Qaar badan oo naga mid ah ayaa ka hadla kolestaroolka sababtoo ah khatarta uu ku leeyahay wadnaha. Waxaan maskaxdeenna ku qabnaa cabsi yar oo ah 'haddii kolestaroolku kordho, waxaan yeelan doonnaa wadne xanuun,' sax? Laakiin ma ogtahay in sheekadan kolestaroolka ay ku jirto dabeecad kale oo muhiim ah? Taasi waa beerka, oo ah mid ka mid ah xubnaha ugu muhiimsan jirkeenna. Xaqiiqdii, waxaa jira xiriir aad uga qoto dheer oo ka dhexeeya kolestaroolka iyo beerka inta aan u maleyneyno. Aan maanta ka hadalno.
Waa maxay xiriirka ka dhexeeya beerka iyo kolestaroolka?
Si fudud haddii loo dhigo, beerku waa maamulaha kolestaroolka ee ugu weyn jirkaaga. Ka fikir beerkaaga warshad weyn oo sameysa oo xakameysa kolestaroolka.
Beerku wuxuu soo saaraa xaddiga kolestaroolka jidhku u baahan yahay. Kadib, kolestaroolkan soo saaray, oo ay weheliyaan noocyada kale ee dufanka, waa in loo diraa qaybaha kale ee jirka iyada oo loo marayo dhiigga. Tan awgeed, beerku wuxuu isticmaalaa nooc gaar ah oo borotiin ah. Waxaan ugu yeernaa lipoproteins . Kuwani waa kuwa qaada kolestaroolka jirka oo dhan sida taksiga.
Shaqada kale ee ugu weyn ee beerka waa inuu ka saaro kolestaroolka xad-dhaafka ah jirka. Tan waxaa lagu sameeyaa dareere loo yaqaan bile . Beerku wuxuu kolestaroolkan xad-dhaafka ah u beddelaa bile ka dibna wuxuu ka saaraa jirka.
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay kolestarool sare oo dhaxal ah. Inta badan, tani waxay dhacdaa sababtoo ah beerku ma awoodo inuu si sax ah u farsameeyo kolestaroolka, ama uu ka saaro jirka. Tani waxay keentaa in heerka kolestaroolka dhiigga uu kor u kaco si aan loo baahnayn.
Sidee kolestaroolka cuntadu u saameeyaa beerka
Dhammaanteen waxaan maqalnay in kolestaroolka cuntadu uu u xun yahay wadnahaaga. Laakiin runtu waxay tahay, dhab ahaantii wuu ka sii dari karaa beerkaaga.
Inta badan kolestaroolka aan cunno wuxuu si toos ah ugu gudbaa beerka. Markaa haddii aad cunto cunto badan oo kolestaroolku ku badan yahay (tusaale ahaan, cuntooyinka ay ku badan tahay dufanka buuxa iyo dufanka xayawaanka), waxay si weyn u kordhinaysaa khatarta cudurka beerka dufanka leh (ama steatosis) .
Beerka dufanka leh waa xaalad laga yaabo inaysan marka hore keenin calaamado waaweyn, laakiin waqti ka dib way halis noqon kartaa.
Haddii xaaladdani ka sii darto, waxay keeni kartaa xaalad halis ah oo loo yaqaan steatohepatitis aan khamri lahayn (NASH) . NASH waa xaalad ay dufanku ku ururaan beerka, taasoo keenta inuu bararo oo uu bilaabo inuu dhaawacmo.
Marka NASH soo baxdo, waxay keeni kartaa cudurro kale oo beerka ah oo halis ah, oo ay ku jiraan:
- Caabuqa beerka
- Adkaynta beerka ama nabarro, xaalad loo yaqaan cirrhosis
- Beerka oo shaqo la'aan ah
- Kansarka beerka
Tan kaliya maahan, laakiin isbeddellada heerarka kolestaroolka ayaa sidoo kale saameyn kara tiro cudurro kale oo beerka ah oo daba-dheeraada. Aan si dhow u eegno tan jadwalka hoose.
| Cudurrada kale ee beerka ee saameeya isbeddellada kolestaroolka | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Cudurka beerka ee khamriga leh | Dhaawaca beerka ee dadka khamriga caba waxaa sii xumeyn kara kolestaroolka sare. |
| Hepatitis C | Fayraskani wuxuu wax ka beddeli karaa dheef-shiid kiimikaadka dufanka ee beerka wuxuuna sababi karaa dhibaatooyin kolestarool. |
| Cagaarshowga B | Caabuqan wuxuu sidoo kale saameyn karaa xakamaynta kolestaroolka beerka. |
| Cudurka beerka ee kolestaroolka | Xaaladdan, socodka xameetida ee ka yimaada beerka ayaa xumaada. Natiijo ahaan, kolestaroolku wuu joogsadaa in laga saaro jirka wuxuuna ku ururaa dhiigga. |
| Cirrhosis | Marka beerka uu si xun u dhaawacmo (cirrhosis), awooddiisa soo saarista iyo xakamaynta kolestaroolka ayaa ku dhawaad gebi ahaanba lunta. |
Sidee loo xakameeyaa kolestaroolka si loo ilaaliyo beerka?
Warka wanaagsani waa haddii aad qabtid kolestarool sare oo aad waxoogaa ka walwalsan tahay beerkaaga, waxaa jira waxyaabo badan oo fudud, haddana aad muhiim u ah oo aad sameyn karto si aad u yareyso khatartan.
- Jimicsi joogto ah: Aad ayey muhiim u tahay in la sameeyo jimicsi aerobic ah, sida socodka, dabaasha, ama baaskiil wadista, ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.
- Yaree dufanka buuxa iyo dufanka trans: Yaree qaadashadaada cuntooyinka dufanka leh, kuwa shiilan, keega, buskudka, sausage-ka, iyo hilibka cas (hilibka lo'da, hilibka doofaarka) intii suurtagal ah.
- Cun cuntooyin badan oo faybar ku badan: Ku dar cuntooyinka hodanka ku ah faybarka sida boorashka, miraha, khudaarta, digirta, badarka oo dhan, iyo bariiska buniga ah cuntadaada. Faybarku wuxuu kaa caawinayaa hoos u dhigista heerarka kolestaroolka jirka.
- Xakamaynta karbohaydraytyada: Cun oo keliya xaddiga lagama maarmaanka ah ee cuntooyinka istaarijka leh sida rootiga, bariiska, iyo baasto. Aad ayey muhiim u tahay in la xaddido sonkorta iyo cabitaannada macaan.
- Ilaalinta miisaan caafimaad leh: Ilaalinta miisaan ku habboon dhererkaaga waxay yareyn kartaa khatarta cudurka beerka ee dufanka leh.
Cuntada Badda Dhexe
Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in cuntada Mediterranean-ka ay aad ugu fiican tahay beerka. Tani waxay la mid tahay cuntada dalkeenna. Cuntadan, hilibka cas iyo caanaha ayaa la dhimaa, cuntooyinka soo socdana waxaa lagu daraa cuntada si ka badan:
- Khudaar iyo geedo yaryar oo cusub
- Miro cusub
- Miro dhan
- Digirta sida digirta, digirta, iyo digirta cagaaran
- Lawska iyo abuurka sida lawska, looska, iyo yicibta
- Saliido caafimaad leh sida saliidda saytuunka
Haddii isbeddellada qaab nololeedka aysan kaa caawinayn hoos u dhigista kolestaroolkaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad bilowdo qaadashada daawada hoos u dhigta kolestaroolka. Statins waa nooca ugu badan ee daawada. Si kastaba ha ahaatee, go'aankan waa in la gaaraa oo keliya ka dib marka dhakhtarkaagu qiimeeyo caafimaadkaaga.
Sidaa darteed, haddii aad qabto kolestarool sare oo aad ka walaacsan tahay caafimaadkaaga beerka, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad kala hadasho tallaabooyinka aad qaadi karto si aad u yareyso khatartan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Kolestaroolku waa wax si toos ah u saameeya wadnahaaga oo keliya, laakiin sidoo kale beerkaaga.
- Beerku waa xubinta ugu muhiimsan ee jirka ka mid ah ee samaysa kolestaroolka kana saarta xaddi badan.
- Qaadashada kolestaroolka sare ee cuntada waxay keeni kartaa xaalado halis ah sida beerka dufanka leh iyo NASH.
- Cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah, iyo ilaalinta miisaan caafimaad leh ayaa kaa caawin kara inaad beerka iyo kolestaroolkaba caafimaad qabtaan.
- Haddii aad wax walaac ah ka qabto heerarka kolestaroolkaaga ama caafimaadka beerkaaga, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga. Weligaa ha qaadan daawo ku salaysan mala-awaal.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada