Ilmahaaga yar habeenkii ma cabsadaa riyooyin xunxun awgood? Aan ka hadalno arrintan!

Ilmahaagu mararka qaarkood ma ku riyoodaa riyo xun habeenkii, si lama filaan ah ayuu u soo kacaa, ooyaa, oo ku raadiyaa? Hooyo ama aabbe ahaan, waa inaad dareentaa murugo iyo cabsi marka taasi dhacdo, sax? Waa wax caadi ah in carruurta yaryar ay riyooyin xun yeeshaan, gaar ahaan marka ay yihiin carruur yaryar. Laakiin ma fadhiisan karno oo ma iska dayn karno. Xitaa haddii aynaan si buuxda u joojin karin riyooyinkan xun, waxaan ka caawin karnaa carruurteena inay si fiican u seexdaan . Kadib, xitaa haddii riyooyinkaas xun ay si dhuumasho ah ugu soo dhacaan, raaxo yar oo kaa timaadda ayaa ka caawin doonta inay ka takhalusaan cabsidooda oo ay mar kale seexdaan.

Goorma ayay riyooyin xunxun dhacaan?

Hagaag, aan marka hore aragno waxa ay yihiin riyooyinkan dhabta ah iyo goorta ay dhacaan. Riyooyinka xunxun, sida riyooyinka kale, waxay dhacaan inta lagu jiro hurdada marka maskaxdeennu aad u firfircoon tahay . Waxaan ugu yeernaa marxaladdan hurdada "marxaladda REM". "REM" waxay u taagan tahay "Dhaqdhaqaaqa Indhaha oo Degdeg ah". Taas macnaheedu waa in inkastoo indhaheennu xiran yihiin, indhaheennu si degdeg ah ayay u socdaan. Miyaanay ahayn wax cajiib ah? Inta badan, riyooyinkan xunxun waxay dhacaan qeybta labaad ee hurdada habeenkii . Sababtoo ah taasi waa marka "marxaladda REM" ay yara dheeraato. Marka ilmuhu ka soo kaco riyo xunxun, sawirrada riyadaas ku jira aad bay u muuqdaan oo waxay dareemi karaan inay dhab ahaantii dhaceen. Markaa waa wax aad u caadi ah inay cabsi qabaan, walwalsan yihiin, oo ay raadiyaan waalidkood wakhtigaas. Markay gaaraan da'da dugsiga barbaarinta, oo ah qiyaastii saddex ama afar sano jir, carruurtu waxay bilaabaan inay fahmaan in riyo xunxun ay tahay riyo kaliya, inaysan runtii ahayn wax kale, iyo inaysan dhibsan doonin. Laakiin xitaa ogaanshaha taas kama dhigayso inay ka baqaan. Mararka qaar xitaa carruurta waaweyn aad bay u cabsadaan marka ay riyo xun yeeshaan.

Maxaa sababa riyooyinkan xunxun?

Xaqiiqdii, cidna si sax ah uma oga waxa sababa riyooyinka xunxun. Riyooyinka - iyo riyooyinka xunxun gaar ahaan - waxay noqon karaan hab ay carruurtu ku maareeyaan fikirradooda, dareenkooda, walwalkooda, iyo walwalkooda. Riyooyinka xunxun qaarkood waxay dhici karaan marka ilmuhu uu ku jiro walaac ama uu la tacaalayo isbeddel weyn oo ku yimid noloshooda. Tusaale ahaan, u guurista guri cusub, bilaabista dugsi cusub, dhalashada ilmo cusub oo qoyska ah, ama xoogaa walaac ah oo guriga ka jira ayaa dhammaantood kicin kara riyooyin dhib badan . Tusaale ahaan, carruurta qaar waxay yeelan karaan riyo cabsi leh habeenkii ka dambeeya maalintii ugu horreysay ee dugsiga. Waxay noqon kartaa sababtoo ah waa waayo-aragnimo cusub oo laga yaabo inay cabsi u tahay. Mararka qaarkood, waxay sidoo kale qayb ka noqon kartaa jawaabta ilmaha ee dhacdo naxdin leh, sida masiibo dabiici ah, shil, ama dhaawac.Riyooyin ayaa dhici kara. Carruurta qaar, gaar ahaan kuwa leh male-awaal cad, waxay u badan tahay inay ku riyoodaan riyooyin xun haddii ay akhriyaan buugaag cabsi leh, daawadaan filimaan cabsi leh, ama daawadaan barnaamijyo TV-ga cabsi leh ka hor inta aysan seexan. Mararka qaarkood riyooyin xunxun waxaa ku jiri kara qaybo la garan karo oo ka mid ah dhacdooyinka iyo waayo-aragnimada maalinta, laakiin waxaa laga yaabaa in si cabsi leh wax looga beddelo. Ilmuhu ma xasuusan karo dhammaan faahfaahinta riyada, laakiin badanaa waxay xasuusan karaan qaar ka mid ah sawirrada, jilayaasha, xaaladaha, iyo qaybaha cabsida leh ee riyada.

Sideen, waalid ahaan, carruurteenna uga caawin karnaa inay riyooyin wanaagsan yeeshaan?

In kasta oo waalidiintu aysan si buuxda u joojin karin riyooyinka xunxun, haddana waxay ka caawin karaan carruurtooda inay helaan hurdo habeen wanaagsan oo nasasho leh . Taasi waa waxa u sahlaya riyooyin wanaagsan oo farxad leh. Markaa, si aad uga caawiso inay nastaan ​​​​waqtiga jiifka, tixgeli waxyaalahan:

• Waqti joogto ah oo aad ku seexato oo aad soo kacdo: Aad bay muhiim u tahay inaad seexato oo aad soo kacdo isla waqtigaas maalin kasta. Tani waxay ka caawisaa saacadda jirka ilmaha inay si sax ah u shaqeyso.
• Samee jadwal hurdo: Tani waxay ka caawin doontaa ilmahaaga inuu si tartiib tartiib ah u dego, dareemo ammaan, iyo nasasho. Tan waxaa ka mid noqon kara waxyaabo ay ka mid yihiin qubeyska, dhunkasho diirran oo aad ka hesho, akhrinta buug, ama ka hadalka waxyaabaha wanaagsan ee dhacay maalintii. Bal qiyaas inaad ilmahaaga kala hadlayso wax ay maalintaas sameeyeen oo xiiso leh, oo ay ka farxiso.
• Sariirta ka dhig meel raaxo leh oo deggan: Sariirtu waa inay noqotaa meel uu ilmahaagu ku nasto oo uu seexdo. Waxa kale oo ay waxtar yeelan kartaa inaad haysato alaabta carruurtu ku ciyaarto ee uu jecel yahay, xayawaan la buuxiyay, iftiin habeenkii ah, ama, sida dadka qaar ugu yeeraan, 'qof riyo qabata' oo sariirta agteeda yaal.
• Ka fogow filimada cabsida leh, barnaamijyada TV-ga, iyo sheekooyinka ka hor intaadan seexan: Waxaa ugu wanaagsan inaad ka fogaato, gaar ahaan haddii aad ku riyootay wax la mid ah maalintii ka horreysay.
• Ka fogow waqtiga shaashadda: Waxyaabaha sida ciyaarista ciyaaraha fiidiyowga ama hubinta baraha bulshada marka la gaaro wakhtiga hurdada waxay kicin karaan maskaxda oo carqaladeyn karaan hurdada.
• Ka fogow kafeyn: Qaxwada, shaaha, shukulaatada, iyo cabitaannada fudud qaarkood waxay ka kooban yihiin kafeyn. Kuwaas waxay carqaladeyn karaan hurdada.
• Ilmahaaga faham in riyooyinka xunxun aysan dhab ahayn, ay yihiin riyooyin oo keliya, iyo inaysan dhibi doonin: tani waa hab fiican oo lagu yareeyo cabsidiisa.

Xasuuso, hurdo wanaagsan oo ilmuhu u helo aad bay muhiim ugu tahay caafimaadkooda jireed iyo maskaxeedba.

Sidee loo caawin karaa ilmo ka dib riyo xun?

Hagaag, hadda aan aragno sida aan u caawin karno cunug marka uu ka soo kaco riyo xun.

• U xaqiiji ilmaha inaad halkaas joogto:Joogitaankaaga deggan wuxuu ka caawin karaa ilmo soo kacay isagoo cabsanaya inuu dareemo ammaan iyo ammaan. Ogaanshaha inaad halkaas joogi doonto waxay xoojinaysaa dareenka amniga ee ilmaha. Codkaaga, taabashadaadu, aad bay qaali u yihiin waqtigaas.
• Calaamadee waxa dhacay: U sheeg ilmahaaga inay riyo xun ahayd, oo ay hadda dhammaatay. Waxaad dhihi kartaa, "Wiil/gabadhiyow, riyo xun baad lahayd, laakiin hadda waad soo jeeddaa, wax walbana way fiican yihiin." U xaqiiji ilmahaaga in waxyaabaha cabsi leh ee ku jira riyada xun aysan ku dhicin nolosha dhabta ah.
• Sii kalsooni: U sheeg ilmahaaga inaad fahantay inay cabsanayaan iyo inay caadi tahay. Xusuusi ilmahaaga in qof walba uu riyoodo mararka qaarna riyooyinkani waxay noqon karaan kuwo cabsi leh, dhib badan, oo u muuqda kuwo aad u dhab ah, sidaas darteed waa wax caadi ah in la cabsado. Ku raaxayso ereyo ay ka mid yihiin , "Hooyo/Aabe waa kan, ha cabsan."
• Isticmaal 'sixirkaaga': Carruurta dugsiga barbaarinta iyo kuwa dugsiga barbaarinta ee leh male-awaal wanaagsan waxay sameyn karaan waxyaabo cajiib ah iyagoo adeegsanaya awoodda 'sixirka' ee jacaylkaaga iyo daryeelkaaga. Malaha waxaad isticmaali kartaa 'buufin bahal' been abuur ah si aad uga baqdo bahallada been abuurka ah ee qolka ku jira. Fiiri armaajada, sariirta hoosteeda, oo ku qanci ilmahaaga, "Eeg, cidna ma jirto, wax walba way fiican yihiin."
• Iftiinka Niyadda: In la haysto iftiin yar oo habeenkii ah ama iftiin hoolka dhexdiisa ah ayaa ka caawin kara carruurta inay dareemaan ammaan marka ay isu diyaarinayaan inay ku seexdaan qol mugdi ah. Xitaa toosh yar oo sariirta agteeda yaal ayaa noqon kara xeelad wanaagsan oo looga hortago riyooyinka xunxun.
• Ka caawi ilmahaaga inuu dib u seexdo: Siinta wax dejinaya ayaa mararka qaarkood ka caawin karta inay beddelaan niyadooda. Si aad uga caawiso inay dib u seexdaan, sii alaab jilicsan oo ay jecel yihiin, buste, barkin, iftiin habeenkii ah, iyo hurdo wanaagsan habeenkii. Ama samee hees jilicsan. Waxa kale oo aad wax yar ka hadli kartaa riyooyinka macaan ee farxadda leh ee ay rabaan inay yeeshaan. Waxaa laga yaabaa inaad dhunkato gacantooda oo aad weydiisato inay qabtaan markaad si tartiib tartiib ah uga baxayso qolka. Waxyaabaha yaryar ee la midka ah waxay u keeni karaan raaxo badan.
• Noqo dhegeyste wanaagsan: Uma baahnid inaad ka hadasho riyada xun subaxdii - kaliya ka dhig ilmahaaga mid degan, ammaan ah, oo diyaar u ah inuu seexdo. Si kastaba ha ahaatee, subaxdii, ilmahaagu wuxuu rabi karaa inuu kuu sheego wax walba oo ku saabsan riyada cabsida leh ee uu habeenkii ka horreeyay sameeyay. Ka hadalka - laga yaabee inuu sawir ka qaado riyada ama uu wax ka qoro - waxay kaa caawin kartaa yareynta awoodda sawirrada cabsida leh ee qorraxda. Ilmahaagu wuxuu sidoo kale rabi karaa inuu qiyaaso dhammaad cusub (farxad leh) oo ku yimaada riyada cabsida leh.

Carruurta badankood, riyooyinka xunxun waa kuwo marmar dhaca oo aan sabab u ahayn walaac, kaliya waa arrin raaxo iyo kalsooni ka timid waalidkood. Si kastaba ha ahaatee, haddii ilmahaagu uu riyo badan yeesho in ka badan hal mar usbuucii,Haddii ay si joogto ah uga hortagto ilmahaaga inuu seexdo hurdo ku filan, ama haddii ay la socoto dhibaatooyin kale oo shucuureed ama dhaqan, hubi inaad la hadasho dhakhtar.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

Markaa, hooyooyin iyo aabbeyaal, waxaad aragteen riyooyinka xunxun, waxa sababa, iyo sida aan u caawin karno carruurteenna yaryar.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad ilmahaaga u sheegto inaad halkaas joogto marka ay ka baqayaan riyo xun. Jacaylkaaga, kalgacalkaaga, iyo diirimaadkaagu waa daawada ugu fiican.

• Abuur jawi hurdo nasasho leh. Seexo waqti go'an, oo samee caadooyin nasasho leh ka hor intaadan seexan.
• Marka ilmuhu baqayo, u qalbi qabooji oo fahamsii inay riyo uun ahayd.
• Ka hadal subaxdii, sawir sawirro, taasoo kaa caawin karta yaraynta cabsida.
• Haddii aad la kulanto riyooyin xunxun ama aad la kulanto dhibaatooyin kale, ha ka daahin inaad raadsato talo caafimaad.

---

Riyooyin qarow ah, Hurdada Carruurta, Hurdada REM, Talada Waalidnimada, Caafimaadka Maskaxda, Riyooyin, Cabsi