Dadka caatada ah ma sidoo kale waxay qaadaan macaanka? Aan ka hadalno khatarta gaarka ah (Nooca 2aad ee Sonkorowga) ee aan annagu dadka Koonfur Aasiya ku nool nahay.

Qaar badan oo naga mid ah waxay u maleynayaan in macaanku uu saameeyo oo keliya dadka cayilan iyo kuwa cayilan. Laakiin ma ogtahay in qof ku nool waddan Koonfur Aasiya ah sida annaga oo kale ah, taasi waa Sri Lanka, xitaa haddii aan caato nahay ama aan miisaan caadi ah leenahay, ay aad ugu badan tahay inaan qaadno Sonkorowga Nooca 2aad? Dhab ahaantii, marka la barbar dhigo qowmiyadaha kale, khatartayadu waxay qiyaastii afar jeer ka badan tahay. Tani waa wax runtii naga yaabiyay. Markaa maanta, aan ka hadalno sababta ay tani u dhacdo, waxa aan u baahanahay inaan ka warqabno, iyo waxa aan sameyn karno si aan uga ilaalino xaaladdan.

Maxay dadka Koonfur Aasiyaanka ah noogu eg yihiin khatar weyn?

Sababta ugu weyn ee arrintan loo sameeyay waa sida jidhkeenu u kaydiyo dufanka. Bal qiyaas, lakab dufan ah oo aan la arki karin ayaa ku yaal agagaarka xubnaha muhiimka ah ee jidhkeena sida beerka iyo muruqyada. Caafimaad ahaan, tan waxaa loo yaqaan (Visceral adiposity) . Tani waa wax ka dhici kara gudaha, xitaa haddii jidhkeenu khafiif yahay oo uusan u ekaanayn dibadda.

Si fudud haddii loo dhigo, lakabka dufanka ee ku wareegsan xubintan awgeed, hoormoonka insulin-ta ee uu soo saaro ganaca jidhkeenu si sax ah uma shaqayn karo. Shaqada ugu weyn ee insulin-tu waa inay ka caawiso unugyada inay qaataan sonkorta (glucose) ee dhiigga oo ay u rogaan tamar. Markaa, marka insulin-tu aysan si sax ah u qaban karin shaqadeeda sababtoo ah lakabkan dufanka leh, waxaan ugu yeernaa iska caabbinta insulin-ta . Tani waxay keentaa in heerarka sonkorta dhiiggu ay kor u kacaan.

Dhibaatada laba-geesoodka ah ee aan wajahayno: iska caabinta iyo yaraanta

Annagoo ah dadka Koonfur Aasiya, arrintani way nagu sii dhib badan tahay laba sababood awgood.

1. Iska caabinta Insulin-ta: Sidaan hore u soo sheegay, inkastoo jirkeenu soo saaro insulin-ta, haddana si fiican uma shaqeeyo. Dhakhtar takhasus leh oo arrintan ka hadashay ayaa la wadaagtay waayo-aragnimadeeda shaqsiyeed. Markii ay ku dhacday macaanka uurka xilligii uurka, waxay ku qasbanaatay inay durto xaddi badan oo insulin ah inkastoo ay lahayd tusmada miisaanka jirka ee caadiga ah (BMI). Taas macnaheedu waa in inkastoo ay ku jirto insulin jirka, haddana si sax ah uma shaqeyso, sidaas darteed waxaa loo baahan yahay xaddi badan.

2. Yaraanta Insulin-ta: Arrin kale ayaa ah in hidde ahaan, unugyada soo saara insulin-ta (unugyada beta) ee ganacayagu ay yihiin kuwo aan firfircoonayn. Tan waxaa loo yaqaan (unugyada beta oo aan firfircoonayn).Taasi waa, marka aan wax cunno, heerarka sonkorta dhiiggeena ayaa kordha. Dabadeed ganaca ayaa hela calaamad muujinaysa in uu soo saaro insulin. Laakiin maadaama unugyadeennu ay yihiin kuwo "cajiib ah", ma soo saaraan insulin ilaa heerarka sonkorta dhiiggu ay aad u sarreeyaan. Markaa waxaan leenahay dhibaatada insulin-ta oo aan si fiican u shaqeyneyn dhinac, iyo dhibaatada ah in aan la soo saarin insulin ku filan dhinaca kale.

Waa maxay arrimaha khatarta ah ee laga baarayo macaanka?

Annagoo ah dadka Koonfurta Aasiya, waxaan u baahanahay inaan ka taxaddarno shuruudaha ka duwan shuruudaha guud marka la baarayo cudurka macaanka. Waxaa si gaar ah muhiim u ah inaad iska baarto cudurka macaanka haddii tusmada cufnaanta jirkaaga, ama BMI, ay ka badan tahay 23. Inkasta oo celceliska qiimaha wadamada reer Galbeedka uu yahay 25, haddana kala duwanaanshaha hidde-sidaha awgeed, waxaan halis ugu jirnaa xitaa BMI hooseeya.

Fiiri haddii aad leedahay mid ama in ka badan oo ka mid ah arrimaha khatarta ah ee soo socda.

Sidee ula hadli kartaa dhakhtarkaaga arrintan?

Waxa ugu muhiimsan waa inaad qaadato tallaabada oo aad dhakhtarkaaga kala hadasho arrintan. Dhakhtarkaagu waxaa laga yaabaa inaanu rabin inuu kaa baaro macaanka sababtoo ah miisaan caadi ah ayaad leedahay. Laakiin waad u sharxi kartaa waxyaalahan.

Markaad u tagto dhakhtarkaaga, dheh wax la mid ah, "Dhakhtar, inkastoo BMI-gaygu uu yahay heerka caadiga ah, waan ogahay inaan ahay Koonfur Aasiya oo aan halis ugu jiro macaanka xitaa BMI hooseeya. Markaa ma hubin kartaa A1c-gayga?"

A1c (HbA1c) waa cabbir lagu cabbiro heerarka sonkorta dhiiggaaga 2-3 bilood ee la soo dhaafay. Baaritaankani wuxuu kuu sheegi karaa haddii aad qabto sonkorow ama aad halis ugu jirto inaad qaaddo sonkorow (prediabetes). Waa muhiim inaad mas'uul ka noqoto caafimaadkaaga.

Cuntada iyo qaab nololeedka: Maxaan sameynaa?

Cuntadaadu waa 70% muhiim u ah maaraynta sonkorowga. 30% soo hartayna waa jimicsi.

Cuntooyinka ugu muhiimsan ee aan ka cunno Sri Lanka badanaa waxaa ku badan karbohaydraytyada (istaarijka). Waxaan cunnaa cuntooyinka laga sameeyo bariiska, rootiga, iyo burka ugu badan. Mid kasta oo ka mid ah noocyadan karbohaydraytyada ah waxay keenaan in heerarka sonkorta dhiigga ay kor u kacaan. Markaa waxa aan u baahanahay inaan sameyno waa inaan joojin cunista cuntooyinkan gebi ahaanba.

• Beddel sida aad saxankaaga bariiska u diyaariso: Rubuc saxankaaga u qoondee bariis, rubuc borotiin (kalluun, digaag, ukun, digir, digir), iyo badhkii soo haray ee khudaarta iyo cagaarka.
• Ku dar cuntooyinka hodanka ku ah faybarka: Cuntooyinka sida badarka oo dhan, boorashka, bariiska buniga ah, khudaarta, iyo miraha ayaa hoos u dhiga heerka sonkorta lagu daro dhiigga.
• Ka fogow cuntooyinka la warshadeeyay iyo cabitaannada sonkorta leh: Kuwani waxay keenaan kor u kac degdeg ah oo ku yimaada heerarka sonkorta dhiigga.

Ha u ogolaanin macaanku inuu xakameeyo noloshaada. Taa beddelkeeda, naftaada baro xaaladdan, la tasho dhakhtarkaaga si aad u hesho talada lagama maarmaanka ah, oo samee isbeddello qaab nololeed.