Ma waxaad sidoo kale ka baqaysaa dayaxa? Aan ka hadalno nacaybka Selenophobia!

Marka aan ka fikirno dayaxa, waxaan ka fikirnaa wax aad u qurux badan, deggan, iyo gabay. Dhammaanteen oo aan maqalnay sheekooyin ku saabsan Adeer Dayax tan iyo carruurnimadii, dayaxu waa wax aad qaali u ah. Laakiin, ma ogtahay, dadka qaar, marka ay arkaan dayaxa, marka iftiinka dayaxu ku dhaco jirkooda, ama xitaa marka ay ka fikiraan dayaxa, waxay dareemaan cabsi iyo walaac aan la qaadan karin oo cajiib ah. Tani waxay la mid tahay cabsi laga qabo caarada ama meelaha dhaadheer. Xaaladdan waa waxa aan caafimaad ahaan ugu yeerno Selenophobia ama Lunaphobia . Markaa maanta, aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan.

Waa maxay Selenophobia?

Si fudud haddii loo dhigo, Selenophobia waa cabsi xad dhaaf ah oo aan caadi ahayn oo laga qabo dayaxa ama iftiinka dayaxa . Waxaa loo kala saaraa cabsi gaar ah . Cabsi gaar ah waa cabsi xad dhaaf ah oo aan la xakamayn karin oo ku saabsan shay ama xaalad maalinle ah oo aan khatar dhab ah lahayn.

Qofka qaba nacaybka 'selenophobia' wuxuu la kulmi karaa walwal iyo niyad jab daran oo ka fikiraya dayaxa. Waxaa laga yaabaa inay iska ilaaliyaan inay eegaan dayaxa ama ay baxaan habeenkii. Mararka qaarkood, cabsidani waxay noqon kartaa mid aan la xakamayn karin oo keeni karta weeraro argagax ama xitaa calaamado jireed oo la socda walwal degdeg ah oo daran. Tusaale ahaan, marka aad aragto dayaxa, waxaad dareemeysaa neefsasho gaaban oo laabtaadana waxay dareemeysaa culeys.

Yaa qaadi kara nacaybka loo yaqaan 'selenophobia'?

Sida cabsi-cuqdadeedyada kale ee gaarka ah, nacaybka loo yaqaan 'selenophobia' wuxuu ku dhici karaa sababo kala duwan awgood. Waayo-aragnimada naxdinta leh iyo hidde-sideyaasha ayaa ah arrimaha ugu muhiimsan ee arrintan gacan ka geysan kara. Dadka qaar waxay ka baqaan dayaxa oo keliya, laakiin kuwa kale waxay yeelan karaan calaamado cabsi-cuqdadeedyo kale oo la xiriira oo ay weheliso cabsidan. Tusaale ahaan:

• Cabsi-gelinta xiddigaha: Tani waa cabsida hawada sare ee dibadda. Maadaama dayaxu sidoo kale qayb ka yahay hawada sare, labadan cabsi way wada noolaan karaan.
• Nyctophobia: Tani waa cabsida mugdiga. Maadaama dayaxa badanaa la arko habeenkii, oo ay weheliso mugdiga, waxaa jiri kara xiriir ka dhexeeya labadan cabsi.
• Samhainophobia: Tani waa cabsi qariib ah. Waa cabsida Halloween. Waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay dhaqamada qaar xiriir ka dhexeeya Halloween iyo dayaxa.
• Sanguivoriphobia: Tani waa cabsida vampires-ka. Noocan cabsida ah ayaa sidoo kale soo bixi karta sababtoo ah sheekooyinka iyo filimadu waxay muujinayaan xiriir ka dhexeeya vampires-ka iyo dayaxa buuxa.

Sidee bay u badan tahay cabsida dayaxa?

Cabsi-cuqdadeed gaar ah ayaa runtii aad u badan. Waxaa lagu qiyaasaa in qiyaastii 12.5% ​​dadka waaweyn ee ku nool Mareykanka ay la kulmi doonaan cabsi-cuqdadeed gaar ah mar uun noloshooda. Si kastaba ha ahaatee, cabsi-cuqdadeedka 'selenophobia' waa cabsi-cuqdadeed aan caadi ahayn . Khubaradu si sax ah uma yaqaaniin inta qof ee qaba.

Maxaad uga baqaysaa dayaxa? Waa maxay sababaha?

Badanaa, dadka qaba nacaybka 'selenophobia' ma yaqaanaan sababta ay u qabaan cabsidan dayaxa. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr arrimood oo caadi ah oo gacan ka geysan kara tan:

• Khuraafaadka iyo Sheekooyinka: Qaar ka mid ah sheekooyinka aan ka maqalno carruurnimada waxay noqon karaan natiijada ka dhalatay cabsida aan ka qabno dayaxa. Tusaale ahaan, waxaan maqalnay sheekooyin ku saabsan xoogag qariib ah iyo xayawaanno khatar ah oo soo baxaya marka dayaxu soo baxo Maalinta Poya. Sheekooyin iyo filimaan hore qaarkood, jilayaal cabsi leh sida yeeyga ayaa la soo bandhigayaa maalmaha dayaxu buuxo. Marka waxyaalahan oo kale ay maskaxdeenna ku dhex milmaan carruurnimadeenna, waxaan yeelan karnaa cabsi aan macquul ahayn oo dayaxa ah.
• Dhacdo Carruurnimo oo Naxdin leh: Malaha, waxaad la kulantay waayo-aragnimo naxdin leh intii aad carruurnimadaada ahayd, xilligii dayaxa, ama maalintii Poya. Dhacdadaas waxaa laga yaabaa inay la xiriirtay dayaxa, cabsidii hore ama dhaawacii ayaa dib u soo bixi kara marka aad dayaxa aragto hadhow. Tusaale ahaan, haddii aad ku ciyaaraysay iftiinka dayaxa oo aad si lama filaan ah shil halis ah u gashay, waxaa laga yaabaa inay la xiriirto dayaxa oo ay keento cabsi.
• Saamaynta Qoyska iyo Hidde-sidayaasha: Haddii hooyadaa, aabahaa, ama qof kuu dhow uu ka baqayo dayaxa, waxaad u badan tahay inaad yeelato cabsi taas sidoo kale. Wax badan ayaan ka barannaa waxa aan aragno oo aan ka maqalno carruurnimada. Markaa, haddii aad aragto qof qoyskaaga ka mid ah oo ka baqaya dayaxa, waxay sidoo kale saameyn kartaa adigana. Daraasado qaar ayaa tilmaamaya in ay jiri karto u janjeersi hidde-side oo ku wajahan cabsi-cuqdadeedyada noocaas ah.

Waa maxay calaamadaha cudurka 'selenophobia'?

Calaamadaha ugu muhiimsan ee nacaybka loo yaqaan 'selenophobia' waa cabsi daran oo aan la xakamayn karin oo laga qabo dayaxa ama iftiinka dayaxa . Dad badan ayaa u arka calaamadahan inay ka sii daraan dayaxa buuxa .

Waa kuwan qaar ka mid ah astaamaha jireed ee ay sababaan cabsidan:

• Dareemidda wareer ama suuxdin (Syncope) .
• Wadne garaac .
• Lallabo ama matag.
• Neefsashada oo dhib kugu ah (Dyspnea) , dareen neefsasho oo ku dhegta.
• Dhidid xad dhaaf ah.
• Gariir aan la xakamayn karin.

Marka laga soo tago calaamadahan jireed, dadka qaba nacaybka 'selenophobia' waxay sidoo kale muujin karaan qaababkan dhaqanka :

• Waxay daaqadaha iyo albaabada xidhaan, daahyadana way xiraan si ay dayaxa u qariyaan.
• Si joogto ah ayaan uga walwalaa Maalinta Poya ee soo socota oo aan ka fikiraa.
• Waxay diidaan inay habeenkii baxaan oo ay ka qayb qaataan dhacdooyinka bulshada inta lagu jiro maalmaha Poya.

Bal qiyaas, waa inaad tagtaa xaflad saaxiib, waana maalin qorrax leh. Qof qaba nacaybka galmada ma doonayo inuu tago, cabsi awgeed, isagoo ka baqaya inuu arko dayaxa.

Sidee loo ogaadaa cudurka 'selenophobia'?

Si loo ogaado in cabsida aad ka qabto dayaxa ay tahay cabsi gaar ah, dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa dhowr su'aalood. Kuwa ugu muhiimsan waa:

• Maxaa kugu dhacaya?Waa maxay astaamaha?
• In calaamadahani ay jireen lix bilood ama ka badan .
• Cabsidani ma saameynaysaa hawlahaaga maalinlaha ah iyo xiriirka qoyska ?
• Ma dadaal gaar ah ayaad samaysaa si aad uga fogaato inaad aragto dayaxa?

Dhakhtarku wuxuu sidoo kale hubin doonaa inaad qabto xanuunno kale oo walwal ah , maadaama dadka qaba cabsi-cuqdadeed gaar ah ay sidoo kale yeelan karaan xaalado kale oo caafimaad maskaxeed. Tusaale ahaan:

• Xanuunka Walwalka Guud (GAD)
• Xanuunka Waswaaska-Khabiirka ah (OCD)
• Cilladda Argagaxa
• Xanuunka Walwalka Kadib Dhaawaca (PTSD)

Sidee loo daaweeyaa cudurka 'selenophobia'?

Hadafka ugu weyn ee daaweynta selenophobia waa inuu kaa caawiyo inaad ku noolaato nolol tayo wanaagsan leh iyadoo la tirtirayo carqaladaha ay cabsidani ku keento noloshaada. Waxaa jira habab daaweyn oo kala duwan oo loogu talagalay tan:

1. Daaweynta La-soo-gaadhista

Kani waa habka ugu weyn uguna guusha badan ee loo isticmaalo cabsi-cuqdadeedka inta badan kiisaska. Sagaal ka mid ah toban qof ayaa sheegaya in daawayntani ay natiijooyin wanaagsan keento. Bal qiyaas tan. Waxaad ka baqaysaa dayaxa. Waxa aad ku sameyso daawayntan waa inaad si tartiib tartiib ah, si tartiib tartiib ah isu barato dayaxa iyo cirka dayaxa iftiimaya.

Marka hore, waxaa laga yaabaa in lagu tuso sawirrada dayaxa. Kadib, waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad qiyaasto inaad baxdo habeen dayax iftiimaya. Kadib, waxaa laga yaabaa in si tartiib tartiib ah laguu baro inaad si dhab ah u eegto dayaxa oo aad baxdo marka dayaxu iftiimayo. Tan waxaa lagu sameeyaa jawi aad loo xakameeyo oo ammaan ah, iyadoo uu kormeerayo dhakhtar ama daaweeye . Si lama filaan ah looma soo bandhigo cabsi badan. Hadafku waa in si tartiib tartiib ah loo yareeyo cabsidaada oo maskaxdaada la baro in dayaxu uusan ahayn wax laga baqo.

2. Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT)

Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan daaweynta hadalka. Waxa halkan ka dhacaya waa inaad la hadasho daaweeye. Daaweeyaha ayaa kaa caawinaya inaad aqoonsato fikradaha taban ee taban ee aad ka qabto dayaxa. Kadib, waxay ku barayaan inaad fikradahaas ku beddesho kuwo togan oo macquul ah . CBT waxay si gaar ah u caawisaa dadka la kulmay cabsi-cuqdadeedkan sababtoo ah waayo-aragnimo hore oo naxdin leh.

3. Ka-joojinta iyo Dib-u-habaynta Dhaqdhaqaaqa Indhaha (EMDR)

Selenophobia waxaa sababa waayo-aragnimo naxdin leh (Trauma)Haddii ay sidaas tahay, daaweyn la yiraahdo EMDR ayaa laga yaabaa inay waxtar leedahay. EMDR, daaweeyaha ayaa ku hagaya dhaqdhaqaaq gaar ah oo laxan leh (tusaale ahaan, indhaha oo rogroga ama sacabka gacanta) markaad ka fikirto xusuusta naxdinta leh. Rajadu waxay tahay in tani ay kaa caawin doonto inaad habayso xusuusta naxdinta leh iyada oo aan lahayn walbahaar iyo cabsi xad dhaaf ah.

4. Daawada

Haddii aad qabto xaalado kale oo caafimaad maskaxeed, sida walwalka ama niyad-jabka, oo ay weheliso nacaybka 'selenophobia', daawadu sidoo kale way ku caawin kartaa. Tusaale ahaan, ka hor intaadan habeenkii aadin, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo ka hortagta walwalka sida Alprazolam (Xanax®) ama Diazepam (Valium®) . Daawooyinkani waxay kaa caawin karaan xakamaynta waxyaabaha sida weerarada argagaxa. Laakiin xusuusnow, daawooyinkan waa in loo isticmaalaa oo keliya kormeerka dhakhtar.

Cabsida dayaxa ma laga gudbi karaa?

Ma jirto wax damaanad ah in nacaybka 'selenophobia' si buuxda looga hortagi karo . Si kastaba ha ahaatee, raacitaanka qaab nololeed caafimaad leh ayaa kaa caawin kara yareynta soo noqnoqoshada iyo xoojinta calaamadahan.

• Cun cunto dheellitiran oo nafaqo leh (hadhuudh dhan, borotiinno caato ah, miro, khudaar, dufan caafimaad leh).
• Haddii aad qabtid xaalado kale oo caafimaad maskaxeed, sida OCD ama PTSD, ku maamul daryeelka dhakhtar la aamini karo .
• Hurdo fiican hel ugu yaraan toddobo ilaa siddeed saacadood habeen kasta.
• Ha iska go'doomin bulshada, si joogto ah ula hadal daaweeye ama saaxiib aad ku kalsoon tahay .

Ma jiraan wax saameyn ah oo muddo dheer ah oo ka dhalan karta nacaybka loo yaqaan 'selenophobia'?

Dad badan ayaa si buuxda uga gudbay cabsida dayaxa ka dib markii la daweeyay. Kuwa kale waxay awoodaan inay xakameeyaan astaamahooda muddada dheer. Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaa sheegaya in marka la daweeyo, carqaladaynta nolol maalmeedka si weyn loo yareyn karo.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aan la daaweyn, noocan cabsi-cuqdadeedka gaarka ah wuxuu u badan yahay inuu keeno dhibaatooyin kale, sida:

• Dhibaatooyinka niyadda sida walwalka iyo niyad-jabka.
• Ka-noqoshada Bulshada ama Go'doon .
• Si xun u isticmaalka maandooriyaha sida daroogada iyo khamriga.

Maxaan sameeyaa si aan si wanaagsan ugu noolaado cabsida aan ka qabo dayaxa?

Dad badan oo hela daawaynta saxda ah ee xanuunka argagaxa waxay la kulmaan hoos u dhac ama hoos u dhac ku yimaada astaamahooda. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad sii wadato inaad la kulanto astaamaha walwalka ama weerarada argagaxa, waxaad isku dayi kartaa waxyaabahan si ay kaaga caawiyaan maaraynta calaamadahaaga:

• Si joogto ah u jimicso.
• Ka fikir ama ku dhaqan feejignaan si aad u yareyso walbahaarka.
• SaxKu celceli farsamooyinka neefsashada. Kuwani waxay kaa caawin karaan inaad dejiso marka aad si lama filaan ah u dareento cabsi ama walwal.

Xasuuso, keligaa ma tihid. Cabsida noocan oo kale ah maaha calaamad muujinaysa daciifnimo. Ha ka baqin inaad caawimo weydiisato oo aad raadsato daaweyn.

Soo Koobid iyo Fariinta Guriga Loo Qaado

Markaa, nacaybka loo yaqaan 'selenophobia' waa cabsi aad u daran oo dayaxa laga qabo. Dadka qaar, waxay la xiriiri kartaa cabsida mugdiga ama booska. Sababta cabsidan waxay noqon kartaa khuraafaad, sheekooyin laga maqlay carruurnimada, ama waayo-aragnimo naxdin leh. Dadka qaba nacaybka loo yaqaan 'selenophobia' waxay sameeyaan waxyaabo sida inay xiraan daaqadahooda si ay uga fogaadaan inay arkaan dayaxa, ama waxay ka baqayaan inay baxaan habeenkii.

Waxa ugu fiican ayaa ah in ay jiraan daaweyn arrintan loo heli karo. Dad badan ayaa awooday inay ka gudbaan cabsidan iyagoo adeegsanaya daaweyn sida daaweynta soo-gaadhista iyo daaweynta dabeecadda garashada (CBT). Haddii adiga ama qof aad taqaan uu qabo dhibaatadan, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaadan ka xishoon ama ka baqin inaad raadsato talo caafimaad. Caafimaadkaaga maskaxeed waa muhiim sida caafimaadkaaga jireed.

Cabsida Selenophobia, cabsida dayaxa, nacaybka lunaphobia, cabsi, walwal, caafimaadka maskaxda, cabsi