Folic Acid waa lama huraan u ah ilmo caafimaad qaba! Miyaan ka wada hadalnaa arrintan?

Haddii aad filayso ilmo caafimaad qaba, aad bay muhiim u tahay inaad caafimaad qabto. Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee kaa caawin kara ka hortagga ilmahaaga inuu yeesho cillado dhalasho oo halis ah waa inaad hesho folic acid ku filan maalin kasta. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay ka hor intaadan uur qaadin iyo bilaha ugu horreeya ee uurka. Haddaba, aan wax badan ka baranno folic acid maanta.

Waa maxay folic acid?

Si fudud haddii loo dhigo, folic acid waa nooc ka mid ah fitamiin B. Si gaar ah, waa fitamiin B9 . Mararka qaarkood waxaa loo yaqaan folate, kaas oo ah qaabka si dabiici ah looga helo cuntooyinka. Folic acid waa qaabka lagu daro kaabisyada iyo cuntooyinka la xoojiyay. Waxaa inta badan laga helaa khudaarta cagaaran ee madow. Tusaale ahaan, broccoli, isbinaajka, iyo cagaarka collard . Waxa kale oo laga helaa digirta sida digirta, digirta, digirta cagaaran, iyo misir, iyo miraha la xoojiyay. Waxa kale oo laga helaa qaar ka mid ah miraha sida liinta iyo avocado.

Waa maxay faa'iidooyinka folic acid?

Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay, 'Maxay folic acid muhiim u tahay?' Dhab ahaantii, haweeney kasta oo uur leh ama isku dayaysa inay uur yeelato waa inay heshaa ugu yaraan 400 maykrogram (400 mcg), ama 0.4 milligrams (0.4 mg), oo folic acid ah maalintii. Aad ayey muhiim u tahay in tan la qaato ka hor intaadan uur qaadin iyo ugu yaraan saddex bilood ka dib markaad uur yeelato. Daraasado caafimaad oo kala duwan ayaa muujiyay in qaadashada folic acid sidan ay si weyn u yareyn karto khatarta cilladaha tuubada neerfaha ee ilmaha, inta u dhaxaysa 50% iyo 70%.

Bal qiyaas inta ay le'eg tahay ilaalinta shay yar uu u fidin karo nolosha ilmahaaga!

Waa maxay Cilladaha Tuubada Dareemaha?

Cilladaha tuubada neerfaha waa cillado dhalasho oo dhaca marka maskaxda iyo laf-dhabarta ilmuhu aysan si fiican u korin. Badanaa waxay dhacaan toddobaadyada ugu horreeya uurka. Taas macnaheedu waa, inta badan ka hor inta aysan hooyo xitaa ogaan inay uur leedahay. Tani waa qaybta ugu khatarta badan ee dhibaatada. Sababtoo ah markaas, qaab-dhismeedka aasaasiga ah ee habdhiska neerfaha ee ilmaha ayaa durba bilaabay inuu samaysmo.

Noocyada ugu waaweyn ee cilladaha tuubada neerfaha ee la arki karo waa:

Waxaa jira dhowr nooc oo ugu muhiimsan cilladaha tuubada neerfaha:

• Bifida laf-dhabarta:Waa marka laf-dhabarta iyo tiirka laf-dhabarta ilmuhu si buuxda u xidhmin. Si sax ah, waxaa jira meel yar oo ka mid ah laf-dhabarta. Xudunta laf-dhabarta iyo neerfayaashu way ka soo bixi karaan meeshan. Tani waxay sababi kartaa in ilmuhu ku adkaado socodka, iyo dhibaatooyin la xiriira xakamaynta kaadiheysta iyo mindhicirka.
• Anencephaly: Tani waa xaalad ay madaxa ilmaha, madaxa, iyo madaxa hore iyo kan sare ee maskaxda aysan si fiican u korin. Tani waa xaalad aad u daran. Carruurta noocaas ah badanaa waxay ku dhintaan ilmo galeenka ama dhowr saacadood gudahood dhalashada.
• Encephalocele: Xaaladdan, unugyada maskaxda ayaa ka soo baxa maqaarka iyagoo maraya dalool yar oo ku yaal madaxa. Tani sidoo kale waa xaalad halis ah, inkastoo sixitaankeeda la sameyn karo ilaa xad, haddana waxay sababi kartaa dhibaatooyin muddo dheer ah.

Dhammaan cilladahani waxay dhacaan 28-ka maalmood ee ugu horreeya uurka. Taas macnaheedu waa, badanaa ka hor inta aysan haweeneydu ogaan inay uur leedahay. Bal qiyaas sida ugu dhakhsaha badan ee ay taasi u dhici karto! Taasi waa sababta aan u nidhaahno inaad bilowdo qaadashada folic acid isla marka aad bilowdo inaad ka fikirto inaad ilmo dhasho.

Maxaa loo yiri haweeney kasta oo uur leh waa inay qaadataa folic acid?

Tani waa sababta ay muhiim u tahay dhammaan haweenka da'da dhalmada ku jira (badanaa inta u dhaxaysa 15-49 sano) inay helaan folic acid ku filan. Tani ma khuseyso oo keliya kuwa qorsheynaya inay dhalaan ilmo, laakiin sidoo kale qof kasta oo awood u leh inuu uur yeesho wakhti kasta. Sababtoo ah kala bar (50%) dhammaan uurka adduunka waa uur aan la qorsheyn. Markaa, haddii qof uu jiro da'da dhalmada, waxaa ugu wanaagsan in la hubiyo inuu helayo folic acid ku filan. Sababtoo ah marka aad ogaato inaad uur leedahay, waxay noqon kartaa goor dambe.

Sidee folic acid uga caawisaa ka hortagga cilladahaan?

Sababta saxda ah ee folic acid uga hortagto cilladaha tuubada neerfaha weli ma cadda boqolkiiba boqol. Si kastaba ha ahaatee, khubaradu waxay og yihiin inay lagama maarmaan u tahay koritaanka iyo dayactirka walxaha hidde-sidaha ee loo yaqaan DNA (Deoxyribonucleic Acid) . DNA-du waa qaabka aasaasiga ah ee jirkeenna, kaas oo laga helo unugyadeenna oo go'aamiya dhammaan astaamaheena. Markaa, folic acid wuxuu door weyn ka ciyaaraa waxyaabaha sida koritaanka unugyada, horumarinta unugyada, iyo sameynta unugyada. Maadaama hababkani ay si aad ah u dhacaan marxaladaha hore ee koritaanka ilmaha, baahida loo qabo folic acid sidoo kale aad ayay u sarreysaa. Haddii baahidaas aan si habboon loo dabooli, cilladaha kor ku xusan way dhici karaan.

Sidee loo helaa folic acid ku filan?

Haddaba su'aashu waxay tahay, 'Sideen ku heli karnaa folic acid ku filan?' Dalalka qaar, tusaale ahaan Mareykanka, soosaarayaasha cuntada waxaa Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) ka rabaa inay ku daraan folic acid wax soo saarkooda hadhuudhka ee hodanka ah. Sri Lanka, folic acid waxaa sidoo kale lagu daraa bur, rooti, ​​iyo badarka sidan. Markaa, waxaad dooran kartaa badarka quraacda, rootiga, baastada, iyo bariiska adigoo hubinaya inay ku jiraan qayb ka mid ah qaddarka maalinlaha ah ee lagu taliyay ee folic acid. Macluumaadkan waxaa badanaa lagu xusaa calaamadda badeecada.

Si kastaba ha ahaatee, dumar badan, helitaanka xadiga folic acid ee maalinlaha ah ee ay uga baahan yihiin cuntooyinka adag oo keliya kuma filna. Si aad u gaarto heerka maalinlaha ah ee lagu taliyay, badanaa waxaad u baahan tahay inaad qaadato fiitamiin dheeraad ah . Gaar ahaan inta lagu jiro uurka, waxaad u baahan tahay nafaqooyin badan oo lagama maarmaan ah marka loo eego intii aad uurka lahayd ka hor.

Fiitamiinada dhalmada kahor, oo sidoo kale loo yaqaan fiitamiinada dhalmada kahor , ma aha beddel cunto dheellitiran. Taasi waa, ma joojin kartid cunista si fiican oo kaliya qaado fiitamiinno. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada fiitamiinnada dhalmada kahor waxay kaa caawin kartaa inaad siiso jirkaaga iyo ilmahaaga fiitamiinnada iyo macdanta ay u baahan yihiin. Fiitamiinno badan oo dhalmada kahor ah waxay ka kooban yihiin folic acid. Bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka qaarkood, sida dhakhaatiirta, waxay kugula talinayaan inaad qaadato kabitaan folic acid ah marka lagu daro fiitamiinnada dhalmada kahor, gaar ahaan haddii aad leedahay arrimo khatar ah. Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga inta folic acid ee aad qaadanayso maalin kasta. Isaga ama iyadu waxay markaa go'aamin karaan in kabitaan dhakhtar qoray, kabitaan dhakhtar la'aan ah, ama labaduba ay kugu habboon yihiin.

Maxaad sameysaa munaasabadaha gaarka ah?

Waxaa jira hal shay oo kale. Haddii aad hore u dhashay ilmo uu saameeyay cillad tuubo neerfaha ah, ama haddii adiga ama lammaanahaagu aad la kulanteen xaalad la mid ah (tusaale ahaan, spina bifida), waa inaad hubaal u sheegtaa dhakhtarkaaga taas sidoo kale.Haddii ay sidaas tahay, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadato qiyaas ka badan folic acid marka loo eego qaddarka caadiga ah (tusaale ahaan in ka badan 400 mcg), laga yaabee 4000 mcg (4mg) ama 5000 mcg (5mg) maalintii. Waxaa sidoo kale laguu sheegi karaa inaad qaadato qiyaastan sare dhowr bilood ka hor intaadan uur yeelan. Sidoo kale, dadka qaba xaalado caafimaad oo gaar ah, sida sonkorowga mellitus, suuxdinta, iyo kuwa qaata daawooyin gaar ah, waxay u baahan karaan folic acid dheeraad ah. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad si furan ula hadasho dhakhtarkaaga caafimaadkaaga.

Soo koobid (Fariinta Guriga La Qaado)

Hagaag, aan soo koobno ​​qaar ka mid ah waxyaabaha aad u baahan tahay inaad xasuusato wixii aan ka soo hadalnay.

• Folic acid waa lama huraan u ah koritaanka ilmaha caafimaadka qaba, gaar ahaan horumarinta maskaxda iyo laf-dhabarta.
• Aad ayey muhiim u tahay dhammaan haweenka uurka leh ee da'da dhalmada ku jira inay helaan 400 maykrogram (400 mcg) oo folic acid ah maalintii . Tani waa lama huraan ka hor uurka iyo saddexda bilood ee ugu horreeya uurka.
• Folic acid waxay si weyn u yareysaa khatarta xaaladaha daran sida cilladaha tuubada neerfaha sida spina bifida iyo anencephaly .
• Cilladahani waxay inta badan dhacaan toddobaadyada ugu horreeya ee uurka, ka hor inta aysan hooyadu xitaa ogaan inay uur leedahay. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in hore loo sii diyaargaroobo.
• Marka laga soo tago cuntooyinka la xoojiyay, aad ayey muhiim u tahay inaad qaadato kaabisyada folic acid ama fiitamiinnada dhalmada ka hor sida uu dhakhtarkaagu kuu faray .
• Haddii adiga ama qof qoyskaaga ka mid ah uu taariikh u lahaa cilladaha tuubada neerfaha, ama haddii aad qabtid cudurro kale oo daba-dheeraada, hubi inaad la hadasho dhakhtar si aad talo uga hesho.

Xusuusnow, caafimaadkaagu waa tallaabada ugu horreysa ee caafimaadka ilmahaaga. Folic Acid waa mid ka mid ah tallaabooyinka ugu fudud, ugu jaban, uguna muhiimsan ee aad qaadi karto! Markaa, ha dayacin tan.

` Folic Acid, Uurka, Cilladaha Dhalmada, Cilladaha Tuubada Dareemaha, Fiitamiin B9, Daryeelka Dhalmada Kahor, Dhalmo Caafimaad Leh, Folic Acid, Uurka, Cilladaha Dhalmada, Cilladaha Tuubada Dareemaha, Daryeelka Dhalmada Kahor