Ma dareentaa murugo iyo kalinimo ka dib markaad ilmo dhasho? Aan ka hadalno Niyad-jabka Dhalmada Kadib (PPD)!

Keenista ilmaha guriga waa farxad weyn. Laakiin mararka qaarkood, iyadoo ay weheliso farxaddaas, hooyo cusub waxay dareemi kartaa culays weyn, kalinimo, iyo murugo. Ma waligaa isweydiisay, 'Maxay arrintani iigu dhacaysaa?' Ma adigaa keligaa dareemaya murugo marka qof walba uu faraxsan yahay? Ha welwelin, kaligaa ma tihid. Tani waa xaalad ay hooyooyin badan la kulmaan. Maanta, waxaan ka hadlaynaa walbahaarka maskaxeed ee dhaca ka dib dhalmada ilmaha, ama sida caafimaad ahaan loogu yeero, Niyad-jabka Dhalmada Kadib (PPD).

Waa maxay dhab ahaan niyad-jabka dhalmada kadib (PPD)?

Si fudud haddii loo dhigo, PPD waa xanuun niyad-jab daran oo dhaca ka dib dhalashada ilmaha, kaas oo lagu garto isku-darka isbeddellada jireed, shucuureed, iyo dhaqanka. Badanaa waxay bilaabataa saddexda bilood ee ugu horreeya ka dib dhalashada ilmaha. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood waxay socon kartaa ilaa hal sano.

Hooyooyin badan ayaa la kulma murugo yar iyo isbeddel niyadda ah oo loo yaqaan "baby blues" ka dib marka ay ilmo dhalaan. Waxay iska baxdaa dhowr maalmood gudahood, ama ugu badnaan laba toddobaad. Laakiin PPD waa xaalad aad u daran oo waarta. Waa xaalad caafimaad oo u baahan daaweyn.

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale ugu yeeri karaa "niyad-jabka dhalmada ka hor," taasoo macnaheedu yahay niyad-jabka dhaca inta lagu jiro uurka ama ka dib marka ilmuhu dhasho.

Waa maxay astaamaha xaaladdan?

Waa ay fududahay in qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah ee dhalmada kadib la isku qaldo calaamadaha PPD, sidaa darteed waa muhiim in la fahmo faraqa.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Haddii aad la kulanto mid ka mid ah kuwan soo socda, fadlan ha dib u dhigin inaad la kulanto dhakhtar.

• Haddii calaamadahani sii jiraan wax ka badan laba toddobaad .
• Haddii aadan xitaa qaban karin hawlahaaga maalinlaha ah ee caadiga ah.
• Haddii aad dareento inaad naftaada ama ilmahaaga wax u dhimayso. Tani waa xaalad degdeg ah. Isla markiiba la tasho dhakhtar ama aad Waaxda Degdegga ah ee Isbitaalka ugu dhow (ETU).
• Haddii aad dareento cabsi xooggan, walwal, iyo argagax aan la xakamayn karin maalintii oo dhan.

Dadka qaar waxay la kulmaan astaamo sida walwal iyo hurdo la'aan oo ay weheliso PPD. Kuwa kale waxay yeelan karaan xaalado sida Xanuunka Argagaxa Kadib Dhalmada, kaas oo ah cabsi lama filaan ah oo aan la xakamayn karin. Ha ka baqin inaad dhakhtarkaaga kala hadasho mid ka mid ah kuwan.

Maxaa keena PPD? Waa maxay sababaha keena?

Ma jiro hal sabab oo keenta PPD. Waxaa sababi kara arrimo badan.

• Isbeddellada Hoormoonka: Ka fikir, inta aad uurka leedahay, heerarka estrogen-ka iyo progesterone-ka jirkaagu si weyn ayay u kordhaan, sida fuulista buur. Marka ilmuhu dhasho, hoormoonadani way hoos u dhacaan. Isbeddelkan degdegga ah wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa niyaddaada. Heerarka hoormoonka tayroodhka oo hooseeya ayaa sidoo kale noqon kara qodob.
• Isbeddellada jirka: Waxyaabaha sida hurdada habeenkii oo dhan inta aad ilmaha daryeelayso, daalka ka dhasha, iyo isbeddellada jirkaaga ku dhaca ayaa xitaa dhibaato yar ka dhigi kara mid aad u daran.
• Sababaha shucuureed iyo bulsho:Mas'uuliyadaha ilmaha cusub, walwalka lacagta, isbeddellada shaqada iyo nolosha bulshada, welwelka ku saabsan muuqaalkaaga, iyo dareenka luminta aqoonsigaaga - dhammaan waxyaalahan waxay culays badan saari karaan maskaxdaada.

Arrimaha kordhiya khatarta PPD

Kaliya inaad qabto PPD macnaheedu maaha inay adiga qaladka leedahay. Qodobo gaar ah ayaa kordhin kara khatartaada inaad cudurka qaaddo.

• Haddii aad hore u lahayd niyad-jab, walaac, ama cudurro kale oo maskaxeed.
• Haddii qof qoyska ka mid ah uu qabay cudur maskaxeed.
• Haddii taageero bulsho oo yar la helo inta lagu jiro ama ka dib uurka, taasi waa, caawimaad ka timid qoyska, ninka, iyo asxaabta.
• Haddii ay jiraan dhibaatooyin ku saabsan guurkaaga ama xiriirkaaga.
• Haddii ilmuhu qabo dhibaatooyin caafimaad oo gaar ah ama haddii aad mataano dhalayso.
• Haddii aad la kulantay dhacdo walaac leh, sida inaad shaqadaada wayday.

Waa maxay daawaynta PPD?

PPD waa xaalad la daweyn karo. Xulashooyinka daaweyntu way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran darnaanta calaamadahaaga.

1. Daawada: Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo niyad-jabka ah. Haddii aad naas nuujinayso, hubi inaad dhakhtarkaaga u sheegto. Dhakhtarkaagu wuxuu markaa dooran doonaa daawada ugu ammaansan adiga iyo ilmahaagaba. Markaa ha cabsan.

2. Daaweynta Cilminafsiga: Kani waa nooc ka mid ah daaweynta hadalka. Kala hadalka xirfadle siyaabaha aad u maareyn karto fikradahaaga iyo dareenkaaga waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh. Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) waa hal hab oo wax ku ool ah oo loo isticmaalo tan.

Waxyaabaha aad sameyn karto si aad u maareyso xaaladdan

Inta lagu jiro daaweynta, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad naftaada u qaban karto si aad u taageerto fayoobaantaada maskaxda.

• Weydiiso caawimo: Ha xishoon. Weydiiso caawimaad qoyska, asxaabta, iyo xaaskaaga/saygaaga. Si cad u sheeg sida aad u caawin karto.
• Nasasho: Seexo marka ilmuhu seexdo. Dib u dhig shaqada guriga muddo. Waxaad u baahan tahay inaad nasato.
• Cun cunto wanaagsan: Cun cunto nafaqo leh. Ka fogow khamriga iyo kafeyn.
• Jimicsi: Samee jimicsi sida uu dhakhtarkaagu kugula taliyay. Ugu yaraan socod gaaban ku dhex mar barxadda. Waxay wax weyn ka beddeli doontaa maskaxdaada.
• Ha kaligaa noqon: La hadal qoyskaaga iyo asxaabtaada. La wadaag dareenkaaga qof aad ku kalsoon tahay.
• Ha isku dayin inaad noqoto qof kaamil ah: Ha ka fileyn naftaada ama ilmahaaga wax badan. Wax walba waa inay ahaadaan kuwo qumman. Ogolow inay jiri doonaan maalmo wanaagsan iyo maalmo xun.

Haddii aan la daaweyn, PPD waxay noqon kartaa cudur maskaxeed oo muddo dheer ah waxayna saameyn kartaa xiriirka aad la leedahay ilmahaaga iyo xubnaha kale ee qoyskaaga. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad caawimo hesho.