Ma ku xanuuntaa muruqyo iyo seedo? Aan si sax ah u baranno (Dhaawaca Unugyada Jilicsan)!

Nolol maalmeedkeenna, mararka qaarkood marka ay dhacdo wax yar, inta aan ciyaareyno ciyaaraha, ama marka aan sii wadno shaqada noocaas ah, qaybo ka mid ah jirkeenna ayaa bilaaba inay xanuunaan, sax? Mararka qaarkood qaybtaasi way barartaa, waxay isu beddeshaa buluug, waxayna xanuuntaa si aad ah oo aan xitaa u dhaqaajin karin addimadeenna. Taasi waa waxa dhici kara mararka qaarkood sidan oo kale, oo loo yaqaan ' Dhaawac Unug Jilicsan'. Markaa maanta, aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan, sidii iyadoo aan saaxiib u sheegayno.

Waa maxay dhaawacan unugyada jilicsan?

Si fudud haddii loo dhigo, dhaawaca unugyada jilicsan waa dhaawac soo gaara unugyada jilicsan ee ku wareegsan lafaha jidhkeena. Unugyadan jilicsan ayaa ah waxa taageera qalfoofkeena oo ka caawiya inay si sax ah u dhaqaaqdo. Ka fikir waxyaabaha sida muruqyadeenna , seedaha (kuwani waa qaab-dhismeedka u eg xarig ee isku xira muruqyada lafaha), iyo seedaha (kuwani waa qaab-dhismeedka u eg xarig ee isku haya kala-goysyada oo ka caawiya inay xasilloonaadaan).

Unugyadan waxaa dhaawici kara marka aad ku jirto dhaqdhaqaaq jireed ama shil. Xoog degdeg ah oo weyn ayaa sababi kara dhaawac naxdin leh , halka dhaawac muddo dheer ah oo soo noqnoqda uu sababi karo dhaawac soo noqnoqda oo dhaawac ah . Laakiin ha welwelin, dhaawacyada unugyada jilicsan badankood waxay ku bogsadaan waqti iyo nasasho wanaagsan.

Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee dhaawacyada unugyada jilicsan?

Dhaawacyadan waxaa loo qaybin karaa laba nooc oo waaweyn. Mid waa dhaawacyo degdeg ah, oo si lama filaan ah u dhaca . Midda kalena waa dhaawacyo soo noqnoqda oo soo noqnoqda, kuwaas oo waqti ka dib soo baxa oo ay sababaan isticmaalka soo noqnoqda .

Dhaawacyada unugyada jilicsan ee daran

Kuwani waa dhaawacyo si lama filaan ah u dhaca.

• Muruqyo: Tani waa marka muruq jirkaaga ku jira uu aad u fidsan yahay ama uu jeexjeexan yahay. Tani waxay dhici kartaa haddii aad muruq aad u xoog badan jiido ama haddii aad aad u dheer jiido. Tusaale ahaan, haddii aad si lama filaan ah muruq lugtaada ugu jiido inta aad ciyaareyso cricket, waad jiidi kartaa. Muruqyada waxaa jiidi kara dhaqdhaqaaqyo degdeg ah oo xoog weyn leh ama dhaqdhaqaaqyo joogto ah oo leh xoog dhexdhexaad ah. Muruqyada gumaarka iyo muruqyada dabacsanaanta sinta waa dhaawacyo caadi ah oo ku dhaca ciyaartoyda. Seed isku xira muruq iyo lafo ayaa sidoo kale la jiidi karaa ama la jeexi karaa sidan.

• Murqacasho : Murqacado waa jeex ku dhaca seedaha oo isku haya kala-goysyada. Xuubabkani waxay isku xiraan oo xasiliyaan muruqyada iyo lafaha kala-goysyada. Haddii kala-goysku uu ka gudbo dhaqdhaqaaqiisa caadiga ah, seedahani wuxuu fidin karaa, jeexi karaa, oo daciifin karaa kala-goysyada. Tusaale ahaan, waxaad "ku fidin kartaa canqowgaaga" haddii aad rogto canqowgaaga, ama waxaad "ku fidin kartaa curcurkaaga" haddii aad dhacdo oo aad gacantaada ku dhufato.

• Nabarro: Nabar waa waxa aan u aragno nabar . Tani waa marka xididdada dhiigga yar yar ee maqaarka hoostiisa ku jira ay jabaan, taasoo keenta in dhiig yar uu daato, taasoo keenta in maqaarku midab beddelo. Nabar adag wuxuu jebin karaa xididdada dhiigga ee qoto dheer ee unugyadaada jilicsan, oo ay ku jiraan muruqyadaada. Nabar muruqa ah ayaa laga yaabaa inaan la arki karin, laakiin waa xanuun badan waxayna qaadataa waqti dheer in la bogsado. Haddii uusan si fiican u bogsan, mararka qaarkood waxay sababi kartaa dhibaatooyin muddo dheer ah.

Dhaawacyada cadaadiska soo noqnoqda

Kuwani waa dhaawacyo si tartiib tartiib ah u soo baxa sababtoo ah ku celcelinta joogtada ah ee dhaqdhaqaaqa isku midka ah.

• Cudurka Tendonitis : Cudurka Tendonitis waa bararka iyo bararka seedaha. Waxaa jira dhowr sababood oo tan keena, laakiin sababta ugu weyn waa cadaadis soo noqnoqda oo ku dhaca seedaha. Tani waxay keentaa jeexitaan yar yar oo ku dhaca fiilooyinka seedaha oo aan lagu arki karin isha qaawan. Marka seedaha sidan u bararaan, waxay u baahan tahay waqti iyo nasasho si ay u bogsato. Cudurka Tendonitis ee muddada dheer wuxuu sidoo kale horseedi karaa isbeddello joogto ah oo ku yimaada seedaha (tendinopathy).

• Bursitis : Bursitis waa bararka iyo bararka bursae-gaaga, kuwaas oo ah bacaha unugyada jilicsan ee u dhexeeya lafahaaga iyo unugyada kale. Bursae-yadani waxay u dhaqmaan sida barkimooyin u dhexeeya lafahaaga iyo unugyada kale, iyagoo yareynaya is-qabsiga iyo nuugista shoogga inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa. Haddii bursae-yadani ay aad u walwalaan ama ay xanaaqaan, waxay noqon karaan kuwo si xanuun leh u bararsan. Tani waxay ugu badan tahay xusullada iyo jilbaha. Bursitis-ku wuxuu sidoo kale ku dhici karaa tendonitis.

Sidee bay u daran yihiin dhaawacyadan jilicsan ee unugyada?

Dhaawacyada ba'an ee unugyada jilicsan waxay u dhexeeyaan kuwo fudud ilaa kuwo halis ah . Dhakhtarku wuxuu dhaawacaaga u kala saari karaa "heerka koowaad, heerka labaad ama heerka saddexaad".

• Marka uu jiro cadaadis ama murgacasho heerka koowaad ah , unugyada ayaa "la jiidaa", ee ma jeexna.
• Dhaawaca heerka labaad waa mid qayb ka mid ah unugyada la jeexjeexay .
• Dhaawac heerka saddexaad ah macnaheedu waa in unugyadu ay gebi ahaanba jeexmeen .

In kasta oo dhaawacyada ugu badan ee unugyada jilicsan ay bogsadaan waqti ka dib, dhaawaca heerka 3aad xitaa wuxuu u baahan karaa dayactir qalliin .

Sidoo kale, inkastoo muruqyada ay iskood u bogsadaan waqti ka dib, haddana cadaadis aad u daran wuxuu sababi karaa dhibaatooyin dheeraad ah oo ay ugu wacan tahay barar xad dhaaf ah. Dhibaatooyinkan waxay u baahan karaan daaweyn gaar ah iyo waqti soo kabasho oo dheer. Dhaawacyada xad-dhaafka ah badanaa way bogsadaan marka aad joojiso dhaqdhaqaaqa dhibaya unugyada. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad bilowdo inaad sameyso isla dhaqdhaqaaqaas goor hore, waxay noqon karaan dhaawacyo daba-dheeraada waxayna sababi karaan dhaawac muddo dheer ah.

Waa maxay astaamaha xanuunkan jilicsan ee unugyada?

XanuunadanCalaamadaha ugu badan waa xanuun . Badanaa waxaa la socda barar. Bararku waa calaamad barar. Tani waa jawaabta jirkaaga ee dhaawaca. Waxay u dirtaa dhiig dheeraad ah iyo agab aagga si ay uga caawiso bogsashada. Laakiin bararku wuxuu sidoo kale kaa dhigi karaa mid aan raaxo lahayn.

Calaamadaha kale ee suurtogalka ah waa:

• Adkaanta iyo dhaqdhaqaaqa oo yaraada (tusaale ahaan, adkaanta kor u qaadista gacanta).
• Dhibaato dhaqdhaqaaq ama culays saarid qaybta dhaawacan ee jirka.
• Haddii xididdada dhiiggu jabaan, buluug muuqda ayaa soo muuqan doona .
• Haddii neerfuhu dhaawacmaan, waxaa dhici kara kabuubyo ama xanxanto .

Maxay yihiin sababaha keena dhaawaca unugyada jilicsan?

Waxaa jira laba sababood oo ugu waaweyn oo keena dhaawacyada ama dhaawaca unugyada jilicsan: cadaadis soo noqnoqda iyo dhaawac .

• Nabar ayaa dhici kara sababtoo ah jug toos ah, dhicid, ama isku dhac.
• Dhaqdhaqaaq degdeg ah oo gariir ah ama dhowr jiiditaan oo aad u fiiqan ayaa sababi kara in muruq ama seedo la jiido (muruq) ama in seedo la murqo (muruq).

Dhaawacyada unugyada jilicsan way ka duwan yihiin dhaawacyada lafaha. Laakiin mararka qaarkood labadooduba way isku dhici karaan. Tusaale ahaan, haddii lafo jabto ama ay kala baxdo , unugyada jilicsan ee ku hareeraysan ayaa sidoo kale dhaawacmi kara. Dhaawaca lafaha ayaa laga yaabaa inuu yahay kan ugu muuqda, laakiin waxaa sidoo kale jiri kara dhaawac soo gaara unugyada jilicsan.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee dhaawacyada unugyada jilicsan?

Haddii xanuunadan aan si habboon loo daweyn, waxaa dhici kara dhibaatooyin qaar.

Dhibaatooyinka degdegga ah:

• Dhaawaca xididdada dhiigga : Inta badan nabarrada ama nabarrada waxaa sababa dhaawac soo gaara xididdada dhiigga yaryar, taasoo keenta in dhiig yar uu daato. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha daran, xididdada dhiigga ayaa si xun u dhaawacmi kara. Tani waxay keeni kartaa dhiigbax gudaha ah oo daran (dhiig bax) ama hoos u dhaca socodka dhiigga ee unugyada (ischemia) .
• Dhaawaca neerfaha : Dhaawaca keena dhaawaca unugyada jilicsan wuxuu sababi karaa dhaawac ku meel gaar ah oo neerfaha ah oo loo yaqaan neuropraxia . Tani waxay si ku meel gaar ah u joojin kartaa calaamadaha dareenka iyo dhaqdhaqaaqa ee u dhexeeya maskaxda iyo qaybta jirka ee dhaawacan. Bararka uu keeno tendonitis ama bursitis wuxuu cadaadin karaa neerfayaasha, taasoo saameyn karta.
• Cudurka qaybta hoose : Kani waa barar daran oo ka dhaca gudaha qaybta muruqa (koox muruqyo ah oo ku duuban xuub loo yaqaan fascia). Aad ayuu u xanuun badan yahay wuxuuna joojin karaa socodka dhiigga ee muruqa. Waxaa laga yaabaa in loo baahdo qalliin degdeg ah si loo yareeyo cadaadiska.

Dhibaatooyinka muddada dheer ee dhici kara sababtoo ah bogsashada aan habboonayn:

• Qandho : Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad meesha ay dhibaatadu saameysey ka dhigto mid aan dhaqdhaqaaq lahayn ilaa dhaawacu bogsado. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad muddo dheer dhaqdhaqaaq la'aan ahaato, unugyada jilicsan ayaa adkaan kara oo isku laaban kara, laga yaabee inay si joogto ah u dhacaan. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa jimicsiyo gaar ah oo jimicsi ah si looga hortago tan.
• Xasillooni la'aanta kala-goysyada : Murqac aan si fiican u bogsanayn ayaa ka dhigi kara kala-goysyadaada kuwo aan degganayn, taasoo ka dhigaysa inay u badan tahay inay mar kale murgacaan. Murqacyo daran qaarkood ayaa laga yaabaa inay u baahdaan qalliin si loo hagaajiyo tan. Dhaawacyada kale ee unugyada jilicsan ee aan si fiican u bogsan waxay sidoo kale saameyn karaan kala-goysyada iyagoo miisaanka iyo cadaadiska u wareejinaya unugyada taageera.
• Barar daba-dheeraada : Dhaawacyada xad-dhaafka ah ee aan si fiican u bogsan waxay keeni karaan tendinitis daba-dheeraada ama bursitis. Tani waxay sababi kartaa xanuun daba-dheeraada ugu dambayntiina waxay keeni kartaa dhaawac muddo dheer ah oo unugyada jilicsan. Unugyadaadu waxay noqon karaan kuwo daciif ah, adag, oo aan waxtar lahayn. Daciifnimadani waxay xitaa horseedi kartaa dillaac unugyo .
• Kala-goysyada Heterotopic : Dhaawacyada daran ee unugyada jilicsan waxay sababi karaan in unugyada lafaha ay ku sameysmaan unugyadaada jilicsan. Myositis ossificans ( unugyada lafaha ee ku samaysma muruqa) waxay dhici karaan ka dib dhaawac muruq. Enthesophytes ( lafaha spurs) waxay dhici karaan ka dib marka la dareemo seedaha.

Sidee dhakhaatiirtu u ogaadaan xanuunnadan jilicsan ee unugyada?

Dhakhtar ayaa si jir ahaan ah u baari doona dhaawacaaga wuxuuna ku weydiin doonaa su'aalo ku saabsan sida ay u dhacday iyo nooca cadaadiska uu sababay. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa in loo baahdo baaritaanno sawireed si loo eego dhaawaca si faahfaahsan loona hubiyo dhaawacyo ama dhibaatooyin dheeraad ah. Baaritaanka MRI wuxuu si cad u muujin karaa dhaawaca unugyada jilicsan.

Waa maxay daawaynta ugu fiican ee dhaawaca unugyada jilicsan?

Inta badan dhaawacyada unugyada jilicsan waxaa lagu daaweyn karaa daaweyn fudud oo guriga lagu sameeyo ('daryeelka muxaafidka'). Aad dhif u ah, dhaawac halis ah ayaa u baahan kara qalliin. Haddii aad u malaynayso inaad qabto dhaawac halis ah, ama haddii aad leedahay calaamado khatar ah sida xanuun sii kordhaya, kabuubyo, ama suuxdin, aad qolka gurmadka degdegga ah ('ER') . Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad la kulanto dhakhtar si aad talo u hesho, xitaa dhaawacyada yaryar.

Daawaynta fudud ee dhaawacyada unugyada jilicsan waxaa ka mid ah xanuun baabi'iyeyaasha iyo dhaqamada caadiga ah sida habka RICE (ama cusboonaysiinteeda cusub, habka PRICE ). 'PRICE'-kan wuxuu u taagan yahay 'Ilaalinta', 'Nasasho', 'Baraf', 'Cabbirka', iyo 'Kor u qaadida'.Dhawaan, dhakhaatiirtu waxay sidoo kale soo bandhigeen dhaqan cusub oo la yiraahdo NABAD IYO JACAYL si ay u hagto habka bogsashadaada ka dib maalmaha ugu horreeya.

Habka daaweynta PRICE

"RICE" waa erey la soo gaabiyay oo loo isticmaalo daawaynta dhaawacyada muruqyada ee daran. "PRICE" waa erey cusub oo ku saabsan.

Taas macnaheedu waa:

• P - Ilaalinta : Si aad u ilaaliso nabarka ilaa uu bogsado, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad xidhato kabo, qalab bir ah, ama qalab bir ah .
• R - Nasasho : Nasasho waa waxa ugu muhiimsan ee lagu bogsiin karo dhaawac kasta oo muruqa iyo lafaha ah.
• I - Baraf: Marinta barafka waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka iyo bararka. Mari baakad baraf ah ilaa 20 daqiiqo.
• C - Cadaadis : Ku dhejinta faashad jilicsan oo ku wareegsan unugyada jilicsan waxay yareyn kartaa bararka iyo dhiigbaxa.
• E - Sare u kaca : Kor u qaadista nabarka inta la nasanayo waxay kaa caawin kartaa yareynta dhiigbaxa iyo bararka.

Habka daaweynta NABADDA iyo JECLAANSHAHA

Soo gaabintan dheer, 'NABADDA IYO JACAYLKA', waxay bixisaa hagitaan dheeraad ah oo ku saabsan marxaladaha dambe ee habka bogsashadaada.

NABAD macnaheedu waa:

• P - Ilaalinta : Ilaali nabarka ilaa uu bogsado.
• E - Kor u qaadis : Kor u qaadista meesha dhaawacan waxay yareysaa socodka dhiigga iyo bararka.
• A - Ka fogow daawooyinka ka hortagga bararka : Dhakhaatiirtu hadda waxay ku talinayaan in la isticmaalo daawooyinka aan bararka lahayn , sida acetaminophen ama arnica, maalmaha ugu horreeya ee soo kabashada.
• C - Cadaadis : Faashadaha dabacsan ayaa lagu dhejiyaa unugyada jilicsan si loo yareeyo bararka iyo dhiigbaxa.
• Waxbarashada E-ga : Tani waxay na xasuusinaysaa in dhakhaatiirtu ay tahay inay ku baraan doorkaaga ku aaddan habkaaga soo kabashada. Gaar ahaan, waa inay kugu dhiirigeliyaan inaad qaadato door firfircoon halkii aad ka qaadan lahayd mid aan firfircoonayn .

JACAYLkuna macnaheedu waa:

• L - Culays : `Culays` waa soo celinta tartiib tartiib ah ee culeyska farsamada (miisaanka ama cadaadiska) ee aagga dhaawacan. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa daaweeye jireed si uu kuugu hago habkan.
• O - Rajo wanaagsan : Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in hab wanaagsan oo lagu soo kabsadoInaad yeelato xaalad caafimaad maskaxeed waxay saameyn kartaa saadaashaada soo kabashada. Rumayso awooddaada inaad soo kabato, hana dayacin caafimaadkaaga maskaxda inta aad soo kabanayso.
• V - Xididdada dhiigga : Tani waxay tilmaamaysaa kordhinta socodka dhiigga ee unugyadaada dhaawacan. Iyadoo baraf iyo cadaadis loo isticmaali karo in lagu yareeyo socodka dhiigga marxaladaha hore, socodka dhiigga oo kordha ayaa kaa caawin kara bogsashada dhaawaca dambe.
• Jimicsi E : Daaweynta jirka waxay kaa caawin kartaa soo celinta xoogga iyo dabacsanaanta unugyadaada daciifka ah. Tani waxay kaa caawin kartaa ka hortagga dib u soo noqoshada dhaawaca marka aad ku soo noqoto dhaqdhaqaaqa, gaar ahaan kala-goysyada aan degganayn.

Intee in le'eg ayay qaadataa in dhaawaca unugyada jilicsan uu bogsado?

Dhaawaca unugyada jilicsan wuxuu qaadan karaa meel kasta oo ka mid ah dhowr toddobaad ilaa dhowr bilood si uu u bogsado. Waxay ku xiran tahay sida uu dhaawacu u daran yahay. Dhakhtarkaagu waa qofka ugu fiican ee kuu sheegi kara inta ay qaadan doonto. Raacitaanka tilmaamaha dhakhtarkaaga inta lagu jiro soo kabashadaada waxay kaa caawin doontaa inay si habsami leh u socoto. Haddii aad si dhakhso ah u bilowdo jimicsiga, unugyadaadu way dhaawacmi karaan mar kale. Laakiin haddii aad sugto waqti dheer si aad dib ugu bilowdo dhaqdhaqaaqa, soo kabashadaadu waxay qaadan kartaa waqti dheer.

Sidee looga hortagi karaa dhaawacyadan jilicsan ee unugyada?

Dhaawacyada badankood waa shilal, waana ay adag tahay in gebi ahaanba laga hortago. Laakiin dadka qaar ayaa halis ugu jira inay yeeshaan dhaawacyo jilicsan marka loo eego kuwa kale. Haddii aad ka mid tahay, waxaad yareyn kartaa khatartaada adigoo diyaar garow yar sameynaya.

Arrimaha khatarta ah ee dhaawacyada unugyada jilicsan waa:

• Ku lug lahaanshaha ciyaaraha iyo tababarka jirka.
• Hawlaha u baahan dhaqdhaqaaq isku mid ah.
• Qalab aan si habboon loo nashqadeyn ama meelaha shaqada.
• Si lama filaan ah u firfircoonow adigoon firfircoonayn.

Si loo yareeyo khatarta dhaawacyada unugyada jilicsan, maskaxda ku hay waxyaalahan:

• Muruqyadaada si fiican u fidi ka hor intaadan isticmaalin iyo ka dib markaad istaagto saacado badan.
• Kahor intaadan bilaabin tababarka ama aad sameynin shaqo isku mid ah , farsamadiina hagaaji.
• Hubi in qalabkaaga iyo jawigaaga shaqadu ay yihiin kuwo nadiif ah, ammaan ah, iyo kuwo aan cillad lahayn .
• Dhageyso jirkaaga iyo xuduudihiisa. Jooji marka uu kuu sheego "ku filan waa ku filan tahay."

Dhaawacyada unugyada jilicsan waxay noqon karaan kuwo halis ah sida dhaawacyada lafaha. Waxayna qaadan karaan waqti dheer in la bogsado, haddii aysan sii dheeraan. Tani way adkaan kartaa in la fahmo oo loo sharaxo dadka kale, gaar ahaan haddii adiga iyo kuwa kale aad rabtaan inaad si dhakhso ah u aragtaan shaqada. Laakiin ha ku degdegin habkaaga soo kabashada. Waxay qaadataa waqti, dib-u-habayn gaabis ah, oo qorshaysan, iyo shaqo badan si unugyadan loogu soo celiyo sidii caadiga ahayd. Laakiin waa u qalantaa. Jidhkaagu wuu ku mahadsan yahay.

Ugu dambeyntii, waxyaabaha ugu muhiimsan ee la xasuusto

Markaa, dhaawac jilicsan oo unugyada ah ma aha wax kaftan ah. Xitaa nabar yar ama murgacasho, haddii aan si habboon loo daweyn oo si habboon loo nasan, waxay noqon kartaa dhibaato weyn mustaqbalka.

• Ha iska indho tirin xanuunka ama bararka. Xitaa haddii ay u muuqato wax yar, waxay noqon kartaa bilowga xaalad halis ah.
• Xasuuso habka daaweynta PRICE . Taas macnaheedu waa ilaalin, nasasho, baraf, cadaadis, iyo kor u kac.
• Raac tilmaamaha dhakhtarkaaga si sax ah. Xitaa haddii aad u malaynayso inaad si dhakhso ah u bogsan doonto, sii jirkaaga waqtiga uu u baahan yahay si uu u bogsado.
• Caado ka dhig inaad is kululeyso ka hor intaadan bilaabin jimicsiga oo aad is qaboojiso ka dib markaad dhammayso.
• Deegaankaaga shaqada iyo qalabka aad u isticmaasho ka dhig mid caafimaad qaba oo jirkaaga u wanaagsan.

Haddii aad waxyaabahan daryeesho, waxaad awoodi doontaa inaad si weyn uga ilaaliso dhaawacyada unugyada jilicsan oo aad si dhakhso ah u bogsato haddii aad dhaawacanto. Caafimaad qab!

` dhaawac jilicsan oo unugyo ah, murgacasho, cadaadis, nabar, daawaynta PRICE, daawaynta NABAD IYO JACE, tendonitis