Sidee ayaad sankaaga ugu taaban kartaa fartaada xitaa iyadoo indhahaagu xiran yihiin? Aan ka hadalno Proprioception!

Bal qiyaas inaad indhahaaga xidhayso. Haddii aan ku waydiiyo meesha gacantaada midig ay ku taal, waxaad awoodi doontaa inaad ii sheegto adigoon indhahaaga furin, sax? Ama jidhkaagu wuu yaqaan sida loo lugeeyo sariirta qolka isagoon ku dhicin, xitaa haddii aanu iftiin jirin habeenkii. Sidee bay tani u dhacdaa? Sababta arrintani waa in jidhkeenu leeyahay 'dareen lixaad' oo aynaan wax badan ka hadlin, laakiin aad muhiim u ah. Maqaalkan, waxaan kaga hadli doonnaa awooddan cajiibka ah, taas oo ah Proprioception.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Proprioception?

Aragtida shaqsiga ah waa dareenka dabiiciga ah ee jirkaaga ee booska uu ku sugan yahay, dhaqdhaqaaqa, iyo qaab-dhismeedka. Si fudud haddii loo dhigo, waxay la mid tahay 'nidaamka GPS-ka gudaha-dibadda' kaas oo ka caawiya maskaxdaada inay fahamto meesha ay addimadaadu ku sugan yihiin, sida ay u socdaan, iyo sida ay u socdaan, xitaa adigoon indhahaaga ku arag. Waa hab si toos ah u dhaca, annaga oo aan xitaa ka fikirin.

Eray kale oo la xiriira tan waa Kinesthesia . Taasi waa, annagoo adeegsanayna awooddan Proprioception, waxaan barannaa oo horumarinnaa dhaqdhaqaaqa jirkeena. Waxay la mid tahay barashada baaskiil wadista. In kasta oo ay adag tahay marka hore, haddana waxaan sameynaa waxyaalahaas annagoo xitaa ka fikirin. Taasi waa waxa Kinesthesia tahay.

Labadan awoodood ayaa noo oggolaanaya inaan sameyno waxyaabo laga bilaabo waxyaabo fudud sida ku tuurista kubbadda warqadda qashinka iyo cunista qaaddo, ilaa waxyaabo adag sida ciyaarista isboortiga iyo qoob ka ciyaarka.

Aan eegno tusaalooyin nolol maalmeedka ah?

Si aan si fiican u fahanno arrintan, aan soo qaadanno dhowr tusaale oo nolosheenna ah. Qaar ka mid ah waxyaabahan si toos ah ayay u dhacaan, halka kuwa kalena ay yihiin waxyaabo aan caadiyan sameyno.

Waxyaabaha si kedis ah u dhaca

• Ku socoshada waddo quruurux ah: Marka aad ku socoto waddo dhagax ah, uma baahnid inaad ka fikirto sida muruqyada lugahaagu u adkaadaan oo u dabacsanaadaan si aad ula qabsato dhagax kasta. Jidhkaagu si toos ah ayuu u sameeyaa si uu u ilaaliyo dheelitirkaaga.
• Haddii aad xoqdo sankaaga: Haddii aad xoqdo sankaaga, gacantaadu waxay si toos ah ugu socotaa sankaaga adigoon fiirin gacantaada ama aan fiirin sankaaga muraayad. Sidee taasi u dhacdaa? Waxay sabab u tahay aragtida saxda ah.
• Marka aad qaadayso culays: Marka aad qaadayso wax culus, sida dhululubo gaas ah, jirkaagu si toos ah ayuu u go'aamiyaa inta awood ah ee loo baahan yahay si loo dheellitiro iyada oo aan la tuurin.

Waxyaabaha lagu horumariyo tababarka (Xusuusta Muruqyada)

Waxaan waxyaalahan ugu yeernaa " xusuusta muruqa ." Waxay la mid tahay in muruqyadu ay leeyihiin xusuus.

• Baaskiil wadista:Markaad baaskiil wado, waa inaad hal mar sameysaa waxyaabo badan, sida baaskiil wadista, xakamaynta qabsashada, iyo ilaalinta dheelitirka. Marka aad la qabsato, waxaad sameyneysaa waxyaalahan adigoon xitaa ka fikirin.
• Ciyaarista qalab muusig: Biyaano yaqaan xirfad leh ayaa ciyaari kara hees qurux badan isagoon fiirin furaha sababtoo ah farahaas ayaa la qabsaday dhaqdhaqaaqyadaas.
• Ciyaarista ciyaaraha: Awooddani waa mid lagama maarmaan u ah wax walba laga bilaabo waqtiga fiidmeerta ilaa si sax ah u garaacista kubadda marka la ciyaarayo cricket-ka, ilaa sida ciyaaryahan kubadda cagta ah uu u xakameeyo kubadda.

Qaybaha jidhkeena ka mid ah ee naga caawiya hawshan?

Waa hab aad u adag. Adiga oo aan ogayn, barnaamij weyn ayaa ka socda gudaha jirkaaga arrintan. Kuwani waa qaybaha ugu muhiimsan ee ka caawiya arrintan.

Waa maxay calaamadaha aragtida liidata?

Marka awooddani daciifto, way adkaan kartaa in xitaa la qabto hawlo maalmeedka. Waqtiyadaas oo kale, calaamadaha noocaas ah ayaa la arkaa.

• Dhibaatooyinka dheelitirka: Hoos u dhac soo noqnoqda, luminta dheelitirka.
• Ciriiriga: Si joogto ah ugu dhufashada alaabta guriga, miisaska, iyo kuraasta, iyo ku dhufashada addimada.
• Dawakhaad: Dareen wareeg ah.
• La'aanta wacyigelinta booska: La'aanta dareenka booska, waxay ku dhici kartaa albaabada.
• La'aanta isku-dubaridka dhaqdhaqaaqa: Addinku waxay dareemayaan sidii iyagoo aan si wadajir ah u shaqaynayn.
• Ku celcelinta xoog aan loo baahnayn: Ku qorista qalinka si aad u adag ama si aad u fudud.
• Ka fogaanshaha bartilmaameedka: Marka la gaaro wax u eg koob biyo ah, waxay seegtaa bartilmaameedka ama way istaagtaa ka hor inta aysan gaarin bartilmaameedka.

Waa maxay xaaladaha caafimaad ee saameeya awooddan?

Awooddan ku aaddan in qofku si ku meel gaar ah u fahmo waxay si ku meel gaar ah ama si joogto ah u dhaawacmi kartaa shilal, cudurro, iyo sababo kale awgood.

Sidee dhakhtarku u hubiyaa tan?

Haddii aad leedahay calaamadahan, dhakhtar ayaa hubin kara aragtidaada shaqsiyeed iyadoo la adeegsanayo dhowr baaritaan oo fudud.

• Baaritaanka Romberg: Baaritaankan, dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa inaad si toos ah u istaagto iyadoo lugahaagu isku jiraan gacmahaaguna dhinacyadaaga ku yaal. Marka hore, fur indhahaaga, ka dibna xidh dhowr ilbiriqsi. Kadib way eegi doonaan haddii aad lulmooddo ama aad lumiso dheelitirkaaga.
• Baaritaanka Faraha-ilaa-Sanka: Waxaa lagaa codsan doonaa inaad fartaada ku taabato far dhakhtarka, ka dibna aad sankaaga taabato. Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad tan dhowr jeer si dhakhso ah u sameyso.
• Socodka xariiq toosan (Tijaabada cidhibta ilaa cidhibta): Waxaa lagaa codsanayaa inaad ku socoto xariiq toosan, iyadoo cidhibta hal lug ay taabanayso suulasha lugta kale.

Tijaabooyinka fudud ee noocan oo kale ah ayaa ku siin kara fikrad adag oo ku saabsan xaaladdaada.

Awoodan aqoonsashada ma la horumarin karaa?

Jawaabta su'aashan waa, haa, inta badan way suurtogal tahay! Gaar ahaan haddii dhibaatadaadu ay sabab u tahay shil ama gabowga, awooddan waxaa dib loogu horumarin karaa jimicsiyada saxda ah.

Aad ayey muhiim u tahay inaad talo ka raadsato daaweeyaha jirka si aad u hesho talo. Waxay kuu qori doonaan jimicsiyo gaar ah oo ku habboon xaaladdaada. Tusaale ahaan:

• Hal lug ku taagan.
• Isu dheelitirka guddiga dheelitirka.
• Indhahaaga xidh oo samee jimicsiyo fudud.
• Hababka jimicsiga sida yoga ama Tai Chi.

Si kastaba ha ahaatee, haddii dhibaatadu ay sababto wax la mid ah dhaawac maskaxeed oo joogto ah, way adkaan kartaa in si buuxda loogu daaweeyo jimicsi. Xaaladaha noocaas ah, daaweeyaha shaqada ayaa kaa caawin kara inaad hesho siyaabo kale oo aad si ammaan ah ugu gudato hawlahaaga maalinlaha ah.

Marka aan ka hadlayno dareenkeenna, badanaa waxaan ka fikirnaa oo keliya indhaha, dhegaha, sanka, carrabka, iyo maqaarka. Laakiin aragtidan gaarka ah sidoo kale waa dareen aad muhiim u ah oo nolosheenna ka dhigaya mid fudud oo aad u raaxo badan. Haddii aad sidoo kale dareento isbeddel ku yimaada dheelitirka jirkaaga, dhaqdhaqaaqa, ama raaxo-darrada, ha iska indho tirin oo la tasho dhakhtarkaaga oo ka hadal .