Ma inta badan la kulantaa dhibaatooyin sida calool xanuun, calool barar, calool xanuun, ama shuban? In kasta oo kuwani ay caadi u yihiin dadka qaar, haddana waxay noqon karaan kuwo dhib badan u keena kuwa qaba cudurrada dheefshiidka ee muddada dheer soo jiray. Markaa maanta waxaan ka hadlaynaa cunto gaar ah oo kaa caawin karta xakamaynta xaaladahan. Tan waxaa loo yaqaan 'Cuntada Kaarboohaydraytyada Gaarka ah' ama 'SCD' marka la soo gaabiyo.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay SCD?
Waa mid aad u fudud. SCD waa qorshe cunto oo gaar ah oo si gaar ah uga saaraya noocyo gaar ah oo kaarboohaydraytyada ah cuntadeena. Gaar ahaan, waxay meesha ka saartaa karbohaydraytyada isku dhafan ee ay adag tahay in jirkeenu dheefshiido. Tani waxay gacan ka geysataa yareynta calaamadaha dhibaatooyinka dheefshiidka, gaar ahaan cudurrada caloosha ee bararka (IBD) .
Qofka raacaya cuntada SCD ma cuno badar, sida rootiga, baastada, iyo badarka. Waxay sidoo kale si weyn u xaddidaan sonkorta iyo lactose, oo ah nooc ka mid ah sonkorta laga helo caanaha.
Yaa markii ugu horreysay helay habkan?
Cuntada SCD waxaa markii ugu horreysay la bilaabay 1920-meeyadii waxaana soo bandhigay Dr. Sidney Haas, oo ah dhakhtar carruureed oo Mareykan ah. Wuxuu u soo bandhigay si uu u caawiyo carruurta qabta Cudurka Celiac, oo ah cudur dheefshiidka ku dhaca. Si kastaba ha ahaatee, waxay caan ka noqotay adduunka oo dhan 1980-meeyadii sababtoo ah buug ay qortay Elaine Gottschall, oo ka qortay sida gabadheeda, oo qabta cudurka IBD, ay u hagaajisay astaamaheeda cuntadan.
Marka hore, aan aragno, maxaa loo yaqaan karbohaydraytyadan?
Kaarboohaydraytyadu waa faybarka, istaarijka, iyo sonkorta laga helo cuntooyinka aan cunno. Jidhkeenu wuxuu kaarboohaydraytyadan u beddelaa nooc sonkor ah oo loo yaqaan gulukoos si uu tamar u helo.
Waxaa jira laba nooc oo ugu muhiimsan ee karbohaydraytyada:
1. Kaarboohaydraytyada Isku-dhafan: Kuwani waa kaarboohaydraytyada ugu caafimaadka badan jirkeena. Waxay ka kooban yihiin fiitamiinno, macdano, iyo faybar. Maadaama ay qaataan waqti dheer in la dheefshiido, ma keenaan kor u kac degdeg ah oo ku yimaada heerarka sonkorta dhiigga. Midhaha oo dhan, digirta, digirta, lawska, lawska, miraha, iyo khudaarta ayaa ku jira qaybtan.
2. Kaarboohaydraytyo Fudud: Kuwani waa cuntooyin sonkor badan leh. Kuwaas si dhakhso ah ayaa loo dheefshiidaa waxayna keenaan kor u kac degdeg ah oo ku yimaada heerarka sonkorta dhiigga. Markaa, inkastoo aan helno tamar degdeg ah, si dhakhso ah ayay u daallan tahay oo waxaan bilaabeynaa inaan dareemo daal. Caanaha iyo miraha si dabiici ah ayay u leeyihiin nooca sonkorta. Marka laga reebo taas, sonkorta lagu daray cuntooyinka sida keega, buskudka, jalaatada, iyo sonkorta ku jirta maraqa sida ketchup ayaa sidoo kale ku jirta qaybtan.
Sidee ayuu cuntadan SCD u shaqeysaa?
Dhakhaatiirtu wali waxay baarayaan sida ay tani u shaqeyso. Laakiin tani waa aragtida la aqbalay hadda. Dadka qaba cudurrada dheefshiidka qaarkood si sax ah uma dheefshiidi karaan noocyo gaar ah oo kaarboohaydraytyo ah. Kadib, walxahan cuntada ee aan la dheefshiidin waxay ku sii jiraan xiidmahayaga.
Bal qiyaas in ay xiidmahayaga ku jiraan bakteeriyo wanaagsan iyo sidoo kale bakteeriyo xun. Qaybaha cuntada ee aan la dheefshiidin waxay u noqdaan cunto wanaagsan bakteeriyadan xun. Kadib si dhakhso ah ayay u tarmaan, taasoo keenta barar iyo raaxo darro xiidmaha.
Cuntada SCD waxay ku saabsan tahay ka saarista karbohaydraytyada adag in la dheefshiido ee cuntadaada . Waxaan cunnaa oo keliya karbohaydraytyo si fudud u dheefshiida oo uu jidhku nuugo. Taasi waxay ka qaadaysaa bakteeriyada xun cuntada waxayna xakameysaa. Taasi waxay yareyn kartaa bararka iyo astaamaha mindhicirka.
Cuntadani waxay sidoo kale si weyn uga takhalustaa cuntooyinka la warshadeeyay, waxyaabaha lagu daro, iyo waxyaabaha ilaaliya. Qaar ka mid ah waxyaabahan waxaa la ogaaday inay kordhiyaan bararka mindhicirka. Markaa baabi'intoodu waxay noqon kartaa sabab kale oo aad sidan u dareemi karto fiicnaan.
Yaa ku habboon cuntadan?
Habka SCD wuxuu faa'iido u yeelan karaa carruurta iyo dadka waaweyn ee qaba xaalado daba-dheeraada qaarkood, oo ay ku jiraan:
- Cudurrada mindhicirka ee bararka leh (IBD) , sida cudurka Crohn's iyo ulcerative colitis.
- Xanuunka Kala-goysyada ee Dhallinyarada (Juvenile Idiopathic Arthritis) waa xaalad barar ah oo ku dhacda carruurnimada.
Intaa waxaa dheer, waxaa la soo jeediyay in habkani uu waxtar u yeelan karo cuduro kale oo dhowr ah sida diverticulitis, cudurka celiac, iyo cystic fibrosis, laakiin tani wali waxay ku jirtaa marxaladda cilmi-baarista.
Cuntooyinkee la cuni karaa iyo kuwa aan la cuni karin cuntada SCD?
Kani waa qaybta ugu muhiimsan. Aan aragno waxaad cuni karto iyo waxaad cuni karin karin sida waafaqsan cuntadan.
| Cuntada SCD - Liiska Cuntooyinka | |
|---|---|
| ✅ Waxyaabaha ku habboon cunista | ❌ Waxyaabaha aan ku habboonayn in la cuno |
| Hilib, digaag, kalluun, iyo kalluun qolof leh oo aan lagu darin maaddooyin macmal ah. | Dhammaan badarka sida shaciirka, galleyda, boorashka, quinoa, bariiska, iyo sarreenka. |
| Ukunta. | Dhammaan alaabada laga sameeyay badarka sida rootiga, baastada, keega, buskudka, iyo badarka. |
| Khudaar cusub, barafaysan ama la kariyey (tusaale ahaan digirta). | Khudaarta istaarijka leh sida baradhada, baradhada macaan, iyo basasha. |
| Miro cusub ama la qalajiyey oo aan sonkor lagu darin. | Dhammaan sonkorta la warshadeeyay, sida sonkorta, fructose, sharoobada galleyda, sharoobada maple, iwm. |
| Caano-fadhi lagu sameeyay guriga oo la khamiiriyay ugu yaraan 24 saacadood. | Caanaha laga sameeyo caanaha oo ay ku badan tahay lactose, sida caano fadhi, caano fadhi, kareem, iyo jalaato. |
| Noocyo farmaajo ah, sida cheddar iyo Swiss. | Digir qaar, sida digirta soybean iyo digirta digirta. |
| Digir qaar, sida misir, digir, iyo digir cagaaran. | Hilibka la warshadeeyay. |
| Lawska sida cashews, lawska, iyo yicibta iyo bur laga sameeyay. | Xawaashyada budada ah (tusaale ahaan budada curry, budada toonta). |
| Malab. | Cawska badda. |
Sidee ayaad u bilaabaysaa cuntadan?
Tani waa waxa ugu muhiimsan. Ma aha fikrad wanaagsan inaad bilowdo cunto xaddidaysa cuntooyin badan oo sidan oo kale ah kaligaa .
Dabcan, waa inaad la hadashaa dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin wax sidan oo kale ah. Isaga ama iyadu waxay baari doonaan xaaladdaada caafimaad waxayna go'aamin doonaan in cuntadani ay kugu habboon tahay iyo in kale.
Haddii dhakhtarkaagu ku raaco, waxaa laga yaabaa in lagugula taliyo inaad haysato joornaal cunto si aad u diiwaangeliso qaadashadaada cuntada, astaamaha, iyo isbeddellada ku yimaada cuntadaada. Habkani wuxuu caadi ahaan ka bilaabmaa laba ilaa shan maalmood oo aad cunto cunto aad u kooban oo si fudud loo dheefshiidi karo. Kadib, waxaad si tartiib tartiib ah ugu daraysaa cuntooyin kale.
Waa maxay faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka habkan?
Faa'iidooyinka
Haddii aad si sax ah u raacdo cuntada SCD, calaamadahaagu way baabi'i karaan gebi ahaanba. Tan waxaa loo yaqaan cafis. Daraasad lagu sameeyay 200 oo qof oo qaba cudurka Crohn, ku dhawaad kala bar dadkii raacay cuntada ayaa arkay hoos u dhac weyn oo ku yimid astaamahooda. Waxay soo sheegeen hoos u dhac ku yimid xanuunka, daalka, iyo dhibaatooyinka hurdada.
Khataraha
- Dhibaato ka dhalata raacitaanka cuntada: Ka takhalusidda cunto badan sidan waxay noqon kartaa caqabad, gaar ahaan marka aad dibadda wax ku cunayso asxaabta ama xilliyada xafladaha.
- Kharash badan: Maadaama cuntooyinka raqiiska ah sida rootiga iyo bariiska la baabi'iyo, qiimaha cuntadu wuu kordhi karaa.
- Yaraanta Nafaqada: Tani waa khatarta ugu weyn. Cuntadani waxay sababi kartaa in jirkaagu uu waayo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah sida kalsiyum, fiitamiinnada B, D, iyo E. Tani waxay keeni kartaa nafaqo darro iyo miisaan lumis aan caafimaad qabin . Sababtan awgeed, dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa khabiir cunto.
Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?
Haddii aad raacdo cuntada SCD iyo haddii kaleba, haddii aad leedahay calaamadaha soo socda, isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga.
| Astaanta | Sharaxaad |
|---|---|
| Dhiig ku jira saxarada | Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad halis ah. |
| Xanuun caloosha ah oo muddo dheer ah | Barar soo noqnoqda, calool istaag, iyo calool istaag. |
| Xanuun daba-dheeraada | Xanuun joogto ah oo caloosha ah ama meel kale. |
| Miisaan lumis degdeg ah | Miisaan lumis weyn iyada oo aan la garanayn sabab. |
| Daal aan la fahmi karin | Dareen daal ama daciifnimo ka badan sidii caadiga ahayd. |
Dadka qaar waxay raacaan cuntada SCD inta ka dhiman noloshooda. Kuwa kale, ka dib sanad ama wax la mid ah oo aan lahayn calaamado, waxay dib u soo celiyaan cuntadii ay hore u baabi'iyeen (tusaale ahaan, bariis, boorash, baradho). Si kastaba ha ahaatee, haddii calaamaduhu soo noqdaan, waa inay dib ugu noqdaan cuntada.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- SCD waa qorshe cunto gaar ah oo xaddidan oo loo isticmaalo cudurrada nidaamka dheefshiidka qaarkood, sida IBD.
- Tani waxay ku lug leedahay ka saarista karbohaydraytyada sida badarka, sonkorta, iyo istaarijka oo ay adag tahay in laga dheefshiido cuntada.
- Habkani wuxuu aad waxtar ugu yeelan karaa xakamaynta calaamadaha dadka qaar.
- Si kastaba ha ahaatee, waligaa ha bilaabin cuntadan keligaa adiga oo aan talo caafimaad haysan.
- Tani way adkaan kartaa in la raaco waxaana jira khatar ah in nafaqo-xumo ay timaado. Sidaa darteed, had iyo jeer kala hadal dhakhtarkaaga oo raadso caawimo khabiir nafaqo haddii loo baahdo.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada