Xanuunka lafaha ee joogtada ah ma jab walaac baa? Aan si hubaal ah u ogaano!

Ma tahay qof jecel inuu ciyaaro isboortiga, ordo, boodo, ama sameeyo shaqo adag? Mararka qaarkood ma dareemeysaa xanuun yar oo lugtaada ama gacantaada ah oo ka yimaada isla meeshaas? Inkastoo aadan markii hore fiiro gaar ah u yeelan, xanuunkani ma u muuqdaa inuu sii xumaanayo maalinba maalinta ka dambeysa? Haddii ay sidaas tahay, tani ma aha cadaadis muruqa oo caadi ah, laakiin waa Jab Cadaadis . Ha welwelin, tani waa xaalad saameysa dad badan, gaar ahaan ciyaartoyda. Aan wax walba si fudud uga hadalno.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay jabka walbahaarka?

Jabka cadaadiska waa dildilaac aad u yar oo aad u khafiif ah oo ku dhaca laftaada (lafta). Waxay la mid tahay dildilaac ku dhaca darbiga sibidhka ah waqti ka dib. Ma aha jab degdeg ah oo weyn oo ku dhaca lafta. Taasi waa sababta dadka qaar ugu yeeraan "jab timo," sababtoo ah waa xariiq toosan sida xarig timo ah.

Sida magacu tilmaamayo, jabyadani waxay dhacaan marka lafo la kulmo cadaadis ama cadaadis xad dhaaf ah. Dhakhaatiirtu waxay tan ugu yeeraan "dhaawac xad dhaaf ah." Taas macnaheedu waa in xaaladdu ay dhacdo marka qayb isku mid ah oo jidhka ah si isdaba joog ah loogu sameeyo culays isku mid ah iyada oo aan nasasho lahayn. Bal qiyaas orodka ama kor u qaadista miisaan isku mid ah maalmo badan. Marka lafta aysan haysan waqti ay kaga soo kabato walbahaarkaas, waxay si tartiib tartiib ah u bilaabataa inay soo baxdo dildilaacyo yaryar.

Halkee ayay inta badan ka dhacaan jabka walbahaarka?

Badanaa, xaaladdan waxay ka dhacdaa lafaha culeyska qaada ee jirkeena. Taasi waa, lafaha qaada miisaanka buuxa marka aan istaagno, soconno, ama aan orodno.

Meelaha khatarta ugu badan leh:

• Lugta hoose: Labada lafo ee halkan ku yaal waa tibia iyo fibula .
• Cagaha: Lafaha (metatarsals) ee isku xira anqawga iyo faraha cagta.
• Cidhibta: Lafta cidhibta (calcaneus) .

Meelo dhif ah laakiin suurtagal ah:

• Lafdhabarta lumbar
• Lafaha miskaha
• Gacmaha iyo curcurada

Waa maxay calaamadaha jabka cadaadiska? Sidee ayuu u dareemaa?

Haddii aad qabto jabka walwalka, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan. Aan eegno sida xanuunkani u dareemayo.

Dad badan ayaa xanuunkan ku dareema hal meel. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay jab walaac ah oo cagtaada ah, cagta oo dhan ayaa laga yaabaa inay wax yar xanuunto, laakiin xanuunka iyo kabuubyada ugu daran waxaa laga dareemi doonaa lafta jabtay.

Maxaan u helnaa jabka walbahaarka? Waa maxay sababaha ugu waaweyn?

Sidaan horay uga soo hadalnay, sababta ugu weyn ee arrintan waa "isticmaalka xad-dhaafka ah," ama sameynta isla wax isku mid ah marar badan. Si joogto ah cadaadis u saar lafaha iyada oo aan la siin waqti uu ku bogsado.

Ka fikir, lafahayagu waxay la mid yihiin dhisme. Waxay sidoo kale u baahan yihiin dayactir. Marka aan jimicsi sameyno, lafahayagu si tartiib tartiib ah ayay u dhaawacmaan. Laakiin marka aan nasanno, jidhkeenu wuu hagaajiyaa dhaawacaas wuxuuna ka dhigaa lafta mid xoog badan. Waxa ka dhaca jabka walbahaarka ayaa ah in dhaawacu sii socdo iyada oo aan la siin waqti uu ku hagaajiyo. Marka hore, xaalad loo yaqaan "falcelinta walbahaarka" ayaa ka dhacda dusha sare ee lafta. Tani waxay la mid tahay nabar gudaha lafaha ah. Haddii aad sii wadato inaad miisaanka saarto nabarkaas ka hor inta uusan bogsan, si tartiib tartiib ah ayay u sii qoto dheereysaa waxayna daciifisaa lafta, ugu dambeyntiina waxay keentaa dildilaac yar, kaas oo loo yaqaan jabka walbahaarka.

Sababaha caadiga ah ee tan waxaa ka mid ah:

• Tababar aan lahayn nasasho ku filan: Khatartani waxay si gaar ah u sarreysaa marka ciyaartoydu si joogto ah u tababaraan.
• Kordhinta degdegga ah ee dhaqdhaqaaqa:Bal qiyaas inaad tahay qof orod sameeya laba maalmood usbuucii. Haddii aad si lama filaan ah u bilowdo orodka lix maalmood usbuucii, jirkaagu ma heli doono waqti uu ku la qabsado.
• Bilaabidda isboorti ama jimicsi cusub: Bilaabidda wax cusub si lama filaan ah iyada oo aan la helin tababar ama hagitaan habboon.
• Beddelidda dusha sare ee tababarka: Waxay la mid tahay inaad ku oroddo waddo gudaha ah oo aad si lama filaan ah u bilowdo inaad ku ordo asfalt.
• Isticmaalka kabo ama qalab aan ku habboonayn: Gaar ahaan kuwa orodka ku jira, haddii aan la helin kabo wanaagsan waxay yeelan kartaa saameyn weyn.
• Ku takhasustay hal ciyaar marka ay yar yihiin: Carruurta qaar ayaa ciyaara ciyaar isku mid ah sanadka oo dhan. Ilmaha noocaas ah wuxuu halis ugu jiraa inuu jabo walwalka marka loo eego ilmaha ciyaara noocyo kala duwan oo isboorti ah.

Yaa halis sare ugu jira inuu yeesho jabka walbahaarka?

Dadka qaar ayaa halis yar ugu jira inay xaaladdan qaadaan marka loo eego kuwa kale.

Ciyaaraha iyo hawlaha

Kuwa ciyaara ciyaaraha oo cadaadis badan saara lugahooda hoose iyo cagahooda ayaa halis sare ugu jira.

• Orodka masaafada dheer iyo ciyaaraha fudud
• Kubadda Koleyga
• Tennis-ka
• Jimicsiga (kuwaani waxay sidoo kale ka soo bixi karaan gacmaha iyo curcurada)
• Qoob ka ciyaar

Xaalado caafimaad oo kale

Cudurro iyo xaalado jir ahaaneed ayaa sidoo kale saameyn kara tan.

• Lafo-beel: Waa cudur daciifiya lafaha.
• Dhibaatooyinka cagaha: cagaha fidsan ama cagaha qaansada dheer.
• Yaraanta Faytamiin D: Faytamiin D waa lama huraan u ah xoogga lafaha.
• Cayilka: Inta badan miisaanka jidhka, ayaa culays badan oo lafaha saaran.
• Cunno-xumo: Marka jirku aanu helin nafaqada lagama maarmaanka ah, lafahu way daciifaan.

Dhakhtar, sidee ku ogaan kartaa inay tani tahay jabka walbahaarka?

Haddii aad qabto xanuunkan oo kale, hubi inaad la kulanto dhakhtar. Isaga ama iyadu way ku baari doonaan oo ogaan doonaan xaaladda.

Marka hore, dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo. Sidee buu xanuunku ku bilaabmay, goorma ayuu ka sii darayaa, ciyaaraha aad qabato, iwm. Kadib wuxuu baari doonaa meesha xanuunku ka jiro. Waxaa laga yaabaa inuu ku weydiiyo inaad hal lug ku istaagto ama aad wax yar boodo. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato meesha saxda ah ee xanuunka.

Mararka qaar waxaa dhici karta in la sameeyo dhowr baaritaan si loo xaqiijiyo cudurka.

• Raajo X-ray: Laakiin xasuuso, jabka cadaadiska laga yaabo inaan lagu arki karin raajo caadi ah toddobaadyada ugu horreeya ka dib marka uu dhaco.
• Sawirka MRI (Sawirka Magnetic Resonance Imaging): Kani waa habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo jabka walaaca. Waxay soo saari kartaa sawirro aad u cad oo ku saabsan lafaha iyo unugyada jilicsan ee ku xeeran.
• Sawirka CT (Tomography-ga Xisaabinta):Tani waxay sidoo kale bixin kartaa sawirro faahfaahsan oo lafaha ah.
• Baaritaanka lafaha (Sawirka lafaha jirka oo dhan): Tan waxaa sidoo kale loo isticmaalaa xaaladaha qaarkood.

Hagaag, hadda aan ka hadalno daaweynta.

Daawaynta ugu fiican uguna muhiimsan ee tan waa nasasho . Lafahaaga sii waqti ay ku bogsadaan. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori doonaa daaweyn iyadoo lagu saleynayo darnaanta xaaladdaada.

Daawaynta caadiga ah ee la isticmaalo:

• Nasasho: Joojinta ciyaaraha ama dhaqdhaqaaqa sababay xanuunka dhowr toddobaad ama bilo.
• Baraf: Si loo yareeyo xanuunka iyo bararka, mari baakad baraf ah oo ku duuban tuwaal muddo 15-20 daqiiqo ah dhowr jeer maalintii.
• Xanuun baabi'iyeyaasha: Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka (NSAIDs) ama paracetamol. Laakiin xasuuso, ha qaadan daawooyinka xanuunka wax ka badan 10 maalmood adigoon la tashan dhakhtarkaaga.
• Kor u qaadid: Lugta ama gacanta dhaawacan ka dhig mid ka sarraysa heerka wadnaha markasta oo ay suurtogal tahay. Barkimooyin ayaad dhigi kartaa lugta hoosteeda markaad jiifto.
• Cadaadis: Waxaad ku duubi kartaa faashad laastikada ah nabarka si aad u yareyso bararka.
• Dhaqdhaqaaq la'aan: Mararka qaar waxaa laga yaabaa in lagu yiraahdo inaad xirato balastar Paris ah (kab), kabo gaar ah, ama kabo si aad u nasato lafta.
• Isticmaalka qalabka looxa: Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad isticmaasho qalabka looxa si aad miisaanka uga yareyso lugta dhaawacan.

Inta badan, qalliin looma baahna. Si kastaba ha ahaatee, haddii lafta aysan si fiican u bogsanayn, ama haddii jabka uu ku yaal meel ay dhibaatooyin ka dhici karaan, sida sinta, dhakhaatiirtu waxay go'aansan karaan inay sameeyaan qalliin loo yaqaan hagaajinta gudaha .

Intee in le'eg ayay qaadanaysaa inaan bogsado? Goorma ayaan dib u bilaabi karaa shaqada?

Kani waa dhibaatada ugu weyn ee dad badan ku dhacda. Jabka walwalka badanaa wuxuu qaataa inta u dhaxaysa 6 iyo 8 toddobaad si uu si buuxda u bogsado. Mararka qaarkood waxay qaadan kartaa waqti ka dheer.

Xitaa haddii aad dareento fiicnaan, ha bilaabin ciyaarista isboortiga, orodka, ama boodboodka mar kale ilaa dhakhtarkaagu kuu sheego.Isaga ama iyadu waxay kuu sheegi doonaan sida aad si tartiib tartiib ah dib ugu bilaabi lahayd hawlahaaga. Caadiyan, waxaad ku bilaabi doontaa jimicsiyo saameyn yar leh sida dabaasha iyo baaskiil wadista, ka dibna waxaad u gudbi doontaa waxyaabo sida orodka.

Sidee uga hortagi kartaa jabka walbahaarka?

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aan sameyn karno si aan uga hortagno xaaladdan inay dhacdo.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto?

Xanuunku waa habka uu jidhkeenu noogu sheego, "Wax baa halkan ka khaldan." Markaa, haddii aad qabto xanuun joogto ah ama barar inta lagu jiro ama ka dib hawl, ha iska indho tirin oo isla markiiba dhakhtar u tag. Haddii ay jirto dhibaato, sida ugu dhakhsaha badan ee loo ogaado, way fududahay in la daaweeyo oo la bogsiiyo.

Goorma ayaan aadi karaa ETU (Qaybta Daaweynta Degdegga ah)?

Xaaladaha qaarkood, daaweyn degdeg ah ayaa loo baahan yahay. Haddii aad la kulantay shil weyn (dhaawac) ama aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha soo socda, isla markiiba tag ETU (Qaybta Daaweynta Degdegga ah) ee ugu dhow.

• Haddii uu jiro xanuun daran oo aan la qaadan karin .
• Haddii aadan dhaqaajin karin qayb ka mid ah jirkaaga.
• Haddii qayb, sida gacan ama lug , ay qalloocan tahay oo ay u muuqato mid ka duwan sidii caadiga ahayd .
• Haddii lafta jabtay laga arko maqaarka .
• Haddii ay jirto barar daran ama nabar cusub.

Noocan jabku wuxuu noqon karaa mid ka daran jabka walbahaarka, sidaa darteed waa muhiim inaad isla markiiba raadsato talo caafimaad.