Aan si fudud wax walba uga baranno muruqyada dhabarka!

"Um... dhabarkayga..." Ma jiro qof aan ugu yaraan hal mar ku dhawaaqin ereyadan noloshiisa. Haddaynu shaqo yar qabanno, aynu fadhino muddo dheer, ama aynu culays culus qaadno, waxa ugu horreeya ee maskaxda ku soo dhaca waa dhabarka. Maxay dhabarku muhiim u yahay? Sababta ugu weyn ee arrintan loo sameeyay waa nidaamka muruqyada ee dhabarkayaga. Maanta waxaan ka hadlaynaa muruqyadan dhabarka, kuwaas oo siiya xoog iyo taageero weyn jidhkeenna oo dhan.

Waa maxay muruqyadan dhabarka dhabta ah?

Si fudud haddii loo dhigo, dhabarkaagu ma aha hal muruq, laakiin waa ururin muruqyo badan oo kala duwan. Qaarkood waxay taageeraan laf-dhabartaada iyo jirkaaga. Kuwa kale waxay kaa caawinayaan inaad si toos ah u istaagto, socoto, oo aad ilaaliso qaab-dhismeedkaaga intaad fadhido. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad ogaato in muruqyo qaar xitaa ay kaa caawiyaan inaad neefsato.

Kuwaas waxay ka tirsan yihiin nooc ka mid ah murqaha oo loo yaqaan muruqyada lafaha , taasoo la macno ah inay ku xiran yihiin qalfoofkeenna oo ay xakameeyaan dhaqdhaqaaqyadeenna.

Maadaama muruqyada dhabarku ay taageeraan qayb weyn oo ka mid ah miisaanka jidhkeena isla markaana ay ku lug leeyihiin ku dhawaad ​​​​dhaqdhaqaaq kasta oo aan sameyno, aad bay ugu nugul yihiin dhaawac iyo dhaawac. Sababta ugu weyn uguna badan ee keenta xanuunka dhabarka hoose waa dhaawaca muruqyadan. Haddii aad qabto xanuun dhabarka ah ama aad ka shakisan tahay inaad dhaawac qabto, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad talo u hesho.

Adeeg noocee ah ayay muruqyada dhabarku u fidiyaan jirkeena?

Nidaamkan muruqa ahi wuxuu la mid yahay qaab-dhismeedka taageerada ugu weyn ee jirkeena. Bal qiyaas marka aad dhisto dhisme weyn, wuxuu leeyahay tiirar iyo alwaaxyo shub ah, sax? Sidaas ayay muruqyada dambe u ilaaliyaan jirkeena toosan.

• Taageero iyo xasillooni jirka ah: Muruqyadani waxay si wada jir ah u shaqeeyaan si ay kaaga dhigaan mid deggan oo toosan marka aad istaagto, fadhiisato, oo aad socoto.
• Joogteynta qaabka jirka: Markaad fiirineyso shaashadda kombiyuutarka, waxaad u janjeertaa inaad xoogaa hore u foorarsato, sax? Markaa waad ogaaneysaa oo mar kale waad toosi kartaa. Laakiin adigoon ogaan, muruqyadaada dhabarka ayaa si joogto ah u shaqeynaya si ay u ilaaliyaan qaabka jirkaaga sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah. Waxay la mid tahay nidaam badbaado oo ilaaliya qaabka jirkaaga oo si fiican loo aasaasay.
• Dhaqaaqa qaybaha kale ee jirka: Muruqyada dhabarku kaliya ma caawiyaan laf-dhabartaada.
• Madaxa iyo qoorta
• Garbaha
• Gacmaha
• Lugaha

Dhammaan dhaqdhaqaaqyadani waxay ku lug leeyihiin muruqyada dhabarka. Markaad hore u foorarsato, dhinaca u jeesato, madaxaaga rogto, ama dib u jiidato, muruqyadani waxay si wada jir ah u shaqeeyaan si ay u qabtaan dhammaan waxyaalahan.

• Neefsashada: Tani waa wax aysan dad badan aqoon. Waxaa sidoo kale jira muruqyo ka caawiya laabtaada inay isku ururto oo ay ballaarato markaad neefsato oo aad neefsato. Tani waa ficil aan ikhtiyaari ahayn.

Sidee ayay muruqyadani ku yaallaan? (Anatomy)

Muruqyada dambe waxay ka bilaabmaan madaxa hoostiisa, waxay maraan garbahaaga, waxayna hoos ugu fidaan laf-dhabartaada ilaa meel ka sarreysa miskahaaga. Waxay ku xiran yihiin lafo kala duwan oo jirkeena ah.

• Lafaha laf-dhabarta (Vertebrae)
• Feeraha
• Lafaha Garabka (Scapulae)

Saddexda kooxood ee ugu muhiimsan ee muruqyada dhabarka

Sababtoo ah dhibka nidaamkan muruqa leh awgeed, dhakhaatiirtu waxay u qaybiyeen saddex lakab oo waaweyn. Bal qiyaas inaad xiran tahay saddex shaati, midna kan kale korkiisa. Sidaas ayay tahay.

1. Muruqyada dhabarka ee dusha sare/dibadda: Kuwani waa lakabka ugu sarreeya, oo kaliya ka hooseeya maqaarka.

2. Muruqyada dhabarka ee dhexdhexaadka ah: Kuwaas waxay ku yaalliin lakabka sare hoostiisa.

3. Muruqyada dhabarka gudaha/qoto dheer: Kuwani waa lakabka ugu hooseeya , ugu dhow lafdhabarta.

Aan hadda si fudud u eegno mid kasta oo ka mid ah lakabyadan.

Waa maxay xanuunada ugu badan ee murqaha dhabarka?

Dhaawaca ugu badan ee muruqyada dambe waa muruqa oo ku soo booda . Waxaan sidoo kale tan ugu yeernaa "murqo." Tani waxay dhacdaa marka muruqyada si xad dhaaf ah loo isticmaalo, marka culays si khaldan loo qaado, ama marka aad si lama filaan ah u leexato.

Muruq u arag sida xarig ka samaysan kumanaan dun oo yaryar oo isku dheggan. Maxaa dhacaya marka xadhigan la fidiyo xadkiisa ka baxsan? Dunta yaryar ee ku jirta way jabtaa. Taasi waa waxa dhaca marka aad muruq cadaadiso.

Calaamadaha khalkhalka muruqa

• Xanuun fiiqan: Xanuunku wuu kordhaa marka la dhaqaajinayo ama la shaqaynayo.
• Murqo adkaansho iyo xanuun: Xitaa taabashada gacanta waxay sababi kartaa xanuun.
• Daciifnimo muruqa.
• Adkaanta: Dhib ku ah laabashada dhabarka marka subaxdii la kaco.
• Murqo xanuun dhabarka ah: Dareen degdeg ah oo ah muruq dhabarka ku jira oo adkaanaya oo gariiraya.
• Barar.
• Mararka qaar waxaa jira isbeddel ku yimaada midabka maqaarka (nabar).

Sidee baad u daweyn kartaa cillad sidan oo kale ah?

Haddii aad qabto noocan xanuunka ah, dhakhtarkaagu wuxuu qiimeyn doonaa xaaladdaada wuxuuna kuu qori doonaa daawaynta ugu habboon. Kuwani waa daawaynta badanaa la bixiyo.

• Nasasho: Ka fogow dhaqdhaqaaqa dhaawaca gebi ahaanba keenay. Ka fogow hawlaha culus ee cadaadiska saaraya dhabarkaaga dhowr maalmood. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa inta aad nasanayso.
• Kuleylka iyo/ama barafka:Baakad baraf ah ama dhalo biyo kulul ah mari meesha xanuunka badan ilaa 15 daqiiqo. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad labada dhinac isku beddesho. Laakiin weligaa ha saarin barafka ama dhalada biyaha kulul si toos ah maqaarka. Mar walba dul saar maro khafiif ah.
• Daawooyinka: Waxaa laga yaabaa in lagugula taliyo inaad qaadato daawooyinka xanuunka joojiya sida NSAIDs ama paracetamol si loo yareeyo xanuunka iyo bararka. Si kastaba ha ahaatee, ha qaadan daawooyinka xanuunka joojiya si joogto ah wax ka badan 10 maalmood adigoon la tashan dhakhtar.
• Daaweynta Jirka (PT): Tani aad bay muhiim u tahay. Dhakhtarka jirka ayaa ku bari doona jimicsiyo iyo fidin gaar ah si uu u xoojiyo muruqyada dhabarkaaga una kordhiyo dabacsanaanta. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka, hagaajinta qaab-dhismeedka, iyo ka hortagga dhaawacyada mustaqbalka.

Sidee loo ilaaliyaa muruqyadaada dhabarka?

Miyaan ka hortaggu ka fududayn daawaynta? Waxaa jira waxyaabo fudud oo aad samayn karto si aad uga hortagto dhibaatooyinka muruqa dhabarka.

• Isku-diyaarin: Kahor intaadan sameyn jimicsi, ciyaar, ama beero, samee jimicsiyo fudud si aad u diiriso 5-10 daqiiqo.
• Kala-fidinta: Kala-fidinta muruqyada dhabarkaaga ka dib jimicsiga iyo mar kasta oo aad waqti haysato maalintii waxay kordhisaa dabacsanaanta waxayna yareysaa khatarta dhaawaca.
• Si tartiib tartiib ah u kordhi heerka dhaqdhaqaaqaaga: Ha isku cadaadin hal mar. Haddii aad ku cusub tahay jimicsiga, si tartiib tartiib ah u kordhi waqtiga iyo xoogga.
• Qaab-dhismeedka saxda ah: Dhabarkaaga ha toosnaado intii suurtogal ah marka aad fadhido oo aad taagan tahay.
• Habka saxda ah ee miisaanka loo qaado: Markaad culeys qaadayso, jilbaha u leexo, ee ha ku laaban dhabarka. Shayga culus ku hay meel u dhow jirkaaga.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Xanuunka dhabarka ee caadiga ah waa inuu yaraadaa toddobaad gudaheed iyadoo la nasanayo iyo daaweyn fudud. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha hoose, isla markiiba la tasho dhakhtar. Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad tagto Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) .

Muruqyadaada dhabarka waa nidaam muhiim ah oo shaqeeya marka aad miisaanka kor u qaadayso oo keliya, laakiin sidoo kale marka aad fadhiga ku fadhiisato daawashada filim, kaliya fadhido, iyo xitaa marka aad neefsato. Markaa, ha iska indho tirin xanuunka dhabarka. Xitaa haddii uu yahay xanuun caadi ah, haddii uu faragelinayo nolol maalmeedkaaga, uma baahnid inaad la noolaato xanuunka. La tasho dhakhtar oo hel talada iyo daaweynta saxda ah.