Muruqyadani ma sidoo kale mas'uul bay ka yihiin xanuunka dhabarkaaga hoose? Aan ka hadalno Muruqyada Psoas!

Ma waligaa dareentay xanuun ama cidhiidhi calooshaada hoose ama sintaada? Mararka qaar sababtu waxay noqon kartaa muruq yar, laakiin aad muhiim u ah meel aan la filayn. Muruqa Psoas waa muruq noocaas ah. Miyaan ka hadli doonnaa arrintan si fudud oo aad fahmi karto?

Waa maxay Muruqa Psoas? Xaggee ayuu ku yaal?

Si fudud haddii loo dhigo, Muruqa Psoas waa muruq dheer oo qaab ribbood leh oo ku yaal dhabarkaaga hoose, ama qaybta lumbar . Waa mid ka mid ah muruqyadaada asaasiga ah . Bal qiyaas, waxaad leedahay laba ka mid ah muruqyadan labada dhinac ee laf-dhabartaada. Kuwani waa waxa kaa caawinaya inaad dhaqaajiso dhabarkaaga hoose, miskaha, iyo bowdada sare.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto, "Oh... ma jiraa wax la mid ah?" Haa, dad badan ma yaqaanaan muruqan. Sababtoo ah, marka aan qabno xanuunka dhabarka, waxaan ka fikirnaa wax walba, laakiin si dhif ah ayaan uga fikirnaa Muruqa Psoas. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo dhibaatooyinka muruqa Psoas aysan caadi ahayn sida xanuunnada kale ee dhabarka ay keenaan, calaamadaha iyo sababaha aad bay isugu eg yihiin. Markaa haddii aad qabtid xanuun dhabarka ah, qallafsanaan, ama calaamado kale oo aan caadi ahayn in ka badan hal toddobaad, waxaa hubaal ah inaad la kulanto dhakhtar oo aad talo hesho.

Xaggee ayuu ku yaal Musqusha Psoas?

Waxaan soo sheegay inaad leedahay laba muruq oo Psoas ah, midna dhinac kasta oo laf-dhabartaada ah. Kuwaas waxay ka bilaabmaan salka laf-dhabartaada, feeraha hoostooda. Dabadeed muruqyadani waxay hoos ugu socdaan laf-dhabartaada, iyagoo ka gudbaya miskahaaga, waxayna ku dhegaan xagga sare ee bowdadaada oo u dhow dhexdaada. Muruqyadan, oo ay weheliyaan muruqyada Iliacus ee sintaada ku jira, waxay sameeyaan kooxda murqaha Iliopsoas . Waxaad u malayn kartaa inay yihiin buundo isku xirta jirkeena sare iyo kan hoose.

Waa maxay qaab-dhismeedka Muruqa Psoas?

Sida muruqyada kale oo dhan, muruqa psoas wuxuu ka kooban yahay kumanaan fiilooyin yaryar oo isku xiran. Waa marka fiilooyinkani ay fidiyaan oo ay isku ururaan marka ay awoodaan inay dhaqaajiyaan laf-dhabartaada, sintaada, iyo lugahaaga.

Muruqa psoas ee qofka weyn wuxuu dhererkiisu yahay qiyaastii 16 inji. Waxay u egtahay saddexagal. Qaybta sare ee muruqa dhabarka hoose waa khafiif oo cidhiidhi ah, laakiin qaybta hoose ee sinta ayaa xoogaa ka ballaaran. Dareemayaasha dhabarka hoose waxay ku xiran yihiin muruqyada psoas waxayna siiyaan dareen. Waxay sidoo kale ku xiran yihiin dareemayaashaada femoral - dareemayaasha siiya dareenka muruqyada bowdadaada iyo jilbahaaga ka sarreeya.

Adeeg noocee ah ayuu Muruqa Psoas u fidiyaa jirkeena? (Shaqadeeda)

Muruqyada psoas-ku ma aha oo kaliya koox muruqyo ah. Waxay si weyn ugu adeegaan jirkeena. Uga fikir inay yihiin buundo isku xirta muruqyada gudaha jirkeena iyo muruqyada u dhow maqaarka. Muruqyadani waxay ka caawiyaan dhaqdhaqaaqyo badan oo ku lug leh isticmaalka caloosha iyo lugaha isku mar.

Muruqyada Psoas, oo ay weheliyaan muruqyo kale, ugu horreyn:

• Ka caawinta inaad ilaaliso qaab-dhismeedkaaga .
• Kaa caawinaya inaad dhaqaajiso sintaada iyo bowdadaada sare .

Faahfaahin yar:

• Waxay kaa caawinaysaa inaad dhabarkaaga hoose si toos ah u ilaaliso marka aad fadhido.
• Markaad dhulka jiifto oo aad isku dayayso inaad kacdo (ka fikir sidii inaad fadhiisanayso) , calooshaadu way ku caawinaysaa inay ku jiidato.
• Waxay kaa caawineysaa inaad leexato oo aad dhaqaajiso sintaada marka aad taagan tahay oo aad jiifto.
• Waxay kaa caawineysaa inaad kor u qaaddo bowdada sare (tani waa sababta aad u socon karto oo aad u fuuli karto jaranjarada).
• Waxay kaa caawineysaa inaad xasiliso qaybta sare ee lafta bowdada (femur) marka aad dhaqaajiso sintaada.

Ma aragtay inta uu muruqan yar qaban karo?

Waa maxay sababaha suurtagalka ah ee cadaadiska muruqa Psoas?

Maadaama muruqyada psoas ay ku yaalliin gudaha jirkeena, si dhif ah ayay u dhaawacmaan. Si kastaba ha ahaatee, ciyaartoyda, gaar ahaan kuwa ciyaara ciyaaraha oo xoog badan saara muruqyadooda ama sinta, waxay yeelan karaan dhaawacyo la xiriira isboortiga, gaar ahaan muruqyada psoas.

Cudurka Psoas waa xaalad naadir ah oo ay keento muruq cidhiidhi ah oo ku jira muruqa psoas. Badanaa waxay dhacdaa sabab la'aan. Astaamaheeda waxay sidoo kale la mid noqon karaan kuwa xaaladaha kale ee caadiga ah, sida arthritis-ka ama sacroiliitis (bararka kala-goysyada sacroiliac) . Dhabarkaaga hoose iyo sintaadu waa shabakad isku dhafan oo muruqyo, neerfayaal, iyo kala-goysyo ah. Markaa way adkaan kartaa in la ogaado sababta saxda ah ee xanuunkaaga ama adkaantaada. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad dhakhtar u tagto haddii calaamadahaagu aysan soo rayn toddobaad ka dib ama wax la mid ah.

Cudurrada Habdhiska Dheefshiidka iyo Muruqyada Psoas

Muruqyadaada psoas waxay ku yaalliin dusha sare ama aad ugu dhow yihiin xubno badan oo ka mid ah habdhiska dheefshiidkaaga. Sidaa darteed, xaalado qaar oo saameeya xubnahan ayaa sidoo kale saameyn kara muruqyada psoas. Tusaale ahaan:

• Cudurka Crohn
• Xanuunka Mindhicirka ee Xanaaqa leh (IBS)
• Cudurka Diverticulitis
• Xiidmaha daloolsan
• Kansarka mindhicirka

Xitaa xaaladaha noocaas ah, xanuun ku wareegsan muruqa psoas ayaa u badan inuu dhaco.

Sidee dhakhtarku u ogaadaa dhibaatooyinka murqaha ee Psoas?

Markaad dhakhtar u tagto, waxa ugu horreeya ee uu sameyn doono waa inuu ku siiyo baaritaan jireed . Isaga ama iyadu si taxaddar leh ayay u baari doonaan dhabarkaaga iyo sintaada. Waxaad u baahan doontaa inaad dhakhtarka u sheegto goorta aad markii ugu horreysay bilowday inaad dareento xanuun, adkaansho, ama calaamado kale, iyo waxaad sameyneysay markii ay calaamaduhu bilaabmeen. Macluumaadkani aad buu muhiim u yahay.

Ma lagu arki karaa Muruqa Psoas MRI?

Haa, baaritaan loo yaqaan Magnetic Resonance Imaging (MRI) ayaa si cad u arki kara muruqyada psoas. Kani waa hal baaritaan oo uu dhakhtarkaagu isticmaali karo si uu sawirro uga qaado muruqyada psoas-kaaga iyo agagaarkaaga. Intaa waxaa dheer, mararka qaarkood waxaa la samayn karaa baaritaan elektromyography (EMG) ama ultrasound . Kuwaas ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso waxa saxda ah ee khaldan.

Waa maxay daawaynta dhibaatooyinka la xiriira Muruqa Psoas?

Nooca daaweynta aad u baahan tahay waxay ku xirnaan doontaa sababta xanuunkaaga ama calaamadaha kale ee ku jira ama ku wareegsan muruqaaga psoas. Tusaale ahaan, haddii aad qabto muruq yar, waxaa laga yaabaa inaad ku soo kabato dhowr toddobaad oo nasasho ah iyo waqti ka fog dhaqdhaqaaq jireed oo adag.

Si kastaba ha ahaatee, dhakhtar ayaa sidoo kale kugula talin kara daaweynta jirka si ay kaaga caawiso inaad ka soo kabato dhaawac. Dhakhtarka jimicsiga ayaa ku bari doona fidinta iyo jimicsiga si aad u xoojiso muruqyadaada psoas una kordhiso dabacsanaantooda.

Xasuuso, ha is-baarin oo ha isku daaweyn guriga. Waa muhiim inaad la kulanto dhakhtar ama daaweeye jireed si aad u hesho talo habboon.

Haddii aad qabto xaalado caafimaad oo kale oo saameeya muruqyadaada psoas, dhakhtarkaaga ayaa sidoo kale kuu sheegi doona daaweynta loo baahan yahay.

Sideen u ilaalin karnaa caafimaadkeena Muruqyadeena Psoas?

Habka ugu wanaagsan ee aad naftaada uga ilaalin karto cadaadis kasta oo muruqa ah waa inaad fidsato oo aad isku diiriso ka hor intaadan jimicsan ama aad sameyn wax dhaqdhaqaaq jireed ah. Sidoo kale, kordhinta dabacsanaantaada guud waxay kaa caawin doontaa inaad ka ilaaliso cadaadiska murqaha. Inta badan ee dabacsanaanta jirkaagu sii badanayso, ayaa u badan tahay in fiilooyinka muruqaagu ay fidsanaadaan ka hor intaysan bilaabin inay jeexmaan. Xoogga iyo xasilloonida muruqyadaada asaasiga ahHorumarinta waxay sidoo kale kaa caawineysaa ilaalinta muruqyadaada psoas.

Sidoo kale, si tartiib tartiib ah u kordhi heerka dhaqdhaqaaqaaga. Ha si lama filaan ah u kordhin xoogga jimicsigaaga ama ha bilaabin jimicsi aad uga badan inta aad caadiyan sameyso.

Waa maxay qaababka nasinaya Muruqa Psoas?

Guud ahaan, waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso si aad muruqyadaada psoas u nasato waa inaad ku fadhiisato ama aad ku dhaqaaqdo qaab ammaan ah oo dabiici ah . Guud ahaan, ka fikir waxyaalahan:

• Madaxaaga ka kor saar garbahaaga .
• Garbahaaga ka saar miskahaaga .
• Markaad fadhido, jilbahaaga u laab ilaa 90 darajo, cagahaagana dhulka ku hay, oo anqawyadaadana kala fogee .
• Markaad taagan tahay, cagahaaga kala fogee sinta .

Isku day inaad iska ilaaliso inaad fadhido ama aad hal boos istaagto muddo aad u dheer. Haddii aad fadhido, kac oo marmar ku wareeg. Haddii aad muddo dheer shaqaynayso adigoo taagan ama cagahaaga ku taagan, nasasho joogto ah qaado oo fadhiiso.

Waxa ugu muhiimsan waa, ha isku dayin inaad guriga ku ogaato ama aad daaweyso xanuun muruqa ah adigoon dhakhtar la tagin. Weydii dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirkaaga fidinta ama qaababka gaarka ah ee kaa caawin kara fidinta iyo xoojinta muruqyadaada psoas.

Socodku ma u fiican yahay Muruqa Psoas?

Socodku waa hab fiican oo aad jirkaaga ku nasto oo aad dib ugu soo noqoto qaabkii dabiiciga ahaa, gaar ahaan haddii aad muddo dheer fadhiday hal meel. Xitaa inaad xafiiskaaga ama gurigaaga ku dhex socoto dhowr jeer maalintii waxay kaa caawin kartaa inaad jidhkaaga nasato oo aad ka hortagto xanuuno badan oo jirka ah.

Waa maxay farqiga u dhexeeya muruqyada Psoas Major iyo muruqyada Psoas Minor?

Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale maqashay muruqa psoas oo loo yaqaan muruqa weyn ee psoas . Labada magacba waxaa loo isticmaalaa isku wax.

Si kastaba ha ahaatee, qiyaastii laba ka mid ah saddexdii qofba waxay leeyihiin muruq loo yaqaan Psoas minor . Haddii aad haysato, muruqyada yaryar ee Psoas waxay ku yaalliin dusha sare ee Psoas major. Waxay ka bilaabmaan xagga sare ee Psoas major waxayna ku dhegaan muruqa Iliopsoas ee miskahaaga.

Bal qiyaas haddii aadan lahayn muruq yar oo psoas ah? Weligaa ma dareemi doontid wax khasaare ah. Saddexdii qofba mid ka mid ah oo aan lahayn muruq yar oo psoas ah ayaa dib u nuugi doona unugyada muruqaas gudaha waxayna u rogi doonaan nooc kale oo unug taageero ah. Tani waa mid gebi ahaanba dabiici ah. Mana kordhinayso khatartaada dhaawaca ama xaaladaha kale ee caafimaad.

Fariinta Kama Dambeysta ah ee Guriga La Qaadanayo

Waxaa laga yaabaa inaadan waligaa ka fikirin muruqyada psoas, kuwaas oo ka soo baxa dhabarkaaga hoose ilaa sintaada, labada dhinac ee laf-dhabartaada. Laakiin waxaad mar walba u isticmaashaa hawlahaaga maalinlaha ah adigoon xitaa ka warqabin. Waxay ka caawiyaan jirkaaga inuu ilaaliyo qaabkiisa oo uu dhaqaajiyo lugahaaga iyo sintaada.

In kasta oo ay naadir tahay in la dhaawaco muruqa psoas, ha iska indho tirin haddii aad qabto xanuun dhabarka hoose ah, gaar ahaan haddii uusan soo hagaagin toddobaad ka dib. Dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ayaa ku bari kara sida loo xoojiyo loona taageero muruqyada psoas-kaaga si looga caawiyo maaraynta calaamadaha sida xanuunka iyo adkaanta.

Caafimaadkaaga ayaa ah waxa ugu muhiimsan! Markaa ha ilaawin inaad daryeesho jirkaaga.

` Murqo Soas, xanuun dhabarka ah, xanuun sinta ah, xanuunada murqaha, daaweynta jirka, jimicsiga, qaab-dhismeedka