Sidee loo ilaalin karaa xasaasiyadda cuntada?

Ma waligaa finan cas oo jidhkaaga ah ku dhacay ka dib markaad cunto macaan cuntay, cuncun aan loo adkaysan karin, mararka qaarna aad dhibaato yar kala kulanto neefsashada? Mise tani ma ku dhacday qof aad taqaan? Inta badan, tani waxay sabab u tahay xasaasiyadda cuntada, ama sida aan ku nidhaahno Ingiriisiga, 'Xasaasiyadda Cuntada'. In kasta oo tani ay xoogaa cabsi badan tahay, haddii si sax ah loo maareeyo, waxaad ku noolaan kartaa nolol caadi ah iyada oo aan wax dhibaato ah la kulmin. Haddaba maanta, aan ka hadalno sida loo ilaaliyo xasaasiyaddan cuntada .

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay xasaasiyadda cuntadu?

Si fudud haddii loo dhigo, tani waa falcelin aan loo baahnayn oo ka dhacda habdhiska difaaca jirka. Caadiyan, habdhiska difaaca jirkeena wuxuu la dagaallamaa waxyaabo waxyeello leh sida jeermiska iyo fayrasyada. Laakiin dadka qaar, jirku si khaldan ayuu u aqoonsadaa cuntooyin aan waxyeello lahayn (tusaale ahaan, kalluunka la shiilay, caanaha, ukunta, haley) inay yihiin "cadow". Marka uu aqoonsado, wuxuu bilaabaa inuu la dagaallamo "cadawgaas". Natiijo ahaan dagaalkan, calaamadaha kor ku xusan sida cuncunka, finan, bararka bushimaha, iyo neefsashada oo dhib ah ayaa soo muuqda.

Raac talooyinkan si aad u badbaado.

Haddii aad xasaasiyad cunto leedahay, waa muhiim inaad ka fiirsato waxyaabahan fudud ee nolol maalmeedkaaga. Waxay la mid tahay inaad labada dhinacba eegto marka aad wadada ku socoto. Way fududahay marka aad la qabsato .

1. Had iyo jeer u diyaargarow xaalad degdeg ah.

Tani waa waxa ugu muhiimsan. Haddii dhakhtarkaagu kuu qoray daawada antihistamine , la qaado meel kasta oo aad tagto. Sidoo kale, haddii aad xasaasiyad daran qabto, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa adrenaline ama epinephrine auto-injector (sida EpiPen). Haddii laguu qoray mid, hubi inaad taqaan sida loo isticmaalo oo aad had iyo jeer la socoto. Tani waxay noqon kartaa badbaadiye nolosha.

2. Akhri calaamadda cunto kasta oo aad ka iibsato dukaanka.

Cuntooyinka baakadaysan ee aan ka iibsano dukaanka waxay leeyihiin liis ah maaddooyinka. Si taxaddar leh u akhri . Mararka qaarkood waxa aad xasaasiyadda ku leedahay si toos ah looma qori karo, laakiin waxaa lagu xusi karaa magac kale. Tusaale ahaan, qof xasaasiyad ku leh caanaha waa inuu ka warqabaa ma aha oo kaliya ereyga 'caano' laakiin sidoo kale ereyada sida 'casein' iyo 'whey'. Haddii aad shaki qabtid, ha iibsan cuntadaas.

3. Mudnaanta sii cuntooyinka baakadaysan

Bal qiyaas inaad tagtay baar saladh ah oo hudheel ku yaal ama rooti duban. Alaabta halkaas ku taal, sida malqacadaha iyo mindiyaha, waxaa loo isticmaali karaa suxuun kala duwan. Tusaale ahaan, haddii aad keeg ku jarjarto lawska cashew mindi isku mid ah, waxaad qaadi kartaa xasaasiyad xitaa haddii keeggaasi uusan ku jirin lawska cashew. Tan waxaa loo yaqaan isdhaafka wasakhda . Sidaa darteed, aad ayay uga ammaan badan tahay inaad doorato cuntooyin si fiican loo shaabadeeyey oo baakadaysan.

4. Ha ka baqin inaad ka hadasho makhaayad.

Markaad dibadda u baxdo si aad wax ula cunto asxaabtaada, u sheeg adeegaha ama maamulaha xasaasiyaddaada. Si cad u weydii, "Waxaan xasaasiyad ku leeyahay haley. Cuntadan ma ku jirtaa haley ama haley?" Sidoo kale, dooro cunto fudud oo ugu yar intii suurtagal ah. Sababtoo ah wax la mid ah curry oo leh maaddooyin badan ayaa u badan inay ku jiraan wax aadan jeclayn.

5. Kaar ay ku qoran tahay xasaasiyaddaada ku hayso.

Kani waa wax laga isticmaalo waddamo badan oo horumaray, laakiin sidoo kale aad ayuu noogu anfacayaa. 'Kaarka Cunto kariyaha' waa kaar yar. Waxa uu si fudud u taxayaa cuntooyinka aad xasaasiyadda ka qabto iyo cawaaqib xumada ka dhalan karta haddii aad cunto. Markaad tagto makhaayad, waxaad kaadhkan u diri kartaa jikada. Markaa way u fududaan doontaa Cunto kariyaha inuu kuu diyaariyo cunto ammaan ah.

6. Xidho wax tilmaamaya xasaasiyaddaada.

Aad ayey muhiim u tahay inaad xirato aqoonsi caafimaad, sida jijin ama silsilad. Haddii aad si lama filaan ah u yeelato falcelin xasaasiyad daran oo aadan hadli karin, aqoonsigani wuxuu kaa caawin doonaa qof kaa caawinaya inaad fahamto xaaladdaada.

Qorshe Hawleed xaalad degdeg ah

La socodsii qoyskaaga, asxaabtaada dhow, dadka goobtaada shaqada jooga, iyo haddii aad ilmo leedahay, macallimiinta iskuulka. Waa lagama maarmaan inay ogaadaan waxa la sameeyo marka ay xaalad degdeg ah jirto.

7. Ka digtoonow xasaasiyadaha qarsoon

Mararka qaar, ma aha oo kaliya cuntada aad xasaasiyadda ku leedahay. Waxaa sidoo kale laga heli karaa daawooyin gaar ah, saabuun, kareemo, iyo alaabooyin kale. Tusaale ahaan, saliidda looska waxaa laga heli karaa kareemada maqaarka qaarkood. Markaa, waa caqli inaad baarto badeecad cusub ka hor intaadan isticmaalin. Haddii aad wax su'aalo ah qabtid, weydii dhakhtarkaaga .