Dhammaanteen waan ognahay in jimicsigu uu aad waxtar ugu leeyahay caafimaadkeenna. Si aan u caafimaadno, u muuqanno mid wanaagsan, oo aan u ilaalino fayoobaanta maskaxeed , jimicsi joogto ah ayaa lagama maarmaan ah. Si kastaba ha ahaatee, maxaa dhacaya marka wax wanaagsan la gaaro heer aad u sarreeya? Waxay si dhakhso ah u noqon kartaa dhibaato. Marka jimicsigaagu noqdo mid aan la xakamayn karin, waxaa badanaa loogu yeeraa Jimicsiga Khasabka ah ama Ku-qabatinka Jimicsiga.
Waa maxay dhab ahaan jimicsiga qasabka ah?
Si fudud haddii loo dhigo, Jimicsiga Khaaska ah waa rabitaan ama qasab aan la xakamayn karin oo lagu jimicsado. Siyaabo badan, waxay u dhaqantaa sida balwad . Dadka qaba xaaladdan waxay aad ugu adag tahay inay joojiyaan jimicsiga. Bal qiyaas haddii aad dhaawacantay oo dhakhtar kugula taliyay inaad nasato, ama haddii cimiladu ay ka dhigtay mid aan ammaan ahayn inaad baxdo - qof la halgamaya Jimicsiga Khaaska ah wuu iska indha tiri doonaa arrimahan. Waxay dareemaan qasab ah inay jimicsadaan qiimo kasta ha ku kacdee . Xitaa waxay mudnaanta siin karaan jimicsiga qorshayaasha asxaabta ama qoyska, iyagoo jimicsiga ka dhigaya mid ka sarreeya wax kasta oo kale oo noloshooda ah.
Maxay dhalinyarada qaar u dareemaan inay ku qasban yihiin inay si xad dhaaf ah u jimicsadaan?
In kasta oo jimicsigu uu yahay saldhigga qaab nololeedka caafimaadka qaba, haddana dhowr arrimood ayaa u horseedi kara xaalad aan caafimaad qabin, gaar ahaan sanadaha yaryar.
- Si loo horumariyo waxqabadka ciyaaraha: Ciyaartoyda qaar, oo ay ku kalifayaan rabitaankooda ah inay heer sare gaaraan, tababarayaashooda, asxaabtooda, ama cadaadiska waalidkood, waxay isku riixi karaan inay ka gudbaan xadka jirkooda. Tusaale ahaan, arday ciyaartoy ah oo isu diyaarinaya tartan ayaa laga yaabaa inuu u maleeyo, 'Waa inaan guuleystaa, markaa waxaan u baahanahay inaan si adag u tababaro,' ugu dambeyntiina wuxuu si xad dhaaf ah u shaqeeyaa jirkooda.
- Xiriirka ka dhexeeya Dhibaatooyinka Cunnada: Jimicsiga qasabka ah waxaa badanaa lala xiriiriyaa dhibaatooyinka cunista . Haddii qof uu si xad dhaaf ah diiradda u saaro xakamaynta cuntadiisa , waxaa laga yaabaa inuu si xad dhaaf ah u jimicsado si uu miisaanka u dhimo . Tusaale ahaan, qof la halgamaya bulimia wuxuu sameyn karaa jimicsi xad dhaaf ah si uu 'u magdhabo' kalooriyada uu cunay, isagoo ka baqaya inuu miisaanku kordho.
- Raadinta 'nooc jidheed oo ku habboon' oo aan la gaari karin: Dadka qaar waxay aaminsan yihiin in jimicsi joogto ah uu ka caawin doono inay gaaraan muuqaal jidheed oo qumman, oo inta badan aan macquul ahayn. Raacitaanka riyadan waxay u horseedi kartaa inay jimicsadaan si ka baxsan xadka caafimaadka qaba.
Waa maxay calaamadaha jimicsiga qasabka ah? Hubi inay kuwani ku khuseeyaan...
Aan eegno calaamadaha muujin kara in qof uu la halgamayo jimicsiga qasabka ah. Eeg haddii mid ka mid ah kuwan uu kula dhacsan yahay:
- Jimicsiga iyadoo daal, jirro, ama dhaawac jiro : Haddii aad dareento in jidhkaagu daalan yahay laakiin aad isku qasabto inaad jimicsato si kastaba ha ahaatee, waa calaamad digniin ah.
- Dareemidda walwal ama dambi aad u daran marka aad seegto jimicsi: Haddii maqnaanshaha kalfadhi ay sabab u tahay xaalad degdeg ah ay kaa dhigto inaad dareento niyad jab ama dambi maalinta oo dhan, waxay muujin kartaa ku tiirsanaan aan caafimaad qabin.
- Mashquul joogto ah oo ku saabsan miisaanka iyo jadwalka jimicsiga: Haddii aad maalintaada ku qaadato inaad ka fikirto miisaankaaga oo aad qorsheysato daqiiqad kasta oo jimicsigaaga ah, tani waa calaamad cad.
- Miisaan lumis degdeg ah oo muhiim ah: Tani waxay dhici kartaa natiijo ka dhalata isku darka jimicsiga xad dhaafka ah iyo nafaqada xaddidan.
- Jimicsi magdhow ah: Haddii aad kordhiso muddada jimicsigaaga maalinta xigta si aad u 'kabsato' cunto badan ama jimicsi seegay, tani waa astaamo caadi ah.
- Ka boodista cuntada marka aadan jimicsan karin:Haddii aad si ula kac ah uga fogaato cunista sababtoo ah ma aadan haysan waqti aad ku jimicsato, waa calaamad muujinaysa xiriir aan caafimaad qabin oo la leh cuntada iyo dhaqdhaqaaqa labadaba.
- Mudnaanta jimicsiga marka loo eego waqtiga bulshada, hiwaayadaha , ama mas'uuliyadaha: Haddii aad ka boodo qorshayaasha aad la leedahay asxaabtaada ama aad dayacdo waxbarashadaada/shaqadaada si aad u hubiso inaad jimicsigaaga bilowdo, waa calaamad muujinaysa dheelitir la'aan.
- Isku xidhka qiimaha nafta iyo mugga jimicsiga: Haddii aad dareento 'mudnaan' oo keliya marka aad jimicsi samaysay muddo cayiman.
- Weligaa ma dareemaysid inaad ku qanacsan tahay waxqabadkaaga jireed: Dareen joogto ah oo ah 'kuma filna; waxaan u baahanahay inaan wax badan sameeyo' inkastoo aad guuleysatay.
Waa maxay khataraha caafimaad ee ka dhalan kara jimicsiga xad-dhaafka ah?
In kasta oo jimicsigu faa'iido leeyahay, haddana sameynta xad-dhaafka ah waxay horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo daran oo jireed iyo maskaxeed.
- Dhaawacyada Jirka: Haddii aadan haysan nasasho ku filan, jirkaagu wuxuu u nugul yahay dhaawacyada isticmaalka xad-dhaafka ah . Cadaadis joogto ah oo lafaha saaran wuxuu keeni karaa jabka walwalka . Tusaale ahaan, orodyahan iska indha tiraya xanuunka lugta ee joogtada ah ayaa laga yaabaa inuu dhawaan la kulmo jabka oo dhan.
- Saddexda Ciyaartoy ee Dumarka: Gabdhaha, jimicsiga xad-dhaafka ah iyo miisaanka oo yaraada waxay keeni karaan wareegyada caadada oo aan joogto ahayn ama maqan iyo lafo-beel (lafo daciif ah). Marka saddexdan arrimood - helitaanka tamar yar, cilladda caadada, iyo cufnaanta lafaha oo hooseysa - ay wada dhacaan, waxaa loo yaqaan Saddexda Ciyaartoy ee Dumarka , taas oo u baahan daryeel caafimaad oo degdeg ah.
- Dhaqamada aan caafimaadka qabin ee xakamaynta miisaanka: Qaar waxay u janjeeraan inay cuntada ka boodaan, cunaan cunto xaddidan, nadiifiyaan, isticmaalaan kiniiniyada cuntada, ama ku tiirsanaanta daawooyinka caloosha jilcisa si ay miisaanka u dhimaan, kuwaas oo dhammaantood khatar ku ah caafimaadkaaga.
- Go'doon Bulsho: Markaad jimicsiga ka dhigto mid mudnaanta koowaad leh, waxaa dhibaato ku noqon kara dhinacyada kale ee nolosha. Waxaad ka fogaan kartaa asxaabtaada iyo qoyskaaga, adigoo dayacaya noloshaada bulsheed iyo mas'uuliyadahaaga, taasoo horseedaysa dareen kalinimo oo kordha.
- Walaacyada Caafimaadka Dhimirka: Jimicsiga qasabka ah wuxuu si xooggan ugu xiran yahay xaaladaha caafimaadka dhimirka sida walwalka iyo niyad-jabka . Cadaadiska joogtada ah ee lagu doonayo in la qabto, kalsoonida oo yaraata, ama lumitaanka xiisaha dhinacyada kale ee nolosha ayaa dhammaantood gacan ka geysan kara dhibaatooyinkan.
Sidee dhakhtarku u aqoonsan karaa jimicsiga qasabka ah?
Way adkaan kartaa in la ogaado jimicsiga qasabka ah sababtoo ah ma jiro qeexitaan guud oo ku saabsan inta jimicsigu 'aad u badan yahay'. Waa maxay jimicsiga maalinlaha ah ee caadiga ah ee hal qof ayaa laga yaabaa inuu ku badan yahay mid kale.
Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarkaagu wuxuu caadi ahaan eegi doonaa in caadooyinkaaga jimicsiga ay sababaan dhaawac jireed (tusaale ahaan, dhaawacyo, Saddexda Ciyaartoy ee Dumarka ah) ama ay si xun u saameeyaan nolol maalmeedkaaga iyo xiriirkaaga (tusaale ahaan, ka tagista asxaabta, dayacaadda dugsiga ama shaqada). Haddii aad sii wadato jimicsiga inkastoo aad dhaawac qabto, iska indho tirto talada caafimaadka si aad u nasato, ama aad la kulanto iska hor imaad qoyska iyo asxaabta ah sababtoo ah waxaad dareemeysaa inaadan joojin karin, dhakhtarku wuxuu tan u kala saari karaa jimicsi qasab ah ama balwad jimicsi.
Waa maxay daawaynta iyo sidee baad u bogsan kartaa?
Haddii aad la dhibtoonayso jimicsiga qasabka ah, waa muhiim inaad raadsato caawimo xirfadle ah . Daawayntu waxay caadi ahaan ku lug leedahay la shaqaynta daaweeyaha si loo jebiyo qaababka dhaqanka aan caafimaadka qabin, loo sameeyo jimicsi dheellitiran, iyo loo sameeyo xeelado la qabsasho oo caafimaad qaba.
Hababka kale ee daaweynta waxaa ka mid ah:
- Daaweynta dhaawacyada jira: Mudnaanta koowaad ka dhigista soo kabashada wixii dhaawac jireed ah oo ka dhasha jimicsiga xad-dhaafka ah.
- Naso ama yaraynta xoogga: Siinta jirkaaga waqtiga lagama maarmaanka ah ee uu u baahan yahay nasasho. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad gebi ahaanba joojiso jimicsiga ama aad si weyn hoos ugu dhigto muddo.
- Helitaanka qorshayaal dhaqdhaqaaq oo caafimaad qaba: Aqoonsashada siyaabo waara oo raaxo leh oo aad ku sii firfircoonaan karto oo aan culays saarin jirkaaga.
- La-talinta Nafaqada: Barashada sida saxda ah ee aad jirkaaga ugu shido shidaalka iyo fahamka khataraha ka iman kara tababarka xad-dhaafka ah.
- Wax ka qabashada caafimaadka dhimirka ee hoose: Jimicsiga qasabka ah wuxuu inta badan la socdaa dhibaatooyinka cunto xumida , niyad-jabka , ama Xanuunka Waallida-Khabiirka ah (OCD) . Xaaladahan waxay sidoo kale u baahan doonaan daaweyn gaar ah.
Maxaan sameeyaa haddii aan u maleeyo inaan qabo xaaladdan?
Haddii aad ka shakisan tahay in caadooyinkaaga jimicsiga ay noqdeen kuwo aan la maarayn karin, tallaabada ugu horreysa ee ugu muhiimsan waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga . Waxay ku siin karaan hagitaan iyo taageero ku habboon.
Intaa waxaa dheer, waxaad qaadi kartaa tallaabooyinkan si aad naftaada u daryeesho:
- Mudnaanta sii cuntooyinka caafimaadka leh: Cunto dheellitiran ayaa muhiim u ah jirkaaga iyo maskaxdaada labadaba. Isku day inaad cunto kariso ama aad wax la cunto qoyskaaga si aad u kobciso xiriir caafimaad qaba oo la leh cuntada.
- Ka dhig jimicsiga mid bulsho: Dhaqdhaqaaqa jirka u beddel dhacdo bulsho oo xiiso leh oo lala yeesho asxaabta ama qoyska, sida ciyaarta badminton, baaskiil wadida, ama qoob ka ciyaarka, halkii aad ka ahaan lahayd jadwal keli ah oo cadaadis saaran.
- Jadwal u samee maalmaha nasashada: Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay waqti uu isku hagaajiyo. Haddii aad qaadatay laba maalmood oo tababar ah, hubi inaad fasax qaadato maalin dhan si aad u bogsato.
- Soo hel qalab kala duwan oo lagu yareeyo walbahaarka: Ha ku tiirsanaan jimicsi oo keliya si aad u maareyso walbahaarka. Isku day inaad wax akhrido, dhageysato muusig, farshaxan hal-abuur leh, la hadasho asxaabta, ama feker.
- La xiriir taageero: Haddii aad dareento inaadan keligaa xakamayn karin tan, la hadal waalid ama qof weyn oo aad ku kalsoon tahay. Taageeradoodu waxay noqon kartaa il muhiim ah oo xoog leh.
Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto (Fariinta Guriga la qaato)
Jimicsigu waa lama huraan u ah nolol caafimaad qabta. Si kastaba ha ahaatee, sida wax kasta oo kale, waa muhiim in la ogaado in sameynta xad-dhaafka ah ay sababi karto dhibaatooyin halis ah.
- Ka digtoonow calaamadaha jimicsiga qasabka ah. Marmar qiimee in caadooyinkaagu ay ka baxsan yihiin xadka caafimaadka qaba.
- Caawimaad raadso adigoon ceeb iyo cabsi lahayn. Hadday tahay dhakhtar, daaweeye, ama xubin qoyska ka tirsan oo lagu kalsoon yahay, la xiriir taageerada aad mudan tahay.
- Xasuuso, keligaa ma tihid. Dad badan ayaa la kulma caqabadahan, waxaana jira caawimo xirfad leh oo kuu diyaar ah si ay kuu hagto soo kabashada.
- Ku dadaal nolol dheellitiran. Hubi in noloshaada ay ku jirto meel waxbarasho, hiwaayado, qoys, iyo asxaab, oo ay weheliso dhaqdhaqaaq jireed.
Nirogi Lanka waxay ku xasuusineysaa: Jimicsigu waa inuu farxad iyo caafimaad kuu keenaa noloshaada, ee ma aha inuu xakameeyo. Had iyo jeer ka taxaddar caadooyinkaaga.
jimicsi qasab ah, balwad jimicsi, jimicsi xad-dhaaf ah, khalkhal cunto, saddex-geesoodka ciyaartoyda dumarka ah, caafimaadka dhimirka
