Saaxiibkaa ama xubin qoyskaaga ka tirsan ma xidhaan dhar gacmo dhaadheer oo aan sabab lahayn? Ma aragtay nabarro ama nabarro jirkooda ku yaal? Malaha qofkaasi wuu is dhaawacayaa. Kani waa mowduuc aad xasaasi u ah oo xoogaa adag in laga hadlo. Laakiin aad bay muhiim u tahay in laga hadlo oo laga warqabo. Sababtoo ah habka ugu wanaagsan ee lagu caawin karo qof qaba cudurkan waa in si sax ah loo fahmo xaaladda.
Waa maxay "Is-dhaawaca" dhab ahaantii?
Si fudud haddii loo dhigo, dhaawaca is-gaarsiintu waa waxyeello ula kac ah oo loo geysto jirkiisa . Tani waxay badanaa keentaa nabarro maqaarka ah ama dhaawac soo gaara unugyada. Qofka sameeya tan badanaa wuxuu tan kaligiis sameeyaa, si qarsoodi ah oo ka yimaada dadka kale. Waxay sidoo kale isku dayaan inay dhaqankooda ka qariyaan dadka kale.
Dhaqamadani waxay ku imaan karaan qaabab badan. Tusaale ahaan:
- Maqaarka ku jar shay fiiqan.
- Gubasho ka timaadda walxaha kulul.
- Si isdaba joog ah u xoqidda iyo xoqidda nabarrada maqaarka, taasoo ka hortagaysa inay bogsadaan.
- Timaha oo la jiido (tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "Trichotillomania" marka loo eego caafimaadka).
- Madaxaaga ku dhufo darbiyada ama walxaha kale.
- Weerar is-qaadis ah.
- Ficillo rabshado wata sida jabinta lafaha.
Yaa ugu badan ee uu saameeyaa xaaladdan?
Xaaladdan waxay ku dhici kartaa qof kasta oo da' kasta, jinsi kasta, ama jinsiyad kasta leh. Waxbarashada, xaaladda bulshada, ama diintu ma khuseeyaan tan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo caadi ah oo laga arki karo dadka u nugul dhaqamadan. Aan aragno waxay yihiin.
| Arrimaha Khatarta ah | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Gabdhaha yaryar | Xaaladdani waxay si gaar ah ugu badan tahay gabdhaha da'da yar. |
| Kuwii la dhibaateyn jiray markay carruur ahaayeen | Khatartani waxay u badan tahay kuwa jir ahaan, maskax ahaan, ama galmo ahaan loo faraxumeeyay markay carruur ahaayeen. |
| Dadka qaba dhibaatooyinka kale ee maskaxda | Xaaladdan waxay sidoo kale ku dhici kartaa dadka qaba dhibaatooyin kale sida isticmaalka maandooriyaha, xanuunka qasabka ah (OCD), iyo dhibaatooyinka cunto cunista. |
| Kuwa aan loo ogolayn inay muujiyaan dareenkooda | Kuwa ku soo koray qoysas ay ku qasbanaadeen inay shucuurta sida xanaaqa iyo murugada ku hayaan carruurnimadooda oo aan loo oggolaan inay dibadda u baxaan. |
| Dadka xiriirka bulshadu uu hooseeyo | Kuwa aan aqoon sida ay dareenkooda ugu sheegaan hadal ahaan, waxay dareemaan sidii qof caawin kara oo kale, mana haystaan shabakad saaxiibo oo wanaagsan. |
Maxaa qof naftiisa u waxyeeleeyaa?
Tani waa wax ay adag tahay in la fahmo qof dibadda ka eegaya. Waxaad is odhan kartaa, "Maxaad isku dhaawacaysaa?" Laakiin dhaqankaas waxaa ka dambeeya xanuun maskaxeed oo qoto dheer oo aan la qaadan karin. Ka fikir baaldi biyo ka buuxaan. Marka ay buux dhaafto oo aadan biyo kale gelin karin, waa sida xanuunku u dareemo. Dadka qaar ayaa tan u sameeya si ay u sii daayaan xanuunkaas haray.
Waxaa jiri kara sababo dhowr ah:
- Si ku meel gaar ah loogu yareeyo shucuurta xad dhaafka ah, walbahaarka, iyo walwalka .
- Hubi inaad 'nool tahay' oo aad 'dareensan tahay' wax.
- Xakamee rabitaanka ah inaad qof kale dhaawacdo, oo beddelkeeda naftaada dhaawacdo.
- Waxaan door bidayaa inaan dareemo xanuun jireed halkii aan ka ahaan lahaa xanuun shucuureed.
- Abuuritaanka xanuun aad xakamayn karto (sida ka soo horjeedka xanuunka aan la xakamayn karin, sida xadgudubka carruurnimada).
- Jebi dareenka la'aanta.
- Si dadban oo aad caawimo u weydiisato . Hel dareen aad u baahan tahay.
- Isku day lagu doonayo in lagu maamulo dadka kale, lagu dareensiiyo inay dambiile yihiin, ama laga fogeeyo.
Dad badan ayaa arrintan ku khaldama dhaqanka isdilka. Si kastaba ha ahaatee , is-dhaawaca badanaa looma sameeyo ujeedo ah in la isdilo. Waa hab khaldan oo lagu maareeyo xanuunka dhimirka ee aan la adkaysan karin. Si kastaba ha ahaatee, haddii xaaladdani ay daran tahay, suurtagalnimada in nolosha la waxyeeleeyo lama saari karo.
Waa maxay calaamadaha digniinta?
Haddii aad ka shakisan tahay in saaxiibkaa uu qabo xaaladdan, la soco calaamadahan.
| Calaamadda digniinta | Waxaad arki doontaa |
|---|---|
| Astaamaha Muhiimka ah ee Dhaqanka iyo Jirka | |
| Dhaawacyo aan la garanayn | Markii la weydiiyay dhaawacyada iyo gubashada jirkiisa, jawaab cad ma bixinayo. |
| Dharka ku dahaaridda jidhka | Xitaa maalmaha aadka u kulul, waxaan xirtaa dhar gacmo dheer ah iyo surwaal dhaadheer (si aan u daboolo nabarrada). |
| Haysashada walxaha aan caadiga ahayn | Alaabada fiiqan/kulul sida daabyada, makiinadaha, iyo nalalka ayaa si lama filaan ah looga helaa alaabta qofka. |
| Sifooyinka maskaxda iyo bulshada | |
| Isku kalsooni hoose | Waxay si xun uga hadlaan naftooda waxayna u maleynayaan inaysan u qalmin. |
| Dhibaato ka haysata xakamaynta shucuurta | Way adag tahay in lala tacaalo shucuurta, si fudud ayaad u xanaaqdaa, waadna murugoonaysaa. |
| Dhibaatooyinka xiriirka | Xiriirka asxaabta iyo qoyska badanaa waa dhibaato. |
| Waxyeellada hawlaha maalinlaha ah | Ma awoodid inaad si sax ah u gudato waajibaadkaaga shaqada, dugsiga, ama guriga. |
Sidee loola dhaqmaa arrintan?
Waxa ugu muhiimsan waa inaad fahanto in tani aysan ahayn wax aad keligaa xallin karto. Waa muhiim inaad aragto dhakhtar, gaar ahaan dhakhtarka dhimirka ama la-taliyaha. Ma jirto sabab aad u ceebowdo ama u cabsato.
Dhakhtarku marka hore wuu kula hadli doonaa si uu u ogaado waxa keena xaaladdan iyo inay tahay calaamad muujinaysa cudur kale oo maskaxeed. Tusaale ahaan, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa mid ka mid ah xaaladahan soo socda:
- Xanuunada shakhsiyadda (gaar ahaan 'Xaaladda Shakhsiyadda Xuduudda')
- Cudurka Laba-cirifoodka
- Niyad-jabka Weyn
- Dhibaatooyinka Walwalka Shisoofraniya-dareenka `(Shisoofraniya)`
Kuwa soo socda waxaa badanaa loo isticmaalaa daawaynta:
Hababka ugu muhiimsan ee daaweynta
- Daaweynta Cilminafsiga: Kani waa nooca ugu weyn ee daaweynta. Waxaa lagu bari doonaa sida loola macaamilo shucuurtaada si caafimaad leh adigoo ka hadlaya waxa maskaxdaada ku jira, sababaha ka dambeeya dhaqankaaga, iyo sida loola macaamilo shucuurtaada si caafimaad leh.
- Daawaynta gaarka ah: Daawaynta sida 'CBT (Daawaynta Dhaqanka Garashada)' waxay kaa caawineysaa inaad garato dareenkan marka ay soo baxaan oo aad barato sida loola macaamilo si ka duwan. 'DBT (Daawaynta Dhaqanka Lahjadda)' sidoo kale waa daaweyn aad waxtar u leh.
- Daawaynta Kooxda: La hadalka dadka kale ee qaba dhibaatooyinka la midka ah kuwa aad qabtid waxay yareyn kartaa ceebta iyo kalinimada, waxayna taageero ka siin kartaa dadka kale.
- Daaweynta Qoyska: Ka qayb qaadashada xubnaha qoyska, ka caawinta inay fahmaan xaaladda oo ay si fiican isula xiriiraan.
- Daawooyinka: Mararka qaarkood, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyinka niyad-jabka ama daawooyin kale si ay kaaga caawiyaan maaraynta xaaladaha hoose sida niyad-jabka iyo walwalka. Cilmi-baaris ayaa sidoo kale lagu ogaaday in daawooyinka sida Naltrexone ay caawin karaan dadka qaar.
- Hababka kale: Farsamooyinka nasashada sida hypnosis-ka ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta walbahaarka maskaxda ee dhaca ka hor tan.
Daawaynta saxda ah, waxaad si buuxda uga soo kaban kartaa xaaladdan. Waxa ugu muhiimsan waa inaad hesho sababta nafsiga ah ee ka dambeysa dhaqankan oo aad daaweyso. Sidaa darteed, tallaabada ugu horreysa uguna muhiimsan waa inaad caawimaad weydiisato adigoon ceeb iyo cabsi lahayn.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Dhaawaca is-gaarsiintu maaha isku day is-dilid. Waa isku day khaldan oo lagu maareynayo xanuunka shucuureed ee aan la adkaysan karin.
- Haddii qof uu la ildaran yahay xaaladdan, aad bay muhiim u tahay in si naxariis iyo faham leh loo dhegeysto, iyada oo aan la xukumin.
- Ka digtoonow calaamadaha digniinta, sida xirashada dharka dhaadheer xitaa maalmaha kulul iyo inaad jirkaaga ku aragto nabarro aan la garanayn.
- Tani maaha wax aad adigu xallin karto. Waa lagama maarmaan inaad isla markiiba raadsato talo dhakhtar ama dhakhtar cilminafsiyeed oo aqoon leh.
- Daawaynta iyo taageerada saxda ah, waxaad si buuxda uga soo kaban kartaa xaaladdan oo aad ku noolaan kartaa nolol caafimaad leh.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada