Ma ka fikirtay waxyaalahan ka hor intaadan ilmo dhalin? (Daryeelka Kahor Dhalmada) Aan wada hadalno!

Ma isu diyaarinaysaa inaad qoys bilowdo? Markaa waxaa jira waxyaabo muhiim ah oo aan u baahanahay inaan ka hadalno si ay kaaga caawiyaan inaad adiga iyo ilmahaagaba caafimaad qabtaan. Dad badan ayaa u maleynaya inaad raadsato talo caafimaad oo keliya marka aad ilmo dhalayso. Laakiin dhab ahaantii, aad bay muhiim u tahay inaad daryeesho caafimaadkaaga isla marka aad bilowdo inaad ka fikirto inaad ilmo dhasho, taas oo ah, ka hor intaadan uur qaadin. Aan aragno waxa ay yihiin waxyaalahaasi?

Maxay muhiim u tahay diyaargarowgan uurka kahor?

Bal qiyaas inaad bilaabayso inaad dhisto guri qurux badan. Gurigu wuu xoog badnaan doonaa haddii aasaaska uu xooggan yahay, sax? Sidaas ayay ku tahay kan. Ilaalinta caafimaadka iyo xoogga jirkaaga waa aasaaska ugu fiican ee la dhigo ka hor intaadan uur qaadin ilmo. Waxaan tan ugu yeernaa `(Daryeelka Kahor-Qaadashada)` . Si fudud haddii loo dhigo, daryeel ka hor uurka.

Markaa, haddii aad qorsheyneyso inaad ilmo dhasho, waxa ugu fiican ee aad marka hore sameyso waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga qoyska ama dhakhtarka haweenka oo aad hesho baaritaan caafimaad oo dhammaystiran ("baaritaan"). Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato inaad caafimaad qabto iyo inaad qabto wax xaalado caafimaad ah oo saameyn kara uurkaaga. Baaritaannada dhiigga ee joogtada ah, baaritaanka kaadida, iwm. ayaa la sameyn doonaa waqtigan.

Haddii aad la kulanto calaamado aan caadi ahayn (tusaale ahaan, lumitaanka rabitaanka cuntada, daal joogto ah, xanuun jidhka ah), kani waa waqtiga ugu fiican ee aad dhakhtarkaaga u sheegi karto. Ha qarin wax, xitaa haddii ay yar tahay. Waxay saameyn kartaa uurkaaga mustaqbalka.

Ma hore u qabtay wax xaalado daba-dheeraada?

Hadda qiyaas inaad horey u qabtay sonkorow, neef, dhiig kar, cudur wadne, xasaasiyad, lupus, ama xaalad caafimaad maskaxeed sida niyad-jabka. Markaa, ka hor intaadan ka fikirin inaad ilmo dhasho, waa inaad hubaal la hadashaa dhakhtarkaaga sida xaaladahani u saameyn karaan uurkaaga.

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad beddesho ama joojiso qaadashada qaar ka mid ah daawooyinka aad hadda qaadanayso. Waxaa jira daawooyin waxyeelayn kara horumarka ilmaha (uurjiifka), gaar ahaan 12-ka toddobaad ee ugu horreeya uurka ('Saddexda Saddexda Bilood ee Hore'). Sidaa darteed, dhakhtarkaagu wuu kula talin doonaa. Ama, isagu ama iyadu waxay kuu sheegi doonaan sida ugu wanaagsan ee aad u maarayn karto xaaladdaada.

Tusaale ahaan, haddii hooyo qabto macaan, waxay u baahan tahay inay si adag u shaqeyso si ay u xakameyso heerarka sonkorta dhiigga laga bilaabo marka ay bilowdo inay ka fikirto inay ilmo dhasho, iyo inta ay uurka leedahay. Haddii kale, waxay saameyn kartaa ilmaha. Tani waxay la mid tahay deyr ku wareegsan guri, marka cudurka la xakameeyo, ilmaha waa la ilaaliyaa.

Miyaan sidoo kale ka hadli doonnaa caadooyinka dhaawici kara ilmaha?

Tani sidoo kale aad bay muhiim u tahay. Haddii adiga ama ninkaagu aad leedihiin caadooyin waxyeello u geysan kara caafimaadka ilmaha, waa wakhti fiican inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Inta badanWaxaan diiradda saareynaa cabitaanka khamriga iyo sigaarka halkan.

Khamrigu haba yaraatee kuma habboona xilliga uurka. Waxay saameyn xun ku yeelan kartaa horumarka maskaxda ilmaha iyo horumarka jireed. Sidaa darteed, haddii aad uur leedahay, waxaa ugu wanaagsan inaad gebi ahaanba joojiso cabitaanka khamriga. Ka fikir, sida aad ciidda si fiican u diyaariso ka hor intaadan beerin iniin, jirkaaguna wuxuu sidoo kale u baahan yahay inuu noqdo deegaanka ugu fiican ilmahaaga.

Sigaar cabiddu waa isku mid. Haddii aad sigaar cabto, waxay yareyneysaa xaddiga oksijiinta ee ilmahaagu helo, taasoo carqaladeyn karta koritaanka ilmahaaga, sababi karta miisaan yar oo dhalasho ah, xitaa waxay horseedi kartaa dhicis. Xitaa haddii aadan sigaar cabin, haddii aad la joogto qof sigaarka caba (waxaan ugu yeernaa "Sigaar cabid dadban"), sidoo kale waa wax u dhimaya ilmahaaga. Markaa isku dayga inaad joojiso caadooyinkan waa hadiyadda ugu weyn ee aad siin karto ilmahaaga.

Fiitamiinadan waa lama huraan! (Fiitamiinada Muhiimka ah)

Wax kale oo muhiim ah oo aad bilaabi karto marka aad ka fikirayso inaad ilmo dhasho waa inaad qaadato fiitamiin ka hor uurka, kaas oo si gaar ah loogu talagalay haweenka uurka leh. Kuwaas badanaa waxay ka kooban yihiin nafaqooyin sida folic acid, calcium, iyo bir .

Kuwaas ka mid ah , folic acid aad ayuu muhiim u yahay. Sababtoo ah waxay ka caawisaa ka hortagga dhibaatooyinka loo yaqaan cilladaha tuubada neerfaha ee dhici kara inta lagu jiro koritaanka hore ee habdhiska neerfaha ilmaha (tusaale ahaan, maskaxda iyo laf-dhabarta). Xaaladahan loo yaqaan cilladaha tuubada neerfaha waxay dhacaan 28-ka maalmood ee ugu horreeya uurka. Taas macnaheedu waa inta badan ka hor inta aysan hooyo xitaa ogaan inay uur leedahay. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad qaadato folic acid isla marka aad bilowdo inaad ka fikirto inaad ilmo dhasho. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa qaddarka saxda ah ee folic acid. Caadiyan, waxay kuu sheegayaan inaad qaadato ugu yaraan 400 maykrogram maalintii.

Birtu waxay kaa hortagtaa inaad yeelato dhiig-yaraan. Birtu aad bay muhiim u tahay inta aad uurka leedahay sababtoo ah adiga iyo ilmahaaguba waxaad u baahan tihiin dhiig badan. Kaalshiyamku waa lama huraan u ah horumarinta lafaha iyo ilkaha ilmahaaga. Fiitamiinadani waxay la mid yihiin siinta biyo iyo bacrimin dhirta.

Ma jiraa qof qoyska ka mid ah oo qaba cudurrada hidde-sidaha? (Walaacyada hidde-sidaha)

Haddii qof qoyskaaga ka mid ah ama qoyska ninkaagu uu qabo cudur hidde-side (tusaale ahaan, thalassaemia, Down syndrome), ama haddii aad u malaynayso in midkiin uu yahay side cudur noocaas ah, waxaa habboon inaad dhakhtarkaaga kala hadasho arrintaas.

Haddii ay sidaas tahay, dhakhtarkaaga ayaa kuu gudbin kara baaritaanka hidde-sidaha. Haddii loo baahdo, waxaad sidoo kale raadsan kartaa adeegyada la-taliyaha hidde-sidaha. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto khatarta ah in ilmahaaga aan dhalan uu qabo cudur hidde-sidaha ah iyo waxa laga qaban karo. Ha welwelin, tani waa si ay kaaga caawiso inaad sameyso doorashada ugu fiican.

Waxaa jira waxyaabo yaryar oo kale oo ay tahay in fiiro gaar ah loo yeesho.

Marka laga soo tago waxyaabaha sida fiitamiinnada iyo daawooyinka, waa fikrad wanaagsan inaad isbeddello yaryar ku sameyso qaab nololeedkaaga maalinlaha ah.

• Bilow inaad yareyso qaadashada kafeyn: Shaaha, qaxwada, shukulaatada qaar, iyo cabitaannada fudud qaarkood waxay ka kooban yihiin kafeyn. Waxaa ugu wanaagsan inaad naftaada ku koobto hal koob oo kafeyn ah maalintii. Cunista kafeyn badan waxay kordhin kartaa khatarta dhiciska.
• Cun cunto dheellitiran oo nafaqo leh: Isku day inaad cunto cunto dheellitiran oo ay ku jiraan wax walba laga bilaabo khudaarta, miraha, digirta, badarka, hilibka, kalluunka, ukunta, iyo caanaha. Yaree macmacaanka, cuntooyinka saliidda leh, iyo cuntooyinka degdegga ah intii suurtagal ah. Jidhkaagu waa guriga ugu horreeya ee ilmahaaga. Waa muhiim inaad nadiifiso oo aad nafaqo siiso.
• Si joogto ah u jimicso: Samaynta jimicsiyo fudud sida socodka, dabaasha, ama yoga ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii aad bay ugu fiican tahay caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed. Si kastaba ha ahaatee, weydii dhakhtarkaaga ka hor intaadan sameyn jimicsi culus ama mid adag.

Sidoo kale, hubi inaad dhammaan tallaalladaada cusbooneysiisay. Tusaale ahaan, tallaalka jadeecada. Haddii aadan qabin jadeecada jadeecada, waa inaad tallaalkan qaadataa ugu yaraan bil ka hor intaadan uur qaadin. Tani waa sababta oo ah jadeecada jadeecada xilliga uurka waxay aad khatar ugu noqon kartaa ilmaha. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan in la qaato tallaalka hargabka sannad kasta.

Ka waran haddii aad si lama filaan ah uur yeelato ka hor intaadan sameyn waxyaalahan?

Hadda waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, 'Ka warran haddii aan uur yeesho ka hor intaanan si sax ah u samayn waxyaalahan?' Ha welwelin! Uma baahnid inaad argagaxdo haddii taasi dhacdo. Ma aha goor dambe inaad hesho daryeelka adiga iyo ilmahaagu u baahan tihiin. Waxaad tan oo dhan ku bilaabi kartaa inaad dhakhtar la kulanto isla marka aad ogaato inaad uur leedahay. Waxa ugu muhiimsan waa inaadan argagaxin oo aad raadsato talo caafimaad sida ugu dhakhsaha badan.

Haddaba, aan soo koobno ​​waxa aan ka wada hadalnay. (Fariinta Guriga La Qaado)

Sugitaanka ilmo waa waqti qurux badan nolosha. Si aad safarkaas uga dhigto mid aad u qurux badan oo aad ilmo caafimaad qaba u keento adduunkan, waxaa ugu wanaagsan inaad daryeesho caafimaadkaaga ka hor intaadan uur qaadin.

• Marka hore la kulan dhakhtar: Samee "baaritaan buuxa" oo baro xaaladdaada caafimaad.
• Xakamee xaaladaha caafimaad ee jira: Haddii aad qabtid xaalado sida sonkorowga ama dhiigkarka, xakamee si aysan u saameyn uurkaaga.
• Folic acid waa lama huraan: bilow inaad qaadato laga bilaabo wakhtiga aad ka fekereyso inaad ilmo dhasho.
• Ka fogow caadooyinka xunxun: Ka fogow khamriga iyo sigaarka gebi ahaanba.
• Qaab nololeed caafimaad leh: La qabso cunista wanaagsan, jimicsiga, iyo helitaanka hurdo ku filan.
• Tallaalada ka taxadar: Waqtigii loogu talagalay ku qaado tallaalada lagama maarmaanka ah.

Xusuusnow, waxaas oo dhan waxaa loo sameeyaa si loo hubiyo mustaqbal caafimaad qaba adiga iyo ilmahaaga qaaliga ah. Haddii aad qabtid wax su'aalo dheeraad ah oo ku saabsan arrintan, ha ka labalabeyn inaad weydiiso dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu way ku caawin karaan.

` Daryeelka Uurka, Daryeelka Uurka Kahor, Daryeelka Kahor Uurka, Kahor Uurka, Folic Acid, Uurka Caafimaadka qaba, Caafimaadka Ilmaha