Sidee loogu noolaan karaa farxad macaanka? (Nooca 2aad ee Sonkorowga) - Aan ka hadalno arrintan!

Ma macaan baad qabtaa? Mise qof qoyskaaga ka mid ah ama saaxiibkaa ayaa qaba xaaladdan? Dad badan ayaa marka hore walwal iyo cabsi qaba marka ay ogaadaan inay qabaan macaan. Waxaa jira waqtiyo ay is dhahaan, "Oh my, noloshaydu way dhammaatay." Laakiin taasi run ma aha. Sonkorowga waa xaalad, haddii si habboon loo maareeyo, u horseedi karta nolol caadi ah, ama xitaa ka wanaagsan, oo farxad leh. Maanta waxaan ka hadlaynaa waayo-aragnimada dhabta ah ee qofka noocaas ah. Sheekadani waxay kuu noqon doontaa xoog weyn.

Maxaa dhacay markii aad ogaatay inaad qabto macaanka?

Ninka sheekadan ku jira waxaa lagu ogaaday cudurka macaanka nooca 2aad sannadkii 2019. Heerka HbA1c (oo ah heerka celceliska sonkorta dhiiggaaga 3dii bilood ee la soo dhaafay) wuxuu ahaa 12.7%. Gulukooskiisa soonka wuxuu ahaa 283 mg/dL. Kuwani waa qiimayaal aad u sarreeya. Markii hore, wuxuu is yidhi, "Dunidaydu way burburtay." Laakiin si dhakhso ah ayuu uga gudbay, isagoo is leh, "Hagaag, waan xakamayn karaa tan," oo wuxuu sameeyay qorshe.

Haddaba maxaa uu sameeyay? Si fudud haddii loo dhigo, wuxuu beddelay saddex waxyaalood oo waaweyn noloshiisa.

1. Cuntada

2. Jimicsi

3. Qaadashada daawada si sax ah

Isku darka saddexdan, wuxuu lumiyay qiyaastii 18 kiilo. Ilaa maanta, qiimaha HbA1c-giisa wuxuu joogaa heer wanaagsan oo ah 6.3%. Bal eeg, haddii aad leedahay go'aan, waxba ma dhici karaan, sax?

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee uu sameeyay si uu u xakameeyo sonkorta

Aan hadda eegno qaar ka mid ah caadooyinka muhiimka ah ee ka caawiyay safarkan. Kuwaasi aad bay kuu anfici doonaan adigana.

Jimicsigu waa lama huraan.

Jimicsigu wuxuu noqday qayb weyn oo noloshiisa ka mid ah. Wuxuu jimicsiga tagaa laba ama saddex maalmood usbuucii. Halkaas, wuxuu ku sameeyaa tababarka wadnaha iyo xoogga labadaba.

• Marka hore, ku soco mashiinka treadmill-ka 15-20 daqiiqo.
• Dabadeed waxaan sameeyaa jimicsiyo miisaan qaadis iyo sagxad.
• Ugu dambeyntii, fadhiga jimicsiga waxaa lagu dhammeeyaa iyadoo lagu socdo mashiinka treadmill-ka 10-15 daqiiqo oo kale.

Si joogto ah u hubinta heerarka sonkorta

Bilowgii, wuxuu taleefankiisa ku isticmaali jiray app si uu ula socdo wax kasta oo uu cunay, oo ay ku jiraan inta karbohaydrayt iyo inta borotiin ah. Laakiin hadda aad buu u bartay oo wuu ogyahay cuntooyinka u wanaagsan.

Bal qiyaas, mararka qaar dhammaanteen waxaan dareemeynaa inaan cunno wax aan jecelnahay. Wax la mid ah baasto ama baasto. Kahor intaanan cunin wax la mid ah, waxaan hubinnaa heerarka sonkorta dhiigga. Haddii heerka sonkortu uu yahay heer wanaagsan sida 100-102 mg/dL, waxaan cunnaa xaddi yar. Laakiin haddii heerka sonkortu uu xoogaa ka sarreeyo sida 125-130 mg/dL, waxaan gebi ahaanba ka fogaaneynaa cuntadaas maalintaas. Waa caado wanaagsan, miyaanay ahayn?

Qaadashada daawada waqtigii loogu talagalay

Wuxuu qaataa 2000mg oo metformin ah maalintii. 1000mg subaxdii iyo 1000mg cashada. Intaa waxaa dheer, wuxuu sidoo kale qaataa daawo hoos u dhigta kolestaroolka oo loo yaqaan Lipitor si loogu isticmaalo ilaalinta wadnaha. Noocyada iyo qiyaasaha daawooyinkan way kala duwan yihiin qof ilaa qof. Sidaa darteed, waa lama huraan inaad mar walba qaadato daawadaada sida uu dhakhtarkaagu kuu qoray.

Sidee baad u xakamaysay cunistaada iyo cabbitaankaaga?

Hal shay oo dad badan ka baqaan marka ay timaado cudurka macaanka waa xakamaynta cuntada. Laakiin ma aha mid adag sida aad u malaynayso. Eeg sida uu u sameeyo.

Markii ugu horreysay ee uu ogaaday inuu qabo macaanka, wuxuu gebi ahaanba joojiyay cunista waxyaabaha sida baradhada, rootiga, bariiska, iyo baastada. Laakiin hadda, wuxuu cunaa xaddi yar isagoo xakameynaya. Tusaale ahaan, haddii uu dareemo inuu jecel yahay inuu cuno baastada, wuxuu cunaa dhawr yar oo keliya. Tani waa talo aad muhiim u ah.

Dad iyo waxyaabo iga caawiyay safarkan

Sida uu ninkan leeyahay, safarkan keligaa ma mari kartid. Sabab weyn oo uu ku gaaray guusha waa inuu haysto koox taageero oo wanaagsan oo kugu xeeran. Inaad haysato saaxiibo iyo qoys oo ku dhiirigeliya oo kuu tilmaama khaladaadkaaga waa xoog weyn.

Dad badan oo qaba cudurka macaanka ayaa dareema inay kaligood ku yihiin adduunkan, kuna xayiran yihiin jasiirad. Ma yaqaanaan waxay sameeyaan ama cidda ay caawimaad weydiistaan. La'aanta dhakhtar fahmaya oo caawiya sidoo kale waa dhibaato weyn.

Markaa waxa ugu fiicnaa ee ay samaysay waxay ahayd inay la kulanto dhakhtar ku takhasusay cudurrada indhaha . Marka laga soo tago dhakhtarkaaga qoyska, waa fikrad wanaagsan inaad hesho taageero khabiir sidan oo kale ah. Waxay sidoo kale kuu gudbin karaan dad kale oo ku caawin kara, sida khabiirka nafaqada .

Sideed uga gudubtay caqabadaha?

Maareynta walbahaarka sidoo kale aad ayey muhiim u tahay marka uu qabo cudurka macaanka. Wuxuu waqti la qaataa gabadhiisa si uu u yareeyo walbahaarka. Labadooduba waxay isla bilaabeen beer khudradeed waxayna aad ugu faraxsan yihiin inay ka soo gurtaan khudaarta.

Caqabadda ugu weyn ee uu la kulmo waa inuu sameeyo waxa saxda ah marka uusan cidina daawanayn, marka uu kaligiis joogo. "Maxaan cunaa? Ma tagaa jimicsiga? Ma iska joojin karaa inaan rabo inaan cuno donut subaxdii safarka?" Kuwaas weli waa caqabado isaga haysta. Mararka qaarkood, marka uu cabayo qaxwo barafaysan oo aan sonkor lahayn, way ku adag tahay inuu ku cuno donut.

Haddaba muxuu sameeyaa mararka qaarkood sidaas oo kale? Wuxuu fiiriyaa sawirka gabadhiisa taleefankiisa.

Fiiri inta ay awood kuu siinayso inaad waxa saxda ah u sameyso qof aad jeceshahay, mustaqbalkaaga.