14 Waxyaabo Fudud Oo Aad Guriga Ku Sameyn Karto Marka Aad Hargab Ama Duray Qabto! (Daawooyinka Dabiiciga ah ee Hargabka Iyo Durayga)

Hargabka iyo duraygu waa xanuunno caadi ah oo aan la kulanno marka cimiladu isbeddesho. Aad bay u dhib badan tahay marka aad dareento daal, sanka oo xirma, iyo cunaha oo xanuuna, sax ma aha? Markaa, marka laga soo tago daawooyinka, maanta waxaan ka hadli doonnaa daawooyin fudud oo dabiici ah oo aan guriga ku samayn karno oo nafis keeni doona. Kuwaas ayaa kaa caawin doona inaad si weyn u yareyso raaxo-darrada aad dareemayso.

1. Waxaa fiican inaad calaamadaha qaar ka tagto adigoon la daaweyn!

Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto markaad tan maqasho, laakiin calaamadahan, oo runtii kuu muuqda kuwo dhib badan, waa caddaynta ugu fiican ee muujinaysa in habdhiska difaaca jirkaagu uu la dagaallamayo cudurka.

Ka fikir, qandhadu waa jawi diirran oo lagu abuuro kordhinta heerkulka jidhka si loo dilo fayrasyada gudaha jidhka. Kulaylkani wuxuu keenaa in borotiinnada dilaaga jeermiska ee dhiigga ku jira ay si dhakhso ah ugu socdaan jidhka oo ay bilaabaan inay shaqeeyaan. Markaa haddii aadan qabin qandho sare, haddii aad u adkaysan karto qandho khafiif ah maalin ama laba, si dhakhso ah ayaad u bogsan kartaa.

Qufacu waa sidaas oo kale. Qufacu waa hab lagu baabi'iyo xabka qaro weyn ee ku jira jeermiska marinnada neef-mareenka. Haddii xabkaan aan la nadiifin, jeermisku wuxuu u safri karaa sambabada iyo qaybaha kale ee jirka.

Waxaa ugu wanaagsan in laga fogaado qaadashada daawada sanka oo xiran intii suurtogal ah. Daawooyinka qaar ayaa cidhiidhi geliya xididdada dhiigga ee sanka. Laakiin waxa dhab ahaantii dhaca ayaa ah in qulqulka dhiigga ee aagga ku wareegsan sanka uu kordho, aagga uu kululaado, jeermiskana uu ku daadiyo dheecaanka.

2. Habka saxda ah ee loo nadiifiyo sanka (saxarka nadiifiya)

Waa muhiim inaad si joogto ah sankaaga u nadiifiso marka aad hargab qabto. Ma aha fikrad wanaagsan inaad xab dib ugu afuufto madaxaaga. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad isku daydo inaad si xoog leh sankaaga u nadiifiso, cadaadisku wuxuu xab-xabku ku riixi karaa kanaalka dhegahaaga, taasoo keeni karta dheg xanuun .

3. Sankaaga ku raaci biyo diirran oo milix leh si aad u yareyso ciriiriga.

Ku dhaqidda sankaaga biyo milix leh waxay kaa caawin kartaa yareynta ciriiriga sanka waxayna kaa caawin kartaa inaad ka saarto fayrasyada iyo bakteeriyada sankaaga. Aad bay u fududahay in la sameeyo:

Koob biyo si fiican loo kariyey (qiyaastii 250 ml), ku dar qaado yar oo milix ah iyo qaado yar oo soodhaha dubista ah oo si fiican isku walaaq. Adigoo isticmaalaya sirinj guluub ah ama qalab waraabin sanka ah oo laga heli karo farmashiyaha, biyahan ku shub hal dalool oo sanka ah. Isla mar ahaantaana, fartaada ku xidh daloolka sanka kale. Kadib, biyaha ha daataan, oo ku celi habkan laba ama saddex jeer daloolka sanka ee kale.

4. Jirkaaga diirimaad sii oo si fiican u naso.

Markaad is kululeyso oo aad nasato isla marka aad hargab ama qandho dareento, jirkaagu wuxuu isticmaali karaa tamartiisa buuxda si uu ula dagaallamo cudurka. Dagaalkani wuxuu jirkaaga ka dhigi karaa mid aad u daalan. Markaa, waxaad jirkaaga si weyn u caawinaysaa adigoo nasanaya.

5. Luqluqo

Luqluqashadu waxay ku siin kartaa gargaar ku meel gaar ah cunaha oo xanuuna iyo qallayl. Ku luqluq nus qaado shaah oo milix ah koob biyo diirran ah qiyaastii afar jeer maalintii. Waxa kale oo aad ku luqluqsan kartaa malab ama isku darka qaro weyn oo malab ah iyo khal tufaax ah si aad u yareyso cunaha oo xanuuna.

6. Cab dareere diirran

Marka aad hargab qabto, waxaad u baahan tahay inaad cabto dareere badan si aad uga hortagto fuuq-baxa oo aad u yareyso xabka. Waxyaabaha diirran sida shaaha, cilantro, shaaha sinjibiil, iyo maraqa digaagga ee la yaqaan ayaa wax badan ka tari kara yareynta sanka oo xirma iyo cunaha oo xanuuna.

7. Qaado qubeys uumi ah ama qubeys kulul

Uumiga ka soo baxaya qubeyska kulul wuxuu qoysaa marinnada sankaaga, wuxuu yareeyaa ciriiriga, wuxuuna kaa dhigayaa inaad dareento fiicnaan. Haddii aad dareento wareer qandho awgeed, shid biyaha kulul ee musqusha oo ku fadhiiso kursi si uu uumiga u soo galo.

8. Boomaatada mari sanka hoostiisa

Marinta cadar yar oo ay ku jirto menthol, sida cadar ku salaysan menthol, sanka hoostiisa waxay kaa caawin kartaa inaad neefsato oo aad ka yareyso maqaarka casaaday ee ka dhasha xoqidda joogtada ah. Laakiin xasuuso, waligaa ha ku marin sanka gudihiisa. Waa in lagu mariyaa oo keliya sanka hoostiisa, dibadda.

9. Mari cadaadis kulul ama qabow agagaarka sanka

Ku cadaadinta cadaadiska kulul ama qabow sankaaga, sida fooddaada iyo dhabannadaada, waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka iyo ciriiriga. Waxaad samayn kartaa cadaadin kulul adigoo ku kululeynaya maro qoyan microwave-ka ilaa 55 ilbiriqsi (hubi heerkulka ka hor intaadan ku marin maqaarkaaga!). Baakad digaag ah oo laga soo qaaday qaboojiyaha waa cadaadis qabow oo wanaagsan.

10. Ku seexo barkin dheeraad ah.

Markaad huruddo, barkin hayso si madaxaagu u yara kor u kaco. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad yarayso ciriiriga sanka. Haddii aad ku dhibtoonayso inaad sidaas u seexato, isku day inaad barkimooyinka dhigto joodariga hoostiisa si aad u abuurto meel yar oo qaloocan.

11. Iska ilaali safarka hawada haddii aan si dhab ah loogu baahnayn.

Duulista inta aad xanuunsan tahay waxay culeys dheeraad ah ku keenaysaa habdhiska neefsashada. Isbeddelka cadaadiska ee diyaaradda ayaa si ku meel gaar ah u dhaawici kara durbaanka dhegahaaga. Haddii ay qasab kugu tahay inaad safarto, isticmaal buufin sanka ah ka hor intaadan fuulin oo aad ka degin.

12. Cuntooyinka la dagaallama caabuqyada

Waa kuwan cuntooyin wanaagsan oo la cuno marka la dagaallamayo hargabka ama ifilada.

13. Aan sidoo kale wax ka baranno fiitamiinnada iyo kaabisyada.

Dad badan ayaa hadda u jeestay waxyaalahan si ay uga nastaan ​​hargabka, laakiin caddaynta sayniska ee ku saabsan waxtarkooda ayaa xoogaa isku dhafan.

• Fiitamiin C: In kasta oo dadka badankiisu aysan ka hortagi karin hargabka, haddana daraasado qaar ayaa muujinaya in uu dedejin karo soo kabashada qiyaastii hal maalin ka dib xanuunka.
• Echinacea: Daraasado qaar ayaa muujiyay in ay yareyn karto muddada iyo darnaanta calaamadaha 10%-30%, laakiin qaarkood ma muujin wax saameyn ah.
• Zinc: Daraasado qaar ayaa sheegaya in qaadashada sharoobada zinc ama lozenge inta lagu jiro maalmaha ugu horreeya ee xanuunka ay yareyn karto muddada cudurka.
• Ginseng: Xididdada geedkan waxaa la sheegay inay kiciyaan habdhiska difaaca jirka isla markaana ay ka hortagaan hargabka iyo ifilada.

14. Aan ka hortagno faafitaanka cudurka oo u gudba dadka kale.

Inta aad naftaada daryeesho, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad hubiso inaadan jeermiskaaga u gudbin dadka kale.

• Markaad qufacayso ama hindhisayso, afkaaga iyo sankaaga ku dabool tissue ama xusulkaaga.
• Gacmahaaga si fiican ugu dhaq saabuun iyo biyo ugu yaraan 20 ilbiriqsi, gaar ahaan ka dib markaad dibadda ka timaado.
• Isticmaal jeermis dile gacmaha ah oo ku salaysan alkolo marka saabuun iyo biyo aan la heli karin.

Ugu dambeyntii, inkastoo mararka qaarkood ay u ekaan karto hargab caadi ah, haddana waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad aad u daran, sida caabuqa sanka, boronkiitada, ama meningitis. Haddii calaamadahaagu ay daran yihiin oo aysan soo rayn dhawr maalmood ka dib, isla markiiba la tasho dhakhtar.