Dhakhtarkaagu ma kuu sheegay in kolestaroolkaagu uu xoogaa sarreeyo oo aad u baahan tahay inaad bilowdo qaadashada daawada? Ama laga yaabee inaad horey u qaadanaysay daawo loogu talagalay kolestaroolkaaga. Daawada lagu xakameynayo kolestaroolkaaga runtii waa muhiim. Mararka qaar waxay noqon kartaa mid nafta badbaadisa. Laakiin waxa ugu muhiimsan ee aan u baahanahay inaan xasuusanno waa in qaadashada daawada kaligeed aysan si buuxda u xakamayn karin. Daawadu waa hal qalab oo ku jira sanduuqa qalabkayaga. Si qalabkaasi si sax ah u shaqeeyo, waxaan u baahanahay inaan si habboon u hagaajinno qaab nololeedkeenna.
Aan wax yar ka baranno sida daawadu u shaqeyso?
Marka lagu ogaado inaad qabto kolestarool sare, dhakhtarkaaga ayaa kuu qori kara noocyo kala duwan oo daawooyin ah. Dhammaan daawooyinka si isku mid ah uma shaqeeyaan. Nooc kasta oo daawo ah ayaa si kala duwan u xakameeya kolestaroolka jirka. Si fudud haddii loo dhigo, waa kuwan qaar ka mid ah noocyada ugu muhiimsan ee daawooyinka iyo sida ay u shaqeeyaan.
| Fasalka Daawada | Sida ay u Shaqeyso |
|---|---|
| Statins | Waxay ka hortagtaa beerkeena inuu soo saaro kolestarool. Tani waxay yareysaa xaddiga kolestaroolka dhiigga ku jira. Kani waa nooca ugu badan ee la isticmaalo. |
| Ezetimibe | Waxay ka hortagtaa in kolestaroolka cuntada aan cunno uu jidhka ka nuugo mindhicirrada. Haddii daawooyinka statins-ka oo keliya aysan ku filnayn, dhakhtarkaagu wuu ku dari karaa tan sidoo kale. |
| Waxyaabaha kiciya aashitada bile | Waxay joojisaa nuugista asiidhyada bile-ka ee caloosha ka soo gala dhiigga. Beerku waa inuu isticmaalaa kolestaroolka dhiigga ku jira si uu u sameeyo bile cusub. Tani waxay yareysaa kolestaroolka xun (LDL). |
| Xannibaadayaasha PCSK9 | Waxay hoos u dhigaan heerarka kolestaroolka xun (LDL) iyagoo joojinaya borotiin gaar ah oo ku jira unugyada beerka. Kuwaas waxaa badanaa lagu bixiyaa duritaan ahaan. |
| Xannibaadayaasha ACL | Tani waxay sidoo kale xannibaysaa soo saarista kolestaroolka beerka. |
| Fibrates | Kuwani waxay inta badan gacan ka geystaan kordhinta heerarka kolestaroolka wanaagsan (HDL). |
| Niacin | Waxay yareysaa heerka wax soo saarka dufanka dhiigga ee beerka. |
Xasuuso, mid ka mid ah daawooyinkan ayaa ugu waxtarka badan oo keliya haddii aad sidoo kale ilaaliso qaab nololeed caafimaad leh.
Cunista Saxda ah: Sida Loo Qorsheeyo Cuntadaada
Isbeddello yaryar oo lagu sameeyo cuntadaada ayaa kaa caawin kara hoos u dhigista heerarka kolestaroolka iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha. Ka fikir sida ay waxyaabahani u fudud yihiin.
- Yaree dufanka buuxa: Xaddidaadda hilibka cas sida hilibka lo'da iyo hilibka doofaarka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka badan leh sida caanaha kareemka buuxa, farmaajada, iyo subagga ayaa kaa caawin kara yareynta heerarka kolestaroolka xun (LDL).
- Iska jar dufanka trans-ka gebi ahaanba: Kuwani waa mid ka mid ah cadawga ugu weyn ee kolestaroolka. Waxaa lagu qariyaa waxyaabo ay ka mid yihiin margarine, buskudka dukaanka laga iibsado, keega, iyo bacaha . Kuwani waa kuwa ku qoran calaamadaha cuntada sida "Saliid khudaar oo qayb ahaan hydrogenated ah."
- Ku dar cuntooyinka hodanka ku ah asiidhyada dufanka leh ee omega-3: In kasta oo kuwani aysan si toos ah hoos ugu dhigin LDL, haddana waxay yareeyaan nooc kale oo dufan dhiig ah oo khatar ah oo loo yaqaan triglycerides. Ku dar kalluunka saliidda leh sida salmon, mackerel, lawska, iniinaha flaxseed, iyo avocado cuntadaada.
- Diiradda saar cuntooyinka dhirta ku salaysan: Digirta sida misir, digirta digirta, iyo digirta cagaaran , iyo sidoo kale cagaarka caleenta leh sida isbinaajka, kale, iyo cagaarka collard, waxay kaa caawin karaan hoos u dhigista kolestaroolkaaga. Waxay sidoo kale bixiyaan xaddi badan oo borotiin ah.
- Cun cuntooyin qani ku ah faybar milmi kara: boorash, digir, sprouts Brussels, tufaax, isteroberiWaxyaabaha noocaas ah waxaa ku badan faybarka. Waxa faybarkani sameeyo waa inuu kolestaroolka ku qabto xiidmaha oo uu soo daayo halkii uu ka oggolaan lahaa inuu jidhku nuugo.
- Ku dar borotiinka whey: Kuwaas waxaa laga helaa waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Cilmi-baaris ayaa muujisay in borotiinka whey uu yareyn karo LDL, kolestaroolka guud, iyo xitaa cadaadiska dhiigga.
Miyaan sidoo kale tixgelineynaa kabitaannada?
Waxa ugu horreeya ee la dhihi karo waa in kuwani aysan waligood beddelin cuntada ugu muhiimsan. Waa il dheeraad ah oo nafaqo ah.
Digniin: Waa inaadan waligaa isticmaalin wax kaabis nafaqo ah adigoon talo caafimaad haysan sabab kasta ha ahaatee. Waa inaad had iyo jeer la hadashaa dhakhtarkaaga oo aad heshaa oggolaansho ka hor intaadan bilaabin wax cusub.
Haddii dhakhtarkaagu ogolaado, waxyaabaha soo socda ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan:
- Xumbada Psyllium: Kuwaas waxaa loo yaqaan Isabgol dalkeenna. Kani waa nooc ka mid ah faybarka. Kuwaas waxay gacan ka geystaan xidhka iyo ka saarista kolestaroolka jirka.
- Bariis khamiir cas: Dhakhtarkaagu wuxuu si joogto ah u hubin doonaa shaqada beerkaaga haddii aad kuwan isticmaasho, maadaama ay ka kooban yihiin iskudhisyo la mid ah daawooyinka hoos u dhiga kolestaroolka (tusaale ahaan, lovastatin).
- Phytosterols: Kuwani waa iskudhisyo dabiici ah oo laga helo unugyada dhirta. Maadaama qaab-dhismeedkoodu uu la mid yahay kolestaroolka, waxaa lagu nuugaa jirka halkii laga heli lahaa kolestaroolka dhabta ah inta lagu jiro dheefshiidka. Tani waxay yareysaa nuugista kolestaroolka dhabta ah.
Maanta jooji sigaarka iyo isticmaalka tubaakada.
Ma aha oo kaliya sigaar cabista, laakiin nooc kasta oo tubaako ah, oo ay ku jiraan calalinta tubaakada iyo xanjada, aad bay u waxyeelaysaa wadnahaaga. Nikotiinka ku jira tubaakada wuxuu kordhiyaa heerarka kolestaroolka wuxuuna si weyn u kordhiyaa khatarta cudurrada wadnaha.
Daraasaduhu waxay si cad u muujiyeen in dadka sigaarka caba ay leeyihiin heerar hoose oo kolestarool wanaagsan (HDL) ah iyo heerar sare oo kolestarool xun (LDL) iyo kolestarool guud. Markaa joojinta caadadan waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu waaweyn ee aad sameyn karto si aad u caawiso.
Jimicsigu waa lama huraan u ah wadnaha wanaagsan.
Jimicsigu waa meel fiican oo aad ku bilaabi karto safarkaaga si aad u yareyso kolestaroolka. Jimicsiga joogtada ah wuxuu kordhiyaa heerarka kolestaroolka wanaagsan (HDL) wuxuuna yareeyaa triglycerides-ka.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad sii wadato . Joojinta maalin ama laba ma caawin doonto. Ururka Wadnaha ee Mareykanka wuxuu ku talinayaa inaad jimicsato 30 daqiiqo maalintii, ugu yaraan 5 maalmood usbuucii .Waxaad dooran kartaa wax sida socodka degdega ah, orodka, baaskiil wadista, ama dabaasha . Markaad jimicsato, waxaad lumisaa miisaan dheeraad ah oo jirkaaga ka yimaada. Miisaanka oo yaraada sidoo kale waa caawimo weyn oo ku saabsan xakamaynta kolestaroolka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Daawada uu dhakhtar kuu qoro aad bay muhiim ugu tahay xakamaynta kolestaroolka. Laakiin daawada oo keliya kuma filna. Qaab nololeed caafimaad leh ayaa lagama maarmaan ah.
- Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan beddelin cuntadaada, bilaabin jimicsi cusub, ama qaadan wax kaabis nafaqo ah.
- Yaree cuntooyinka ay ku badan yihiin saliidda, dufanka, iyo sonkorta (gaar ahaan dufanka buuxa iyo kuwa trans), oo ku dar khudaarta, miraha, iyo digirta ay ku badan tahay faybarka cuntadaada.
- Ka fogow sigaarka iyo isticmaalka tubaakada gebi ahaanba. Waa adeegga ugu weyn ee aad qalbigaaga ku samayn karto.
- Maalin kasta firfircoonow. Ugu yaraan 30 daqiiqo u qoondee jimicsiga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada