Bal qiyaas inaad si fiican u seexatay ka dibna si lama filaan ah u soo kacday. Indhahaagu way furan yihiin, madaxaaguna wuu shaqeynayaa, waxaadna arki kartaa hareerahaaga. Laakiin... ma dhaqaajin kartid xubin. Waxaad isku daydaa inaad qayliso si aad u hesho caawimo, laakiin ma jiro dhawaaq soo baxaya. Mararka qaarkood waxaad dareemeysaa sidii qof qolka ku jira, ama sidii miisaan culus oo laabtaada ku riixaya. Tani waa waayo-aragnimo aad u cabsi badan. Qaar badan oo naga mid ah waxay tan ugu yeeraan 'argagaxa habeenkii' ama 'in bahal lagu tunto'. Laakiin dhab ahaantii, tani waa xaalad aan ugu yeerno Sleep Paralysis .
Waa maxay dhab ahaan Curyaannimada Hurdada?
Si fudud haddii loo dhigo, Naafanimada Hurdada waa xaalad ku meel gaar ah oo aadan awoodin inaad dhaqaajiso qayb ka mid ah jirkaaga, ha ahaato markaad seexanayso ama markaad soo toosayso. Tani waxay dhacdaa marka jirkaagu ku xayiran yahay labada marxaladood ee hurdada iyo soo jeedka.
Tani waa cillad hurdo. Daawada, xaaladaha noocaas ah waxaa loogu yeeraa "Parasomnia". Tani waxay socon kartaa dhowr ilbiriqsi ilaa dhowr daqiiqo. Inta lagu jiro waqtigan, waa wax caadi ah inaad dareento cabsi iyo walwal aad u badan. Laakiin marka ay dhammaato, waxaad dib u dhaqaajin kartaa jirkaaga sidii iyadoo aan waxba dhicin.
Waxa muhiimka ah waa in Curyaannimada Hurdada aysan khatar ahayn. Wax dhibaato ah kuuma geysan doonto noloshaada sinaba. Laakiin waayo-aragnimadu waxay noqon kartaa mid aad u xun oo cabsi leh.
Maxaad dareemaysaa waqtigan? (Calaamadaha)
Waxaa laga yaabaa inaad dareento waxyaabo kala duwan inta lagu jiro waayo-aragnimada curyaannimada hurdada. Qof walba si isku mid ah uma dareemo, laakiin waxaa jira calaamado caadi ah. Aan eegno waxay yihiin.
| Astaanta | Sharaxaad |
|---|---|
| Awood la'aanta in jirka la dhaqaajiyo | Gacmahaaga, lugahaaga, farahaaga, ama qoortaada ma dhaqaajin kartid, laakiin waad dhaqaajin kartaa indhahaaga oo waad neefsan kartaa. |
| Awood la'aanta hadalka | Xitaa haddii aad isku daydo inaad qayliso caawimaad, cod ma soo baxayo. Waxaa laga yaabaa in taah yar oo keliya uu soo bixi karo. |
| Cadaadiska laabta | Waxay dareemi kartaa sidii qof ku fadhiya laabtaada oo ku cadaadinaya, taasoo adkeyneysa in la neefsado. Tani waa waayo-aragnimo aad u cabsi badan. |
| Xaqiiqooyinka | Waxaad arki kartaa, maqli kartaa, ama dareemi kartaa waxyaabo qolka ku jira oo aan dhab ahaantii halkaas joogin. Tusaale ahaan, waxaad arki kartaa qof mugdi ah oo ku jira gees mugdi ah oo qolka ah, waxaad maqli kartaa qof hadlaya, ama waxaad dareemi kartaa qof taabanaya jirkaaga. |
| Hurdo maalintii ah | Waayo-aragnimadani waxay carqaladeyn kartaa hurdadaada habeenkii waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento hurdo iyo daal xad-dhaaf ah maalinta xigta. |
Qof ma soo toosi karaa waqtigan?
Haa, waad qof ka kicin kartaa curyaannimada hurdada. Haddii aad la hadasho ama aad si fudud u salaaxdo, si buuxda ayuu u soo toosi doonaa oo wuu dhaqaaqi doonaa mar kale. Dhibaatadu waxay tahay, qofka ku jira xaaladda curyaannimada hurdada ma awoodi doono inuu kuu sheego waxa ku dhacaya ama uu ku siiyo wax calaamado ah.
Maxay tani noogu dhacdaa? (Sababo)
Sababta saxda ah ee curyaannimada hurdada weli lama ogaan, laakiin waxaan sharxi karnaa sida ay u dhacdo.
Marka aan hurudno, hurdadeennu waxay martaa dhowr marxaladood. Marxaladda ugu weyn ee aan ku riyoonno waa hurdada REM (Dhaqdhaqaaqa Indhaha ee Degdegga ah). Inta lagu jiro marxaladdan REM, haddii aan dhab ahaantii ku dhaqanno riyooyinkeenna (tusaale ahaan, haddii aan run ahaantii orodno inta aan riyooneyno), waxaa dhici karta inaan khatar ku jirno. Si looga hortago tan, maskaxdeennu waxay samaysaa wax aad u xiiso badan. Taasi waa, inta lagu jiro marxaladda REM, muruqyada gacmaheena iyo lugaheenna ayaa si ku meel gaar ah u lumiya shaqadooda. Tan waxaa loo yaqaannaa muruqa atonia.
Curyaannimada Hurdada waxay dhacdaa marka aad gasho ama aad ka baxdo hurdada REM, maskaxdaaduna ay soo jeeddo, laakiin muruqyada jidhkaagu wali way curyaan yihiin. Taas macnaheedu waa maskaxdaadu way soo jeeddo, laakiin jidhkaagu wali wuu hurdaa.
Waxaa jira dhowr arrimood oo khatar ah oo gacan ka geysan kara xaaladdan:
| Arrimaha Khatarta ah | Sharaxaad |
|---|---|
| Hurdo aan ku filnayn | Hurdo la'aanta si habboon maalmo badan waa sababta ugu weyn ee keenta "hurdo la'aanta." |
| Qaab hurdo oo aan caadi ahayn | Tani waxay ku badan tahay dadka ay isbeddello joogto ah ku yimaadaan waqtiyada hurdada iyo soo toosidda, sida shaqaalaha shaqada. |
| Xanuunada kale ee hurdada | Curyaannimada hurdada waxaa lala xiriirin karaa xaalado ay ka mid yihiin neef-qabatin hurdo oo xannibta iyo narcolepsy, taasoo keenta hurdo aan la xakamayn karin oo maalintii ah. |
| Dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka | Xaaladaha sida walbahaarka xad-dhaafka ah, walwalka, xanuunka laba-cirifoodka, xanuunka argagaxa, ama xanuunka walbahaarka kadib (PTSD) ayaa saameyn kara. |
| Sababo kale | Daawooyinka qaarkood (tusaale ahaan, daawooyinka ADHD), isticmaalka daroogada, iyo taariikhda qoyska ee xaaladda ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara. |
Sidee dhakhtarku u ogaadaa tan? (Baadhitaan)
Markaad dhakhtar u tagto si aad ugala hadasho arrintan, waxa ugu horreeya ee uu sameyn doono waa inuu si taxaddar leh u dhegeysto waayo-aragnimadaada. Sharax wax kasta oo aad dareentay adigoon ceeb ama cabsi lahayn. Dhakhtarku wuxuu ku weydiin karaa waxyaabo ay ka mid yihiin:
- Waa maxay waayo-aragnimadani? Intee in le'eg ayay socotaa? Intee jeer ayay dhacdaa?
- Immisa saacadood oo hurdo ah ayaad maalintii heshaa? Ma maalintii ayaad hurdo badan dareentaa?
- Dawooyinkee ayaad isticmaashaa?
- Ma dareemeysaa walwal mise walaac?
- Ma jiraa qof kale oo qoyskaaga ka mid ah oo la kulmay waayo-aragnimo la mid ah?
Inta badan, dhakhtarkaagu wuxuu xaqiijin karaa inay tahay Curyaannimo Hurdo iyadoo lagu saleynayo sharraxaaddaada. Si kastaba ha ahaatee, haddii uu ka shakiyo khalkhal hurdo oo kale, sida Narcolepsy, wuxuu kuu gudbin karaa baaritaanno gaar ah.
- Polysomnogram: Tan, waxaa laguugu hayn doonaa isbitaalka habeen dhan, mashiinnadana waxay la socdaan neefsashadaada, garaaca wadnaha, iyo dhaqdhaqaaqa maskaxda inta aad huruddo.
- Baaritaanka Daahitaanka Hurdada Badan (MSLT): Tani waxay tijaabisaa sida ugu dhakhsaha badan ee aad u seexato maalintii.
Ma jiraa daaweyn arrintan loo heli karo? (Daawayn)
Ma jirto si gaar ah oo lagu joojin karo curyaannimada hurdada marka ay dhacdo , laakiin dadka qaar ayaa sheegaya in isku dayga lagu dhaqaajinayo wax yar, sida farta, ay ka caawin karto inay si dhakhso ah uga baxaan xaaladda.
Waxa muhiimka ah ayaa ah in ay jiraan waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso fursadda ah in ay mar kale dhacdo . Daaweyntu waxay ku xirnaan doontaa waxa kuu keenaya.
- Hagaajinta nadaafadda hurdada: Tani waa waxa ugu muhiimsan. Taas macnaheedu waa horumarinta caadooyinka hurdada ee wanaagsan.
- Daaweynta xaaladaha hoose: Haddii aad qabto xaalad kale, sida hurdada oo yaraata ama walwalka, helitaanka daaweynta saxda ah waxay sidoo kale yareyn kartaa dhacdooyinka curyaannimada hurdada.
- Daawada: Mararka qaarkood, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin, sida daawooyinka niyad-jabka, kuwaas oo yareeya hurdada REM.
- La-talinta cilmi-nafsiga: La-talinta sidoo kale aad bay waxtar ugu leedahay maaraynta walbahaarka iyo walwalka.
Waxyaabaha aad adigu samayn karto si aad u yareyso curyaaminta hurdada
Hurdo wanaagsan ayaa lagama maarmaan u ah nolol caafimaad qabta. Hagaajinta qaababka hurdadaada iyo caadooyinkaaga ayaa si weyn u yareyn karta khatarta ah inaad curyaan noqoto.
Waxaan tan ugu yeernaa 'Nadaafadda Hurdada.' Sida aan ilkaha u cadayno oo aan jirkeena u dhaqno, waxaa jira caadooyin gaar ah oo aan u baahannahay inaan raacno si aan u helno hurdo wanaagsan.
| Waxa la sameeyo | Maxay muhiim u tahay? (Maxay muhiim u tahay?) |
|---|---|
| Samee jadwal hurdo. | Caado u noqo inaad seexato oo aad soo kacdo waqti isku mid ah maalin kasta, xitaa maalmaha fasaxa ah. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad nidaamiso saacadda jirkaaga. |
| Jawi hurdo oo raaxo leh | Qolkaaga jiifka ka dhig mid madow, deggan, oo qabow. Isticmaal furaash iyo barkin raaxo leh. |
| Ka fogow shaashadaha ka hor intaadan seexan. | Jooji fiirinta taleefankaaga, kiniinigaaga, ama TV-gaaga ugu yaraan saacad ka hor intaadan seexan. Iftiinka buluugga ah ee ay bixiyaan wuxuu joojiyaa soo saarista hoormoonada kaa caawiya hurdada. |
| Naso. | Kahor intaadan seexan, samee wax la mid ah qubeyska kulul, akhrinta buug, ama dhageysiga muusig dejinaya. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dejiso maskaxdaada oo aad u fududeyso inaad seexato. |
Goorma ayaad u baahan tahay inaad dhakhtar aragto?
Waa wax caadi ah inaad hal ama laba jeer la kulanto curyaannimo hurdo noloshaada. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad la kulanto mid ka mid ah kuwan soo socda, waa muhiim inaad dhakhtar la kulanto.
- Haddii aad dareento cabsi ama walaac badan oo ku saabsan waayo-aragnimadan.
- Haddii ay tani si joogto ah u dhacdo.
- Haddii tani kaa dhigto inaad ka baqdo inaad seexato.
- Tani waa sababta aad u dareento daal aad u daran iyo hurdo maalintii.
Tani ma aha wax laga xishoodo ama la qariyo. Tani waa xaalad caafimaad oo ku dhacda dad badan waana la sharxi karaa. Markaa ha ka baqin inaad dhakhtarkaaga kala hadasho arrintan. Isaga ama iyadu way ku caawin doonaan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Naafanimada Hurdada waa xaalad cabsi leh laakiin aan khatar ku ahayn jirka oo maskaxdaadu soo jeeddo oo jirkaagu si ku meel gaar ah u miyir beelo.
- Tani wax xiriir ah lama lahan 'saameyn ka sarraysa', tani waa cillad yar oo ku dhacda hab-socod dabiici ah oo ka dhaca maskaxda iyo jirka inta lagu jiro hurdada.
- Khatarta xaaladdan waxaa si weyn loo yareyn karaa iyadoo la sameeyo nadaafadda hurdada oo wanaagsan.
- Haddii waayo-aragnimadani ay saameynayso nolol maalmeedkaaga oo aad aad uga baqdo, markaa hubaal la tasho dhakhtar. Taasi waa waxa ugu fiican ee la sameeyo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment