Ma cabtaa sigaarka haddii aad neef qabto? Aan ka hadalno caadadan khatarta ah!

Ma qabtaa neef? Markaa waxaad u badan tahay inaad si fiican u ogtahay sida sambabadaadu u nugul yihiin. Xitaa boodh yar, ur xooggan, ama xitaa dadaal yar ayaa ka dhigi kara laabtaada mid cidhiidhi ah, kaa dhigi kara inaad neefsato, oo aad qufacdo si joogto ah. Waxyaabaha ka sii dara neefta waxaa loogu yeeraa " kiciyeyaasha ." Waxyaabahan kiciya, sigaar cabiddu waa kicinta ugu khatarta badan, daran, iyo tan ugu muhiimsan ee looga fogaado qofka qaba neefta. Waxay noqon kartaa qiiqa sigaarka, sigaarka, tuubooyinka, ama xitaa qiiqa ka yimaada qiiqa sigaarka ee dad badan ay isticmaalaan maalmahan. Aan si qoto dheer uga hadalno arrintan maanta.

Maxaa run ahaantii dhaca haddii qof qaba neefta uu sigaar cabo?

Si fudud haddii loo dhigo, sigaar cabista qof qaba neefta waxay la mid tahay in shidaal lagu shubo dab. Aan aragno sababta.

Ka fikir marinnada hawada ee sambabadaada inay la mid yihiin laamaha geedka. Gudaha marinnada hawada waxaa ku yaal xuub aad u jilicsan oo qoyan. Qofka qaba neefta, marinnada hawada iyo xuubka ayaa si dabiici ah u ah kuwo aad u xasaasi ah. Taas macnaheedu waa in xitaa waxa ugu yar ay si dhakhso ah u sababi karaan inay bararaan, noqdaan kuwo casaan ah, oo ay bilaabaan inay soo saaraan xab badan.

Markaad neefsato qiiqa sigaarka, kumanaan kiimikooyin sun ah oo ku jira qiiqa ayaa si toos ah ugu dhacaya marinnadaada hawada ee xasaasiga ah. Waa kan waxa dhacaya:

• Marinnada hawadu way sii bararaan: Kiimikooyinka sunta ah waxay sababaan in xuubka gudaha marinnada hawadu uu sii bararo, taasoo sii cidhiidhinaysa marinnada hawada. Tani waxay adkeynaysaa in la neefsado waxayna ka dhigaysaa laabta mid cidhiidhi ah.
• Soo saarista xab xad dhaaf ah: Qiiqu waa walax qalaad oo khatar ku ah sambabada. Markaa jidhku wuxuu isku dayaa inuu ka saaro suntan. Jawaab ahaan, xab xad dhaaf ah ayaa ka soo baxa marinnada hawada. Xabkan ayaa urura oo sii xidha marinnada hawada. Xabkan awgeed, waxaad si joogto ah u qufacdaa.
• Dhaawac joogto ah oo sambabada soo gaara: Ma aha oo kaliya hal ama laba maalmood, laakiin marka aad sii wadato sigaarka, timaha yaryar (cilia) ee ku jira marinnadaada hawada ayaa burbura. Timahan waxaa loo isticmaalaa in lagu saaro waxyaabaha sida wasakhda, boodhka, iyo xabka gala sambabada. Marka kuwaas la burburiyo, sunta iyo xabka ayaa bilaaba inay ku ururaan gudaha sambabada.
• Weerarada neefta ayaa si joogto ah u dhaca: Sambabada qofka sigaarka caba si joogto ah ayay u bararaan oo u walwalaan. Taas macnaheedu waa in sambabadu had iyo jeer ku jiraan "feejignaan dagaal." Taas macnaheedu waa in xitaa wax yar oo kiciya, sida dhibic boodh ah, ay si dhakhso ah u kicin karto weerar neefsasho oo daran.

Aan eegno qoraalkan si aan u sharaxno arrintan wax yar.

Xitaa haddii aanan sigaar cabin, qiiqa dadka kale ma i saameyn doonaa? (Smoke-ga labaad)

Tani sidoo kale waa su'aal aad muhiim u ah. Jawaabtu waa,"Haa, hubaal way dhacdaa. Waa khatar la mid ah sida sigaarka oo kale."

Marka aad neefsato qiiqa uu qof kale neefsaday, waxaan ugu yeernaa qiiqa gacan labaad . Qiiqani wuxuu ka kooban yahay in ka badan 7,000 oo kiimikooyin sun ah oo ku jira sigaarka. Taas macnaheedu waa xitaa haddii aadan sigaar cabin, haddii aad la joogto qof sigaar cabbaya, suntaasi waxay geli kartaa sambabadaada. Tani aad bay khatar ugu tahay qof qaba neef. Tani waxay sidoo kale sababi kartaa weerar neef.

Ka digtoonow sigaarka gacanta saddexaad.

Kani waa cadow aad u qarsoon. Qiiqa gacanta saddexaad waa marka kiimikooyinka sunta ah ee ku jira qiiqaas lagu daayo alaabta guriga, dharka, fadhiga, derbiyada, iyo roogagga meel aad sigaar ku cabtay. Markaad tagto meeshaas, taabato waxyaalahaas, ama aad ku fariisato fadhigaas, walxahaas sunta ah waxay geli karaan jirkaaga iyagoo maraya maqaarkaaga iyo neeftaada.

Sidaas uga fikir. Qof gurigaaga jooga ayaa balakoonka taga, sigaar cabba, ka dibna gudaha ayuu ku soo noqdaa. Qiiqu wuxuu leeyahay walxo sun ah oo ku yaal dharkiisa, timihiisa, iyo gacmihiisa. Haddii ay yimaadaan oo ay soo qaadaan ilmo yar, suntu waxay geli doontaa jirka ilmaha. Maadaama sambabada ilmuhu ay wali korayaan oo neefsashaduna ay sarreyso, tani waxay yeelan kartaa saameyn aad u daran.

Neeftaydu ma si buuxda u bogsan doontaa haddii aan joojiyo sigaarka?

Su'aashan dad badan ayaa isweydiinaya. Jawaabta tooska ah ayaa ah in joojinta sigaarku aysan si buuxda u daweyn doonin neeftaada. Sababtoo ah neefta badanaa waa xaalad nololeed oo dhan.

Laakiin...

Nafiska aad ka hesho joojinta sigaarka waa mid cajiib ah. Waxay la mid tahay inaad ka saarto qodax jirkaaga ku dhibaysay muddo dheer. Markaad joojiso sigaarka:

• Bararka iyo bararka joogtada ah ee marinnadaada hawadu way yaraan doonaan.
• Neefsashadu aad bay u fududaanaysaa.
• Qufaca iyo xaakada oo soo noqnoqda ayaa yaraanaya.
• Inta jeer ee weerarrada neefta iyo darnaanta ay dhacaan ayaa si weyn hoos ugu dhacay.
• Daawooyinka aad u isticmaasho xakamaynta neeftaada (tusaale ahaan neef-qaadashada) waxay bilaabi doonaan inay si fiican u shaqeeyaan.
• Dhaawaca muddada dheer soo gaaray sambabada ayaa joogsanaya, sambabadana si tartiib tartiib ah ayay u bogsadaan.

Si fudud haddii loo dhigo, waxaad heli doontaa nolol aad si xor ah oo fudud ugu neefsan karto.

Haddaba sidee baad uga takhalusi kartaa caadadan?

Dhammaanteen waan ognahay in joojinta sigaarku aysan ahayn mid fudud. Waa caqabad weyn, jir ahaan iyo maskax ahaanba. Laakiin ma aha wax aan macquul ahayn. Waa kuwan tallaabooyin kaa caawin kara.

1. Marka hore la hadal dhakhtarkaaga.

Kani waa tallaabada ugu muhiimsan uguna horreysa. Ha xishoon ama ha cabsan. Kaliya dheh, "Dhakhtar, iga caawi inaan joojiyo sigaarka." Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin doonaa taageerada caafimaad ee aad u baahan tahay si aad uga gudubto safarkan. Waxay kugula talin karaan balastar nikotiin ah ama cirid si ay kaaga caawiyaan yareynta baahida jirkaaga ee nikotiin. Waxay sidoo kale qiimeyn doonaan neeftaada waxayna kuu qori doonaan daaweynta saxda ah.

2. Ka hel caawimo qoyskaaga iyo asxaabtaada

U sheeg qoyskaaga iyo asxaabtaada aad ku kalsoon tahay go'aankaaga. U sheeg, "Waxaan rabaa inaan joojiyo sigaarka, waxaana u baahanahay caawimaadaada." La hadal marka aad dareento inaad rabto inaad sigaar cabto. Waxay noqon doonaan ilo taageero maskaxeed oo weyn. Sidoo kale, haddii qof kale oo qoyskaaga ka mid ah uu sigaar cabbo, u sharax macluumaadka ku jira maqaalkan oo ka caawi inay joojiyaan caadadaas sidoo kale.

3. Waxyaabaha la sameeyo ee wax ku oolka ah

• Ka takhalus wax kasta oo la xiriira sigaarka: Maanta iska tuur wax kasta oo aad haysato, sida baakadaha sigaarka, shidayaasha, iyo saxaaradaha haraaga.
• Ka fogow waxyaabaha kiciya: Goorma ayaad dareemeysaa inaad sigaarka cabto inta badan? Marka aad shaaha cabeyso? Marka aad la joogto asxaabtaada? Ka fikir waqtiyadaas oo ka fikir wax aad sameyn karto halkii aad sigaarka cabi lahayd waqtiyadaas. Tusaale ahaan, waxaad calalin kartaa xanjo ama waxaad cabi kartaa koob biyo ah.
• Daryeelka caafimaadkaaga maskaxda: Dad badan ayaa sigaarka caba si ay u yareeyaan walbahaarka. Laakiin waxay dhibaatada ka sii daraysaa oo keliya. Raadi siyaabo kale oo caafimaad leh oo aad ku maareyn karto walbahaarka. Waxyaabaha sida fekerka iyo jimicsiga neefsashada qoto dheer ayaa wax badan kaa caawin kara.
• Firfircoonow: Samee jimicsi. Socod 20 daqiiqo ah maalin kasta. Markaad jimicsato, jirkaagu wuxuu soo saaraa hoormoonno farxad leh (endorphins). Tani waxay yareyn kartaa rabitaankaaga sigaarka.
• Weydiiso caawimo: Haddii ay kugu adag tahay inaad tan kaligaa sameyso, waxaa jira ururo ama adeegyo la-talin oo ku caawin kara. Weligaa ha ka labalabeyn inaad taageero ka raadsato meeshaas oo kale.

Safarkan wuu adkaan karaa. Waxaa laga yaabaa inaadan markii ugu horreysay ku guuleysan. Laakiin waligaa ha quusan. Sigaar kasta oo aadan cabin, waxaad ku guuleysanaysaa noloshaada. Sambabadaada ayaa kuu mahadcelin doonta.