Ma seexan karaa? Ma si sax ah ayaan u ogaan karnaa waxa ay yihiin kiniiniyada hurdada?

Ma jiro wax ka dhib badan in la tuuro oo la rogo saacadda marka aad habeenkii seexato, sax? Hurdo la'aantu waa xanuun dhab ah oo ku dhaca maskaxda iyo jidhka labadaba. Mararka qaarkood sidan oo kale, dadka qaar waxay isweydiiyaan, "Way fiicnaan lahayd haddii aan qaato kiniin hurdo." Laakiin ma run ahaantii waan ognahay waxa kiniinnadan hurdada yihiin, sida ay u fiican yihiin ama u xun yihiin? Maanta, si faahfaahsan ayaan uga hadli doonnaa arrintan.

Si fudud haddii loo dhigo, maxay yihiin kiniiniyadan hurdada?

Sida magacu tilmaamayo, kiniiniyada hurdada waa nooc ka mid ah daawada kaa caawisa inaad huruddo. Haddii aad qabto cillad hurdo, sida hurdo la'aan , daawooyinkani waxay kaa caawin karaan inaad si dhakhso ah u seexato. Waxay sidoo kale ka caawin karaan qof si joogto ah u soo toosa bartamaha habeenkii inuu seexdo. Kiniiniyada hurdada waxaa sidoo kale loo yaqaan dhowr magac oo kale.

• Hufnaan-darro
• Dawada dejisa
• Qalabka hurdada caawiya
• Daawooyinka hurdada
• Dajiyeyaal dejiya

Wax kasta oo aad ugu yeerto, shaqadooda ugu weyn waa inay xakameeyaan dhaqdhaqaaqa maskaxdaada, dejiyaan jirkaaga, iyo inay kaa caawiyaan inaad seexato.

Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee kiniiniyada hurdada?

Kiniiniyada hurdada waxaa loo qaybin karaa saddex nooc oo waaweyn. Waa lagama maarmaan inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan mid ka mid ah noocyadan.

Sidee dawadani uga shaqeysaa gudaha jirka?

Dhammaan kiniiniyada hurdada isku si uma shaqeeyaan.

• Kiniiniyada OTC: Daawooyinka lidka ku ah histamine-ka ee ku jira badeecadan waxay ka shaqeeyaan inay xannibaan kiimiko (histamine) oo ku jirta jirkeena taasoo naga caawisa inaan soo jeedno. Tani waxay naga dhigtaa kuwo hurda.
• Kaabisyo Dabiici ah: Melatonin waa hoormoon nidaamiya wareegga hurdada iyo soo-jeedka jirkeena. Qaadashada melatonin dibadda waxay gacan ka geysan kartaa nidaaminta wareeggaas.
• Daawooyinka dhakhtarku qoro: Daawooyinka sida benzodiazepines waxay kiciyaan kiimiko loo yaqaan GABA oo maskaxda ku jirta, taas oo dejisa muruqyada, yareysa walwalka, isla markaana kicisa hurdada. Daawooyinka Z-da waxay si toos ah u yareeyaan dhaqdhaqaaqa maskaxda.

Waa maxay waxyeellooyinka iyo khataraha kiniinnada hurdada?

Kiniiniyada hurdada ma laha khataro. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay inaad ka warqabto marka aad isticmaaleyso.

Waxyeellooyinka caadiga ah ee la arko

Dad badan ayaa dareema "hadhuudh" maalinta ka dambeysa qaadashada kiniiniyada hurdada. Taas macnaheedu waa,

• Ma dareemayo hurdo maalinta oo dhan.
• Xaalad aan caddayn , oo ay ku adag tahay fikirka.
• Dawakhaad iyo dareen lumis dheelitirnaan.

Tani waxay faragelin kartaa hawlaha maalinlaha ah sida wadista baabuurta, shaqada, iyo dugsiga.

Intaa waxaa dheer, waxyaabahan oo kale waxay sidoo kale dhici karaan:

• Calool istaag ama shuban
• Afka qalalan
• Madax-xanuun
• Daciifnimo murqaha ah
• Khuurada oo sii kordheysa iyo ka sii darista neef-qabatinka hurdada

Maxaa dhacaya haddii aad isticmaasho muddo dheer?

Haddii aad bilowdo isticmaalka kiniiniyada hurdada habeen kasta, jirkaagu wuu la qabsan doonaa. Taas macnaheedu waa inaadan seexan karin iyaga la'aantood. Markaa, haddii aad isku daydo inaad joojiso qaadashada, hurdo la'aantaadu way ka sii dari kartaa. Tan waxaa loo yaqaan hurdo la'aan soo noqnoqota .

Sidoo kale, waligaa ha qaadan kiniiniyada hurdada oo ay la socdaan khamri ama dawooyin kale oo dejiya. Sidaas oo kale waxay keeni kartaa xad-dhaaf xad-dhaaf ah iyo xitaa dhimasho.

Khataraha gaarka ah ee kiniinnada dhakhtarku qoro

Qaar ka mid ah kiniiniyada hurdada ee aan la iibsan karin, gaar ahaan daawooyinka Z-drugs , waxay sababi karaan xaalad loo yaqaan parasomnia , taas oo ah marka aad sameyso waxyaabo khatar ah inta aad huruddo.

Bal qiyaas, habeenkii ayaad kiniin qaadataa oo aad seexataa. Marka aad subaxdii soo kacdo, waxaa laga yaabaa in wax ka harsan jikada ay ku jiraan, ama aad qof la hadashay, ama aad baabuur wadatay. Laakiin waxba kama xasuusatid. Inkasta oo ay u ekaan karto inaad qof soo jeedo, maskaxdaadu gebi ahaanba way huruddaa. Tani waa xaalad aad khatar u ah.

Yaa si gaar ah u taxaddari kara?

• Hooyooyinka uurka leh iyo kuwa naas nuujinaya: Dawo kasta oo aad qaadato waxay saameyn kartaa ilmahaaga. Markaa ha qaadan kiniinno hurdo ama kaabis dabiici ah adigoon marka hore la tashan dhakhtarkaaga.
• Carruurta yaryar: Waalidiinta qaar ayaa carruurtooda siiya qalabka hurdada ee aan dhakhtar qorin. Kuwaas looma oggola in loo isticmaalo carruurta. Waxaa jira khatar sare oo ah in ilmuhu uu xad-dhaaf ku qaato daawada. Sidaa darteed, ha siin wax aadan marka hore la tashan dhakhtarka carruurta .
• Waayeelka (ka weyn 65 sano): Markaad gabowdo, daawadani waxay ku sii jirtaa jirkaaga muddo dheer. Tani waxay sababi kartaa jahwareer, dhibaatooyin xusuusta ah, iyo lumitaanka dheelitirka. Tani waxay kordhin kartaa khatarta dhicitaanka iyo jabka.
• Bukaannada wadnaha iyo bukaanada kansarka qaba: Hurdo la'aantu waa wax caadi ah oo ku dhaca xaaladahan. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu waxay inta badan ku taliyaan inay isku dayaan isbeddellada qaab nololeedka iyo daaweynta dabeecadda garashada (CBT) ka hor inta aysan qorin kiniiniyada hurdada.

Miyay jiraan siyaabo lagu seexan karo si fiican iyada oo aan la isticmaalin kiniiniyada hurdada?

Runtii way jirtaa. Samaynta waxyaalahan ayaa aad uga ammaan badan ugana waxtar badan mustaqbalka fog marka loo eego isticmaalka daawada. Tan waxaa loo yaqaan Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) . Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan.

Intaa waxaa dheer, raac dhaqamadan:

• Ka fogow cuntooyinka culus iyo khamriga ka hor intaadan seexan.
• Yaree isticmaalkaaga kafeyn (qaxwada, shaaha, shukulaatada, cabitaannada fudud) maalintii oo dhan gaar ahaan fiidkii.
• Haddii aad sigaar cabto, jooji.
• Dhageyso muusig dejinaya, akhri buug, ama ka fikir ka hor intaadan seexan.
• Jooji isticmaalka taleefankaaga, kiniinkaaga, ama TV-gaaga ugu yaraan 30 daqiiqo ka hor intaadan seexan.
• Jir ahaan firfircoonow maalintii. Jimicso.
• Caado u noqo inaad seexato oo aad soo kacdo waqti isku mid ah maalin kasta, xitaa maalmaha fasaxa ah .
• Qolkaaga jiifka ka dhig meel mugdi ah, deggan, oo qabow.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Haddii aad horey u isticmaaleysay kiniiniyada hurdada oo aad leedahay calaamadahan, isla markiiba la tasho dhakhtar.

• Haddii aad dareento daal joogto ah.
• Haddii aad la kulanto jahwareer ama dhibaatooyin xusuusta ah.
• Haddii aad waxyaabo qariib ah ku sameyso hurdadaada (dhaqamada Parasomnia).
• Haddii ay kugu adag tahay inaad xoogga saarto hawlaha sida wadista.
• Haddii aad qabto calool xanuun daran.

Haddii aad qaadato xaddi badan, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee Isbitaalka ugu dhow (ETU) . Haddii loo baahdo, waxaad sidoo kale wici kartaa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo uga hesho.