Waa inaad aragtay nooc kasta oo fiitamiinno iyo kaabis ah oo lagu iibinayo farmashiyaha, suuqyada waaweyn, ama internetka, sax? Malaha saaxiib ama qaraabo ayaa kuu sheegay mid ka mid ah kuwan. Mid ka mid ah magacyada noocaas ah oo ay dad badan ka hadlaan waa CoQ10. Haddaba maanta, aan aragno waxa Coenzyme Q10, ama CoQ10, yahay iyo waxa uu dhab ahaan u qabto jirkeena.
Si fudud loo dhigo, waa maxay CoQ10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) waa nafaqo si dabiici ah u soo saarta unugyada jirkeena. Waxay la mid tahay warshad yar oo ku jirta jirkeena. Waxa kale oo laga helaa qaar ka mid ah cuntooyinka aan cunno.
Mid ka mid ah shaqooyinkeeda ugu muhiimsan waa inuu u dhaqmo sidii antioxidant . Maxay taasi ka dhigan tahay? Ka fikir, unugyada jidhkeena ku jira waxay la mid yihiin qaybo bir ah. Waxyaabaha sida wasakhowga deegaanka, walbahaarka, iyo caadooyinka cunista liidata waxay dhaawici karaan unugyadan. Sida miridhku birta u sameeyo. Unugyadaas "miradha" ama dhaawaca leh waa waxa CoQ10 yahay.
Intaa waxaa dheer, waa lama huraan u ah habka soo saarista tamarta ee jirkeena, taas oo ah, dheef-shiid kiimikaadka.
Waa maxay faa'iidooyinka CoQ10?
Jidhku wuxuu caadi ahaan soo saaraa xaddiga CoQ10 ee uu u baahan yahay qof weyn oo caafimaad qaba. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha caafimaad qaarkood, qaadashada dheeraadka CoQ10 waxay noqon kartaa mid faa'iido leh. Si kastaba ha ahaatee, waxaas oo dhan waa in lagu sameeyaa oo keliya talada dhakhtarkaaga .
- Dhiig-kar Sare: Daraasado qaar ayaa muujiyay in qaadashada kaabisyada CoQ10 ay si yar hoos ugu dhigi karto dhiig-karka.
- Caafimaadka Wadnaha: Arrimaha khatarta u ah cudurrada wadnaha, sida dhiig karka iyo cudurrada wadnaha ee wadnaha, waxay sababaan xaalad loo yaqaan walbahaarka oksaydhka ee jirkeena. Tani waxay keentaa koror ku yimaada xagjirrada xorta ah ee waxyeeleeya unugyadeenna. Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in CoQ10 ay gacan ka geysan karto yareynta dhaawacan, iyadoo yareyneysa calaamadaha xaaladaha sida wadne xanuunka iyo yareynta khatarta dhibaatooyinka.
- Caafimaadka Maskaxda: CoQ10 waxaa la rumeysan yahay inay yareyso heerarka isku-dhafka waxyeelada leh ee kordhiya halista cudurrada neerfaha sida cudurka Alzheimers iyo cudurka Parkinson, laakiin cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay arrintan.
- Waxyeellooyinka Statin: Dadka qaar ayaa daawooyinka Statin u qaata inay hoos u dhigaan kolestaroolka, taasoo sababi karta xanuun murqaha ah iyo dhibaatooyin beerka ah. Waxaa jira caddayn muujinaysa in CoQ10 uu kaa caawin karo yareynta waxyeellooyinkan, laakiin tani weli waa mid muran dhalisay.
- Dhan-xanuun:CoQ10 sidoo kale waxaa loo bartay sidii daaweyn loogu talagalay ka hortagga madax-xanuunka, laakiin waxay qaadan kartaa dhowr bilood in la arko natiijooyinka.
Intaa waxaa dheer, waxaa jira cilmi-baaris ku saabsan faa'iidooyinka CoQ10 ee xaaladaha sida tirada shahwada oo hooseysa, kansarka, HIV, daciifnimada murqaha, iyo cudurka ciridka, laakiin weli ma jiraan caddayn ku filan oo si cad u caddaynaysa.
CoQ10 iyo Bacriminta
Cadaadiska oksaydhku wuxuu dhaawici karaa ukunta dumarka iyo shahwada ragga. Cilmi-baaris qaar ayaa soo jeedinaysa in CoQ10 ay gacan ka geysan karto joojinta ama dib u dhigista hoos u dhaca tayada iyo tirada ukunta ee haweenka marka ay gabowdo. Daraasaduhu waxay sidoo kale muujiyeen inay gacan ka geysan karto hagaajinta tirada shahwada iyo xoojinta ragga, taasoo kordhinaysa fursadaha ay carruur ku dhalaan.
Immisa CoQ10 ayaan qaadanayaa?
Ma jiro qiyaas gaar ah oo loo isticmaalo tan. Way kala duwan tahay iyadoo ku xiran baahiyaha qofka. Caadiyan, qiyaaso u dhexeeya 50 ilaa 1,200 milligram maalintii dadka waaweyn ayaa loo isticmaalay cilmi-baarista. Mararka qaarkood tan waxaa loo qaybiyaa dhowr qiyaasood maalintii.
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah, waligaa ha bilaabin qaadashada dheeraadka CoQ10 adigoon marka hore la tashan dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaaga oo keliya ayaa kugula talin kara qiyaasta saxda ah ee adiga kugu habboon iyadoo lagu saleynayo xaaladdaada caafimaad.
CoQ10 waa nafaqo ku milmi karta dufanka, sidaa darteed jidhku si fiican ayuu u nuugaa marka lala qaato bariis, saliid qumbaha yar, subag, ama cunto kale oo dufan leh.
Sideen uga helaa CoQ10 cuntada?
In kasta oo jirkeenu soo saaro CoQ10, haddana wax soo saarku wuu yaraan karaa marka aan gabowno. Waqtiyadaas oo kale, waa muhiim in nafaqadan laga helo cuntada.
| Nooca cuntada | Qadarka CoQ10 (qiyaastii 100 garaamkiiba) |
|---|---|
| Hilibka Xubnaha (Beerka Xoolaha, Wadnaha, iwm.) | Wadnaha digaagga (9.2 mg), beerka digaagga (11.6 mg), wadnaha hilibka lo'da (11.3 mg) |
| Kalluun Dufan leh | Kalluunka Salmon, mackerel (kumbalava) (6.75 mg), sardines, kalluun kalluun |
| Hilib | Hilib lo'aad (3.1 mg), hilib doofaar (2.4 mg), digaag (1.4 mg) |
| Badeecadaha ku salaysan digirta (Soybeans) | Soy la kariyey (1.2 mg), tofu (0.3 mg) |
| Khudaar | Brokoli (0.6-0.86 mg), isbinaajka |
| Lawska iyo Iniinaha | Lawska (2.6 mg), pistachios (2 mg), iniinyaha sisinta (1.7 mg) |
Ma jiraan wax saameyn ah iyo khataro ah oo CoQ10 ah?
Waxyeellooyinka ugu badan ee kaabista CoQ10 waa kuwo yar. Waxaa ka mid ah:
- Dhibaatooyinka dheefshiidka
- Lumitaanka rabitaanka cuntada
- Calool xanuun
- Shuban
- Lallabo
- Caabuqa laabta
Waxaa jiri kara waxyaabo sidaas oo kale ah.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xaalado qaarkood oo ay tahay inaad taxaddar badan muujiso markaad isticmaaleyso. Xaaladaha soo socda, iska ilaali inaad qaadato CoQ10 adigoon talo caafimaad haysan.
| Ha qaadan CoQ10 iyada oo aan la tashan dhakhtar! | |
|---|---|
| Haddii aad qabto xaalad sida wadne xanuun, cudur beerka ah, ama macaan. | |
| Haddii aad tahay hooyo uur leh ama hooyo nuujinaysa. | |
| Haddii aad qaadanayso daawooyinka khafiifiya dhiigga sida Warfarin ama daawada thyroid (CoQ10 waxay yareyn kartaa waxtarka Warfarin waxayna kordhin kartaa khatarta xinjirowga dhiigga). | |
| Haddii aad qaadanayso kiimoterabi si aad kansar u hesho. | |
Sidoo kale, kaabista CoQ10 laguma talinayo carruurta yaryar.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Coenzyme Q10 (CoQ10) waa nafaqo muhiim ah oo si dabiici ah jirkeenu u soo saaro, sidoo kalena laga helo cuntada.
- Inkasta oo ay jiraan caddayn muujinaysa faa'iidooyin qaar oo u leh caafimaadka wadnaha, cadaadiska dhiigga, iyo shaqada maskaxda, haddana faa'iidooyin badan ayaa weli ku jira marxaladda cilmi-baarista.
- Tan ugu muhiimsan: Weligaa ha is-daaweynin CoQ10 ama wax kale oo dheeraad ah. Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga si aad ugala hadasho inaad u baahan tahay, qiyaasta ku habboon, iyo khataraha iman kara.
- Haddii aad qaadanayso kabitaan CoQ10 ah, qaadashada cuntada dufanka leh waxay kordhisaa nuugista jirka.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada