Ilmahaagu ma la ildaran yahay waayo-aragnimo naxdin leh? (Dhaawac Carruureed) Aan ka hadalno arrintan!

Waalid ahaan, waxaan had iyo jeer isku daynaa inaan carruurteena ka ilaalino wax walba. Laakiin, nasiib darro, mararka qaarkood carruurteena yaryar waxay la kulmaan waxyaabo aan la filayn. Waxyaalahan waxay u keeni karaan xanuun iyo dhibaato badan.

Waa maxay Dhaawaca?

Si fudud haddii loo dhigo, naxdintu waa dhacdo kasta oo si qoto dheer u saameysa ilmaha, ka dhigaysa mid aad u cabsi badan, ama u keenta waxyeello. Ka fikir, waxay noqon kartaa rabshado qoyska oo daran, ama shil weyn, ama masiibo dabiici ah oo lama filaan ah (sida daad, dhul-go'). Mararka qaarkood luminta gurigaaga oo aad noqoto agoon, luminta waalid, ama qaadista cudur halis ah waxay sidoo kale noqon kartaa dhaawac ilmaha. Noocyada dhacdooyinkan waa kuwo aad u daran. Sababtoo ah waqtigan, ilmuhu wuxuu dareemi karaa in noloshiisu khatar ku jirto, inaysan ammaan ahayn .

Sidee ayay waxyeelladu u saameysaa ilmaha?

Marka wax sidan oo kale ah dhacaan, saameynta nafsiga ah mararka qaarkood way sii jiri kartaa muddo dheer. Way adkaan kartaa in laga soo kabto. Carruurta qaar, xaaladdan waxay xitaa u horseedi kartaa xaalad loo yaqaan Dhibaatada Walbahaarka Kadib (PTSD) .

Laakiin waxa ugu muhiimsan ayaa ah in carruurtu ay ka soo kaban karaan waayo-aragnimada naxdinta leh. Waxaa jira daawayn caawin karta. Sidoo kale, jacaylka dheeraadka ah, kalgacalka, iyo taageerada aad adiga oo waalid ah aad bay qiimo ugu yeelan karaan waqtigan.

Hadda aan aragno sida saxda ah ee noocan dhaawacu u saameeyo ilmaha.

Waxyaabaha maskax ahaan la dareemo

Dhaawac ka dib, dareenka amniga iyo kalsoonida ilmaha ayaa si xun u dhaawacmi kara. Xitaa ka dib markii waqti dheer uu dhaafo, wali waxay dareemi karaan cabsi iyo naxdin. Qaarkood waxay dareemi karaan kalinimo, murugo, xanaaq, ama dambi. Xitaa waxay u maleyn karaan , "Tani waa qaladkayga." Carruurta qaar waxay dareemi karaan sidii in kalsoonidooda iyo is-ixtiraamkooda la burburinayo. Kuwa kale waxay la kulmi karaan murugo qoto dheer oo aan la dulqaadan karin.

Isbeddellada dhaqanka iyo kuwa kale

Dhaawaca ayaa sidoo kale saameyn kara niyadda ilmaha, dhaqanka, ama hurdada . Carruurta qaar ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo aad u xanaaq badan oo inta badan murugo leh, xaalad loo yaqaan niyad-jab . Waxaa laga yaabaa inay u badan tahay inay su'aalo weydiiyaan sidii hore, waxaana laga yaabaa inay yaraadaan fursadda ay ku fiicnaan karaan dugsiga. Waxaa laga yaabaa inay yeeshaan cabsi cusub, waxaana laga yaabaa inay ku adkaato hurdada habeenkii. Carruurta qaar ayaa laga yaabaa inay yeeshaan xasuus soo noqnoqota oo murugo leh oo ku saabsan dhacdadii ay la kulmeen. Waxaan sidoo kale ugu yeernaa xasuus-celinnadan . Badanaa, carruurtu waxay isku dayaan inay ka fogaadaan waxyaabaha xasuusinaya wixii ku dhacay.

Maxay carruurta qaar uga hadli waayaan arrintan?

Ka dib dhacdo naxdin leh, carruurta qaar ayaa dareenkooda la wadaagaya kuwa kale. Si kastaba ha ahaatee, kuwa kale waxay wax walba ku hayaan gudaha. Waxay isku dayi karaan inay qariyaan dareenkooda ama ay iska riixaan. Waxay u maleyn karaan , 'Kuwa kale waxay filayaan inaan si dhakhso ah uga gudbo arrintan.' Dadka qaar ma yaqaaniin sida ay dareenkooda ugu sheegaan ereyo. Sabab kasta ha ahaatee, waalid ahaan, waxaa laga yaabaa inaadan fahmin waxa ilmahaagu marayo.

Sidee daaweyntu kaaga caawin kartaa inaad soo kabato

Hagaag, aan aragno caawinta ilmuhu ka helo daawaynta waqtigan oo kale.

Waxa aad ka hesho daawaynta

Daawayntu waa hab fiican oo carruurtu si ammaan ah ugu wadaagaan dareenkooda, u sheegaan sheekooyinkooda, una helaan taageerada ay u baahan yihiin. Daawaynta, carruurtu waxay bartaan inay ka hadlaan waxa ay soo mareen. Waxay bartaan xirfadaha la qabsiga iyo xirfadaha dejinta ee ka caawiya inay maskax ahaan xoog yeeshaan. Waxay sidoo kale bartaan inay beddelaan sida ay u fikiraan iyo sida ay u dareemaan dhacdada naxdinta leh. Si tartiib tartiib ah, waxay bilaabaan inay wajahaan waxyaabo ay hore uga fogaan jireen. Daawayntu waxay ka caawisaa carruurtu inay helaan geesinimadooda iyo inay dhisaan kalsoonidooda.

Sidan uga fikir: Daawayntu waxay la mid tahay in daawo la mariyo qayb dhaawac ah oo wadnaha ilmaha ah, la bogsiiyo, lana caawiyo inay dib u soo kabtaan oo ay ordaan.

Aan wax ka baranno Daaweynta Dabeecadda Garashada-Dulqaadka Dhaawaca (TF-CBT)

Waxaa jira hab gaar ah oo lagu daweeyo dhaawacyada carruurta oo loo yaqaan Daaweynta Dabeecadda-Daryeelka ee Ku Salaysan Dhaawaca (TF-CBT) . Tani waxay ku lug leedahay hadal, ciyaar, iyo waxqabadyo waxbarasho si looga caawiyo ilmaha inuu maareeyo dhaawacyada.

Habkan daaweynta TF-CBT sidoo kale aad ayuu u anfacayaa waalidiinta. Xaqiiqdii, waa wax aad u dabiici ah in waalidiintu ay dareemaan murugo iyo murugo waxa ilmahoodu soo maray. Inta lagu jiro daawaynta, waalidiintu waxay sidoo kale helaan taageerada lagama maarmaanka ah. Waxay helaan talo ku saabsan sida ay ilmahooda ugu caawin karaan guriga.

TF-CBT , waalidiintu waxay door weyn ka ciyaari karaan soo kabashada ilmahooda. Waxaa lagu tababaray inaad dhegaysato si ka caawisa ilmahaaga inuu ka hadlo waxa maskaxdiisa ku jira, fududeeyo culayskooda, oo uu kula xiriiro. Waxaad ka caawin kartaa ilmahaaga inuu ku tababarto xirfadaha la qabsiga guriga. Marka ilmahaagu si tartiib tartiib ah u soo kabto, waxaad la wadaagi kartaa farxadda.

Sidee loo helaa daaweyn?

Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay, 'Sideen u heli karaa daaweyntan noocan ah ilmahayga?' Ma aha mid aad u adag.

• Marka hore, dhakhtarka carruurta ee ilmahaagaLa hadal dhakhtarkaaga. U sheeg waxa uu ilmahaagu soo maray. Xusuusnow, dhakhtarku wuxuu ka walaacsan yahay caafimaadka jidhka ee ilmahaaga iyo sidoo kale caafimaadkooda maskaxeed.
• Weydiiso dhakhtarkaaga inuu kuu gudbiyo dhakhtar cilminafsiyeed oo carruurta ah , dhakhtar cilminafsiyeed , ama lataliye aqoon u leh oo ku tababaran qaybtan oo caawin kara ilmahaaga.
• Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ilmahaaga u geyso daaweynta hal mar toddobaadkii muddo dhowr bilood ah, laakiin si tartiib tartiib ah ayaad u arki doontaa isbeddello wanaagsan oo ku yimaada ilmahaaga.

Sida aad ilmahaaga guriga ugu caawin karto

Ka dib dhaawac, carruurtu waxay u baahan yihiin taageeradaada iyo jacaylkaaga si ka badan sidii hore. Hubi inaad ka fikirto waxyaalahan:

• Waqti la qaado ilmahaaga: Samee waxyaabo deggan, nasasho leh, ama madadaalo leh. Wada kariya, socod u baxa, ciyaar, akhri buugaag, sawir, heeso qaado. Haddii ay suurtogal tahay, waqti u qoondee maalin kasta, ugu yaraan dhowr daqiiqo. Ka fikir sida ay qiimo u leedahay inaad waqti yar ku qaadato inaad guriga la dhisto wiilkaaga yar galabtii, ama aad sheeko yar la akhrido gabadhaada yar ka hor intaadan seexan habeenkii.
• Dulqaad iyo diirimaad yeelo: Isticmaal ereyo naxariis leh. Ammaan ilmahaaga marka uu sameeyo wax wanaagsan ama uu dadaal sameeyo. Dheh, " waan ku faanayaa, wiil/gabadhii ." Dulqaad yeelo marka ilmahaagu khalad sameeyo. Tus sida loo isku dayo mar kale.
• Muuji jacayl: Ilmahaaga u ogolow inuu dareemo jacaylkaaga. Qabso, dhoola cadee, dheh ereyo jacayl leh, ku tus ficillo naxariis leh. Ku raaxayso ereyo dejinaya marka uu murugaysan yahay ama uu xanaaqsan yahay.
• Samee jadwal dejineed: Ilmaha yar, u qaado dhowr daqiiqo si aad sheeko u akhrido, u qabato, ama u heesto hees yar ka hor intaadan seexan (ama wakhti kasta oo maalinta ah). Ilmaha weyn, caado ka dhig inaad laabta saarto oo aad tiraahdo 'habeen wanaagsan' ka hor intaadan seexan, oo dhowr daqiiqo la hadal isaga/iyada, dhegayso waxa uu/ay leedahay, ama wada qoslaya. Daqiiqadahan dheeraadka ah ee aad la qaadato waxay wax badan ka tari karaan inay ilmahaaga ka caawiyaan inuu dareemo deganaan, ammaan, iyo raaxo .

Waxaad u malayn kartaa, "Oh... kuwani waa waxyaabaha yaryar ee aan caadiyan sameyno." Laakiin, siinta ilmahaaga taageero dheeraad ah iyo waqti sidan oo kale ah waxay ka caawin doontaa ilmahaaga inuu dareemo jacaylkaaga iyo xiriirka dhow ee aad la leedahay. Ka dib waayo-aragnimo naxdin leh, isku soo dhawaanshahaasi waa mid ka qiimo badan sidii hore.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto

Hagaag, marka laga eego waxa aan ka soo hadalnay, waxaa laga yaabaa inay kuu caddahay inta dhaawac ee uu ilmuhu la kulmo uu saameyn karo maskaxdiisa yar. Laakiin, waxa ugu muhiimsan waa:

• Dhaawacu waa mid halis ah, laakiin carruurtu way soo kaban karaan. Ha quusan.
• Daaweynta saxda ah, gaar ahaan hababka sida TF-CBT, aad bay u caawin kartaa. Markaa ha ka baqin inaad raadsato talo caafimaad.
• Waalid ahaan, jacaylkaaga, kalgacalkaaga, dulqaadkaaga, iyo taageeradaadu waa lama huraan u ah safarka bogsashada ilmahaaga. Adiga ayaa ah xoogga ugu weyn ee ilmahaaga.
• Waxyaabaha yaryar waxay sameyn karaan farqi weyn. Waqti la qaadashada ilmahaaga, qaddarinta, iyo ula dhaqanka jacaylka - waxaas oo dhami waa kuwo aad u qiimo badan.

Xasuuso, keligaa ma tihid. Waxaa jira xirfadlayaal kaa caawin kara oo ku hagi kara safarkan. Ilmahaaga aad jeceshahayna hubaal wuu ka gudbi karaa waqtigan adag oo uu mar kale faraxsanaan karaa.

Dhaawaca carruurnimada, caafimaadka dhimirka, PTSD, TF-CBT, taageerada waalidnimada, bogsashada carruurta, daaweynta cilminafsiga