Ilmahaaga ma la naas nuujinayaa mise caanaha la nuujinayaa? (Naas nuujinta iyo caanaha la nuujinayo) Aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan!

Mid ka mid ah go'aannada ugu waaweyn ee aad qaadan doonto marka aad tahay waalid cusub waa inaad naas nuujiso ama aad caanobooraha siiso ilmahaaga. Waa go'aan weyn. Laakiin ha welwelin, si faahfaahsan oo dabacsan ayaan uga hadli doonnaa. Sheekadani waxay kaa caawin doontaa inaad doorato waxa adiga kuu fiican.

Naasnuujinta mise quudinta caanaha? Tani waa go'aan weyn, miyaanay ahayn?

Haa, waa go'aan weyn. Dhakhaatiirta iyo khubarada caafimaadku waxay leeyihiin caanaha naaska ayaa ah nafaqada ugu fiican ee dhallaanka cusub. Laakiin hooyo kasta ma awoodo inay naas nuujiso. Mararka qaarkood waxay ku xiran tahay xaddidaadaha jirkaaga, qaab nololeedkaaga, ama xaalado caafimaad oo gaar ah.

Hooyooyinka aan naas nuujin karin, ama kuwa aan dooran inay naas nuujiyaan, caanaha ilmaha waa beddel caafimaad leh . Caanaha ilmaha waxay siiyaan nafaqooyinka ay u baahan yihiin si ay u koraan oo u horumaraan.

Hooyooyinka qaar waxay u maleynayaan haddii aysan naas nuujin, xiriirka ay la leeyihiin ilmahooda wuu daciifi doonaa. Laakiin runtu waxay tahay, hooyooyinka jecel had iyo jeer waxay sameeyaan xiriir gaar ah carruurtooda . Si kasta oo aad naas nuujiso, naas nuujintu waa waqtiga ugu fiican ee lagu xoojin karo xiriirkaas.

Markaa, go'aanka naas-nuujinta ama quudinta caanaha waa mid aad u shaqsi ah. Aan ka hadalno faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka labada hab si ay kuu fududaato inaad doorato waxa adiga iyo ilmahaagaba ugu fiican.

Ma naqaannaa faa'iidooyinka naas-nuujinta?

Naas-nuujintu waxay noqon kartaa waayo-aragnimo cajiib ah oo loogu talagalay hooyada iyo ilmaha labadaba. Waxay siisaa ilmaha nafaqo wanaagsan waxayna abuurtaa xiriir gaar ah oo hooyooyin badan ay qadariyaan.

Ururo badan oo caafimaad oo waaweyn, sida Akadeemiyada Mareykanka ee Carruurta (AAP), Ururka Caafimaadka Mareykanka (AMA), iyo Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO), ayaa ku taliya in naas-nuujintu ay tahay doorashada ugu fiican ee carruurta . Naas-nuujintu waxay ka caawisaa ka hortagga caabuqyada, waxay ka hortagtaa xasaasiyadda, waxayna ka caawisaa ka hortagga cudurro badan oo daba-dheeraada.

Akadeemiyada Mareykanka ee Carruurta (AAP) waxay ku talineysaa in carruurta la naas nuujiyo oo keliya 6da bilood ee ugu horreysa . Intaa ka dib, waxaa ugu wanaagsan in la naas nuujiyo ugu yaraan hal sano. Waad naas nuujin kartaa waqti dheer haddii hooyada iyo ilmuhuba ay ogolaadaan.

Waa maxay faa'iidooyinka naas-nuujinta? Waxaa jira wax ka badan inta aad u malaynayso!

• Kahortagga cudurrada: Carruurta naaska nuugta waxay xanuunsadaan inta badan waxaana la dhigaa isbitaallo ka yar inta ay qaataan carruurta caanaha lagu shubo. Kaliya ka fikir, marka aad naas nuujinayso, ilmahaagu wuxuu ka helaa hooyadaa unugyada difaaca jirka, kuwaas oo la mid ah askarta la dagaallama cudurrada. Tani waxay xoojisaa habdhiska difaaca jirka ee ilmahaaga. Tani waxay yareysaa khatarta cuduro badan, sida caabuqyada dhegaha, shubanka, caabuqyada neef-mareenka, iyo meningitis, oo ah nooc ka mid ah caabuqa maskaxda.

Intaa kaliya ma aha, naas-nuujintu waxaa sidoo kale la ogaaday inay ka caawiso carruurta inay ka ilaaliso xaaladaha khatarta ah sida xasaasiyadda, neefta, sonkorowga, cayilka, iyo Cudurka Dhimashada Degdegga ah ee Ilmaha (SIDS). Naas-nuujintu waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dhallaanka dhicis ah .

• Nafaqo qumman iyo dheefshiid fudud: Caanaha naaska waxaa loogu yeeraa "cuntada ugu habboon caloosha ilmaha." Tani waa sababta oo ah lactose, borotiinka (whey iyo casein), iyo dufanka ku jira caanaha naaska ayaa aad ugu fudud ilmaha dhashay inuu dheefshiido. Carruurta naaska la nuujiyo guud ahaan waxay leeyihiin calool xanuun yar, shuban, iyo calool istaag marka loo eego carruurta caanaha lagu quudiyo. Tani waa sababta oo ah caanaha naaska si fudud ayaa loo dheefshiidi karaa. Sidoo kale, caanaha naaska si dabiici ah ayay uga kooban yihiin fiitamiinno iyo macdano badan oo uu ilmuhu u baahan yahay.

Waxa kaliya ee jira waa, fitamiin D. (AAP) wuxuu sheegayaa in dhammaan carruurta naaska nuugta la siiyo fiitamiin D laga bilaabo labada bilood ee ugu horreeya. Tan waa in la siiyaa ilaa ilmuhu ka gaaro hal sano, marka uu ama iyadu cabbi karo caanaha ama caanaha lagu daray fitamiin D.

Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA) ayaa nidaamiya shirkadaha sameeya caanaha caanaha si loo hubiyo inay bixiyaan dhammaan nafaqooyinka (oo ay ku jiraan fiitamiin D) ee ay carruurtu u baahan yihiin. Si kastaba ha ahaatee, caanaha caanaha ee suuqa yaalla waligood si sax ah uma soo celin karaan qaabka caanaha naaska . Ma ogtahay sababta? Taasi waa, caanaha naaska waa wax hooyo kasta u sameyso ilmaheeda. Waa wax aan lagu soo koobi karin warshad, iyadoon loo eegin sida ay u dadaalayso.

• Lacag ayay keydisaa: Caanaha naaska ma aha mid qiimo jaban ah . Laakiin qiimaha caanaha caanaha lagu qaso ayaa kordha oo kordha dhammaadka bisha. Haddii aad caanaha naaska nuugto oo aadan dhalada ku quudin, uma baahnid inaad bixiso waxyaabaha sida dhalooyinka iyo ibta naaska. Carruurta naaska nuugta badanaa way xanuunsadaan, markaa waxaa laga yaabaa inay u baahdaan inay dhakhtarka aadaan marar badan. Taasi waxay sidoo kale lacag u kaydisaa kharashka daawada iyo kharashka dhakhtarka, sax?

• Dhadhan kala duwan: Hooyooyinka naas nuujinaya waxay u baahan yihiin inay cunaan 300-500 kaloori dheeraad ah maalintii. Taasina waxay ka timaaddaa cuntooyin kala duwan oo dheellitiran. Tani waxay u oggolaanaysaa ilmaha inuu dareemo dhadhan kala duwan iyada oo loo marayo caanaha naaska. Sababtoo ah dhadhanka caanaha naaska ayaa sidoo kale isbeddela iyadoo ku xiran waxa hooyadu cunto. Tusaale ahaan, haddii hooyadu cunto cambe, caanuhu waxay sidoo kale yeelan doonaan waxoogaa dhadhan ah. Marka ay dhadhamiyaan cuntada 'dhaqankooda', way u fududahay carruurta naaska nuujinaysa inay la qabsadaan cuntooyinka adag .

• Ku habboonaan weyn: Uma baahnid inaad degdeg u tagto dukaanka marka ay caano kaa dhammaadaan. Caanaha naaska had iyo jeer waa cusub yihiin oo diyaar yihiin , haddii aad guriga joogto ama aad dibadda joogto. Bal qiyaas inaad soo kacdo saqda dhexe habeenkii oo aadan u baahnayn inaad dhaqdo dhalooyinka, aad nadiifiso ibta naaska, ama aad diiriso caanaha. Waxaad quudin kartaa ilmahaaga isagoo ooyaya.

• Carruurta caqliga badan?: Daraasado qaar ayaa tilmaamaya in tirada garaadka (IQ) ee carruurta naaska nuujinaysa ay wax yar ka sarreyso tan carruurta caanaha lagu quudiyo.

• Taabashada maqaarka-ilaa-maqaarka: Hooyooyin badan oo naas nuujinaya ayaa jecel waayo-aragnimadan isku xidhka dhow ee ay la leeyihiin ilmahooda. Taabashada maqaarka-ilaa-maqaarka waxay xoojisaa xiriirka shucuureed ee u dhexeeya hooyada iyo ilmaha. Waa dareen gaar ah marka ilmuhu dareemo diirimaadkaas, urtaas, iyo hooyadu ay dareento taas.

• Waxaa sidoo kale jira faa'iidooyin badan oo hooyada u leh: Dareenka ah in ay awood u leedahay in ay si buuxda u quudiso ilmaha waxay siinaysaa hooyo cusub kalsooni ay ku daryeelto ilmaheeda. Naas-nuujintu waxay gubtaa kalooriyada waxayna ka caawisaa ilmo-galeenka inuu isku ururo. Tani waxay ka caawisaa hooyooyinka nuujinaya inay si dhakhso ah ugu soo laabtaan qaabkooda jir iyo miisaankooda kahor uurka . Intaa waxaa dheer, daraasaduhu waxay muujinayaan in naas-nuujintu ay yareyso khatarta kansarka naasaha, dhiig-karka sare, sonkorowga mellitus, iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta khatarta kansarka ilmo-galeenka iyo kansarka ugxan-sidaha.

Sidoo kale waa inaad tixgelisaa waxyaalahan markaad naas nuujinayso (caqabadaha)

Hooyooyinka qaar, naas-nuujintu si fudud ayay u imaan kartaa bilowga. Laakiin kuwa kale, waxay qaadataa waqti inay la qabsadaan. Waxay u baahan tahay dulqaad badan hooyada iyo ilmaha labadaba si ay ula qabsadaan naas-nuujinta. Hooyooyinka cusub, gaar ahaan toddobaadyada iyo bilaha ugu horreeya, waxay u baahan yihiin inay ka fikiraan waxyaabaha soo socda:

• Raaxo shaqsiyeed iyo xanuun: Hooyooyin badan ayaa laga yaabaa inay marka hore naas nuujintu ku adkaato. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo la adeegsanayo aqoon habboon, taageero ka timid qoyska iyo dhakhaatiirta, iyo tababar, hooyooyin badan ayaa ka gudbay tan.

Waa caadi inaad la kulanto xanuun marka ilmahaagu uu qabsado qiyaastii usbuuca ugu horreeya ilaa 10 maalmood. Waa inay socotaa wax ka yar hal daqiiqo quudin kasta. Si kastaba ha ahaatee, haddii xanuunku sii socdo inta lagu jiro quudinta, ama haddii ibta naaska iyo/ama naasahaagu ay xanuunayaan, waa fikrad wanaagsan in hooyooyinka naas nuujinaya ay caawimaad ka raadsadaan la-taliyaha naas nuujinta ama dhakhtarkooda. Inta badan, waxaa lagu xallin karaa isbeddel fudud oo ku yimaada booska iyo farsamada qabsashada. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood xanuunka waxaa sababi kara wax kale, sida ibta naaska oo dillaacday ama caabuq.

• Waqtiga iyo inta jeer ee la qaato: Naas-nuujintu waxay u baahan tahay waqti badan hooyooyinka, gaar ahaan marxaladaha hore. Maadaama carruurtu ay si joogto ah u nuugaan, way ku adkaan kartaa hooyooyinka qaar inay shaqeeyaan, sameeyaan waxyaabo kale, ama safraan sababtoo ah waa inay maalintii nuugaan.

Maadaama caanaha naaska si dhakhso ah loo dheefshiido marka loo eego caanaha la qaso, dhallaanka naaska nuugaya waxay u baahan yihiin inay cabbaan si ka badan inta ay cabbaan carruurta caanaha lagu qaso . Taas macnaheedu waa in toddobaadyada ugu horreeya, ilmuhu u baahan karo inuu nuujiyo 2 ilaa 3 saacadoodba mar (mararka qaar ka badan, mararka qaar ka yar).

• Cuntada Hooyada: Hooyooyinka naas nuujinaya waa inay ka taxaddaraan waxay cunaan iyo waxay cabbaan , maadaama walxahani ay u gudbin karaan ilmaha caanaha naaska. Sida inta lagu jiro uurka, hooyooyinka naas nuujinaya waa inay iska ilaaliyaan cunista kalluunka ay ku badan tahay meerkuri (tusaale tuna, sardines).Waa inaad iska ilaalisaa cunista, waana inaad sidoo kale xaddidaa qaadashada kalluunka ay ku yar tahay meerkurigu.

Haddii hooyadu cabto khamri, xaddi yar ayaa ilmaha u gudbin kara caanaha naaska. Ka dib markaad cabto khamri, sug ugu yaraan 2 saacadood ka hor intaadan naaska nuujin si aad uga fogaato in ilmaha la siiyo khamri. Kafeyn (laga helo qaxwada, shaaha, iyo shukulaato) waa in lagu koobo 300 milligram (qiyaastii saddex koob oo qaxwo caadi ah) maalintii ama ka yar. Tani waxay sababi kartaa dhibaatooyin sida nasasho la'aan iyo xanaaq carruurta qaar.

• Cudurrada hooyada, daawooyinka, iyo qalliinnada naasaha: Xaaladaha sida HIV ama AIDS , ama kiimoterabiga, ayaa laga yaabaa inay naas nuujiyaan si aan ammaan ahayn. Haddii hooyo aysan hubin inay naas nuujinayso iyo in kale xaalad caafimaad awgeed, waa inay la tashataa dhakhtarkeeda ama la-taliyaha naas nuujinta.

Had iyo jeer dhakhtarkaaga weydii badbaadada qaadashada daawo kasta, oo ay ku jiraan daawooyinka aan dhakhtar qorin iyo kuwa dhirta laga helo, inta aad naas nuujinayso. Hooyooyinka qalliinka naasaha lagu sameeyay, sida qalliinka naaska yareynta, waxaa laga yaabaa in laga jaray tuubooyinkooda caanaha, taasoo keeni karta dhibaatooyin ku yimaada bixinta caanaha. Xaaladaha noocaas ah, hooyo waa inay la hadasho dhakhtarkeeda arrintan oo ay la shaqeyso khabiir ku takhasusay naas nuujinta.

Miyaan sidoo kale ka warqabnaa qaacidada?

Caano-qabatooyinka dhallaanka ee suuqa yaalla waa beddel nafaqo oo wanaagsan oo loogu talagalay caanaha naaska. Waxa kale oo ay ka kooban yihiin qaar ka mid ah fiitamiinnada iyo nafaqooyinka ay u baahan yihiin carruurta naaska nuujinaysa si ay u kabaan.

Caano-qameedka, oo lagu sameeyo xaalado nadiif ah, wuxuu isku dayaa inuu ku daydo isku-dhafka adag ee caanaha naaska - borotiinnada, sonkorta, dufanka iyo fiitamiinnada. Tani maaha wax aad guriga ku samayn karto. Sidaa darteed, haddii aadan naas nuujinayn ilmahaaga, aad ayey muhiim u tahay inaad isticmaasho oo keliya caanaha ganacsiga lagu diyaariyey. Weligaa ha isku dayin inaad samayso caanahaaga .

Kuwani waa muhiim hooyooyinka ka fikiraya quudinta caanaha.

Xitaa haddii aysan jirin xaalado caafimaad oo ka hortagaya naasnuujinta, naas-nuujintu waxay noqon kartaa mid aad u adag oo walaac leh hooyooyinka qaar. Waa kuwan sababo kale oo aad u dooran karto inaad caanaha ku quudiso:

• Raaxo: Aabe, ayeeyo, awoowe, ama daryeele kale ayaa ilmaha ku quudin kara dhalo wakhti kasta (laakiin tani sidoo kale waa wax caadi ah hooyooyinka caanaha naaska nuuga). Tani ma aha oo kaliya inay u ogolaato hooyada inay la wadaagto mas'uuliyadda quudinta, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa aabbaha inuu si dheeraad ah ugu lug yeesho habkan muhiimka ah ee naasnuujinta iyo isku xirnaanta la socota. Bal qiyaas, haddii hooyadu u baahato hurdo, aabbuhu wuxuu ilmaha siin karaa caano.

• Dabacsanaan:Marka dhalooyinku diyaar noqdaan, hooyada naas nuujinaysa waxay ilmaheeda uga tagi kartaa ninkeeda ama daryeele iyada oo aan ka walwalin caanaha ilmaheeda. Uma baahna inay caano nuugto ama qorsheysato shaqadeeda, shaqooyinka kale, ama hawlaha ku saabsan caanaha ilmaheeda. Hooyooyinka naas nuujinaya uma baahna inay helaan meel gaar ah oo ay caanaha ku cabaan bannaanka.

• Waqtiga iyo inta jeer ee la qaato: Maadaama caanaha la qaato ay qaataan waqti ka dheer caanaha naaska, carruurta caanaha la siiyo waxay u baahan yihiin caano ka yar kuwa la siiyo naaska. Taas macnaheedu waa in farqiga u dhexeeya quudinta uu noqon karo mid xoogaa ka dheer.

• Cuntada Hooyada: Hooyooyinka go'aansada inay caanaha nuugaan uma baahna inay aad uga walwalaan waxay cunaan ama cabbaan oo saameeya ilmahooda (inkastoo cunista cunto dheellitiran ay had iyo jeer u fiican tahay hooyada).

Waxyaabaha la tixgelinayo marka la bixinayo qaacidada (caqabadaha)

Sida marka aad naas nuujinayso oo kale, waxaa jira dhowr caqabadood oo ay tahay in la tixgeliyo marka la go'aaminayo in la siiyo caanaha naaska.

• La'aanta Unugyada Difaaca Jirka: Caano si macmal ah loo sameeyay kuma jiraan wax ka mid ah unugyada difaaca jirka ee laga helo caanaha naaska . Sidaa darteed, qaacidadu ma bixiso ilaalin dheeraad ah oo uu ilmuhu ka helo caabuqyada iyo cudurrada ay caanaha naaska sameeyaan.

• Ma qaban karo kakanaanta caanaha naaska: Caano si macmal ah loo sameeyay weli ma qaban karto kakanaanta caanaha naaska - taasi waa, dabeecaddeeda, taas oo isbeddelaysa iyadoo loo eegayo baahiyaha ilmaha iyo xitaa waqtiga maalinta.

• Qorsheynta iyo abaabulka: Si ka duwan caanaha naaska, oo had iyo jeer la heli karo, aan xadidnayn, isla markaana heerkulka saxda ah ku jira, quudinta caanaha ilmahaaga waxay u baahan tahay qorsheyn iyo abaabul. Waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad haysato wax kasta oo aad u baahan tahay waqtiga saxda ah . Waalidiintu waxay u baahan yihiin inay iibsadaan caanaha oo ay gacanta ku hayaan mar walba si ay uga fogaadaan inay dukaanka u cararaan bartamaha habeenka.

Sidoo kale waa muhiim in agabka (sida dhalooyinka iyo ibta naaska) ay ahaadaan kuwo nadiif ah, si fudud loo gaari karo, oo nidaamsan. Haddii kale, waxaad la tacaali doontaa ilmo aad u gaajaysan oo xanaaqsan. Marka 8-10 quudin ah la siiyo 24 saacadood maalintii, waalidiintu si dhakhso ah ayay u noqon karaan kuwo aad u mashquulsan haddii aysan si fiican u diyaarsanayn oo aan habaysanayn.

• Qiimaha: Caano-qashigu waa mid aad qaali u ah . Caano-qashigu waa kan ugu jaban, waxaana ku xiga qaacidada xooggan, ka dibna qaacidada diyaarka u ah in la quudiyo. Qaacidooyinka gaarka ah, sida soy iyo kuwa aan xasaasiyadda lahayn, waxay ku kici karaan qiimo aad uga badan qaacidada caadiga ah. Sannadka ugu horreeya ee nolosha ilmaha, qaacidada caadiga ah oo keliya waxay ku kici kartaa boqolaal kun oo rupees ah lacagta Sri Lanka.

• Gaas iyo calool istaag: Carruurta lagu quudiyo qaacidada waxay la kulmi karaan gaas iyo saxaro adag/calool istaag marka loo eego carruurta naaska nuugta.

Haddaba, waa maxay go'aanka ugu fiican adiga iyo ilmaha?

Go'aansashada sida aad ilmahaaga u naas nuujinayso waxay noqon kartaa go'aan adag. Runtii ma ogaan doontid waxa qoyskaaga u fiican ilaa ka dib marka ilmahaagu dhasho. Hooyooyin badan ayaa go'aansada hal hab ka hor inta uusan ilmuhu dhalan ka dibna waxay beddelaan go'aankooda ka dib marka ilmuhu dhasho.

Hooyooyin badan ayaa go'aansada inay naas nuujiyaan oo ay ku daraan caanaha sababtoo ah waxay fahmaan inay tahay doorashada ugu fiican ee qoysaskooda iyo qaab nololeedkooda.

Waxa ugu muhiimsan waa in hab kasta oo aad doorato, aad ku faraxsanaato. Sababtoo ah hooyo faraxsan waxay abuurtaa jawi ugu fiican ilmo faraxsan.

Markaad tixgeliso faa'iidooyinka iyo khasaarooyinkan, la hadal dhakhtarkaaga, umulisada caafimaadka qoyska, ama la-taliyaha nuujinta haddii aad mid leedahay. Bixiyeyaashan daryeelka caafimaadka ayaa ku siin kara macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan xulashooyinkan waxayna kaa caawin karaan inaad gaarto go'aanka ugu fiican qoyskaaga.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

Hagaag, markaa waxaan rajeynayaa inaad wax ka baratay wixii aan ka wada hadalnay.

• Caanaha naaska waa nafaqada ugu fiican ilmaha , waxayna leedahay faa'iidooyin badan, sida ilaalinta cudurrada iyo dheefshiidka wanaagsan. Waxay sidoo kale leedahay faa'iidooyin hooyada.
• Caanaha qaadka sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan , gaar ahaan hooyooyinka dhibka ku qaba naasnuujinta. Waxay bixisaa faa'iidooyin ay ka mid yihiin fududeynta iyo dabacsanaanta.
• Waxaa jira caqabado labada habba . Markaad naas nuujinayso, waa inaad tixgelisaa waxyaabo ay ka mid yihiin waqtiga iyo cuntada hooyada. Markaad naas nuujinayso caanaha, waa inaad tixgelisaa waxyaabo ay ka mid yihiin kharashka iyo la'aanta unugyada difaaca jirka.
• Kani waa go'aankaaga shaqsiyeed . Dooro waxa adiga, ilmahaaga, iyo qoyskaagaba kuu habboon.
• Waxa ugu muhiimsan waa jacayl iyo isku xirnaan . Hadday tahay inaad naas nuujiso, aad caanobooraha siiso, ama aad isku qasto labadaba, waa muhiim inaad ilmahaaga ula dhaqanto jacayl iyo kalgacal. Daqiiqad kasta oo naas nuujin ah waa waqti fiican oo lagu xoojiyo xiriirka adiga iyo ilmahaaga.
• Keligaa ma tihid . Haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama shaki ah, waxaa jira dhakhaatiir iyo umulisooyin aad la hadli karto oo aad caawimo ka heli karto. Ha ka baqin inaad weydiiso.

Waxaan kuu rajeyneynaa adiga iyo ilmahaaga wanaag mustaqbalka!

` Caanaha naaska, caanaha caanaha, nafaqada ilmaha, faa'iidooyinka naasnuujinta, faa'iidooyinka caanaha caanaha, naasnuujinta, quudinta caanaha caanaha