Talooyinka ugu muhiimsan ee loogu talagalay kuwa ka fikiraya inay dhalaan ilmo caafimaad qaba (Caafimaadka Kahor Dhalmada)

Noqoshada hooyo waa riyo ay ku riyooto ku dhawaad ​​haweeney kasta. Rajada ugu weyn ee la socota riyadaas waa inay dhasho ilmo caafimaad qaba oo barwaaqo ah. Dad badan ayaa u maleynaya in diyaargarowgani uu bilaabanayo ka dib marka uu uur qaado, taas oo ah, ka dib marka uu uur qaado. Laakiin si aad runtii u siiso ilmo caafimaad qaba bilow wanaagsan, diyaargarowgaagu waa inuu bilaabmaa xitaa ka hor. Taasi waa, laga bilaabo waqtiga aad ka fikirayso inaad ilmo dhasho. Taasi waa waxa aan maanta ka hadlayno.

Maxay muhiim u tahay in hore loo sii diyaariyo?

Bal qiyaas, waxaa laga yaabaa inaadan xitaa ogaan inaad uur leedahay ilaa bil ka dib. Laakiin ma ogtahay in qaar ka mid ah waqtiyada ugu muhiimsan uguna muhiimsan ee koritaanka ilmahaaga ay dhacaan ka hor intaadan xitaa ogaan inaad uur leedahay, toddobaadyada ugu horreeya. Xubnaha muhiimka ah ee ilmaha, sida maskaxda iyo laf-dhabarta, waxay bilaabaan inay sameysmaan waqtigan. Markaa, waxaa jira cillado dhalmo oo dhowr ah oo laga hortagi karo marka aad jidhkaaga u diyaariso ka hor intaadan isku dayin inaad ilmo dhasho. In kasta oo diyaarinta sidan oo kale ah aysan kuu dammaanad qaadi doonin uur 100% aan dhibaato lahayn, haddana waxay ku siin doontaa xasillooni maskaxeed oo aad siisay ilmahaaga bilowga ugu fiican ee suurtogalka ah.

Aan ka taxaddarno miisaanka.

Hal shay oo dad badan sameeyaan waa inay ka fikiraan miisaankooda marka ay qorsheynayaan inay ilmo dhalaan. Tani aad bay muhiim u tahay. Haddii aad cayilan tahay, taasoo la micno ah in Body Mass Index (BMI) ay ka weyn tahay 30, waxay ku dari kartaa khataro uurkaaga. Tusaale ahaan, cayilku wuxuu kordhiyaa khatartaada dhibaatooyinka sida sonkorowga uurka iyo dhiig karka. Daraasaduhu waxay sidoo kale muujiyeen in hooyooyinka cayilan ay halis yar ugu jiraan inay ku dhasho meyd. Markaa waxaa ugu wanaagsan inaad isku daydo inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh dhowr bilood ka hor intaadan bilaabin inaad ka fikirto inaad ilmo dhasho. Laakiin xusuusnow, marna fikrad wanaagsan maaha inaad isku daydo inaad miisaanka iska dhinto (cunto) inta lagu jiro uurka. Tani waxay waxyeello u leedahay horumarka ilmaha.Waxay saameyn kartaa bacrimintaada. Markaa haddii aad rabto inaad miisaanka iska dhimto, waa inaad sidaas sameysaa ka hor intaadan uur yeelan.

Ma u baahan tahay inaad dhakhtarka u tagto? (Baaritaanka uurka kahor)

Haa, gabi ahaanba. Haddii aad qorsheyneyso inaad ilmo dhasho, mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo aad hesho talo . Tan waxaa loo yaqaan 'baaritaanka caafimaadka kahor uurka'. Halkaas, dhakhtarku wuxuu ka hadli doonaa taariikhda caafimaad ee adiga iyo qoyskaaga. Waxaa laga yaabaa inaad ka wada hadashaan waxyaabo badan, sida xaaladaha caafimaad ee aad qabtid (tusaale ahaan sonkorowga, dhiig karka), daawooyinka aad qaadato, iyo cudurada hidde-side ee qoyskaaga. Sidaas darteed, dhakhtarku wuxuu kugula talin doonaa isbeddel kasta oo aad u baahan tahay inaad ku sameyso qaab nololeedkaaga. Tusaale ahaan, haddii aad isticmaaleyso kiniiniyada ka hortagga uurka, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad joojiso qaadashada laba ilaa saddex bilood ka hor intaadan isku dayin inaad uur yeelato oo aad u beddesho hab kale, sida kondhomka. Tani waa sababta oo ah waxay qaadataa waqti in caadadaadu ay ku soo noqoto sidii caadiga ahayd ka dib markaad joojiso qaadashada kiniiniyada. Marka wareegga caadadaadu uu noqdo mid joogto ah, way fududahay in la xisaabiyo taariikhda dhalmadaada. Ogaanshaha taariikhdan si sax ah ayaa muhiim u ah maaraynta arrimaha khatarta ah sida dhalmada kahor iyo miisaanka dhalmada oo hooseeya.

Muhiimadda fiitamiinnada iyo folic acid

Markaad u tagto dhakhtarkaaga, mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee ay u badan tahay inay kuu sheegaan inaad ka bilowdo waa fiitamiin loo yaqaan folic acid . In kasta oo cunto caafimaad leh ay bixiso nafaqooyin badan, folic acid iyo birtu waa laba nafaqo oo si gaar ah muhiim u ah ka hor iyo inta lagu jiro uurka.

Folic Acid

Folic acid waa nooc ka mid ah fiitamiin B. Waa lagama maarmaan u ah horumarinta maskaxda iyo laf-dhabarta uurjiifka. Yaraanta folic acid inta lagu jiro toddobaadyada hore ee uurka waxay sababi kartaa cillado dhalasho oo halis ah sida cilladaha tuubada neerfaha. Tusaale ahaan waa xaalad loo yaqaan spina bifida . Si loo yareeyo khatartan, dhammaan haweenka qorsheynaya inay ilmo dhalaan waa inay qaataan 0.4 milligram (400 maykrogram) oo folic acid ah maalin kasta.Waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato ugu yaraan 3 bilood oo folic acid ah ka hor intaadan bilaabin inaad uur yeelato. Tani waxay ugu waxtar badan tahay haddii aad bilowdo inaad qaadato folic acid ugu yaraan 3 bilood ka hor intaadan bilaabin inaad uur yeelato. Tani waxay sabab u tahay in dhaawaca uu horey u dhacay markii aad ogaato inaad uur leedahay. Markaa waxaa ugu wanaagsan inaad hore u bilowdo.

Bir

Birtu waa wax ka caawiya ka hortagga dhiig-yaraanta. Haddii aad leedahay dhiig-bax badan oo caadada ah ama aad dhawaan carruur dhashay, waxaa laga yaabaa inaad halis ugu jirto dhiig-yaraan. Waa fikrad wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga arrintan oo aad bilowdo qaadashada kiniiniyada birta haddii loo baahdo.

Isbeddellada hab-nololeedka: walbahaarka iyo khamriga

Marka laga soo tago maaraynta miisaanka iyo fiitamiinnada, waxaa jira laba dhinac oo kale oo qaab nololeedkaaga ah oo ay tahay inaad si gaar ah u tixgeliso: walbahaarka iyo isticmaalka khamriga .

Walbahaarka

Cadaadiska xad-dhaafka ah wuxuu saameyn karaa dhaqdhaqaaqa hoormoonka ee jirkaaga. Gaar ahaan, walbahaarka wuxuu saameeyaa hoormoonada xakameeya ugxan-sidaha. Tani waxay yareyn kartaa awooddaada uur-qaadista. Sidoo kale, walbahaarka xad-dhaafka ah wuxuu keeni karaa dhibaatooyin inta lagu jiro uurka sida dhalmada kahor (foosha kahor). Sidaa darteed, isku day inaad maareyso walbahaarka adigoo maskaxdaada dejinaya, fekeraya, oo ku mashquulsan hiwaayad aad jeceshahay, laga bilaabo waqtiga aad ka fikireyso inaad ilmo dhasho.

Aalkolo

Tani aad bay muhiim u tahay. Waa inaad gebi ahaanba joojisaa cabista khamriga laga bilaabo wakhtiga aad isku dayayso inaad uur yeelato. Sababtu waxay tahay haddii aad cabto khamri ka hor inta aadan xitaa ogaan inaad uur leedahay, taasi waa, toddobaadyada ugu horreeya, waxay si xun u dhaawici kartaa horumarka ilmaha. Xaaladda ka dhalata waxaa loo yaqaan Fetal Alcohol Syndrome . Tani waxay sababi kartaa naafonimo maskaxeed iyo jireed oo saameyn karta ilmaha inta uu nool yahay. Markaa, ha qaadan wax khatar ah. Ugu dambeyntii, diyaargarowgani ma aha oo kaliya mas'uuliyaddaada, laakiin sidoo kale tan lammaanahaaga. Go'aansashada inaad wada noolaataan nolol caafimaad leh iyo inaad is taageertaan waxay kaa caawin doontaa inaad safarkan ka dhigto mid aad u guuleysta. caafimaadka uur qaadista kahor, daryeelka uur qaadista kahor, u diyaargarowga ilmaha, uurka, ilmaha caafimaadka qaba, folic acid, miisaan lumis, diyaarinta uurka, caafimaadka haweenka