Ma waxyaalahan ka taqaanaa kafeyn? Aan ka hadalno!

Salaan! Ma tahay qof aan noolaan karin isagoon lahayn koob qaxwo ah subaxdii? Mise waa inaad cabtaa shaah caano ah qadada ka dib? Malaha carruurtaadu waxay jecel yihiin inay cunaan shukulaato oo ay cabbaan koola. Kafeyntu waa maaddo caadi ah oo ku jirta waxyaabo badan oo aan ka hadalnay, sida qaxwada, shaaha, shukulaatada, iyo koola. Markaa, maanta waxaan ka hadli doonnaa waxa kafeyntu tahay, sida ay u saamayso jirkeena, iyo sida ay u fiican tahay ama u xun tahay, gaar ahaan carruurteena yaryar. Si sax ah, tani waxay noqon doontaa sheeko aad muhiim u ah adiga iyo qoyskaaga.

Waa maxay sax ahaan kafeynku? Sidee buu u saameeyaa jirkeena?

Si fudud haddii loo dhigo, kafeyntu waa wax kiciya oo si dabiici ah looga helo caleenta iyo abuurka dhirta qaarkood. Haa, waxaad heshaa kafeyn marka aad cabto qaxwo, shaah, ama shukulaato. Sidoo kale si macmal ah ayaa loogu daraa cabitaannada qaar ee dukaamada.

Hadda aan aragno waxa ay tani ku sameyso jirka. Maadaama kafeyntu ay saameyso Habdhiska neerfaha dhexe , waxaa loo tixgelin karaa daawo ilaa xad. Tani waxay naga dhigeysaa kuwo feejignaan badan oo firfircoon . Waxaa laga yaabaa inaad xasuusato, dadka qaar waxay kafeega ku cabbaan qaxwada si ay wax u bartaan ilaa ay ka seexdaan inta lagu jiro imtixaanada. Maxay taasi u tahay? Waa sax, kafeyntu waxay baabi'in kartaa hurdada waxayna siin kartaa jirka xoogaa kor u qaadis ah. Saameyntani waxay la mid tahay dadka waaweyn iyo carruurta.

Laakiin, waa kan dhibka. Inkasta oo cuntooyinka iyo cabitaannada kafeynku ay meel walba yaallaan, waa caqli in isticmaalkooda la yareeyo intii suurtogal ah . Waa inaad si gaar ah uga taxaddartaa marka aad siinayso carruurta yaryar .

Maxaa dhacaya haddii aad xad dhaafto qaadashada kafeyn?

Hadday tahay qof weyn ama ilmo yar, kafeyn badan ayaa sababi kara waxyeellooyin kala duwan. Carruurta yaryar uma baahna xaddi badan oo kafeyn ah si ay u yeeshaan saameynahan, kaliya xaddi yar. Fiiri liiskan:

• Jahawareer iyo neerfeyn : Waxay dareemeysaa xoogaa neerfeyn ah.
• Calool xanuun : Waxay dareemi kartaa in calooshaadu ay rogmanayso, sida calool-istaagga oo kale.
• Madax-xanuun : Madax-xanuun ayaa dhici kara. Dadka qaar, kuwani waxay noqon karaan kuwo daran.
• Dhibaatooyinka feejignaanta: Dhibaato ku timaadda feejignaanta ama awood la'aanta inaad si sax ah u dhammaystirto hawl.
• Hurdo la'aan : Soo jeeda habeenkii iyada oo aan la seexan.
• Garaaca wadnaha oo degdeg ah: Garaaca wadnaha ayaa kordha.
• Cadaadis dhiig oo sarreeya : Cadaadiska dhiiggu wuu kordhi karaa.

Bal qiyaas ilmahaaga yar oo cabbaya koola maalintii oo dhan, habeenkiina ku dhibtoonaya inuu seexdo, ama xanaaq iyo xanaaq ka muujiya waxyaabo yaryar maalintii. Malaha sababta arrintani waa kafeyn aad u badan.

Waa maxay khataraha kale ee kafeyn siinta carruurta yaryar?

Marka laga soo tago waxyeellooyinka aan hore uga soo hadalnay, waxaa jira sababo kale oo lagu xaddidayo qaadashada kafeyn ee carruurta yaryar. Aan si dhow u eegno kuwan sidoo kale.

Ma taqaanaa 'kaloriyada madhan' ee cabitaannadan?

Koola, noocyo kafee ah (gaar ahaan kuwa lagu daray sonkorta iyo kareemka), iyo cabitaanno badan oo tamar leh ayaa ku badan kafeyn iyo sonkor . Waxay bixiyaan "kalori madhan." Taasi waa, waxay bixiyaan kalooriyo aan ahayn kalooriyo iyada oo aan lahayn nafaqooyinka jirkaagu u baahan yahay, sida fiitamiinnada iyo macdanta.

Bal qiyaas, maxaa dhici lahaa haddii ilmahaagu cabo dhalo koola ah halkii uu ka cabi lahaa koob caano ah? Ma heli doono kaalshiyamkii uu ilmuhu u baahnaa si uu u dhiso lafo iyo ilko adag. Sidoo kale, haddii uu sii wado isticmaalka cabitaannadan sonkorta leh, waxaa jira fursad sare oo miisaan koror aan loo baahnayn ah . Taasi sidoo kale waa nooc ka mid ah cudur, sax?

Calaamadaha Ka-noqoshada

Kafeyntu waa walax laga yaabo inay wax uun qabatimo. Haddii qof maalin kasta caba kafeyn aad u badan uu si lama filaan ah u joojiyo qaadashada, waxaa laga yaabaa inuu la kulmo raaxo darrooyin kala duwan. Tani waa waxa aan ugu yeerno "Astaamaha Ka-noqoshada" .

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto madax-xanuun daran, tamar yar, iyo xanaaq. Ma cabtay koob qaxwo ah maalin kasta ka dibna ma qaadatay maalin aad la'aanteed oo aad madax-xanuun qabtay? Waa sidaas.

Markaa, xitaa ilmo la qabsaday waxyaabaha kafeynku ku jiro oo si lama filaan ah u joojiya qaadashada waxay la kulmi karaan dhibaatooyinkan oo kale.

Xanuunkaagu ma ka sii dari karaa?

Dadka qaar waxay qabi karaan cudurrada wadnaha , ama waxay yeelan karaan walwal joogto ah. Kafeyntu ma aha wax wanaagsan dadkan. Kafeyntu waxay ka sii dari kartaa xaaladahan . Xitaa carruurta yaryar qaarkood, iyaga iyo waalidkood midna ma ogaan karaan inay halis ku jiraan. Sidaa darteed, waa muhiim inaad tan sidoo kale ka warqabto.

Ma u gogol xaaraysaa caadooyin kale oo xunxun?

Daraasaduhu waxay ogaadeen in isticmaalka xad-dhaafka ah ee kafeynku mararka qaarkood lala xiriirin karo dhaqamo kale oo aan caafimaad qabin, sida isticmaalka tubaakada iyo isticmaalka khamriga. Tani waa wax aan u baahanahay inaan maskaxda ku hayno, gaar ahaan marka aan ka fikirno carruurta yaryar.

Waa maxay "Xasaasiyadda Kafeyn"?

Waa wax aad u fudud. "Xasaasiyadda Kafeyn" waxay tilmaamaysaa inta kafeyn ah ee qofku u baahan yahay si uu u dareemo saameynta kafeyn. Taas macnaheedu waa in dadka qaar ay saameyn weyn ka heli karaan xitaa xaddi yar oo kafeyn ah, halka kuwa kalena ay u baahan karaan wax ka badan.

Xasaasiyaddani waxay inta badan ku xiran tahay xaddiga kafeyn ee la cabbo maalin kasta. Si kastaba ha ahaatee, marka uu qofka cabirkiisu hoos u dhaco , xaddiga kafeyn ee loo baahan yahay si uu u keeno waxyeellooyin ayaa sidoo kale hoos u dhaca. Taasi waa sababta carruurta yaryar ay uga nugul yihiin kafeyn marka loo eego dadka waaweyn . Jidhkoodu waa yar yahay.

Wax kale ayaa ah in dadka caba cabitaannada kafeega leh maalin kasta ay la qabsadaan waqti ka dib. Taas macnaheedu waa inay u baahan yihiin kafee badan si ay u dareemaan saameyn la mid ah tii ay hore u lahaayeen. Markaa, haddii aad cabto laba ama saddex koob oo kafee ah maalintii, ka dib muddo ka dib ma dareemi doontid farqi weyn oo ka dhexeeya labada ama saddexdaas koob. Markaa waxaad dareemi doontaa inaad cabto koob kale. Waxay la mid tahay wareeg.

Caadiyan, saameynta kafeyntu waxay socon kartaa ilaa 6 saacadood.

Cuntooyinkee iyo cabitaankee ka kooban kafeyn?

Sidaan hore u soo sheegnay, kafeyntu waa walax si dabiici ah uga dhacda caleenta iyo abuurka dhir badan. Waxaa sidoo kale si macmal ah loo soo saaraa waxaana lagu daraa cuntooyinka iyo cabitaannada qaarkood. Carruurteenna yaryar waxay inta badan kafeyntooda ka helaan soodhaha, sida koolada . Intaa waxaa dheer, waxyaabaha soo socda waxay sidoo kale ka kooban yihiin kafeyn:

• Cabitaannada Tamarta : Kuwani aad bay ugu caan yihiin dhalinyarada hadda. Si kastaba ha ahaatee, badanaa waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo kafeyn ah.
• Qaxwo : Markaa ma jirto wax gaar ah oo laga sheego arrintan.
• Shaah : Ku dhawaad ​​​​dhammaan noocyada shaaha, oo ay ku jiraan shaaha caadiga ah, shaaha caanaha, iyo shaaha cagaaran, waxay ka kooban yihiin kafeyn. Si kastaba ha ahaatee, shaaha guud ahaan wuxuu ka kooban yahay kafeyn ka yar marka loo eego qaxwada.
• Shukulaato : Shukulaato madow, gaar ahaan, waxay ka kooban tahay kafeyn ka badan shukulaato caano ah.
• Jalaato kafee ah
• Daawooyinka xanuunka baabi'iya qaarkood iyo daawooyinka kale ee aan dhakhtar qorin ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku jiraan kafeyn, sidaa darteed waa fikrad wanaagsan inaad hubiso waxyaabaha ku jira ka hor intaadan qaadan daawo.

Xasuuso, xaddiga kafeyn ee ku jira cabitaan kasta wuu kala duwanaan karaa. Tusaale ahaan, koob qaxwo ah badanaa wuxuu ka kooban yahay kafeyn ka badan koob shaah ah. Sidoo kale, xitaa nooca cabitaanka ee isku midka ah wuxuu yeelan karaa xaddi kala duwan oo kafeyn ah iyadoo ku xiran sida loo diyaariyo (tusaale ahaan, xaddiga qaxwada la shiiday ee loo isticmaalay in lagu sameeyo qaxwada).

Sidaa darteed, haddii aad ka walaacsan tahay kafeyn, aad ayey muhiim u tahay inaad akhrido calaamadaha cuntooyinka iyo cabitaannada aad isticmaasho, ama ugu yaraan sameyso cilmi baaris ku saabsan.

Haddaba, maxay yihiin waxyaabaha aan u baahannahay inaan ka xasuusanno waxaas oo dhan? (Fariin Guriga Loo Qaado)

Hagaag, wax badan ayaan ka hadalnay kafeyn hadda. Waa kuwan waxyaabo ay tahay inaad maskaxda ku hayso:

• Kafeynku waa kiciyaha: wuxuu ku siin karaa tamar ku meel gaar ah.
• Isticmaalka xad-dhaafka ah waa wax khatar ah: Sida dadka waaweyn oo kale, siinta kafeyn badan carruurta, gaar ahaan carruurta yaryar, waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan. Waxyaabaha ay ka mid yihiin hurdo la'aanta, garaaca wadnaha oo kordha, iyo dhibaatooyinka caloosha oo aan ka soo hadalnay.
• Ka fikir laba jeer ka hor intaadan siin carruurta yaryar: Jirka carruurtu wuxuu aad ugu nugul yahay kafeyn. Sidoo kale, kalooriyada madhan ee ay ka helaan cabitaannada kafeynku ku jiro waxay keeni karaan dhibaatooyin sida nafaqo-darro iyo cayil.
• Ka digtoonow kafeyn qarsoon: Kafeyn waxaa sidoo kale laga helaa daawooyinka qaarkood, shukulaatada, iyo jalaatada.
• Dhexdhexaadintu waa furaha: Haddii aad tahay qof isticmaala kafeyn, ku samee si dhexdhexaad ah. Haddii aad carruurtaada siinayso, sii xaddi aad u yar oo mar mar ah .
• Dhageyso jirkaaga: Haddii aad dareento raaxo la'aan kafeyn, ha ka labalabeyn inaad yareyso ama joojiso. Haddii aad aragto isbeddello ku yimaada dhaqanka carruurtaada (nasasho la'aan, hurdo la'aan), tixgeli qaadashada kafeyntooda.

Markaa, kafeynku gebi ahaanba ma xuma, laakiin waxaan u baahanahay inaan aad uga taxaddarno sida iyo inta aan isticmaalno. Waxaan rajeyneynaa in macluumaadkani uu kaa caawin doono adiga iyo kuwa aad jeceshahay inaad ku noolaataan nolol caafimaad qabta!

` Kafeyn, Carruurta iyo Kafeyn, Saameynaha Caffeine, Xasaasiyadda Kafeyn, Cabitaannada Tamarta, Caadooyinka Cunista Caafimaadka leh, Kalooriyada Madhan