Ilmahaagu ma hal meel ayuu fasalka ku nagaadaa? Iskuulku ma inta badan ka cawdaa in uusan fiiro gaar ah u lahayn shaqadooda? Ma ilaawaan shaqadooda guriga? Mise way kugu adag tahay inaad la ciyaarto carruurta kale oo aad saaxiibo samaysato? Waalid ahaan, waa inaad aad uga walwashaa arrimahan. Sababta xaaladdan waxay noqon kartaa xaalad la yiraahdo ADHD (Dhibaatada Hawlgabka Feejignaanta ). Laakiin ha welwelin, tani ma aha qaladka ilmaha iyo dayacaaddaada toona. Aan si sax ah u fahanno tan oo aan ka hadalno sida aad ilmahaaga uga caawin karto inuu ku guuleysto dugsiga.
Si fudud loo dhigo, waa maxay ADHD?
ADHD waa xaalad horumar neerfaha ah oo ku lug leh xanuunka feejignaanta oo yaraata (ADHD), iyo dhaqanka degdegga ah. Si fudud haddii loo dhigo, carruurtani waxay leeyihiin heer ka duwan shaqada kiimikooyinka qaarkood (neurotransmitters) ee maskaxdooda. Taasi waa sababta ay u haystaan caqabadahan.
Xaaladdani waxay sababi kartaa in ilmuhu uu dhibaato kala duwan kala kulmo iskuulka.
- Dhibaato ku timaadda fiiro gaar ah : Waxaa laga yaabaa inay ku adkaato in la dhegeysto waxa macallinku barayo, la raaco tilmaamaha dhaadheer, iyo in la dhammaystiro shaqada.
- Firfircooni xad dhaaf ah: Fadhiid adag. Si joogto ah uga kac kursi, dhaqdhaqaaq, iyo hadal aan loo baahnayn.
- Kacsi la'aan: Ku dhaqmida si aan macquul ahayn iyada oo aan la fekerin. Ka jawaabista su'aalaha ka hor inta aysan dhammaan, faragelinta dadka kale, iyo inaadan sugin markooda.
Waxyaabahani waxay faragelin karaan waxbarashada iyo la xiriirka asxaabta.
Waxyaabaha aad sameyn karto waalid ahaan
Kahor intaadan ilmahaaga caawin, waalid ahaan, waa inaad ka warqabtaa tan. Waxa ugu horreeya uguna muhiimsan waa inaad hesho baaritaan sax ah oo ka yimaada dhakhtar aqoon u leh . Kala hadal dhakhtarka carruurta ama dhakhtarka dhimirka arrintan.
Waxa xiga ee ugu muhiimsan waa in lala shaqeeyo iskuulka. Dalalka qaar waxay leeyihiin sharciyo gaar ah (sida Xeerka Waxbarashada Shakhsiyaadka Naafada ah - IDEA) si ay u caawiyaan carruurtan. Inkasta oo dalkeenu uusan lahayn nidaam sharci oo noocaas ah, waxaad kala hadli kartaa baahiyaha ilmaha maamulaha iskuulka iyo macalinka fasalka oo aad samayn kartaa qorshe taageero ah si loo caawiyo ilmaha.
Xasuuso, ADHD maaha qaladka ilmaha. Waa isbeddel ku yimaada shaqada maskaxda. Annaga oo kaashanayna, way ku guuleysan karaan.
Qorshahan oo kale, ilmuhu wuxuu yeelan karaaAan aragno waxa taageeradu tahay.
| Taageerada uu ilmuhu u baahan karo | Waxa dugsigu qaban karo (marka laga hadlayo macalinka) |
|---|---|
| Ilaalinta dareenka | - Ilmaha ha fadhiisiyo safka hore ee fasalka, meel ka fog daaqadaha iyo albaabada. - Markaad bixinayso tilmaamaha, si kooban oo cad mid mid u sii. |
| Imtixaanada iyo shaqooyinka | - Bixinta waqti dheeraad ah si loo dhammeeyo imtixaanada iyo shaqooyinka. - Bixinta fursad aad imtixaanka ugu fariisato qol gaar ah ama koox yar oo aan lahayn wax mashquulin ah. - Mararka qaar fursad la siiyo in lagu jawaabo hadal halkii laga jawaabi lahaa jawaabo qoraal ah. |
| Xirfadaha bulshada | - Bixinta caawimaad ka timid la-taliyaha dugsiga. - Dhiirigelin iyo hagitaan inta lagu jiro hawlaha kooxda. |
| Caawinaad khabiir ah | - La tali inaad u gudbiso adeegyada sida Daaweynta Hadalka ama Daaweynta Shaqada, haddii loo baahdo. |
Aan wada dhisno koox guuleysata oo ay weheliyaan macallimiinta.
Labada qof ee ugu muhiimsan nolosha ilmahaaga waa adiga iyo macallinka ilmahaaga. Wada shaqaynta koox ahaan waa awood weyn oo ilmahaaga ah.
- La kulan oo la hadal: La kulan macalinka maalinta ugu horreysa ee dugsiga oo kala hadal xaaladda ilmahaaga. ADHD waxay si kala duwan u saamaysaa ilmo kasta. Markaa sharax sida ay u saamayso ilmahaaga, waxa uu awoodo, iyo waxa uu ka caawin karo.
- Si wanaagsan u hadal: Halkii aad ka hadli lahayd dhibaatooyinka ilmaha, diiradda saar xalalka.Ka hadal. Halkii aad ka odhan lahayd, "Ilmahaygu waligii ma dhegeysto," dheh wax la mid ah, "Marka aan isku eegno indhaha oo aan ku hadalno meel deggan, si fiican ayuu diiradda u saari karaa."
- La xiriir: Haddii ay suurtogal tahay, la hadal macalinka ugu yaraan hal mar usbuucii. Weydii shaqada guriga iyo dhaqanka.
- Ku wargeli isbeddellada: Haddii aad wax ka beddesho daawada ilmahaaga (daawada ADHD), u sheeg macallinka. Sidan ayay sidoo kale ku arki karaan haddii ay jiraan waxyeellooyin ama waxyeellooyin ka dhashay daawada. Waxa kale oo muhiim ah in loo sheego isbeddellada waaweyn ee guriga ka dhaca (tusaale ahaan, dhimashada xubin qoyska ka mid ah, kala tagga waalidiinta). Waxyaalahan waxay saameyn karaan dhaqanka ilmaha.
- Mahadsanid dheh: Haddii macallin uu si gaar ah u daneeyo ilmahaaga oo uu caawiyo , u dir qoraal yar si aad u muujiso mahadnaqaaga. Waa dhiirigelin weyn oo loogu talagalay.
Aan ka dhigno deegaanka guriga mid carruurta u habboon.
Aad bay muhiim u tahay inaad ilmahaaga ka caawiso guriga iyo iskuulkaba. Abuuritaanka jawi shaqo oo deggan oo nidaamsan waa gargaar weyn oo loogu talagalay ilmahaaga.
Samee jadwal maalinle ah
Aad bay u anfacaysaa carruurta qaba ADHD inay qorsheeyaan maalintooda oo ay isla waqtigaas shaqeeyaan. Qor waxyaabaha ay u baahan yihiin inay sameeyaan subaxdii oo dhig meel ay ku arki karaan (sida qaboojiyaha).
- Kac.
- Sariirta samee.
- Cun quraacda.
- Shaqada guriga ku rid bacda.
- Soo qaado boorsadaada, kabahaaga, jaakaddaada, iyo qadadaada.
Meel gooni ah oo laga shaqeeyo guriga
Samee meel deggan oo nadiif ah oo aad ku qabato shaqada guriga. Waa inay ka fogaataa TV-ga iyo meelaha kale ee buuqa. Kursigaaga u jeedi darbi halkii aad ka eegi lahayd daaqad. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad diiradda saarto waxa ka socda dibadda.
Aan wax ka beddelno habka aan u shaqeyno guriga.
Halkii aad saacado shaqo guri ah markiiba siin lahayd, u kala qaybi qaybo. Tusaale ahaan, sii 20 daqiiqo oo shaqo guri ah iyo 10 daqiiqo oo nasasho ah. Inta lagu jiro nasashadaas, u daa inay ordaan oo ay ciyaaraan (ha daawan TV-ga ama ha isticmaalin taleefannadooda). Kadibna samee 20 daqiiqo oo kale oo shaqo guri ah. Sidan, waxay u badan tahay inay dareemaan daal ama caajis.
Dhiirigelin iyo abaalmarino
Ku ammaan ilmahaaga marka uu shaqo fiican qabto ama uu dhammeeyo shaqo. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad siiso abaalmarin yar. Tani maaha laaluush. Dheh wax la mid ah, "Haddii aad dhammayso shaqadaada guriga, waxaad daawan kartaa kartoonno 30 daqiiqo ah." Tani waxay siin doontaa dhiirigelin wanaagsan oo ay ku dhammaystiraan shaqada.
Ka caawi inaad abaabusho
Isticmaal faylal midab leh si aad u abaabusho shaqadaada maaddo kasta. Hal fayl u qoondee shaqada la dhammeeyay iyo mid kale oo loogu talagalay shaqada cusub ee loo xilsaaray. Tani waxay kaa caawin doontaa ka hortagga in shaqada guriga lagu ilaawo ama la iloobo in dugsiga lagu geeyo.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Haddii aad ka shakisan tahay in ilmahaagu qabo ADHD, marka hore la tasho dhakhtar aqoon u leh si aad u hesho baaritaan sax ah.
- Fahmo in ADHD aysan ahayn qaladka ilmahaaga ama kan adiga. Waa xaalad caafimaad oo la maarayn karo.
- La shaqee sidii koox macallimiinta iyo maamulaha dugsiga ilmaha. Si furan uga hadal baahiyaha ilmahaaga oo samee qorshe wada jir ah.
- Samee jadwal joogto ah iyo nidaam guriga dhexdiisa ah. Tani waxay ka caawin doontaa ilmaha inuu dareemo ammaan iyo xasillooni.
- Halkii aad ilmahaaga ku eedayn lahayd khaladaadkiisa, aqoonso awooddiisa oo si wanaagsan u dhiirrigeli. Dulqaadka iyo fahamku aad bay muhiim u yihiin.
- Haddii loo baahdo, daaweynta iyo daaweynta dhaqanka, sida uu kuu faray dhakhtarkaagu, waxay si weyn kaaga caawin karaan xakamaynta xaaladda ilmahaaga. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada