaa daawooyinka xanuunka joojiya ee caadiga ah ee aad ka iibsan karto farmashiyaha waxay waxyeello u geysan karaan ilmaha inta lagu jiro waqtigan. Sidaa darteed, si kasta oo ay u adag tahay, ha qaadan daawo kasta oo aad rabto inaad qaadato . Haddii aadan u adkaysan karin xanuunka, u sheeg dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay kugula talin doonaan wax adiga iyo ilmahaagaba ammaan u ah.

Goorma ayay tahay inaan si hubaal ah ula hadalno dhakhtar xanuunkan dhabarka?

Inkasta oo xanuunka dhabarku uu caadi yahay xilliga uurka, haddana xanuunka dhabarka oo dhan si fudud looma dafiri karo. Mararka qaarkood waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa wax ka sii daran.

Xasuuso, haddii aad shaki yar ama cabsi yar ka qabto wax, ha ka labalabeyn inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Ha u malayn, "Oh, ma tani waa inaan weydiiyaa?" Badbaadadaada iyo tan ilmahaaga ayaa ka muhiimsan wax kasta oo kale.

Xaaladaha noocaas ah, waa inaad hubisaa inaad raadsato talo caafimaad:

• Haddii xanuunka dhabarkaagu aad u daran yahay, haddii uu u muuqdo inuu ka sii darayo, ama haddii xanuunku uusan gabi ahaanba hoos u dhicin xitaa ka dib markaad sameyso waxyaabaha kor ku xusan.
• Haddii xanuunku joogto yahay, ama uu yimaado oo uu ku dhaco laxan (tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in foosha bilaabanayso).
• Haddii aad leedahay calaamado kale oo ay weheliso xanuunka dhabarkaaga, sida qandho, qarqaryo, gubasho marka aad kaadinayso, dhiig kaadidaada ku jira (kuwani waxay noqon karaan calaamado caabuq kaadi mareenka ah (UTI)), ama dheecaan aan caadi ahayn oo biyo ah ama dhiig leh oo ka soo baxa siilkaaga.
• Haddii xanuunka dhabarkaagu uu lugahaaga ka soo baxo, lugahaaguna ay dareemaan kabuubyo, ama lugahaagu ay dareemaan sidii inay awooddoodii lumayaan.

Haddii aad leedahay calaamadahan, waxay noqon kartaa wax ka badan xanuun dhabar oo fudud. Markaa waa caqli inaad isla markiiba dhakhtar u tagto oo aad iska hubiso.

Haddaba, aan soo koobno ​​waxa aan ka wada hadalnay. (Fariinta Guriga La Qaado)

Xanuunka dhabarka inta lagu jiro uurka waa wax caadi ah oo ay la kulmaan hooyooyin badan. Si kastaba ha ahaatee, maaha wax aan u dulqaadanno oo keliya. Waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u maareyno oo aan u helno gargaar.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad ka fiirsato qaab-dhismeedkaaga maalinlaha ah, iska ilaali inaad cadaadis saarto dhabarkaaga marka aad qaadayso culeyska iyo shaqada, iyo inaad doorato dhar iyo kabo raaxo leh oo taageero leh.

• Isku day dhammaan waxyaabaha yaryar ee aan ka soo hadalnay - fadhiga iyo istaagga si sax ah, hurdada si fiican, qubeyska kulul, iyo sameynta jimicsiyo sida uu kuu qoray dhakhtarkaagu. Si tartiib tartiib ah ayaad u dareemi doontaa nasasho.
• Weligaa, weligaa, sabab kasta ha ahaatee, ha qaadan wax daawo ah adigoon la tashan dhakhtar. Tani waa wax ay tahay inaad maskaxda ku hayso.
• Haddii aad dareento in xanuunka dhabarkaagu uu daran yahay, ama haddii aad leedahay calaamado kale oo aan caadi ahayn, ha iska indho tirin oo hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga.

Markaad safarkan quruxda badan bilowdo, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dhibaatooyin yaryar sida kuwaan. Laakiin, ha ku siiyo xoog aad ku wajahdo dhammaantood! Waxaan si daacad ah kuu rajeyneynaa adiga iyo ilmahaaga yar ee uurkaaga ku jira caafimaad wanaagsan!

` Xanuunka Dhabarka Uurka, Hooyada Uurka Leh, Xanuunka Dhabarka Uurka, Daawooyinka Xanuunka Dhabarka, Fayoobida Uurka, Nasashada, Jimicsiga Uurka